L-Aħmar X
Xewqat jew xewqat ta 'natura fiżika li jistgħu jittraxxendu jistgħu jsiru bit-teknika li telimina l-immaġni qabel ma tilħaq il-formazzjoni u tattira l-enerġija. Li twaqqaf l-immaġni jew il-fantasija milli tieħu momentum se tiffranka ħafna inkwiet u ħafna uġigħ u taqbida bla bżonn. Hawnhekk hawn kitba dwar il-proċess minn Dr David R. Hawkins. Immaġina li tħassar l-immaġni hekk kif tidher b'X aħmar kbir (Dan ġie traskritt minn DVD imsejjaħ "X'inhu Real?")
Kif tittraxxendi kull xewqa ta 'natura fiżika. Kif tegħleb effetti tax-xenqa.
Ix-xenqa l-ewwel tibda f'moħħok bħala immaġni. Jekk tara dan bir-reqqa tara xi xenqa tidher l-ewwel bħala xbieha, kemm jekk hi cheeseburger, hamburger, ġisem mikxuf, tkun xi tkun, jew jekk int alkoħoliku, xarba. L-ewwel tiġi l-immaġni tax-xarba. Teliminaha istantanjament (immaġina x-X aħmar kbir fuq l-immaġni [u "tisma '" gong qawwi jew buzzer f'moħħok]).
L-immaġni tiġbed l-enerġija għaliha, allura meta tidher l-ewwel darba, hija biss madwar 5 watts. Jekk ma teqredhiex fl-ewwel sekonda, huwa madwar 150 watts, allura 600 watts, allura għandu "jkollu." Tista 'tinterrompi l-progressjoni billi tinterrompi l-immaġni. Tajjeb, allura anke jekk tħares lejn xi ħaġa, cheeseburger, jew kwalunkwe ħaġa oħra, mhuwiex biss il-cheeseburger. Huwa li istantanjament għandek l-immaġni ta 'cheeseburger f'moħħok, u dan huwa dak li qed tħeġġeġ. Għalhekk, trid tkun mgħaġġel ħafna u tara l-oġġett tax-xenqa jidher fil-kuxjenza tiegħek u tagħmel għażla biex teliminah issa.
Parir tajjeb
Dejjem ngħid lill-alkoħoliċi li għandek madwar sekonda jew tnejn biex telimina dik l-immaġni ta 'xarba. Fil-ktieb AA, jitkellem dwar xi raġel, 14-il sena sober, jew 11-il sena jew xi ħaġa, u, hu mexa f'lukanda u ġiet f'moħħha l-immaġni ta 'martini, u bla moħħ huwa mexa lejn il-bar u wara 13-14 snin ta ’sobrietà, reġa’ qabad u sakra. Allura, f’dik is-sekonda, tara fil-ktieb AA, fejn il-membri tal-bidu jirrakkuntaw l-esperjenzi tagħhom, li, minn fejn, f’daqqa waħda dehret ix-xbieha tal-martini, u dak hu meta kellu ċ-ċans tiegħu. Meta ma eliminax il-martini dak il-mument, huwa awtomatikament mexa lejn il-bar u tilef 14-il sena ta 'sobrietà. Hu ma għażilx konxjament; hu sempliċement ma kellux it-teknika tal-kuxjenza, it-teknika spiritwali (biex tkun taf kif telimina l-immaġni).
Dawn il-guys ippruvawha wkoll:
- Jien waqaft totalment nif fantasizza dwar il-porn madwar erba 'ġimgħat ilu. Għandi teknika li taħdem tajjeb għalija. Kull meta flashback tal-porn qed tidħol f'moħħi nara marka X ħamra kbira tidħol fil-fehma tiegħi. Wara dan, naħseb f'sirena ħamra ta 'ambulanza b'ħoss qawwi. Jekk l-immaġni tal-porn għadha timbotta 'l quddiem, jien jisplodi l-immaġni f'rasi, fil-fatt niddeplora splużjoni kbira. Dan s’issa elimina kull ġirja ta ’dopamine f’moħħi relatata mal-porn. Iċ-ċavetta hija li tkun malajr u nemmen li t-teknika ssir aktar awtomatika fil-ħin.
- Ix-X aħmar kbir tiegħi huwa timbru tal-gomma u jagħmel il-ħoss ta '"Ehh Eh!" - il-ħoss meta ngħatat tweġiba ħażina fuq l-ispettaklu tat-TV "Fortuni tal-Familja".
