Tagħmel għal xi nies. Madankollu, "gradwali" jista 'ma jaħdimx għalik jekk l-użu tal-porn tiegħek wassal għal proċessi ta' dipendenza f'moħħok. Dawn huma bidliet fiżiċi, li tħarrek ir - rispons tiegħek għall - pjaċir, tagħmlek sensittività eċċessiva għal informazzjoni relatata mal - porn, tbiddel ir - rispons ta 'l - istress tiegħek, u ifixkel il-kontroll eżekuttiv tiegħek (awto-kontroll) minħabba tibdil fil-lobi ta ’quddiem tiegħek.
L-istrateġija li "tnaqqas" bil-mod sakemm tkun lest biex tieqaf taħdem primarjament għal żewġ vizzji biss. Huma l-kaffeina u n-nikotina. L-ebda kimika ma tinterferixxi fil-funzjonament - tabilħaqq jistgħu itejbuha. Kull wieħed jinbelgħu f'ammonti speċifiċi ħafna matul il-ġurnata. In-nies isiru dipendenti fuq it-tnejn, isibu l-livelli "tagħhom", u jibqgħu hemm.
Il-ftim gradwali ma jaħdimx tajjeb għall-vizzju tad-droga, għal-logħob tal-azzard patoloġiku, jew anke għall-obeżità (ikel għat-tismin). Il-konsum ta 'dawn il-vizzji l-oħra ġeneralment iwassal għal eskalazzjoni - u tispiċċa dritt lura fejn bdejt. Mir-rapporti kollha, il-vizzju porn Internet huwa simili għal dawn il-vizzji minħabba li l-moderazzjoni ta ’spiss tfalli. Ara Vibraturi u Pjaċirijiet Oħra: Meta l-Moderazzjoni Tonqos
Xi ngħidu dwar skeda ta 'kull ġimgħa?
Anki jekk tagħżel skeda tal-porn determinata minn qabel - kif tip propost wieħed, il-Ġimgħa u s-Sibt għal sagħtejn kull filgħaxija - sakemm ma tarax l-istess porn eżatt kull darba li tuża, il-porn ġdid xorta jikser l-aspettattivi u joħloq dopamine. Fil-fatt, il-ħars tal-porn joħroġ dopamine minħabba li viżwali sexy huma assoċjati mat-tgħammir tal-bniedem - sewqan evoluzzjonarju bażiku. Sempliċement m'hemm l-ebda mod madwar dan. Fil-fatt, l-użu intermittenti huwa l-mudell tipiku għall-ivvizzjati - tat-tipi kollha.
L-użu tal-porn, anke fuq skeda ta 'tnaqqis gradwali, se jsaħħaħ mogħdijiet sensittivi għad-dipendenza. Studji juru li 7 ijiem wara l-użu tad-droga jew is-sess, il-mogħdijiet tal-vizzju huma fl-aqwa saħħa tagħhom. Dan jitkejjel b'żieda fil-konnessjonijiet sinaptiċi fin-nukleu accumbens (ċentru tal-premju). Fi kliem ieħor, wieħed qatt ma jidħol fl-irtirar (sinjal ta 'fejqan) jekk ma jgħaddix minn dak il-punt. Bl-użu tal-porn skedat kull ġimgħa xi ħadd jista 'sempliċement jimmaġina dwar il-weekend li ġej u l-porn kbira kollha li jkunu ser jaraw. L-antiċipazzjoni tirrilaxxa d-dopamina u ssaħħaħ il-mogħdijiet sensitizzati.
Għal dawk li għandhom disfunzjonijiet sesswali kkaġunati mill-porn (ED, DE), l-użu ta 'kull ġimgħa kważi ċertament ifixkel l-irkupru. Huwa improbabbli ħafna li wieħed jista 'jikseb is-saħħa erettili waqt li jkun qed juża.
Ukoll, jekk raġel qed jipprova jerġa 'jingħaqad ma' sieħeb, jew jidħol fix-xena tad-dating, tnaqqis ta 'kull ġimgħa jew gradwali fl-użu jinibixxi dak l-għan. Il-Porn huwa dejjem hemm bħala sostitut għall-ħaġa vera - speċjalment jekk wieħed jagħżel il-Ġimgħa u s-Sibt bil-lejl!
Fl-aħħarnett, l-iskop ta 'reboot huwa biex issir taf kif inhi l-ħajja mingħajr porn internet. Bil-porn fl-istampa wieħed qatt ma jsir jaf.
Masturbation jattiva cravings (mogħdijiet sensitizzati) li spiss iwasslu lura għall-porn fuq l-Internet. Għall-viżitaturi tagħna, il-masturbazzjoni hija marbuta sew mal-porn, allura "tneħħi l-irbit" minnhom (jew terġa 'tqabbad il-moħħ) tinvolvi li twaqqaf it-tnejn. Ladarba terġa 'tibda, huwa iktar faċli li ssib bilanċ. F'dak il-punt, masturbation okkażjonali (mingħajr porn) fuq skeda tista 'taħdem tajjeb.
