Għamilt dan, ilħaqt jum 90 ta’ sfida mingħajr PMO. Meta wieħed iqis l-istorja tal-fapping tiegħi (25+ sena fuq kull mezz li tista 'timmaġina, f'30 pajjiż, f'kull sitwazzjoni, anke fil-pubbliku) hija proeza sabiħa u nixtieq nieħu mument biex nirrikonoxxi dak is-sentiment ta' kburija.
Issa, x'nara fil-futur? Se nikkonverti bil-mod għal mod iebes ta' 90 jum filwaqt li nkompli lejn 180 u mbagħad 360 jum mingħajr PMO. Naraw kemm nista' nagħmel strixxi tal-modalità Hard f'dawn il-perjodi ta' żmien. Issa li ġestejt dan ir-rekord personali, ma nippjanax li nħalli laqgħat sesswali sinifikanti barra minn ħajti (jekk qatt nista' jimmaterjalizzahom fid-dinja fiżika) peress li naf li huma xi ħaġa li rrid għall-futur.
X’ġara f’din l-aħħar streak li ma kienx hemm qabel? M'inix ċert x'inbidel, imma naf x'għamilt konxjament biex din taħdem, allura ejja nispjegaw dan.
Spreadsheets għall-Tajjeb
Skoprejt NoFap fil-jiem bikrija tal-2016 waqt li kont involut f'fażi ta 'introspezzjoni biex nibdel il-paradigma ta' ħajti. Ipprovajt xi sfidi li fallew u għallimni ħafna dwari kull darba.
Fis-6 ta' Mejju, indunajt li t-tħeġġeġ tiegħi tal-PMO kienu bażikament ġejjin mingħajr twissija li stajt nidentifika u nieqes mill-enerġija li sempliċement ma stajtx niffaċċjahom. Irrealizzajt ukoll li ma stajtx niftakar il-ħsieb jew is-sentimenti tal-aħħar ftit ġimgħat, li setgħu għenu biex nifhem il-proċess kollu. Allura bdejt an spreadsheet ta' osservazzjoni. Ħsejjes boring u kien għall-ewwel, I kien monitoraġġ tiegħi Enerġija, Moral u, Taqbida (-10/+10 spettru), Iħeġġeġ (għadd ta’ kuljum) u PMO (Iva jew Le).
Wara ftit ġimgħat, il-grafika kienet qed tibda turi xejriet u ċikli interessanti ħafna u tgħallimt naqra l-imġieba ta 'vizzju tiegħi f'dawn il-varjabbli differenti. Kull filgħaxija, minflok ma mmur fil-fora NoFap u nikteb post ieħor tal-ġurnali infużi iżda boring tiegħi, kont imla l-ispreasheet tiegħi u nagħti ħarsa lejn il-graff ta’ ħajti, nipprova nifhem x’qed jiġri fir-rigward tas-sentimenti/ħsibijiet attwali jew preċedenti avvenimenti. Kien proċess ta’ osservazzjoni interna ħafna fejn Ħallejt sentimenti u ħsibijiet sfrenati bħal skoprejt speċi ġdida (kif nagħmlu aħna).
F'dan il-perjodu ta 'żmien, iddeċidejt li ħajti kienet wisq vojta u matt għall-predisposizzjoni tiegħi, u li jiena nibda skedar konsistenti ta' attivitajiet fil-beraħ, meditazzjoni, qari, sports, interazzjonijiet soċjali u ħbieb/għajnuna tal-familja. Xi wħud kienu miri ta’ kuljum, miri oħra ta’ kull ġimgħa. Il-punt kien li poġġi xi ħaġa f’ħajti li kont kburi biha, Li Jien niġġieled għalih u dan jista' *forsi* jarrikkixxi l-esperjenza tiegħi billi tagħmel dan fit-tul. Iva, bdejt hacking moħħ tiegħi stess biż-żerriegħa tal-bidla, l-idea li gratifikazzjoni immedjata kienet gidba u li tkun xi ħaġa għal il-medda twila kienet iebsa imma jiswa l-isparatura.
Lanqas kont qed nipprova niġbor is-saħħa tiegħi biex niġġieled il-vizzju. Sempliċement ħallieh jiġri, rajt kif ġara, u żammejt rekord tal-ins-and-outs (l-ebda punt maħsub). Dan għallimni ħafna dwar l-imġieba tiegħi u l-preċiżjoni tal-arloġġ, ovvjament. Imma kellha wkoll a effett mhux suspettat li jgħin bil-kbir biex sabotaġġ passivment l-att ta’ gratifikazzjoni immedjata. Hekk kif kont nara lili nnifsi naġixxi, sirt iktar u iktar konxju tal-kesħa, l-esseri vojt u diżumanizzat li kont. Ftit xhur qabel kelli l-istess realizzazzjoni fuq livell filosofiku - iżda din id-darba kien sentiment fil-laħam. Lanqas lili nnifsi ddejjaqt, sfurzajt lili nnifsi ma. Imbotta lili nnifsi matul l-iljieli bla rażan u d-disprament skoraġġanti, bil-ħsieb waħdieni li dalwaqt kont se nieħu ħsieb l-affarijiet, u nagħmel tajjeb.