- L-iżball tiegħi kien li meta xeni tal-porn jew xbihat ta ’bniet nudi jitilgħu f’rasi kont nagħmel divertiment qabel ma nipprova neħles minnhom. Il-bieraħ qrajt xi ħaġa li qalet li l-pop ups mentali huma bħal bozoz tad-dawl. Dawk li jdumu għal sekonda huma 5 watt, 2 sekondi huma 60 watt, u tliet sekondi huma 600 watt. Fi kliem ieħor, iktar ma l-fantasji jintefgħu malajr, iktar ikunu faċli biex jirreżistu. Allura, ilni nuża l-metodu X aħmar illum. Hekk kif titfaċċa immaġni, narmi x-aħmar bi sfond iswed fuqu u nimblokkaha. Fil-fatt qed isir aktar u aktar awtomatiku, u nħossni emozzjonalment aħjar emozzjonalment meta MA NINVEDix il-fantasiji. Huma bħal teasers tal-moħħ ġganti li jħallu lili kollha stralċjati mingħajr ebda post fejn immur.
Agħmel ix-X aħmar bil-mod tiegħek
- Kelli nimmodifika t-teknika. Kull darba li nipprova nuża x-X aħmar, l-immaġni warajha kienet għadha tgħaddi. Issa, niffoka l-enerġija kollha tiegħi fuq "nibni" dik ix-X ħamra ġewwa rasi. Nimmaġina liema kulur huwa. Skrutinizza mill-qrib id-dell. Huwa aħmar skur, maġenta, aħmar demm? Nimmaġinaha b'xi fond għaliha. Jidher solidu. Għandha ġnub u daharha. Hekk kif naħseb li dawn l-affarijiet kollha, jien tant involut fil-proċess ta 'viżwalizzazzjoni li l-fantasiji PMO sempliċement jgħibu. Qed isir aktar faċli li nsejjaħ l-aħmar 'X' meta jkolli bżonnha.
- Ix-X aħmar tiegħi għandu sfond iswed, sabiex l-ebda xbihat ma jkunu jistgħu jgħaddu! Ħoss iblah, imma jaħdem. Tiegħi jidher eżatt bħall-ġgant 'X' fuq l-iskrin tat-titlu tal-video game 'Xenogears' li jien familjari ħafna miegħu (ipprova tfittxija ta 'immaġni fuq google għal dak). Ma ppjanajtx hekk, dik hija biss ix-X partikolari li dehret f'moħħi! Haha. Jgħin biex tipprattika l-viżwalizzazzjoni tax-X aħmar fi żminijiet meta ma tħossokx it-tentazzjoni. It-teknika hija aktar effettiva b'dan il-mod. Barra minn hekk, ix-X aħmar tiegħi jinkludi anke l-ħoss ta 'xatba kbira tal-metall li tingħalaq! Verament tikklikkja f'moħħi lura għar-realtà. Int naturalment tkun trid iżżid 'titjib' partikolari tiegħek li jaħdem l-aħjar għalik biex timblokka l-effetti tax-xenqa tiegħek.
L-ebda fantasija / ħsieb dwar is-sess
Din hija xi ħaġa li ma rrealizzajtx / apprezzajt għall-ewwel, imma innutajt li r-reboot tiegħi żdied meta waqaft naħseb / nilgħab is-sess f'moħħi. Dan jerġa 'jiddeverti lili għax jien dejjem kont qed naħseb dwar is-sess u ħsibt li kien proċess naturali, imma moħħi ma suppostx qajjem kontinwament! Bħal fil-każ tal-pornografija jeħtieġ li jkun hemm approċċ konsistenti, allura jekk issib ruħek tiżżerżaq f'fantasija sesswali li taħseb għal xi ħaġa bħal sinjal 'Stop', jew il-kulur aħmar, dawn kienu immaġini ta 'malajr li użajt u ħadmet maż-żmien, u issa il-ħsibijiet sesswali li kienu mfarrka fil-memorja spiċċaw.
Stomp fuq l-attivaturi
Sena + - ponta sempliċi li tiggarantixxi suċċess (Kariga kbira dwar l-importanza ta '"politika ta' tolleranza żero" dwar il-ħarsa u l-ħsieb dwar il-kawżi u l-effetti tax-xenqa.)
