Minn din il-kariga ta 'Reddit NoFap
Ilni naqra mazz ta 'postijiet ta' nies u nikkummenta ftit fuq dan ir-r / nofap għal 3 ġimgħat issa. Dan l-aħħar, inħoss li l-postijiet jiġu minn perspettiva aktar negattiva li tassew iżżanżani. Nixtieq nibdel dak fil-forma ta 'din il-kariga. Ukoll, nixtieq nagħti lill-membri l-ġodda tagħna, li minnhom hemm madwar 2000 aktar imbagħad meta dħalt 3 ġimgħat ilu, ftit armi biex nużawhom fil-ġlieda / sfida tagħhom. Dawn huma maħsuba biex jitwettqu b'mod pass pass.
Qabel tibda:
- Teduka ruħek, aqra YBOP, / r / nofap, ara l-vidjows TEDx u YBOP.
- Iddeċiedi għaliex trid tieqaf il-fapping, agħti lilek innifsek 3 jew iktar raġunijiet għalfejn din se tkun bidla pożittiva f'ħajtek, nissuġġerixxi li r-raġunijiet jiġu stabbiliti għal referenza futura.
- Ipprova ssib l-kawżi tiegħek, dak li jagħmel il-fap jew li trid fap, għal darb'oħra l-kitba ta 'dawn isfel se tgħin.
- Iddisinja xi attivitajiet li se tagħmel meta jinqalgħu tħeġġiġ, għamel lista ta 'mill-inqas 5 affarijiet differenti li jistgħu jsiru madwar l-arloġġ.
Issa inti lest li tibda l-vjaġġ tan-nofap. Dan li ġej ma jistax isir b'mod pass pass minħabba li l-vjaġġ ta 'nofap huwa imprevedibbli minħabba li huwa affettwat minn varjabbli varji barra mill-kontroll dirett tagħna. Huwa dan in-nuqqas ta 'kontroll li jagħmel l-ewwel passi 4 kruċjali għas-suċċess. L-ewwel passi ta ’4 iwarrbu t-tentazzjoni li jirreżistu t-tentazzjoni u jagħtuna qafas biex naħdmu.
NoFap:
- Manutenzjoni: Żomm teduka ruħek, u tirrevedi / issaħħaħ ir-raġunijiet tiegħek biex tkompli f'dan il-vjaġġ. Barra minn hekk, kompli tinnota l-kawżi tiegħek u esperiment ma 'modi differenti biex iżżomm ruħek okkupat meta jinħolqu t-tentazzjonijiet.
- Tirreżisti: Meta l-iħeġġeġ jiġu, u fiduċini, huma se jfakkru lilek innifsek bir-raġunijiet tiegħek biex tieqaf u mbagħad toħroġ il-lista tal-attività tiegħek u tagħmel xi ħaġa minnha.
- Jaqbad il-fatturi li jqanqlu: Jekk taf li xi ħaġa tqanqal il-vizzju tal-masturbazzjoni tiegħek ipprova evitaha. Jekk ma tistax tevita l-grillu allura trid tirrikonoxxi s-sitwazzjoni u taħdem permezz tagħha billi tfakkar lilek innifsek bir-raġunijiet li qed tagħmel dan.
- Elimina l-istress: Din hija probabbilment l-iktar parti importanti, għax tippermettilek tiffoka fuq l-għanijiet tiegħek. Tiekol sew, ixxogħolx, ħu x-xogħol tiegħek qabel iż-żmien, agħti skeda ta 'rqad konsistenti, ħallas il-kontijiet fil-ħin, eċċ. Din hija probabbilment l-agħar ħaġa li tagħmel għax tieħu x-xogħol biex tasal hemm, imma bħal kull ħaġa oħra, aktar faċli mal-prattika. Oqgħod attent għalkemm, il-bdil wisq se jenfasizzak iktar u iktar ħu 1 ħaġa addizzjonali fuq kull ġimgħat 3-4.
Issa lestejt il-ġranet ta 'nofap ta' 30 / 90 / 120 / 180 tiegħek, jew ikun xi jkun l-għan tiegħek. Prosit! U inti lest li tirbaħ partijiet oħra tal-ħajja.