Iż-żerriegħa tal-bidla
Ix-xahar ta’ Ġunju kien mimli b’mod oerhört bla rażan, użu P estiż u, mistħija. Meta nħares lejn il-graff illum inkun qisni “Serju?”, imma qiegħed hemm, ir-rekord qiegħed hemm, u huwa reali. Matul l-aħħar jiem ta’ Ġunju, b’xi mod, il-biċċiet iridu kklikkjaw flimkien. Għadni ma kont qed nipprova nirreżisti l-ebda ħeġġa, imma stramba għal dan iż-żminijiet mimlija ħmieġ, ma kienx hemm biss. Jien kont naf dan is-sentiment, diġà kellih ħafna drabi f'ħajti : Is-sensazzjoni qasira li l-aħħar orga kien għadu hemm miegħi u li qatt ma kelli bżonn ieħor, li kont mimlija sax-xifer b'hena fiżika u li jien qatt ma nħalliha għaddejja. Normalment ftit jiem ħielsa mill-PMO wara f'daqqa waħda kont nirkada u nirbaħ b'mod frenetiku biex nerġa' nimla lili nnifsi b'hena pura. Allura kont naf x'għandek nistenna, fil-forma ta 'rimonta f'daqqa li tkun simultanjament terribbli u sabiħa.
Din id-darba, ma ġarax. Kuljum bqajt ġej lura għall-ispreadsheet tiegħi, imlejtha b'"Nru PMO" u dejjem inżid il-livelli tal-Moral u l-Enerġija. Xorta waħda, kont naf li kien ġej, ir-rikaduta kbira. Qatt ma wasal. It-tħeġġiġ kienu qrib iż-żero, il-Ġlieda kienet marret. Dak x'kien? Staqsejt lili nnifsi.
Wara 10 ijiem, kelli emigranja ħażina ħafna (koni kelli ħafna minnhom, kroniċi, totalment inkapaċitanti) u ħassejtni ħażin għal 30 siegħa, biċċa laħam inutli mimduda fis-sodda. Xi ħaġa sweet fuqi, il-ħeġġa li nagħti lili nnifsi kura, mument ta 'extasy. Fortunatament, moħħi kien qawwi fil-qalba llum u jien ma għaġġla għall-kompjuter, u lanqas ma setup fantasija elaborata. Iddeċidejt li nistaʼ nogħġobni fiżikament jekk insib modi biex nagħmel dan mingħajr stimulazzjoni artifiċjali jew immaġinarja. Żgur, is-sensazzjonijiet kienu hawn u ħadt ħafna ħin miegħi u O'd, biss biex niġġarraf fil-ħajt tal-biża' tiegħi li jien qatt ma noħroġ minn dan it-taħsir jekk ma nistax nirreżisti l-iħeġġiġ. Il-mistħija kienet kullimkien għall-kumplament tal-ġurnata.
Mill-għada, komplejt il-monitoraġġ, il-meditazzjoni, il-fitness, il-ġiri, l-għawm, il-qari, u l-konnessjoni ma’ nies li ħallejt fuq il-ġenb għal snin sħaħ. Iż-żerriegħa tal-bidla bdiet tikber bil-mod, insaħħaħ l-istima personali tiegħi jum b’jum, u toffri dejjem aktar appoġġ għaż-żminijiet diffiċli li ġejjin.
Il-Modalità Mhux daqshekk Iebsa
U tifel waslu ż-żminijiet diffiċli. Ġranet u ljieli bla kwiet. Ħsibijiet li jgħaġġlu. Idejn tregħid. Burdata bestjali. Ħolm magħmul fis-sema fejn bażikament għext f’dinja ta’ sess u qomt bl-aktar ħeġġa qawwija li qatt ħassejt, kostituzzjoni li nimasturba ħajti 'l bogħod, tant tal-biża' li beżżagħni milli nagħmel azzjoni. U l-biża’ kostanti li nara dan iseħħ eżatt quddiem għajnejja. Kollha ta 'dawn is-sentimenti orkestrati b'attenzjoni moħħ fis-sakra li kont naf li stajt nieqaf f'sempliċi daqqa ta' klikks fuq il-laptop tiegħi. Aktar kmieni fil-proċess kont iddeċidejt kontra P blocker fuq il-kompjuter tiegħi : Minkejja l-periklu potenzjali ta’ espożizzjoni każwali u disponibbiltà bla limitu fuq l-internet, ħassejt li Kelli nkun NAF li r-rebħa tiegħi kontra l-Porn kienet kisba personali fuq ir-riżorsi tiegħi stess (il-komunità NoFap hija parti minnha), u ma ridtx imblokkatur iħammeġ.
Mela hemm kont fil-kuritur tad-dar tal-isfida, kważi hemmhekk bi żball peress li lanqas biss għedt “Id-29 ta’ Ġunju se tkun l-aħħar darba li qatt nara l-Porn!” (id-data ma ħossx tajjeb għal dak it-tip ta 'avviż). Peress li diġà fucked up il-parti Hard Mode tagħha bl-MO tiegħi li serħan il-moħħ tal-emigranja, iddeċidejt li nipprova u jkolli MOs. Għaliex le - kont naf li suppost inaqqas il-proċess ta 'ribooting iżda pjuttost bil-mod milli xejn ma kien xi ħaġa li resonat fija. Jien nipprova nillimitahom għal meta jkun assolutament insupportabbli li ma nogħġobx lili nnifsi. I imsejħa l-Modalità Mhux daqshekk Iebsa.
