Rikaduta ma tfissirx reset komplet! Tweġġax iktar lilek innifsek billi timbaħ.
by sortudo1
Tema komuni li nara f'ħafna postijiet hawn hija t-tendenza li, wara rikaduta, tmur bla rażan għall-ftit jiem li ġejjin. Il-mentalità li jekk int diġà fallejt tista 'wkoll tieħu vantaġġ minnha kemm jista' jkun. Meta nagħmlu dan naħseb dak li ħafna minna jonqsu li nirrealizzaw huwa li, għalkemm konna rkadew, ma jfissirx li l-isforz kollu tagħna matul l-aħħar ġranet jew ġimgħat kienu għalxejn. Il-moħħ tagħna huwa tal-plastik ħafna u għandu ħila notevoli li jibdel lilu nnifsu malajr. Anki jekk ma tkunx baqgħet il-ġranet kollha tax-90, xorta ħalltek moħħok ħafna ħin biex tħawwadha stess. Rikaduta waħda ma treġġix lura għal kollox. Naf li xi wħud minnkom hemm xi problemi serji bid-dipendenza fuq il-PMO u possibilment ma jistgħux imorru lil hinn minn ftit ġranet mingħajr ma jirkadu, imma ftakar li anke jekk tirnexxilek tmur biss jiem 3 jew 4 mingħajrha, xorta waħda titjib kbir milli tagħmel dan darba jew diversi drabi kuljum. Għal kull ġurnata u kull siegħa li tastjeni, qed tagħti moħħok ħin prezzjuż biex tfieq.
Trid tittratta l-moħħ li qed tirkupra hekk kif tkun riġel miksur. Ejja ngħidu li qed tkisser ir-riġel u t-tabib jgħidlek li għandek tilbes kastell u ma tpoġġi l-ebda piż fuq ir-riġel għal ġimgħat ta '6. Immaġina li wara ġimgħat ta ’3 int bil-għaġla u aċċidentalment tpoġġi l-piż kollu fuqu. Tweġġa 'ħafna u tibża' li jista 'jkollok ikkawżat aktar ħsara. X'inhu l-aqwa ħaġa li tagħmel f'dan ix-xenarju? Probabbilment tevita li tpoġġi iktar pressjoni fuq ir-riġel u tagħtiha ħin biex tfieq. L-istess jgħodd għan-NoFap, imma meta titlaqx wara r-rikaduta huwa bażikament qal li tgħid “Ukoll, jien diġà ferqajt ir-riġel. Jien nista 'wkoll immur maratona magħha issa. "
L-imħuħ tagħna għandhom tendenza li jixtiequ “nabbandunaw il-bastiment” kull meta naqsu. Kien hemm studju magħmul fl-Università ta 'Toronto fejn in-nies fuq dieta ta' kaloriji ta 'kuljum saru biex jieklu porzjon ta' pizza u mbagħad it-togħma u r-rata tal-cookies differenti. Grupp wieħed qal li l-pizza kien fiha aktar kaloriji milli fil-fatt għamlet u li kienu qabżu l-limitu tal-konsum tal-kaloriji tagħhom, filwaqt li grupp ieħor qal li kienu għadhom taħt il-limitu tagħhom. Il-parti kollha tat-tidwiq tal-cookie kienet biss skema biex tqarraq il-parteċipanti; l-esperiment veru kien li tara kemm se jieklu cookies. Dak li sabu kien li n-nies fil-grupp li ħasbu li qabżu l-limitu tal-kaloriji tagħhom kienu ħafna iktar probabbli li jieklu aktar cookies mill-grupp li ma kienx. Ara xi xebh għal NoFap hawn? Jidher li meta aħna ma jirnexxilhomx nagħmlu l-għan li lilna nfusna, il-moħħ jabbanduna r-raġuni u d-dixxiplina u jipprova jikseb dak kollu li jista 'waqt li l-wasla hija tajba. Din hija tendenza li għandek toqgħod attent minnha u tieqaf malajr. Kif?
Ipprepara għall-falliment. Kultant iħoss li aħna qatt m'hu se nirkadu - bħalna sibna taħt kontroll u qatt ma nkunu naċċettaw għat-tentazzjoni mill-ġdid. U mbagħad insibu ruħna xahar, jew saħansitra sena, fit-triq bil-Dick fl-idejn tagħna għadu kemm irrepeti. Dan jista 'jiġri bl-aqwa minna. Dak li għandna nagħmlu huwa li nipprepara ruħna għal dan. Dak li jien jagħtik parir biex tagħmel huwa li tikseb folja tal-karta jew toħloq dokument ta ’test fejn tikteb xi ħaġa fuq il-linji ta’:
“Jien nifhem li rikaduta waħda ma twaqqafx il-proċess kollu. Għamilt ħafna progress fl-aħħar ftit jiem u se nkompli biha sakemm nibqa 'ma' l-isfida u ma nimxix. Issa sejjer immur, nieħu doċċa u mbagħad insettja mill-ġdid il-badge tiegħi u nkompli b'aktar determinazzjoni u dixxiplina minn qatt qabel. Jiena aktar b'saħħtu minn dan. Jien mhux se nkisser. ”
Jekk tagħmel rikaduta, imbagħad aqra minnufih dak li ktibt lilek innifsek u kompli bil-passi l-oħra. Mur fuq mixja - tgħin biex tnaddaf rasek - u tieħu doċċa, li għandha effett psikoloġiku ħafna ta 'tindif fuqek - tħossok daqs li kieku titfa' l-ġilda tiegħek u tkun qed titwieled mill-ġdid. Imbagħad mur reset il-badge tiegħek u ħoss id-determinazzjoni fi ħdanek biex tibda mill-ġdid. Ara mhux bħala falliment imma bħala opportunità biex titgħallem u tikkontesta lilek innifsek aktar. Ara bħala ċans li terga 'lura aktar b'saħħitha u għaqli minn qabel.
Ftakar, aħna kollha fallew. Hija l-abilità tagħna li niġbru u nkomplu nimxu li fl-aħħar jiddeterminaw is-suċċess tagħna.
;