Ħjiel ta '10 għal Reboot jew Irkupru b'suċċess!
Hawnhekk hawn lista ta 'pariri li jgħinu lil kull min qed ifittex li jerġa' jibda (fiżjoloġikament) jew jirkupra (psikoloġikament) minn vizzju jew għal pornografija jew masturbazzjoni mingħajr ma neċessarjament juża blokki jew gruppi ta 'responsabbiltà:
- Taħsibx Dwarha.
Jekk qed taħseb dwarha, kemm jekk favurha, jew bi sforzi biex twaqqafha, għadek qed taħseb dwarha.
Din hija kwistjoni ta 'rieda: l-intenzjoni tiżvela bl-attenzjoni.
Jekk moħħok imur għal fantasija sesswali, dwar mara vera jew immaġinarja, wasal sal-qiegħ tiegħu. X'qed inħoss li jien kollha f'daqqa bżonn nibdel il-burdata tiegħi b'dan il-mod? Xi ħadd insulti? tiċħadni? Inħoss injorat? Jien naħseb b’xi mod negattiv negattiv?
Jekk f'moħħok tqum ħsieb, memorja jew fantasija, tippruvax tiġġieledha direttament, int tkun biss il-fjuwil tan-nar. Pjuttost, poġġi moħħok fuq xi ħaġa oħra. Kanta l-kanzunetta rock favorita tiegħek, ippjana għal wara x-xogħol, aħseb f'xi ħaġa li int grat għaliha, eċċ ...
- Ammiring Sbuħija Mingħajr Oġġezzjoni (Idolizzanti).
Għalija, li nkun attirat minn mara huwa żmien fejn nista 'nkejjel kif qed nagħmel internament b'kemm qed niġbed lejhom. Kapaċi nkisser dan fi 3 stadji:
1) Jekk nara mara sabiħa, nirrikonoxxiha u nwarrabha minn moħħi.
2) Drabi oħra, se jkun hemm ġibda aktar qawwija biex nieħduha - u allura, forsi ngħid talb għaliha.
3) Xorta waħda drabi oħra, it-tlugħ jista 'jkun daqshekk intens għalija - allura naf li hemm bżonn iktar profond, għatx li l-Mulej biss jista' jaqta ', li qed nipprova ntaffi permezz tas-sbuħija tan-nisa.
Għalhekk, m'għadnix nikkundanna lili nnifsi għal kif nirrispondi għas-sbuħija tan-nisa, imma minflok nużaha biex tkejjel il-livell tiegħi stess ta '' għatx '- mhux għan-nisa, perse, imma għall-Mulej- Min L-Ilma Ħaj huwa moħbi mis-sbuħija u t-tjubija ta 'din id-dinja, spiss wisq.
Allura, jien se nieħu dak it-tlugħ bħala spunt biex-
1) Ivvaluta l-istat emozzjonali tiegħi: x'ġara esternament jew internament (jew it-tnejn) li issa qed nipprova nlaħħaq ma 'xi bżonn permezz ta' din il-forma ta 'awto-medikazzjoni?
2) Iltaqa 'b'dan il-mod b'mod li jwieġeb għalija personalment, billi nadura l-Mulej bħala dak l-Ilmijiet Ħajjin, peress li Hu l-uniku Wieħed li jista' jissodisfa dawk il-ħtiġijiet u l-kwistjonijiet aktar profondi f'qalbi stess.
[Għal oħrajn, jista 'jkun hemm modi alternattivi biex jissodisfaw din il-ħtieġa permezz ta' dak li tkun tathom l-Għerf - tista 'tkun meditazzjoni, soċjalizzazzjoni, jew infiq tal-ħin mal-maħbubin tagħhom, eċċ ...]
- Issolvi l-Kriżi tal-Identità.
M'intix alkoħoliku jekk m'għadekx dipendenti fuq ix-xorb tal-alkoħol! La int vizzju tas-sess jekk m'għadekx tuża s-sess jew il-porn biex timmedita lilek innifsek! Huwa falz li tgħid, "Ladarba vizzju dejjem ivvizzjat" - Tassew, xorta vizzju anke jekk il-persuna tkun waqfet tuża għal x-ammont ta 'snin? Li nidentifikaw lilna nfusna bħala tali jżomm miftuħa l-possibbiltà li ġurnata waħda tirritorna, forsi meta l- $ #! + Tassew jolqot lill-fan!
Inti la vizzju tiegħek, u lanqas int moħħok, u lanqas ġismek. M'intix l-istorja tiegħek, imma x-xhieda ta 'dan - u kif tagħżel li tinterpreta hija kollha f'idejk.