Stajt qrajt x'għandek tkun taf dwar MO waqt reboot, dwar kwistjonijiet ta 'fantasija u effetti Chaser possibbli. Allura hemmhekk l-isforzi tiegħi verament bdew, hemmhekk kien hemm bżonn is-saħħa tiegħi. F'dak il-punt (wara 15-il jum), kelli fwawar ta 'P fuq għajnejja kull darba li teptip; kull darba li npoġġi ħwejjeġ ta 'taħt jew kont nippinġi kelli nuża tricks ta' meditazzjoni biex nevita li ngawdi l-mess fuq il-pene tiegħi. Kien tal-biża’, dak l-ebda mod kif tgħix, li tibża’ minnek innifsek hekk. Meta l-affarijiet spiċċaw barra mill-kontroll, mort għal MO ta 'malajr, u l-grafika issa turi distribuzzjoni sabiħa darba fil-ġimgħa - li ma kienet ikkontrollata bl-ebda mod, huwa biss kif ġara.
U l-għajxien huwa faċli (Sajf)
Sa dak iż-żmien is-sajf kien fl-aqwa tiegħu, u minn postu jfisser ħafna xemx, ħafna baħar, ħafna barranin fil-vaganza ħerqana li jieħdu kemm xemx fuq kull parti tal-ġisem, ħafna li jkunu barra, ħbieb li jżuru, kulħadd ikun fil-burdata tajba, nies li jgħixu ħajjithom faċli.
Fortunatament għalija, il-meditazzjoni tiegħi kienet qed tibda ssir tassew soda, u għalkemm ma imponejtx politika stretta ta’ tolleranza żero fuq “li nħares lejn il-kawżi”, irnexxieli nikkontrolla l-ħarsa tiegħi, il-ħsibijiet tiegħi u nżomm it-tħeġġiġ barra milli nara. .
Ħabib żarni u qabadni nitgħallem nijuggling, f’postijiet pubbliċi, biex niltaqaʼ maʼ nies ġodda. Kienet xi ħaġa miġnunna diffiċli għalija li nagħmel (ma nsemmix li ma juggle), iżda tant ħadmet tajjeb li kelli spinta fil-kunfidenza li żammitni f'wiċċ l-ilma f'ferħ indott mill-interazzjonijiet tal-ħajja reali għal ġimgħat.
Meta dan fad, I mitfugħa f'toqba mudlama ta 'miżerja u għeja (l-aktar minħabba I kien eżawrit mentalment milli kelli xi ħadd li jieħu ħsieb ta 'ġurnata kollha għal ġimgħa). Hemmhekk, stajt imġarrab l-aktar invażjoni tal-ġenn ta’ P li qatt kelli. Il-ġranet tiegħi kienu taqbida kostanti fejn moħħi kien qed jgħajjat biex jirranġa, ġismi kien uġigħ, tiegħi l-iljieli kienu mimlijin b’mod vizzjuż bl-aktar selvaġġi tal-fantasiji tiegħi, nilgħab aktar u aktar u aktar f'rasi u quddiem għajnejja. Ħsibt li kont qed niġnun. Ħsibt li t-tmiem tal-mixja erojka tiegħi kien qed jagħlaq pulzieri. Ħsibt li ma nistax nirreżisti. Ħsibt li nitlef il-ġlieda.
L-Isfida
Dak il-ħsieb fil-fatt sfidani. Ħarist lejn il-graff tiegħi, l-ispreadsheets tiegħi, il-progress tiegħi, u ħsibt: "Mhux spiċċat sakemm jispiċċa - Ġibha." Jiena kont nemmen dan fil-fond fil-qalba tiegħi, għax moħħi waqaf jgħajjat, ġismi waqaf miġiegħ, l-iljieli tiegħi ċċarat u kien hemm kalma fija hekk kif il-maltemp kien qed jonqos. Dan dam jiem. Ġimgħat. Xahar.
Żgur li għadni rajt it-tħeġġiġ ġejjin. Żgur li kelli dawn il-fwawar torrid meta rajt tfajla sabiħa fit-triq. Żgur li kont naf x'nagħmel kieku "biss sibt online u...". Iżda l-isfida li kont esprima żammet it-tentazzjoni fil-bajja. Il-qawwa u d-dedikazzjoni u l-ħsibijiet tiegħi setgħu mbagħad jiġu diretti x'imkien ieħor u b'hekk saħħejt il-meditazzjoni tiegħi, l-isports tiegħi, is-soċjali tiegħi, l-introspezzjoni tiegħi, filwaqt li niġġieled it-tħeġġiġ tenaċi fard hawn u 'l hemm.
F'dak il-punt il-ħsieb stess ta’ P kien jibda jidher qisu memorja bogħod – taf x’jiġri imma ma tistax tiftakar kif kien. Beda jħossu stramba, anke barranija. Xi ħaġa li ma setgħetx tkun assoċjata miegħi, żgur li dawn il-memorji mċajpra ta’ raġel għoli u atletiku fl-aqwa 30’s li jiftaħ l-iljieli tiegħu ‘l bogħod kienu xi tip ta’ żball.
Ma tantx qisuh meta ngħid hekk, imma meta dan it-tip ta’ tħossok verament juri fil-fond, huwa ta’ għajnuna kbira d-darba li jmiss kelli niġbor xi enerġija biex niġġieled ħeġġa jew ħsieb. Jista 'jkun dak li l-psikoloġija ssejjaħ rinforz pożittiv - aktar ma tmur aħjar, aktar tkun armat u għalhekk aħjar se tmur id-darba li jmiss.