Dak li jaħdem l-aħjar
L-utenti tal-porn li jagħmlu l-iktar progress fil-fejqan ġeneralment iwaqqfu l-orgażmu kollu għal ftit xhur. (Huma jsejħulu PMO, porn / masturbation / orgasm-matul is-sess.) Ħafna jistabbilizzaw ruħhom madwar dak iż-żmien, skont diversi fatturi. Dawn jinkludu l-età, l-użu tal-età beda, il-grad ta 'eskalazzjoni, in-numru ta' snin ta 'aċċess b'veloċità għolja, eċċ. Xi wħud għandhom bżonn itwal.
Jidher ukoll li orga viċin it-tmiem tal-proċess huwa inqas probabbli li jestendi l-ħin ta ’l-irkupru minn orga qrib il-bidu.
Tkun xi tkun ir-raġuni bijoloġika, il-maġġoranza li jippruvaw iħalltu s-sess / masturbation-to-orga ma 'rebooting kmieni mhumiex kuntenti bil-progress tagħhom. Huwa minħabba li huma qed jistimulaw b'mod intensiv l-imħuħ tagħhom permezz ta 'orgażm (anke mingħajr porn) kmieni wisq? Jista 'jkun.
Jista 'jkun l-ekwivalenti ta' kwalunkwe vizzju li jonqos fuq kwalunkwe sustanza / attività vizzjuża waqt l-irtirar. Tali rikaduti jirkupraw sostanzjalment bil-mod. Madankollu, in-nies ma "jmorrux lura għal żero" sempliċement għax orgażmu kmieni. Fadal xi qligħ, sakemm ma jiżolqux lura fil-vizzju tagħhom. Pereżempju, jekk vizzju ta 'l-ikel jitlaq mid-dieta tagħha, it-telf tal-piż tagħha jista' jieqaf. Imma ladarba terġa 'tieħu d-dieta, hi tibqa' titlef.
Għadha mhix qed issir riċerka jirkupra imħuħ tal-vizzju tal-porn — għalkemm saret xi riċerka li turi l-effetti ta ’l-vizzju nnifisha fuq l-imħuħ. U hemm numru dejjem jikber ta ' studji li jgħaqqdu l-użu tal-porn jew vizzju porn / sess ma 'funzjonijiet sesswali, attivazzjoni aktar baxxa tal-moħħ għal stimoli sesswali, u sodisfazzjon sesswali aktar baxx.
Saret iktar riċerka oħra ivvizzjati fl-imġiba - għalkemm ftit li xejn sar dwar kif l-imħuħ tagħhom tirkupra. Interessanti, hemm ukoll studju dwar l-irkupru tal-moħħ fl-obeżità (nies dipendenti fuq l-ikel). Fost pazjenti li għażlu kirurġija tal-barjatrija (waqfet iż-żejjed), il-livelli tar-riċettur D2 ma żieda fiċ-ċirkwiti tal-premju tal-moħħ tagħhom. Fi kliem ieħor, meta waqqfu stimulazzjoni eċċessiva, is-sensittività tagħhom (rispons normali għall-ikel) bdiet tirkupra. Ovvjament, ma waqfux jieklu għal kollox. Iżda jista 'jkun li twaqqaf l-orgażmu huwa simili li twaqqaf l-ikel żejjed. Jagħti lill-moħħ ċans tant meħtieġ biex jirrestawra s-sensittività. Jekk iva, dawk bi sħab jistgħu jagħżlu li jnaqqsu għal ħafna sess ġentili, mhux orgażmiku biex tfejjaq. Jista 'jkun aktar bħal pazjent barjatriku li jiekol "ikliet żgħar."
(Inċidentalment, studju riċenti wera li fi ħdan 3 xhur wara li jpejpu jieqfu, ir-riċetturi D2 tagħhom żdiedu 15 -20%.)
L-iktar punt importanti huwa li l-qtugħ lura għal orgazzmu okkażjonali, mingħajr ma l-ewwel jgħaddi minn perjodu twil ta ’ebda PMO, jista’ jimpedixxi l-progress. Għal aktar ara Għaliex għad hemm bidu ta 'cravings (għaġla) wara rebooting?
Hawn huma l-ħsibijiet ta 'raġel wieħed dwar it-tnaqqis gradwali:
Naħseb li t-tnaqqis fil-volum huwa pertinenti biss jekk ma tistax tuża l-astinenza. Ħaġa waħda li ndunajt li ma * tmissx * f'din id-diskussjoni (pun li dieħel) hija l-kunċett innifsu li l-masturbazzjoni diġitali (billi tuża idejn) għall-irġiel, nemmen li hija l-problema sottostanti. Kelli ED għall-ewwel darba wara vizzju ta 'darba kuljum għal kważi 20 sena. Naturalment, hemm korrelazzjoni għaliex issa biss inqisha bħala problema; Dan l-aħħar (fl-aħħar sentejn) regolarment immasturbajt darbtejn kuljum, sa 2 darbiet.)