Temmnix xi storja dwarek innifsek fejn int it-tellief, fejn int dgħajjef u bla saħħa - hogwash! Int bniedem, magħmul fix-Xbieha divina, mimli potenzjal infinit għat-tajjeb. Int maħfur u maħbub minn Alla, u m'għandekx għalfejn iżżomm il-ħtija u l-kundanna li pproduċew mistħija tossika, li tajjeb ħafna tista 'tmexxi l-vizzju tiegħek.
Dan t'hawn fuq jgħodd għalik, kemm jekk int fidi jew le! Jekk m'intix fidi, għadek maħbub u maħfur, aħfir lilek innifsek - ħobb lilek innifsek.
- Issolvi l-Fattur tal-Mistħija.
Kif intqal qabel, il-mistħija tossika ħafna drabi ssuq il-vizzju tagħna, u ġakkijiet bl-identifikazzjoni proprja tagħna.
Nista 'nwieġeb l-aħjar għalija bħala jemmen, li ġara żewġ affarijiet:
1) Il-legalizmu, l-abbuż spiritwali u l-iper-moralizzazzjoni tas-sesswalità tiegħi (kemm internament kif ukoll esternament) ikkawżawni li ngħaddi minn bosta snin iktar tħabat minn dak li probabbilment kien meħtieġ. - u-
2) Grace, għalija li qed nifhem dik il-mistħija li nqalbet fuq rasha. Biex tifhem: li d-dnubiet kollha tagħna huma maħfurin issa - id-dnubiet kollha tagħna tal-passat, tal-preżent jew tal-ġejjieni kollha ġew maħfura u mifdija minn Alla.
Meta jien emmintni dan (anke wara aktar minn 25 sena li kont nemmen), f’sens prattiku, kull meta falla stajt inqajjem ħafna iktar faċli, neħħi lili nnifsi, u nibqa ’għaddej. Ma kienx fattur morali għalija aktar. Żgur, fid-dahar ta 'moħħi fhimt li jkun morali li nastjeni, u immorali li nindulga egoistament - imma n-nuqqasijiet tiegħi ma baqgħux dnub insormontabbli li jifridni minn Alla. Le Issa bħal, anke jekk waqajt f'xi ħaġa, ir-relazzjoni tiegħi ma 'Alla mhijiex affettwata jota waħda. Jien m'iniex imbiegħed minn Alla, u lanqas f'dawl ħażin fl-opinjoni Tiegħu. Naf li dan jista 'jkun kontroversjali għal xi wħud li jixtiequ jkejlu l-mixja tagħhom bil-prestazzjoni tagħhom - imma dak huwa ħażin legalistiku li ma jgħin lil ħadd. Imma nista 'nitkellem dwar dak li għenni, immens.
- Stop Awto-Medikazzjoni, Face Realtà.
Irrikonoxxi li l-imġieba dipendenti tagħna huma biss il-ħaxix ħażin, iżda marbuta ma 'għeruq li jmorru aktar fil-fond. Biex naslu għall-għeruq, jew kwistjonijiet aktar profondi, irridu nwaqqfu l-imġieba dipendenti, dundjan kiesaħ jekk ikun hemm bżonn. Minħabba weġgħat tal-passat, ġrajjiet trawmatiċi, jew ambjent negattiv fil-familja ta 'oriġini tagħna, żviluppajna mekkaniżmi ta' tlaħħaq inkorretti, strateġiji ta 'tlaħħaq foloz li [awto-] jimmeditawna jew iżolana mill-uġigħ, tensjonijiet u ansjetajiet tal-ħajja għax aħna tibża 'wisq biex tiffaċċja dawn l-affarijiet mingħajr il-'kutra tas-sigurtà' tagħna.
Din hija t-triq biex timmatura bħala adulti, tarmi dawn il-mekkaniżmi li jlaħħqu ħażin, kemm jekk tkun pornografija jew masturbazzjoni, u tħarreġ lilna nfusna biex niffaċċjaw kwistjonijiet tal-ħajja ta 'kuljum skomdi u anke uġigħ.
Kull meta jkollna t-tentazzjoni li naġixxu fl-imġieba preċedenti tagħna, nistgħu nużawha bħala kejl biex niddeterminaw x'qed jiġri internament jew esternament li qed jimbuttana biex nagħmlu dan. Imbagħad, nistgħu noqogħdu bil-kwistjonijiet u nippruvaw niffaċċjawhom minn quddiem (inħallu lilna nfusna nħossuhom kollha, it-tajjeb-il-ħażin u l-ikrah), u / jew insibu modi oħra aktar b'saħħithom biex nittrattawha.