It-Triq Ahead
L-aħħar xahar kien mashup ta’ tlugħ u nżul differenti li ma għandhom xejn komuni mal-perjodi ta’ żmien preċedenti. Qisu dħalt f'era oħra ta' ħajti, qisni xi ħaġa tħalliet lura, bħal xi piż waqa' minn fuq spalli.. Bdejt nilħaq mal-bniet li ridt nikkonnettja magħhom fuq livell aktar profond; Saħansitra splojt fl-imħabba għal wieħed wara li qsamna weekend delizzjuż ma’ ħbieb oħra ; Bdejt inpoġġi pjanijiet li ttardjaw fit-tul; Ftaħt għal ħafna kwistjonijiet differenti fl-ambjent dirett tiegħi u aktar u aktar qed nipprova nħares 'il quddiem lejn it-triq li hemm quddiemna.
It-tifel tal-biża’ ġewwa tiegħi jgħid Qed nipprova mmur malajr wisq malajr wisq, u nista' niġġarraf iebes, u nirriskja li nitlef il-progress kollu li sar s'issa.
Ix-xadina ta 'sfida ta' ġewwa tiegħi tgħid Qed sejjer tajjeb għal xi ħadd li qed jipprova bidla sħiħa fil-ħajja, u li l-ħin huwa issa, għada jista 'ma jiġri.
Peress li x-xadina tal-isfida għenitni nagħmel l-aktar bidla persistenti s'issa f'direzzjoni li ridt għal ħajti, għandi t-tendenza li nismagħlu u naċċetta bil-ferħ l-isfidi tiegħu.
Peress li t-tifel tal-biża’ kkontribwixxa biex iżżommni fi stat ta’ vizzju ta’ bla forma għal għexieren ta’ snin, l-aktar qed ngħidlu biex jagħlaq il-fuck up, filwaqt li nrażżan xi ftit l-aspettattivi tiegħi (iżda tgħidx lilu, jien ma tridx li jkun jaf).
Nirrealizza li moħħi mhux rebooted għal kollox. Madankollu m'iniex lest u nasal hemm.
Nirrealizza li l-personalità tiegħi dejjem se tkun f'riskju bi stimulazzjoni żejda speċjalment waqt episodji depressivi, żminijiet diffiċli u avvenimenti eżawrjenti. Iżda din hija l-ħajja ta’ min jgħixu, dik li nagħżlu. Mhux dik li nispiċċaw nagħmlu dak li dan il-ħabib intrużiv jiġi mhux mistiedna f’ħajjitna għax dejjem ħallenieh jagħmel hekk, u għalhekk hu d-dar f’ħajjitna, sal-punt li ma nagħmlux.
Il-waqfiet li jmiss fit-taqsima tas-Suċċess se jkunu:
- 90 jum Hard Mode*
- 180 jum Modalità Mhux daqshekk Iebsa
- 180 jum Hard Mode*
- 360 jum Modalità Mhux Tant Iebsa
- 360 jum Hard Mode*
* : Dak jekk l-isforzi tiegħi fil-korteġija dawn l-onorevoli huma bla frott. Inkella mhux se nħalliha tgħaddi għall-fini tal-Hard Mode. Dan jista 'jidher bħala "fuck you" kbir għall-proċess kollu ta' rebooting, speċjalment peress li jien żammejt xi MO f'ħajti matul dawn id-90 jum. L-għan huwa li toqtol l-istimulazzjoni żejda, terġa 'lura għal sensazzjonijiet u ħsieb tal-ħajja reali, tersaq eqreb lejn il-veru u aktar 'il bogħod mill-falz. Filwaqt li l-Modalità Hard tista 'tgħinna biex nirkupraw is-settings tal-fabbrika tal-moħħ aktar malajr, nemmen li interazzjoni fiżika ma' bniedem ieħor tista 'tagħmel saħansitra aħjar fil-forma ta' ankraġġ lilna nfusna f'realtà pożittiva u pjaċevoli. (Il-mentalità preżenti tiegħi biss, din hija suġġetta għal bidla mingħajr twissija minn qabel ^^)
Sadanittant irrid insib xogħol li nemmen fih, nispiċċa t-terapija (mhux terapija bbażata fuq il-porn), insib tifla li togħġobni u li nħobb, niċċaqlaq f'post ġdid, nivvjaġġa lejn aktar pajjiżi/kulturi li qatt ma ltqajt magħhom qabel, tiżviluppa proġett soċjali li għandi ma 'ħabib, ibda volontarjat fi grupp lokali ta' appoġġ għall-vizzju.
Jekk qrajt dan il-post s'issa, inti probabilment jew kont kurjuż biex tara x'kien ikun il-kicker, jew ġenwinament għandek fik biex tiflaħ apposta għal episodji koroh bi skambju għaċ-ċans li titgħallem xi ħaġa li tista' tkun utli għalik fi il-futur. U jekk taqrani sew, taf li din x’aktarx kienet l-iktar ċavetta importanti għal dak li kont qed nipprova nwettaq matul l-aħħar nofs sena.
Filwaqt li dħalt f'kunsiderazzjoni dettaljata minflok estratt l-għerf warajh, nittama li jekk qed taqra dan, iberikek b'xi ħaġa aktar milli sempliċement l-aneddot tal-istorja tiegħi. Nispera li tkun ispirat (dan ma jfissirx li tikkopja bla ħsieb) u tkun aktar b'saħħitha fi triqtek.
Paċi
LINK - Allura nasal nippubblika tragward ta '90 jum - Nru PMO, xi MO.
by TheFutureMe
AĠĠORNAMENT - Mela ilha sena: kburi u b'saħħtu
Hi sħabi Fapstronauts, nawguralkom sena ġdida sabiħa ħafna - jalla l-isforzi tagħkom jixegħlu t-triq u jħaffu l-piżijiet tiegħek!
