għall-bidlaIs-sigriet tal-bidla huwa li tiffoka l-enerġija kollha tiegħek, mhux fuq il-ġlieda kontra l-qodma, imma fuq il-bini tal-ġdid. ”- Socrates
Għal ħafna, li tħalli vizzju tal-porn warajh jinvolvi li jinbidlu diversi aspetti ta 'ħajjithom. Il-forza ta 'rieda u l- "għoqda bajda" rarament huma biżżejjed biex jirkupraw minn din id-dipendenza. Filwaqt li m'għandniex "programm ta 'rkupru" f'YBOP, l-għodod għall-bidla f'din it-taqsima fihom suġġerimenti u għodod użati minn dawk li bdew b'suċċess mill-ġdid. Ġabra ta 'l-aqwa postijiet ta' "parir dwar l-istartjar mill-ġdid" jinsabu hawn - Ibda mill-ġdid Parir u Osservazzjonijiet
Il-links fil-qiegħ tal-paġna fihom ħafna sub-links. Ara wkoll it-tab ta ’appoġġ għal siti u terapisti li għandhom programmi ta ’rkupru. U:
1) Ikseb fehim ċar ta 'kif il-porn affettwa moħħok u għaliex għandek bżonn terġa' tibdel il-moħħ u terġa 'tirritorna ċ-ċirkwiti tal-premju tiegħek għal sensittività normali.
Bil-fehma ċara ta 'kif sirt vizzju, dak li ġara fil-moħħ, u kif il-fejqan jimxi' l quddiem, inti lest li tmexxi l-kors tiegħek għall-irkupru.
- Jekk għadek m'għamiltx, jekk jogħġbok ara Moħħok fuq Porn: Dipendenza fuq il-Porn, u Moħħ Adolexxenti Jiltaqa 'ma' l-Internet Porn ta 'Veloċità Għolja.
- Jekk għandek ED indotta mill-porn, għassa Disfunzjoni Erettili kkaġunata mill-porn, u tesplora din il-FAQ - Id-disfunzjoni erettili tiegħi (ED) hija relatata mal-użu porn tiegħi?
- Biex tifhem b'mod ċar kif il-porn Internet tal-lum huwa differenti mis-sess jew porn tal-passat, aqra l-artikoli li ġejjin f'sekwenza: Porn, Novità, u l-effett ta 'Coolidge, Porn Imbagħad u Issa: Merħba fit-Taħriġ tal-Moħħ u, Għaliex M'għandux Johnny Watch Porn Jekk Jħobb?
2) Jifhmu l-istartjar mill-ġdid u dak li tinvolvi.
- L-għodod għall-bidla jibdew bl - iskeda Rebooting Bażika artikolu. L-aħjar mod biex tifhem ir-rebooting huwa li taqra l-istejjer ta ’oħrajn li rkupraw mill-vizzju tal-porn u ED ikkawżati mill-porn. Issib bosta rebooting kontijiet hawn, inkluża l-maġġoranza ta ’l-istejjer ED.
- L-aqwa riżorsa tagħna għal x’għandek tagħmel u ma tagħmel: Ibda mill-ġdid Parir u Osservazzjonijiet fih il-krema tal-postijiet ta ’pariri dwar l-uċuħ tar-raba’ minn dawk li ilhom hemm u rkupraw b’suċċess.
- Rebooting huwa t-terminu tagħna biex tieħu ħin biex tirkupra mill-vizzju tal-porn u sintomi assoċjati, inkluż disfunzjoni erettili u fetiċi sesswali kkaġunati mill-porn. Jekk inti vizzju tal-porn, moħħok għadda mill-istess bidliet fiżjoloġiċi u strutturali fundamentali li jaqsmu l-vizzji kollha tad-droga u tal-imġieba: desensibilizzazzjoni, sensitizzazzjoni, ipofrontalità, u, Sistema ta ’tensjoni mibdula. Dipendenza fuq il-porn tista ’taffettwa ċ-ċentri sesswali intrinsiċi u ċ-ċirkwiti tal-moħħ, kif muri minn ED, DE indotta mill-porn, telf ta’ libido, u \ t flatline waqt l-irtirar.