- Ikollu l-Attitudni tal-Finalità.
Ħafna waqqfu l-vizzji tagħhom quddiemhom, minflok warajhom - bħala ħaġa tal-passat. Irridu nqisu lilna nfusna bħala vizzji preċedenti, jew m'għadhomx ivvizzjati. Dan huwa l-Porn mhux għażla ta 'Gary Wilson, jew il-jien qatt ma nixrob l-alkoħol mill-ġdid, qatt minn Jack Trimpey (Rational Recovery).
Din hija l-idea kuraġġuża li dan l-għalf jista 'jingħeleb, jitwaqqaf u jiġi rkuprat kompletament minnu. Li nistgħu nqumu, u nkunu nafu li aħna qatt mhu ser nużaw dan l-għalf biex nimmedikaw lilna nfusna qatt aktar. Mhuwiex ħsieb li jillibera u jagħti s-setgħa?
- Li għandhom Miri, Nivvalutaw sew in-Nuqqas.
Filwaqt li hemm ħafna li jiddeċiedu mill-ewwel li qatt ma jerġgħu jużawhom, u jżommu miegħu. Ħafna mill-esperjenza tagħna hija aktar ambivalenza lejn il-vizzji tagħna - aħna mhux tipikament lesti li nċedu dak li kienet id-droga li għażilna għal 10, 20, jew saħansitra 30 sena! U wkoll, id-drawwiet tagħna huma daqshekk imdaħħlin, in-newropati huma mdaħħlin tant lejn l-għaġla tad-dopamine, li aħna aktar jixbhu lill-vizzju tal-kokaina, minn dawk li jitilqu bil-pixilazzjoni.
Allura, issettja miri realistiċi. Jien għamilt tiegħi fi stadji. Kelli mira ġenerali ta '120 jum, imma ksirtha f'gdim aktar maniġġabbli (u dak iż-żmien, kredibbli) ta' għanijiet ta '20 jum imbagħad 40 jum. Tħossokx mistħi jekk trid ikollok ġimgħa, jew saħansitra ġurnata waħda bħala mira. Tkun xi tkun trid tagħmel. Imbagħad meta l-fiduċja tiegħek tinbena xi ftit, tista 'żżid il-mira tiegħek.
Jekk nonqsu, madankollu, irridu nkunu nistgħu niddeterminaw jekk hux slip, skadenza jew rikaduta. Fil-qosor niddefinixxu kull wieħed bħala:
1) Slip - tentazzjoni mhux mistennija li taffettak, imma int terġa 'takkwista l-bilanċ tiegħek u tkompli. L-ebda waqgħa ma kienet involuta, għalkemm kien hemm tentazzjoni li tuża. Forsi kien hemm xi wħud li jaġixxu fuqha, imma int waqaft immedjatament u reġgħet ħabtet magħhom.
2) Skaduta - taħt tentazzjoni, kien hemm waqgħa. Imma dalwaqt ħriġt lura, u ma rrepetejtx l-imġiba dipendenti. Imxejt minn hemm, tgħallimt dak li għandek bżonn biex titgħallem mill-esperjenza.
3) Rikaduta - Wara li waqgħet, hemm waqgħa ripetuta, waqfa mill-ġdid. Kien hemm ossessjoni madwar l-iskadenza ta 'qabel, u bħala riżultat, isseħħ re-skadenza. Hemm ripetizzjoni tal-imġieba dipendenti involuta qabel.
Importanti! Kif nagħżlu li nittrattaw jew nirreaġixxu għal slip jew skadenza jiddeterminaw jekk hux lezzjoni li tgħallimt jew rikaduta sħiħa!
Anke f'xenarju ta 'rikaduta, m'hemm l-ebda telfa aħħarija, sakemm ma nirrifjutawx li nerġgħu lura, u nerġgħu nippruvaw. Li jkollok pjan għall-prevenzjoni ta 'rikaduti hija idea tajba. U kif, għaliex jew meta xi ħadd jerġa 'jdawwar il-counter reboot tiegħu hija l-għażla tiegħu.
- Importanza tal-Motivazzjoni.
Minflok sempliċement motivati kuljum biex ma nużawx, ngħixu għal futur ta 'ħajja kuntenta u sodisfaċenti. Aħna nippjanaw li nkunu mingħajr dawn l-impedimenti, iżda minflok ma nagħmlu l-enfasi primarja tagħna l-evitar negattiv ta 'dawn l-imġieba, minflok niffokaw fuq l-għanijiet tal-ħajja tagħna, kemm jekk huma karriera, saħħa jew għanijiet oħra.