Kelli imgieba vizzju fir-rigward tal-PMO għal 25+ sena. Mhux se nidħol fid-dettalji hawn, iżda l-aħbarijiet huma:
– Assoċjat ma’ iżolament soċjali u ansjetà
– Assoċjat ma 'eġakulazzjoni mdewma estrema
– Assoċjat ma’ nuqqas ġenerali ta’ msieħba sesswali/intima
– Assoċjat ma’ mudelli depressivi ġeneralizzati ħfief biżżejjed biex ma jqajjem ebda tħassib imkien minbarra “kwistjonijiet ta’ karattru”
– Inkella kompletament funzjonali... jekk dan għad għandu xi tifsira wara l-lista preċedenti.
Jien hawn illum biex naqsam magħkom dak l-aħħar tragward. Sena ilu, bdejt counter ieħor, sfida oħra li qabel waslitli biss sa 128 jum. Ngħid “biss” għax dak li qed jiġri issa huwa ferm akbar. Kulma nista' nixtieq għalik hu li tasal hemm ukoll. U jien nafda li se!
Din id-darba wasalt għal 370. Sena. Għadu jgħodd. Għalkemm biex inkun onest m'hemm xejn x'tgħodd aktar - dik is-sensazzjoni ta '"kuljum huwa jum 1" ilu marret, u P mhix għażla, mhux aktar milli tixrob 17-il litru brandy filgħaxija. Ma jappella xejn minbarra l-ħsieb okkażjonali ta’ “ħej, jista’ jkun pjaċevoli”, li jintemm bla sforz f’sekonda, grazzi għall-għarfien tal-konsegwenzi u l-valuri li bdejt nibni madwar dawk il-prattiki.
Matul dan iż-żmien ma kontx nara P jew P-subs, intenzjonalment jew le. Stajt għatti għajnejja meta l-ħbieb teased me b'kontenut espliċitu, imdawwar ħarsa tiegħi bogħod meta nudità deher fuq l-iskrin, eċċ. Mhux f'mossa bħal priża, iżda pjuttost f'ġest kunfidenti awto-preservazzjoni simili għall-imblukkar aktar milli dodging. Żvelar sħiħ, ma kontx fuq il-modalità iebsa - għalhekk matul is-sena I M'd eżattament 20 darba. Li huwa madwar l-ammont li nuża nagħmel f'ġimgħa, madwar sentejn ilu. Xi wħud jistgħu jgħidu li hija kisba żgħira meta mqabbla mal-modi Hard, u nifhem tassew dik id-dikjarazzjoni. Imma dehret li t-tnaqqis tal-frekwenza kien il-mod li ħadem miegħi, li stajt inżomm għal ammonti estiżi ta 'żmien is-sena li għaddiet. Meta I M'd kien 95% tqum minn ħolma sesswali terrifyingly, f'nofs il-lejl, u ddeċidiet li wieħed jidħol fis-sentiment. Darbtejn biss fittixt serħan fiżiku billi niffoka fuq is-sensazzjonijiet fiżiċi (u kun żgur li ma niffantasizejtx jew niviżwalizzaw), u immedjatament iddispjaċieh ħafna.
Ma fittixx li nwaqqaf biss P jew M, li kont naf li nista. Dak li ridt kien li verament nibdel il-pedamenti sottostanti tal-vizzju PMO tiegħi. Ħa nispjega dik il-bit.
Tara, meta bdejt NoFap kont bħal ħafna fapstronauts oħra. Irrabjata għal P talli tant medja u daqshekk attraenti. “Damn you Porn, int daqshekk ħażen, int tagħmel ħerba f’ħajti, mur”. Imbagħad wara li ħarist il-vizzju tiegħi dritt f’għajnejt għallimtha min hu responsabbli hawn. Imma kif forsi esperimentajjtu intom infuskom, ħafna drabi din tintrebaħ diffiċli, u ddum sal-ħotob li jmiss fit-triq. Bħal ħafna hawn ukoll, dehret li din id-drawwa ma ħarġetx minn imkien. Li sejħitha f’ħajti u ħallejtha tibqa’, bħal dan il-ħabib li baqa’ żżejjed li ftieht li tagħti kenn għal ġimgħa ta’ sena ilu. Li ħafna nies jużaw P għad-divertiment tagħhom u mhumiex hooked bħalma kont jien. Bħalma ma tħossokx mhedded meta taqbad birra mal-ħbieb, bħalma jagħmel alkoħoliku.
Jekk segwejtni hemm, tista' taħseb li dawn il-kunċetti waħedhom jinftiehmu faċilment, li huma pjuttost ovvji, u li ma jagħmlux l-irfigħ waħedhom. U int tkun raġun! Matul dan il-perjodu ta' żmien bdejt xi ftit attivitajiet li għenu biex nistruttura ħajti b'mod differenti: hekk hu – IL-BIDLA. Jekk għadek ma dehretx dan, nissuġġerixxi bil-qawwa li tibda tqis ħajtek bħala li qed tinbena b'xi briks immuffati (PMO) u li forsi dawk il-ħitan jeħtieġu sostituzzjoni. Li ma nibżax mill-bidla jista’ jkun pass diffiċli biex tieħu, u biex inkun kompletament trasparenti, għadni nibża’ ftit ġimgħat ilu meta bdejt nibdel xi ħaġa oħra f’din il-ħajja – u staqsejt tfajla toħroġ (għall-ewwel darba f’għexieren ta’ snin ). Mela tinkwietax meta tibda tpoġġi l-pedamenti ta’ dawk il-ħitan ġodda – m’għandhomx għalfejn ikunu perfetti għall-ewwel, jeħtieġ biss li jkunu differenti minn dak li għandek issa.