Strieħ il-moħħ
- L-iktar mod mgħaġġel biex terġa 'tibda mill-ġdid huwa li tagħti moħħok mistrieħ minn stimulazzjoni sesswali artifiċjali — porn, fantasija tal-porn u masturbation. Xi guys jeliminaw jew inaqqsu drastikament l-orgasmi matul il-perjodu ta 'reboot tagħhom. M'hemmx regoli iebsa billi kulħadd jinsab f'sitwazzjoni differenti. Min-naħa l-oħra, kuntatt senswali ma 'persuna reali jista' jkun ta 'benefiċċju, sakemm ma jkollokx fantasija dwar il-porn.
- B’moħħok bilanċjat issibha ħafna iktar faċli biex tevita l-attrazzjoni ta ’drawwiet u sustanzi li jbiddlu l-moħħ. Jekk jogħġbok innota li għal dawk b'ED ikkaġunat mill-porn, il-porn fuq l-Internet huwa l-vizzju u, il-kawża ta 'ED, mhux masturbazzjoni jew orga. Madankollu, l-eliminazzjoni temporanja tal-masturbazzjoni u l-orga tista 'tkun il-mod kif tibda billi tibda irtirar, tħassar il-porn mill-masturbation, tnaqqas ix-xenqa, u l-iktar importanti - xogħlijiet.
- L-istokkjar mill-ġdid jidher li jinvolvi t-treġġigħ lura ta ’żewġ bidliet fil-moħħ relattivament distinti: desensibilizzazzjoni u, kondizzjonament sesswali (sensitizzazzjoni). Hekk kif terġa 'tibda l-moħħok terġa' lura għas-sensittività preċedenti tagħha li tippermettilek jħossu tqanqil u sodisfazzjon b’mod aktar normali.
- Il-vizzju jwassal għat-tisħiħ tas-sensitizzati "Mur għaliha" mogħdijiet newrali, u dgħjufija ta 'razzjonali “Ejja naħsbu dwar dan” mogħdijiet newrali. Hemm irmonk tal-gwerra bejn il-mogħdijiet tax-xenqa (sensitizzazzjoni) u l-kontroll eżekuttiv tiegħek, li jirrisjedi fil-kortiċi frontali tiegħek. Mogħdijiet tal-kortiċi frontali mdgħajfa (hypofrontality) titlef l-irmonk tal-gwerra għall-effetti tax-xenqa, u tirriżulta f'li ma tkunx tista 'tikkontrolla l-użu. Jieħu ż-żmien biex moħħok jerġa 'lura għan-normal. Ara - Ħajja u Rewiring.
3) Ikkonverti l-kompjuter tiegħek għal alleat
Taħseb li hija idea tajba għal alkoħoliku li qed jirkupra biex iqatta 'l-ħin liberu tiegħu mdendel fil-bars? Peress li qed toqgħod fuq in-Net, tista 'tkun trid timpjega aktar minn forza ta' rieda enormi. Jista 'jkun aktar faċli li terġa' tibda mill-ġdid jekk timblokka l-porn mill-kompjuter tiegħek (jew għallinqas stampi) għal ftit żmien. Meta l-porn hija disponibbli bi klikk, il-preżenza imminenti tagħha tista 'tipproduċi kunflitt intern intens, u l-istress jagħmel ir-rikaduta aktar probabbli.
- Tibda bl Taming il-kompjuter u t-telefon tiegħek, ħarsa ġenerali lejn bosta metodi użati minn rebooters li rnexxew.
- Filtri tal-Web - Struzzjonijiet għal modi kif tiffiltra l-porn u l-immaġini erotiċi. Kważi kull min jirkupra juża b'suċċess din l-għodda (eventwalment), allura ħlief lilek innifsek ftit ħin u użaha immedjatament.
- Uża l-Kompjuter Tiegħek Effettivament u pariri oħra - L-irġiel jaqsmu l-pariri tagħhom għall-immaniġġjar tal-użu tal-kompjuter.
- Ibdel l-Indirizz Elettroniku tiegħek - Tipprevjeni emails li jistgħu jikkawżaw l-użu tal-porn.