Hawn il-punt tiegħi. Parir dwar kemm tkessaħ il-masturbation jidher li huwa resort sekondarju. Ipprovaha BISS jekk wieħed ma jistax jastjeni totalment mill-masturbazzjoni u l-porn. Nirrikonoxxi l-problemi konjittivi billi nkun kapaċi nqaleb bejn diversi xenarji ġodda kif deskritt b '' borduri '(bl-użu ta' twieqi miftuħa multipli ta 'porn)
Imma nemmen li l-kwistjoni vera hija li l-masturbazzjoni, bħas-sess kroniku, tista 'tkun proċess ta' amplifikazzjoni personali bbażat biss fuq il-frizzjoni u s-sensittività tal-pene. Subien li joqtlu ħafna probabbilment innutaw li matul is-snin, il-pressjoni u t-teknika tagħhom kellhom jinbidlu. Dan jippermettilhom iżommu l-kontroll meħtieġ biex jew joqogħdu malajr jew jittardjaw orga (sabiex igawdu l-att ta 'masturbating itwal).
Ma naħsibx li huwa effettiv għall-masturbators kroniċi biex jibqgħu jinqatgħu. Anki jekk huwa biss darba jew darbtejn fil-ġimgħa. Il-punt tiegħi huwa li filwaqt li rilaxx 1-2 darbiet fil-ġimgħa jista 'jkun li jieqaf għal ħafna mill-vizzju tal-porn, nemmen li huwa aktar dwar is-sensazzjonijiet attwali u l-alterazzjoni tal-perċezzjoni konjittiva ta' dak li huwa biżżejjed "pjaċir sexy" biex wieħed jinżel. L-att attwali li tuża idejn biex tistimula pene biex tqanqal huwa fl-esperjenza tiegħi dejjem aktar vjolenti u mhux maħdum minn dak li tipprovdi vaġina. Allura, hu għalhekk li qed nasal għall-punt li anke nħabbatha darbtejn fil-ġimgħa, jekk isir mhux maħdum jew biss b'ċertu mod (mod li mhux karatteristiku ħafna ta 'vaġina) ma jgħinx il-kawża l-kbira tal-pene tiegħu li jkun desensibilizzat.
Ukoll, ma nafx kif wieħed li għandu vizzju tal-porn jista 'JWAQQAF il-fantasiji minn online li jidħlu fis-sess immaġinazzjoni ta' masturbazzjoni tal-porn offline tagħhom (li tissuġġerixxi li huwa tajjeb għan-nies biex jieħdu sehem fihom.) IMO, minn 1 sa darbtejn normali il-ġimgħa hija b'saħħitha biss għal guys li mhumiex diġà 'l fuq minn dak il-livell u li jaħdmu b'livell bażi tal-pene desensibilizzat (u fantasiji mċappsa bil-porn)' il fuq minn guys li qatt ma manipulaw lilhom infushom daqshekk.
Eżempju differenti -
Konfessjonijiet ta ’Fapaholic: Irrisettja u Mira Ġdida!
Madwar xahar ilu kont iffissajt mira ta '30 jum ta' NoFap għalija nnifsi. Onestament nista 'ngħid li kienet esperjenza trasformattiva u ta' benefiċċju kbir għalija. Bdejt bi 30 jum għax ridt nagħmel passi tat-trabi - u kien diffiċli. Imma jiswa kompletament - ħassejtni bħal persuna kompletament differenti. Ix-xogħol tiegħi tjieb, il-ġilda tjiebet, is-saħħa tjiebet u ħafna ħbieb ikkummentaw dwar kif "deher persuna differenti"! Matul dan il-perjodu ta '30 jum sibt 4 darbiet (3 darbiet l-istess tifla) .. Għadni qed nissielet ma' xi problemi ED imma ħassejtni ħafna aktar b'saħħitha u naħseb li nista 'nirranġa dan.
Ok allura hawnhekk fejn ħriġt: sabiex niċċelebra t-30 jum ta 'NoFap iddeċidejt li "nippremja" lili nnifsi b'xi porn. Idea orribbli. Għal dawn l-aħħar 10 ijiem kont inħeġġeġ / niċċara / inkun il-persuna l-qadima tiegħi u jħossha orribbli. Erġajt lura u tlift il-progress kollu li għamilt. Nimmissja kif ħassejtni għaxart ijiem ilu biss. Allura hawnhekk tmur: jien se nagħmel dan għal 90 jum. Fuck it, jien 25, id-dinja f 'saqajja u opportunitajiet aqwa quddiemi. MHUX ser inħassarha kollha. 90 jum. It-trasformazzjoni tiegħi tibda issa.
;