Fost il-passi li ħadt biex nibdel, bdejt proġett edukattiv ġdid li se jeħodni għal professjoni ġdida fi ftit snin; investejt aktar ħin f’attivitajiet li xtaqt niżviluppa bħal sports, fotografija, qari, mixjiet, tlugħ, avvenimenti soċjali; meditaiton; kitba; eċċ.
Dawk ma kinux biss lista ta 'affarijiet biex jgħaddu l-ħin, dak li kollha kellhom komuni hija l-GRATIFIKAZZJONI MHUX ISTTANJA. Għal xi wħud kelli ninvesti ħafna f'perjodu qasir ta 'żmien, għal oħrajn kelli ninvesti sforzi żgħar regolarment, eċċ. U dan, ħbieb, huwa verament fejn iċ-ċiklu tal-PMO ġie żarmat. Kienet imkisser qabel dan, bl-isfidi NoFap li wrewni li stajt ngħix tajjeb ħafna mingħajr ma nagħmel azzjoni sesswali esaġerata 10 darbiet kuljum. Iżda ż-żarmar reali kien ir-realizzazzjoni li aktar ma ninvesti ruħi f'xi ħaġa li ma setgħetx tinħasad istantanjament, aktar gawdiet il-benefiċċji tagħha fuq perjodi itwal ta 'żmien, u b'hekk nipprova rrepeti l-esperjenza u ttejjebha.
Benefiċċji addizzjonali ta 'dan il-mod ta' ħsieb huwa li jien nafda ruħi dejjem aktar, li beda ċiklu ta 'benefiċċju: aktar opportunitajiet, aktar enerġija biex jimmaterjalizzawhom, eċċ. U aktar ma jsir dan il-proċess, aktar ikun faċli li ngħid "Mhux ċans. ” meta jiġi f’moħħu ħsieb relatat mal-P.
Niftakar ftit jiem ilu, naħseb pjuttost sesswalment dwar il-mara li qed noħroġ bħalissa, li l-leħen ċkejken li kien jitkellem daqshekk għoli lir-rieda miksura tiegħi kien kompletament kwiet. Għadni nismagħha jsaffi frammenti ċkejkna ta’ “ħej.. jiena... ftakar fiż-żmien tajjeb li kellek meta…”, imma niffaċċjah bi tbissima simpatika u mmur “Skużani imma.. Mhux ċans, Mhux interessat” bħal Nixtieq fuq bejjiegħ tat-triq bil-ġojjellerija jew sigaretti foloz tagħha.
Naħseb 'il quddiem nissoponi li nieqaf nirreġistra l-10 indikaturi li kont nirrekordja kuljum fuq spreadsheet (willpower, enerġija, moral, P fwawar, tħeġġeġ, eċċ eċċ) u nikkonċentra biss fuq li ngħix din il-ħajja ġdida. Jien niġi regolarment hawn biex inżomm kuntatt mal-komunità, l-isforzi pendenti li ħafna minnkom jipprovdu b'xejn kuljum biex itejbu l-ħajja ta 'oħrajn li jaqsmu l-istess affliction. Qed nibda noħroġ ma' mara tajba li magħha nħossni allinjat ħafna u sigur, u nafda li, fuq it-370 P-free li qiegħed hawn biex naqsam, is-sensiela ta' P&M-free li qiegħed fuqha issa ( 46 illum) se jikbru biss - ma nistax nara l-ebda raġuni għal MO mingħajr sieħbi issa xorta waħda. Inħoss li l-agħar qiegħed lura u nista’ ngawdi bis-sħiħ dak li hawn u issa. Filwaqt li żżomm għajnejk fuq il-ħsibijiet pesky u l-ħotob fit-triq tal-kors. Jekk jinqalgħu, tkun opportunità oħra għat-tkabbir u t-tagħlim.
Hemm proċess fil-psikopatoloġija li jġiegħlek tgħaddi minn ċertu ammont ta’ stati lineari meta tiffaċċja esperjenza trawmatika (kbir jew żgħira), u naħseb li wasalt għal żmien mhux ħażin fil-pass tal-adattament – meta tkun integrat id-dettalji tal-esperjenza tal-passat tiegħek, it-trawma nnifisha u sibt soluzzjonijiet biex tittrattaha kuljum. Ma jfissirx li t-trawma tkun marret jew ma tagħmilx ħsara, iżda li għamilt ix-xogħol biex tikber madwarha f'xi ħaġa li ma kinitx possibbli qabel u lanqas mingħajrha.
Huwa żmien ta 'opportunità u skoperta, perspettiva eċċitanti li ma jonqosx li tissorprendi kuljum. Hemm xewqa li nixtieq inżera' fl-univers illum, u dik hija "Jalla lkoll jesperjenzaw serħan mill-piż li huwa PMO, u jalla tkun kburi biha għall-bqija ta' jiemkom".
Grazzi talli qrajt s'issa fil-ħajt tat-test tiegħi - Jalla tispirak bħalma għamluli ħafna oħrajn f'dawn l-aħħar sentejn!
L-isbaħ xewqat lilkom ilkoll, u jalla l-2018 iġġibkom il-kuraġġ biex tagħmel pass ’il quddiem minn fejn tkunu issa. M'hemm l-ebda passi żbaljati meta tkun qed timxi 'l quddiem.