- Get applikazzjonijiet irrakkomandati mit-tabib għall-kompjuter tiegħek biex tħaffef l-ipprogrammar mill-ġdid tal-moħħ. (Il-links għall-apps huma inkorporati fl-artiklu)
4) Ibdel l-użu tal-porn b'attivitajiet ta 'sodisfazzjon naturali.
Hekk kif tagħżel l-għodod għall-bidla li tħossok miġbud biex taħdem magħhom, ftakar li l-bnedmin huma primati tribali, li jgħaqqdu l-pari. L-imħuħ tagħna ma evolvewx biex jirregolaw il-burdata tajjeb ħafna meta ma nkunux qed ninteraġixxu ma 'oħrajn. Jiġifieri huwa normali li tħossok anzjuż meta tkun iżolat. Nissuġġerixxi li taqra din il-kariga mill-ospitant ta ' YourBrainRebalanced.com - Ħsibijiet tiegħi Fuq Rebooting.
Sfortunatament, utenti tqal tal-porn spiss isibu li ma jagħmlux dan jħossu bħal soċjalizzazzjoni. Jista 'jkun ukoll li żviluppaw ansjetà intensa fil-ħsieb stess li jissoċjalizzaw. Minkejja dan, hekk kif jistgħu, jibbenefikaw mis-sejba ta 'modi biex jikkonnettjaw ma' oħrajn anke jekk ikollhom jimbuttaw lilhom infushom. Jekk int jitmeżmżu, agħti attenzjoni addizzjonali għat-truf ta 'taħt Għodod għall-Konnessjoni ma ’Oħrajn. Ladarba 'l barra mill-porn, l-imħuħ tagħhom malajr jerġgħu jiskopru wħud mill-premjijiet naturali primi li evolvew biex jirnexxu fuq: serħan il-moħħ il-kumpanija, fiduċja u kuntatt regolari, affettwat. Aqra l-kummenti tal-utenti dwar titjib soċjali.
Dopamina b'saħħitha
Meta tneħħi sors wieħed ta 'dopamine (porn) huwa importanti ħafna li tibdlu b'sorsi oħra ta' dopamine b'saħħithom. Hekk kif tqis liema għodod addizzjonali għall-bidla tipprova, żomm f'moħħok li l-użu tqil tal-porn huwa attwalment sostitut sintetiku għall-attivitajiet li b'mod naturali jgħinu biex iżomm moħħok f'bilanċ. Mhux ta 'b'xejn, l-aktar għodda komuni għall-bidla impjegata jinkludu eżerċizzju, ħin fin-natura, attivitajiet kreattivi, meditazzjoni, dieta sana, u soċjalizzazzjoni. Uħud minn dawn l-attivitajiet ta 'sodisfazzjon naturali li tista' tagħmel waħdek, filwaqt li oħrajn jeħtieġu interazzjoni umana. Għalhekk l-Għodod għall-bidla huma maqsuma f'żewġ gruppi.
Said Guy wieħed:
“Innutajt meta rrid inwaqqaf drawwa, huwa diffiċli stupidament, imma rrealizzajt li l-ispostament ta 'drawwa ma' ieħor huwa ħafna aktar faċli. Sib l-għerq tal-problema u ibdel drawwa waħda ma 'oħra kompletament biex timla l-ħtieġa bażika ta' l-għerq. Il- "Ma rridx xi ħaġa" kontra l- "Irrid xi ħaġa", liema semantika sottili! Madankollu kemm hu profond u importanti! "
5) Pariri
Minbarra r-rebooting, in-nies xi drabi għandhom bżonn għajnuna professjonali biex jaħdmu permezz ta 'mudelli qodma partikolarment stubbini. Rage persistenti, mistħija, grief, abbandun, jew depressjoni jistgħu jindikaw li l-pariri jkunu ta 'għajnuna. Jekk tfittex għajnuna minn terapista, tista 'tixtieq jedukawh l-ewwel dwar uħud mis-sintomi li qed jirrappurtaw utenti tqal tal-porn.