Xi kunsiderazzjonijiet importanti:
- Jekk int bħali, dipendenti fuq il-PMO, m'hemmx ritorn għal PMO moderat.
- L-uniku mod kif dan il-falliment huwa li tieqaf kollha flimkien. L-issettjar mill-ġdid mhuwiex falliment, huwa debugging. Mur lura għall-pass 1 u rrevedi l-listi tiegħek u ibda mill-ġdid.
- Ġib il-ħsieb minn rasek li dan hu iebes. Din hija biss skuża biex nieqaf. Jien inħobb naħseb dwar dan bħala neċessità u bħala tali ma nistax nieqaf għal xi ħaġa li mhix neċessità.
- Iffoka fuq ħaġa waħda kull darba. Jekk għadek tibda l-vjaġġ NoFap, allura tippruvax tbiddel 3 affarijiet oħra f'ħajtek. Għandna tant freewill biss u dak kollu li nagħmlu li mhuwiex drawwa joħroġ dak freewill.
Grazzi tal-qari! Nispera li nista 'ngħin lil uħud minnkom. Hekk kif kont qed nikteb dan, bqajt naħseb lili nnifsi "Jien biss 21 ġurnata, min jien biex nagħti parir dwar kif nieqaf għal 90 jum?" u rrealizzajt li huwa minħabba li jien dipendenti fuq l-ikel mhux mixtieq u t-tabakk li ppruvajt nieqaf imma dejjem nerġa 'nuża imma PMO stajt nieqaf u negħleb il-bżonnijiet tiegħi faċilment.
Post tajjeb.
Affarijiet oħra li jgħinu, għallinqas miegħi xorta waħda huma:
- Tikteb il-ġranet li ma tifhimx u żżomm kont tagħhom. Kemm jekk tkun taqsam ġranet li ma taħsibx fuq kalendarju, jew tikteb punti tal-kalkolu, li tara fiżikament kemm wasalt f'dan il-vjaġġ jista 'jkun verament ta' ispirazzjoni u jżommok fuq il-mira tiegħek.
- S'issa l-meditazzjoni kienet ta ’għajnuna kbira. Ikklerja moħħi u niffoka fuq in-nifs tiegħi. Jien nagħmel żewġ settijiet ta 'minuti 20 kuljum u nħossok verament iċċentrat. Tista 'timmeditaw għal kemm żmien trid, imma m'għandhiex tkun inqas minn 5 minuti.
- Eżerċizzju, niġri / nimxi 5-6 darbiet fil-ġimgħa kullimkien bejn 5-8 mili kuljum. Joħroġni mid-dar u 'l bogħod mill-kompjuter tiegħi. Inneħħi wkoll ħafna enerġija, li tagħmilha iktar diffiċli għalija li jkolli erezzjoni u fap. Nirrakkomanda wkoll yoga jew kwalunkwe sport ieħor ukoll. Inkun attent dwar it-tneħħija tal-piż, minħabba li jista 'jżid il-produzzjoni ta' testosterone tiegħek u jqanqal ħafna iktar.
- Nibqgħu sober. Għalija m'hemm xejn ikbar milli jkolli bbumbardjar lejl wieħed u nqum il-jum ta 'wara mdendlin u fapping 2-3 darbiet. Xi ħaġa dwar li tkun imdendel u fapping tmur id f'id għalija bħall-butir tal-karawett u l-ġelatina. L-alkoħol huwa depressiv u jista 'jmur bil-loġika tiegħek u jarmik minn triqtek. Jekk trid tiffaċilita l-affarijiet fuqek innifsek 'il bogħod mill-booze. Ma nafx dwar il-marijuana u drogi oħra, allura ma nistax ngħid jekk humiex se jkunu kontroproduttivi jew le. Ma nistax nimmaġinahom jgħinu waqt l-ebda fap.
- Oħroġ mid-dar. Jidher sempliċi, imma aħna l-bnedmin aħna kreaturi tal-vizzju u nħobbu nibqgħu fiż- “żona sikura” tagħna. Iktar ma toħroġ mid-dar, inqas tkun it-tentazzjoni li tiffaċċja. Oħroġ mal-ħbieb, tiekol ikla barra, kull ma trid. Ipprova biss li ma tibqax id-dar waqt li ma tagħmel xejn produttiv.
;