Hemm ukoll il-motivazzjonijiet 'il bogħod mill-imġieba, fejn niftakru fid-dehra ta' weġgħa u orrur fuq wiċċ il-maħbub tagħna waqt li għidtilhom is-sigriet tagħna. L-uġigħ li kkawżajna lil ħaddieħor, speċjalment lilna nfusna, għandu jiġi mfakkar, speċjalment meta jkollna t-tentazzjoni li nużaw.
- Li jkollu Netwerk ta 'Appoġġ.
Huwa possibbli li tagħmel dan waħdu? Ħafna mill-ġlieda tiegħi kienet iżolata, imma nemmen li huwa possibbli. Madankollu, jidher li nagħmel aħjar, u nħaffef il-proċess ta 'rkupru billi nkun parti minn netwerk ta' appoġġ - bħal hawn, f'NoFap Reddit, jew Reboot Nation. Iżda, din mhix neċessarjament responsabbiltà. Aħna qegħdin hawn biex ninkoraġġixxu u ngħinu lil xulxin. Żommu lil xulxin responsabbli? Iva, għall-għanijiet u l-iskopijiet tagħna stess għall-istartjar mill-ġdid, iżda mhux għal kwalunkwe idea esterna tar-raġunijiet ta 'xi ħadd ieħor biex terġa' tibda.
Iżda huwa tant ta 'rfigħ għal bniedem ieħor li jifhem il-ġlidiet tiegħek, speċjalment jekk ilhom hemm huma stess. Biex tassew tkun empatiku (mhux sempliċement simpatetiku) għandek bżonn dik il-kamra, aħwa (aħwa) li ma jiġġudikawkx, imma jkunu kompassjonali lejk.
- Pjan għal Sitwazzjonijiet ta ’Riskju Għoli.
Din hija xi ħaġa li għandha x'taqsam ma 'wħud mill-punti l-oħra ta' hawn fuq. Filwaqt li dak li nistgħu nikkunsidraw 'riskju għoli' aktar kmieni fl-irkupru jista 'u se jinbidel hekk kif nimxu - pereżempju, is-sewqan f'distrett tad-dawl aħmar qabel kien iġbed fuqi, imma issa, mhuwiex daqshekk riskjuż aktar, għax m'għadnix ittantat f'dik id-direzzjoni. Iżda, dak li jista 'jkun ta' riskju għoli issa, jeħtieġ li jkollna tip ta 'pjan "x'jiġri jekk" lest biex imur? Li titħalla waħdu meta l-mara tkun barra mill-belt huwa xenarju ta 'riskju għoli għalik? Jew, li jkollok aċċess bla xkiel għall-kompjuter huwa ta 'riskju? Id-doċċa tista 'tkun ta' riskju għoli għal xi nies, ikollok l-idea ...
1) Issettja l-intenzjonijiet tiegħek: "Jekk jien f'din is-sitwazzjoni, ma nagħmilx dan jew dak ..."
2) Ippjana għalih, li jkollu attivitajiet alternattivi li jieħdu l-ħin u l-enerġija tiegħek (u l-interess) 'il bogħod mill-imġiba.
3) Irranġa mill-ġdid is-sitwazzjoni ta 'riskju għoli b'mod differenti, bħal fid-doċċa (per eżempju) tista' tagħmel dak iż-żmien biex taħseb dwar dak li int grat għal ħajtek, minflok pmo. Tista 'tipprattika l-vokali rock-star tiegħek hemmhekk ukoll. Tista 'titlaq mid-dar, tieħu rotta alternattiva, eċċ ... U dawn jistgħu jkunu bħal "roti tat-taħriġ" inizjalment, sakemm dawn is-sitwazzjonijiet ma jkunux daqshekk ta' riskju għoli.
Dażgur li dejjem ikun hemm ċerti sitwazzjonijiet ta 'riskju tas-sens komun li wieħed għandu jevita, bħal li kieku titfaċċa xena ta' nudiżmu mhux mistennija f'film, aħna ma niddeċidux li 'nistgħu nittrattawha', u nibqgħu naraw ...
Nisperaw li dawn il-punti jkunu ta 'għajnuna għall-ħafna li jiġu hawn għall-għajnuna, u biex ibiddlu ħajjithom. Dawn l-affarijiet jintużaw f'ħajti stess, u ilni nitħabat għal aktar minn 20 sena b'dawn l-imġieba kompulsivi u ossessivi - u għalhekk, għandi sensazzjoni għal dak li jaħdem, u dak li ma ħadimx għalija.
Jistgħu jservu bħala barka għal kulħadd.
LINK GĦALL-POST - Ħjiel ta '10 għal Reboot jew Irkupru b'suċċess!
MILL - Phineas888
;