AĠĠORNAMENT - 500 jiem bla porn
Hawn hu, il-massimu tal-counter NoFap u inċidentalment, l-għan arbitrarju li stajt stabbilejt għalija nnifsi 2 ta’ Jannar 2017. Nissoponi li għandi norganizza xi festa jew xi ħaġa, għax meta nħares lura lejn it-triq li wasslitni hawn, ma kinitx eżattament sempliċi. Qed nitkellem dwar il-moħħ ivvizzjat ovvjament, ta’ 25 sena ta’ użu kompulsiv u distruttiv. Imma qed nitkellem ukoll dwar il-mogħdijiet tortuous li rridu niffaċċjaw meta nippruvaw nikkumbattu dawk l-imġieba sodi fil-fond.
Għamilt post dwar tragward preċedenti li kważi ġabar fil-qosor liema għodod użajt, mill-mentalità għal tricks tal-moħħ għal eżerċizzji eċċ, għalhekk mhux se nirrepeti dan. Jekk int interessat, tista 'tfittex lookie [HER].
Dawk 500 jiem huma marka ħielsa minn P. Ma kien mod monk fil-livelli kollha, u lanqas naħseb li dan iż-żmien ta 'ħajti seta' ġarrab sforz bħal dan. P-free kien il-massimu li stajt nagħmel, u jien grat li stajt nagħmel daqshekk.
(Għal żvelar sħiħ, qattajt l-aħħar 200 jum probabbilment M'ing darba fil-ġimgħa jew kull 10 ijiem forsi, għal xejn li sensazzjonijiet fiżiċi - mill-inqas fantasija possibbli, u definittivament l-ebda referenza għal xi ħaġa relatata ma 'P stajt qatt rajt. Jien ukoll kelli ħabiba, allura żgur O's ukoll)
Fejn ninsab illum dwar P? Ukoll, kif urietni esperjenza riċenti, għadni suxxettibbli għall-influwenza ta 'P. Jew b'mod aktar preċiż, il-ġuħ P-vizzju-moħħ fija mhux mejta u xorta jista 'rattle moħħi jissuġġerixxi dan jew dak, meta jqanqlu speċifiċi jiġri. Tafuhom ukoll: ġuħ, ansjetà, solitudni, għeja. Il-famuża "QALT”. Huwa faċli li tneħħi dawk l-ideat ħfief għalkemm, u litteralment xi ħaġa tagħmilha titlaq (xi ħaġa sempliċi daqs li tħares mit-tieqa, per eżempju). Għall-kuntrarju ta' 500 jum ilu, Ma nħossx mhedded meta nara xbieha ċċarġjata sesswalment, u f’ċerti każi, stajt saħansitra ngawdi s-sbuħija kbira tal-immaġini (reklami fit-toroq, xena ta’ films eċċ) mingħajr lanqas biss inħoss dak it-tingiż li kien jgħid “oh boy , I'm so gonna masturbate għal dak aktar tard. Stenna le, fil-fatt ejja nġibu xi ħaġa aktar eċċitanti”.
Żvilupp interessanti (li nixtieq ħafna li tixhed intom infuskom meta jasal il-waqt) kien it-trasferiment ta' kull tip ta' ħeġġeġ tal-PMO għal affarijiet oħra. Tmexxija kompulsiva, logħob kompulsiv, binging kompulsiv ta' films, xogħol kompulsiv, netwerking soċjali kompulsiv eċċ. Naħseb li għaddejt mill-eżaġerazzjoni kollha possibbli li l-evitar ta' P jista' jipprovdi, dejjem biex nirrilaxxa dik it-tensjoni. Bit-tip ġust ta 'ħarsa lejn dak li qed jiġri, tipprova tifhimha u tosserva, tista' tidentifika mudelli estremament interessanti fuq l-użu, ħsibijiet, imgieba tiegħek stess. Per eżempju, in-nies jemmnu li hija l-enerġija sesswali li bżonnijiet li jiġi rilaxxat permezz P, ukoll huwa umoristiċi kif din l-hekk imsejħa enerġija sesswali faċilment bidla/jingħaqad f'xi ħaġa oħra għal kollox - X'jiġri jekk ma kienx ta 'natura sesswali fl-ewwel post? Fl-esperjenza tiegħi, aktar ma kien hemm tensjoni sesswali matul il-ġurnata (laqgħat, ħsibijiet, eċċ) inqas kont suxxettibbli għall-iħeġġeġ u l-influwenza P – ma jagħmilx sens li kieku l-impulsi P jiġu ġġenerati mill-enerġija sesswali allura.
Meta kelli dawk il-laqgħat ta’ akkużi sesswalment (dejjem bħala gentleman u b’rispett kbir) dawk kienu l-ġranet ileqq. Dawk mudlama, għall-kuntrarju, kienu mimlijin HALT, ġeneraturi ta’ tensjoni, li wasslu għal iħeġġiġ. It-tensjoni ġejja mit-tessut sottostanti ta 'ħajtek - frustrazzjoni, rabja, uġigħ, relazzjonijiet, flus, proġetti, ħbieb, familja, ħolm, xogħol, passatempi, kwalunkwe ħaġa oħra. Oqgħod attent għal dan u kun onest miegħek innifsek meta tosserva dan jiġri, ix-xenqa jaqilbu minn ħaġa għall-oħra, tara li huwa stramb ħafna. Jekk hemm biżżejjed sors jew tensjoni f'ħajtek (m'intix patrijiet allura għandu jkun hemm), din tikber u tista' tkisserek jekk ma tiġix rilaxxata x'imkien ieħor.