Ibni d-dixxiplina tiegħek
Jien kont nistenna l-ħin (ġeneralment tard bil-lejl, waħdi, fil-kamra tas-sodda tiegħi, bil-laptop u l-internet jew l-iphone u l-flicker tiegħi). Nibda s-sessjoni normali tiegħi ta 'tajping fis-siti tal-porn tas-soltu tiegħi jew tfittxijiet ta' kliem ewlieni (innota, din mhix "bordura" iżda rikondizzjonament). Ladarba laqat il-buttuna "tidħol", ħassejt dik il-ġirja ta 'eċċitament f'ġismi, imma stennejtha. Allura, il-buttuna X fuq in-naħa ta 'fuq ta' dak il-browser kienet l-aqwa ħabib tiegħi ... Laqt il-buttuna qabel ma l-paġna tibda tgħabbi, u bit-tartuf taċ-ċikkulata mgeżwer viċin, immedjatament nitfi l-wi-fi, nitfi l-kompjuter, jew i-Phone, skortaha lejn il-karozza tiegħi bħal bouncer jagħmel clubber fis-sakra, u itfa 'ċ-ċikkulata f'ħalqi biex insaħħaħ b'mod pożittiv il-moħħ tal-far żgħir imweġġa' tiegħi. Jien għamilt dan mill-inqas kuljum u anke meta ntlaqtu x-xewqat mhux mistennija.
Assoċjat il-porn ma 'emozzjoni
Hawn hu ponta bbażata fuq in-newroxjenza:
L-istrateġija tiegħi sa issa kienet sempliċement li nipprova ma naħseb xejn dwar il-PMO. Sew din l-istrateġija ma ħadmitx. L-ewwelnett, li sempliċement tħassar ħsieb minn moħħok huwa impossibbli. It-tieni, meta kontinwament qed tipprova tevita ħsieb dwar ċerta azzjoni (PMO), dan subkonxjament jgħidlek lil moħħok li din l-azzjoni (PMO) hija mixtieqa. Allura hawn hu dak li tgħallimt. Xi ġimgħat ilu l-professur tan-newroxjenza tiegħi kien qed jagħti taħdita dwar l-emozzjoni li tikkontrolla partijiet tal-moħħ. Huwa semma li mod effettiv biex tbiddel imġieba mhux mixtieqa huwa li tassoċja dik l-imġieba ma 'ċerta emozzjoni, jew pożittiva jew negattiva skont x'inhu l-għan tiegħek.
Dan iwassalni għas-sensiela attwali tiegħi ta '8 ijiem, bil-bosta l-eħfef 8 ijiem ta' nofap li qatt għamilt. L-istrateġija tiegħi kienet din: Kull darba li jidħol ħsieb ta 'PMO f'rasi immedjatament nimmaġina lili nnifsi li għadni kemm fapped, bil-qliezet tiegħi madwar l-għekiesi jħossu d-dispjaċir u d-dwejjaq li dejjem inħoss f'ħinijiet bħal dawn. Wara 8 ijiem li għamel dan, il-porn tilef ħafna mill-attrazzjoni tiegħu. Issa kull meta ħsibijiet li nara l-porn jidħlu f'rasi minflok ma ngħid lili nnifsi "Le, mhux se tagħmel hekk!" Jien insib lili nnifsi naħseb “Għalfejn infern inkun jridu biex nagħmlu dan jekk se jġegħelni nħossni daqshekk ħażin? " Ipprova dan wieħed guys, verament jgħin.
Il-Bounce fl-Għajnejn
In-Nassa tal-Porn jirrakkomanda l- "bounce tal-għajnejn" kull meta tiltaqa 'ma' għarrieda pornografika b'mod mhux mistenni. “Oh, hemm stampa ta 'tfajla sexy, BOUNCE. " Iktar ma tagħmilha iktar ikun faċli. Eventwalment, li tħares 'il bogħod isir drawwa. Ineħħi l-effetti tax-xenqa.
Il-lastku
Simili għat-teknika ta '' Red X ', it-teknika ta' 'Rubber Band' tista 'tgħin bl-istess mod. Żomm strixxa tal-gomma madwar il-polz tiegħek u kull darba li tibda tilqa ’ħsieb jew fantasija li tqanqlek, aqbad il-lastiku fuq il-polz tiegħek biex tikkaġuna uġigħ. Int ser tikkundizzjona moħħok biex tassoċja dak il-grillu bħala inqas minn sodisfazzjon maż-żmien.
Qatt ma għoġbitni ħafna nuża r-Red X għax naħseb li huwa tip ta 'robot u m'għandux "tifsira" meta napplikah. Allura minflok nuża r-Red X dak li nagħmel hu li ngħid lili nnifsi "Fuck that shit" hekk kif tqum il-ħeġġa. S'issa ħadem pjuttost tajjeb għalija! Trid tagħmilha KIF HASSEK hekk kif titfaċċa immaġni f'rasek. L-istess mument li jkollok dik l-intenzjoni li tara l-porn. Int trid tagħmel dan qabel ma tibda tagħmel skużi. Wara li tgħid "Fuck dik il-ħmieġ" imbagħad ipproċedi biex terġa 'tiffoka moħħok fuq dak li kont qed tagħmel qabel. Ipprovaha!