6) Websajts u forums oħra
taħt il appoġġ buttuna ssib bosta websajts oħra, forums u gruppi ta 'appoġġ. Grupp ta 'appoġġ huwa mod tajjeb ħafna biex tifforma ħbiberiji mill-qrib u sinċieri.
L-utenti li jirkupraw jibbenefikaw ħafna minn blogging regolari, jiskambjaw pariri u appoġġ ma ’oħrajn. Ħafna mis-siti għandhom fora, laqgħat u programmi ta 'rkupru. Uħud mill-aktar fora attivi jinkludu:
6) Mistoqsijiet Frekwenti
- tagħna FAQ sezzjoni twieġeb għall-parti l-kbira tal-mistoqsijiet li jinqalgħu naturalment u jkun fiha pariri u suġġerimenti.
- Skim Ibda mill-ġdid Parir u Osservazzjonijiet għal paġni ta ’pariri, pariri, u motivazzjoni minn dawk li kienu hemm.
- Hawn vidjo mill-aqwa mill-awtur Noah Church, li jmexxi www.addictedtointernetporn.com.
"OK, imma minn fejn nibda?"
Il-Passi 13 għall-Irkupru tad-Dipendenza fuq il-Porn
Hawn huma għodod għall-bidla parir mill-membri tal-forum:
- Fittex l-artikoli xierqa fuq YourBrainOnPorn
- Ħassar stash
- Eqred il-porn fiżiku kollu (DVDs, rivisti)
- Installa imblokkatur tal-porn fuq l-Internet u poġġih fuq l-iktar settings stretti. Poġġi password li m'għandekx memorizzata. Iktebha u poġġiha f'post diffiċli biex tirkupra.
- Ipprova tillimita l-ħin tal-kompjuter, u jekk tesperjenza grillu jew tħeġġeġ serju, imbagħad itfi l-kompjuter tiegħek. Imbagħad agħmel attività ssettjata minn qabel li issa tkun l-attività ta 'sostituzzjoni tal-porn "go-to" tiegħek. Agħżel xi ħaġa pożittiva u b'saħħitha: ċess, eżerċizzju, tiekol insalata, tistudja lingwa eċċ.
- Waqqaf il-masturbazzjoni għal kemm tista 'toqgħod.
- Jekk trid tittieħed masturb, agħmel hekk mingħajr porn.
- Aġġorna kontinwament il-ġurnal tiegħek bl-għarfien tal-esperjenzi tiegħek.
- Jekk terġa tuża l-porn, taqtax qalbek.
- Agħmel dak kollu li hemm bżonn biex tibqa '' l bogħod mill-porn u tieqafx tieħu l-masturbating għall-itwal żmien possibbli.
- Irreżisti t-tħeġġeġ biex "tittestja" lilek innifsek bil-porn. Dan jista 'jibgħatlek lura fih.
- MA !!! ISMA L-MOĦĦ TIEGĦEK! Jekk se terġa 'tibda mill-ġdid, allura għamilha u injora r-razzjonalizzazzjonijiet kollha.
- Wara xahrejn jew hekk, tista 'taħseb dak kollu li trid safejn "Jaħdem tassew?" jew "Għandi nkompli?"
Pariri tal-bidu mill-ġdid
Said Guy żagħżugħ tliet ġimgħat fit-reboot tiegħu:
Huwa stramb! Qatt ma immaġinajt li l-waqfien ta ’din il-vizzju jiftaħ bibien oħra u jgħinni f’aspetti oħra tal-ħajja. Dejjem ħsibt li tkun biss il-ħajja sesswali tiegħi li tara bidliet pożittivi.
Wara din l-esperjenza se nieħu l-approċċ ta 'ġardinar bir-reqqa għaċ-ċirkwiti tal-premju tiegħi. Ġie miftuħ ħafna biex ngħid l-inqas. Tħoss li l-bidliet għal aspetti oħra ta 'ħajti qed iseħħu qabel ma jseħħu bidliet notevoli fil-libido - kważi bħallikieku moħħi qed jibni perċezzjonijiet u sensazzjonijiet ġodda sabiex meta l-libido tiegħi terġa' lura tkun lura bang.
;