Għaliex din it-tensjoni ssib li hija l-eħfef rilaxx fl-użu P, hija l-aktar minħabba l-appell ġenerali li s-sess qatt kellu fuq ħajjitna (wara kollox anke l-aktar omm żagħżugħa l-aktar ħelwa tgħid ħwejjeġ innoċenti bħal "ħej, aħna qegħdin fid-Dinja biex ikollna trabi" ); ma ninsewx id-disponibbiltà mifruxa; is-suq li qed jikber li jimbotta prodotti magħmula apposta quddiem għajnejna; is-segretezza relattiva li fiha n-nies jużaw, li tagħmilha aktar faċli li attività li tidher ċara; is-sensazzjoni li tagħmel xi ħaġa naturali jew għall-inqas mhux stravaganti (bħal li tiġbor prodotti kimiċi sintetiċi fid-demm jew mnieħrek); il-fatt li ħafna mill-irġiel jitkellmu dwarha bħala ċajta, jinnormalizzawh. Iżda xi nies oħra b'morali u/jew kultura differenti jistgħu jsibu ħelsien f'forom oħra ta 'mudelli ta' vizzju: logħob tal-azzard, xorb, vjolenza, sustanzi, logħob, ...
Fil-verità, ilkoll nibdew dak il-vjaġġ naħsbu li huwa P li qed niġġieldu, P u l-ħażen kollu tiegħu. Biss biex tirrealizza, wara li l-influwenza P tkun marret, li xi ħaġa oħra ħadet postha - ftit inqas qawwi forsi, għax waqt li niġġieldu l-użu tal-P tagħna konna miġġieldu xi sorsi ta 'tensjoni tiegħek. U biex inkun onest dan jista 'jkun daqsxejn skoraġġanti għall-ewwel. Imma mbagħad wasal iż-żmien li nirrealizzaw li hija epifanija reali, ċans reali li nagħmlu trasformazzjonijiet profondi f’ħajjitna u mbagħad f’dawk tan-nies li naqsmuha magħhom.
Jien kburi li nista’ ng[id li wasalt daqshekk s’issa ming[ajr P. Ma kontx nimma;ina li sena u nofs ilu. U dak mhux it-tmiem, minħabba dak kollu li taqra qabel. Ħajti hija miċħuda bil-ġrieħi li għamilt lili nnifsi bi P tul dawk l-għexieren ta’ snin: ħajja sesswali fjakka, relazzjonijiet tepid, immaġini mgħawġa tan-nisa, stima personali miksura meta nirrealizza dan kollu.
Grazzi għall-isforzi tiegħi u grazzi għal NoFap u l-komunità, stajt salpa lejn kontinent differenti, fejn nista' dak li rrid u neħtieġ.
Illum ser naqleb il-counter tiegħi għal PM-free, għax irrid naħdem fuq it-tendenza li għad għandi nixtieq li ttaffi l-uġigħ b'M. Din il-gratifikazzjoni immedjata m'għadhiex dak li rrid f'ħajti - sew nista' uża l-gratifikazzjoni immedjata iżda mhux l-effetti sekondarji terribbli... – u nistabbilixxi l-miri ġodda tiegħi kif xieraq. Ir-rekord tiegħi kien ta' 108 jum PMO ħieles ftit tas-snin ilu, għalhekk m'hemm l-ebda raġuni li ma stajtx nagħmel dan mill-ġdid. Imma nħalli lil O barra mill-ekwazzjoni, għax irrid niltaqa' ma' xi ħadd li jista' jkolli relazzjoni b'saħħitha miegħu, sabiex nirrestawra dehra ġusta tal-ġisem, il-persuna u l-intimità ta' mara. Esperjenza riċenti tgħidli li dan mhux se jkun faċli, u li minkejja li jkun ħieles mid-delizzju li nara l-P, se jkun twil biex jirrestawraw dawn l-affarijiet.
Ejja mmorru għal 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Nawguralkom l-aħjar fl-isforzi tiegħek u nittama li l-esperjenza tiegħi tista' tispira/tgħinek. Ftakar, meta tasal għal dak l-objettiv li għamilt għalik innifsek, hemm żewġ affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok:
- Kun kburi. Għandek, għax ħadd ħliefek ma kien involut f'dan. Ġarrejtha kuljum u rbaħt. In-nies setgħu għenu, imma int waħdek għamilt dan. Ilbesha bħal badge u ħarġet fuqha biex...
- Mur aktar. M'għandekx tieqaf hemm, tistrieħ fuq it-trofew tiegħek. Ħaġa li żammitna taħt influwenza għall-kompjaċenza li nkunu nafu sew f’liema sitwazzjoni konna imma nippreferu dik milli nippruvaw noħorġu minnha. Sakemm ġraw il-konsegwenzi. Għandi raġun? Allura oħroġ hemm u ġġieldu. Hija l-ħajja tiegħek, l-unika ħajja tiegħek.
U biex nispiċċaw dan, ejja ngħaddu 2000 sena lura, b'xi ħaġa li hija mifhuma ħażin ħafna, is-sentenza famuża mqatta' mill-poeta Ruman Horace: "Carpe Diem". Ilkoll tkellimna ma' xi hippy li għex b'dak "Aħtaf il-ġurnata (u pjuttost fuck kull ħaġa oħra)", ukoll mhu xejn dak li jfisser kollu:
carpe diem, (quam minimum credula postero)
Uża l-ġurnata, (poġġi ftit li xejn fiduċja fil-futur)
ie Il-futur li trid huwa ppreparat illum.
;