Qerda Viżwalizzazzjoni
“Hawn il-viżwalizzazzjoni li nagħmel meta nġib immaġini u fantasija f’rasi: nieħu l-immaġni li tinħaraq f’moħħi bħala xenqa u nidhru li tinqered, bħal ngħaddi minn shredder tal-karta, tinħaraq u mbagħad tkun mormi. Għinni meta kont konxju mill-ħsibijiet. Saħansitra kelli żmien meta viżwalizza u ħassejt li kieku moħħi kien qed jitnaddaf jew jitbattal minn dawk l-istampi kollha. "
Teknika Eeeew
- “Int trid tinternalizza li għandek problema u l-parti primittiva ta 'moħħok hija t-tort. Ittrattaha bħala xi persuna tal-bejgħ kerha li twiegħdek id-dinja jekk tieħu vantaġġ mill-offerta tiegħu ta 'żmien limitat. Kull meta jkollok tħeġġeġ, taħsibx dwar kemm se jkunu tajbin is-sensazzjonijiet fiżiċi. Minflok, assoċja lil P u M ma 'sentimenti ta' disperazzjoni, depressjoni, ansjetà, ors li jiekol raġel, għadma ta 'sriep kbar tal-anakonda - xi ħaġa gravi !!!!!!! Bħalissa, f'rasek, assoċja dak kollu li rajt dan l-aħħar ma 'xi ħaġa li tobgħodok jew li tkun diżgustat biha. Immaġinah f'għajnejk. Kun kreattiv. Għid li għandek din il-ħaġa għal stilla P partikolari u li tobgħod l-ħanfus (l-insett). Iffurma stampa mentali ta 'ħanfus li jitkaxkru madwar dan l-individwu jew minn ħalqha. Kompli ipprattika din it-teknika. "
- [Raġel ieħor] "Jekk dan ma jaħdimx u l-immaġni hija mwaħħla, morda daqskemm tinstema 'dan, immaġina l-laħam fuq in-nies involuti fil-grillu gradwalment taħsir bħal xi ħaġa minn film tal-orrur. Dan iġegħelni niddejjaq mentalment imfixkel, imma nsib li billi tagħmel dan telimina t-theddida li għandu l-grillu, u malajr isir ħsieb spjaċevoli aktar milli wieħed stimulanti. "
- [Raġel ieħor] "Jgħin ħafna huwa li timmaġinaha nfiħ imnieħerha, tirremetti, sogħla l-flema, jew tmur il-kamra tal-banju. Nisperaw li mill-inqas waħda minn dawn hija repulsiva u possibilment divertenti. Ma joqtolx l-attrazzjoni għalija b’mod permanenti, imma jneħħi x-xifer biex ma nkunx inkwetat daqshekk. L-inkwetanti huwa fil-fatt dak li jidher li jagħti l-poter viżwali jew ta 'flashback. "
Immaġina statika
Nevita fantasija meta nara immaġini billi nimmaġina statika. Televiżjoni statika hija l-iktar ħaġa vojta fid-dinja. Kull meta jitfaċċa xenarju ta 'porn jew xi ħaġa relatata, immaġina statika fuq l-immaġni / video porn. Ipprova nimmaġina li l-istatiku jeħodha kompletament. Jien anke kultant inżid mal-ħoss li jħossu li jdejjaq u verament jgħin.
Jew ... xejn minn dawn ta 'hawn fuq
Ippruvajt it-teknika X aħmar, imma ma nafx jekk hijiex l-iktar effettiva. Naħseb li forsi huwa iktar effettiv (għalija) li sempliċement "timbotta bil-mod il-ħsibijiet imwarrba", mingħajr wisq ġudizzju (bħalma jagħmlu fil-meditazzjoni tal-mindfulness), milli "teqredhom" b'mod grafiku, jew timblokkahom b'X, jew xi ħaġa bħal dik. Forsi aħjar tibqa 'kalm u ma taħsibx wisq dwarha. Naqbel li l-qawwa ta 'dawn il-ħsibijiet u xbihat issir ħafna, ħafna akbar ma' kull sekonda, u li huwa ħafna iktar faċli li teliminahom kmieni.
Ara wkoll Il-verita 'hi, DIN IL-BATTLU MA JISTAX JIĠU MIBGĦU
;
