Sitt affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok

Iltqajt fi ftit ta 'funk għal xahar (mhux relatat ma' no-fap). Kellu rivelazzjoni aħħar lejl jaraw il-film Batman ġdid. Kien daqsxejn inkoerenti, iżda l-qawwa ta 'batman u bain qomni naħseb dwar dak li jagħmilna b'saħħtu, u mbagħad b'estensjoni, liema drawwiet jagħmluna nies aħjar.

Ħriġt b'lista ta 'sitt affarijiet li ħafna mill-irġiel moderni ma jagħmlux b'mod konsistenti tajjeb. Mhumiex kollha relatati mas-saħħa. Hawn il-lista / mantra. Nispjega kull punt hawn taħt.

Sleep
Kul
Lift
Xogħol
imħabba
Nifs

Agħmel dawn is-sitt affarijiet sewwa, u tkun qed tgħix aħjar mill-biċċa l-kbira tal-irġiel.

Sleep

Kemm-il siegħa rqadt ilbieraħ filgħaxija? Għax-xahar li għadda, qomt nqum għall-ħabta tas-7: 00, imma ma mmurx norqod qabel 12: 00-12: 30.

Tieħu l-pedaġġ tagħha. Aħna nistgħu niffunzjonaw mingħajr irqad biżżejjed, imma ma nistgħux naħdmu tajjeb.

Dan jaffettwa kull ħaġa oħra fuq il-lista. Jekk m'intix torqod tajjeb, tkun it-tentazzjoni li ma tiekolx sew, il-lifts tiegħek ikunu mitfija, ma tkunx tista 'taħdem tajjeb, eċċ.

U għal dawk minnkom li qed jitħabtu mat-tentazzjoni li fap, huwa iktar diffiċli meta tkun għajjien.

Kul

Tista 'tara l-abs tiegħek?

Jekk le, qed iġġorr xaħam żejjed madwar qaddek. Inti tista 'ma tkunx "xaħam", imma int' il fuq mill-piż ideali tiegħek. Dan jista 'ma jidhirx ħażin wisq, iżda l-fatt li ġismek iġorr xaħam żejjed huwa sinjal li m'intix tiekol kif suppost.

Kul tajjeb, u tħossok tajjeb il-ġurnata kollha.

Jekk int bħal ħafna mill-irġiel tal-Punent, tiekol ħafna skart. In-nies ivarjaw fuq id-dieta ideali, iżda kulħadd jaqbel li ikel ipproċessat u biz-zokkor huwa ħażin għalik.

Mela għala għadek tiekolhom?

Jien tlaqt il-pjan tad-dieta tal-weightlifting tiegħi dan ix-xahar, u ma nistax nara l-abs tiegħi kemm stajt. Għandi inqas enerġija matul il-ġurnata. Qattajt iktar flus fuq junk food.

Biżżejjed. Hemm ħafna ikel Delicious li hu tajjeb għalik. Kul dawk minflok.

Lift

Ġismek kien mibni għall-ħajja affarijiet tqal. Mur fil-gym, u erfa 'l-affarijiet. Int tkun raġel ġdid. U onorevoli, l-irfigħ jgħinek ukoll.

Sib ġinnasju bil-barbells, u ssegwi l-progress tiegħek kull workout. Jimmira li jerġa ftit aktar kull darba. Is-sedili, l-istampa fuq il-bank, l-għafliet, l-istampa sovraposta, u l-geddum huma rutina tal-bidu deċenti, maqsuma bejn żewġ workouts.

Dan huwa fil-fatt essenzjali biex tilħaq il-potenzjal tiegħek. Ġismek jaħdem aħjar meta tagħtih ir-reżistenza fiżika li jixtieq.

Dan mhux dwar li ssir kbir (għalkemm int se tikber). Huwa dwar jkollna qawwija. Jien inħares b’saħħtu, imma jien saħansitra aktar b’saħħti milli nħares, għax il-barbelli jħarrġu għal saħħa. Id-dehra hija effett sekondarju.

Tliet darbiet fil-ġimgħa huwa ammont tajjeb. Il-Qawwa tal-Bidu tgħallmek kif tagħmel il-liftijiet, għalkemm għandek tikseb trainer jew ħabib biex tiċċekkja li qed tagħmilhom sewwa.

Hemm raġuni li jien sejjaħt dan "lift" aktar milli "eżerċizzju". Dan huwa differenti minn kardjo, jew jimxi ħafna. Jekk qatt ma sirt 50% iktar b'saħħtu, allura ma tafx kif tħossha.

Ikollok sensazzjoni kostanti ta 'enerġija u kapaċità. U bosta uġigħ kroniku sempliċement imdewweb ladarba l-muskoli tiegħi reġgħu ħa l-kapaċità tagħhom.

Jekk int xettiku, kulma nista 'ngħid hu: ipprovaha għal xahar, u ara kif tħossok.

Xogħol

Inti taf x'għandek tagħmel. Hemm ċerti kompiti li, jekk tagħmlu, jagħmlu differenza kbira fil-ħajja tiegħek.

Imma m'intix qed tagħmilhom. Forsi huma boring. Forsi tibża 'li tista' tfalli.

Ma nafx għaliex m'intix tagħmilhom. Imma għandek tibda.

Agħmel ħin għal xogħol importanti, u żommha separata mill-logħob. Li tipprova tagħmel it-tnejn f'daqqa ihallik lanqas.

imħabba

Dan huwa partikolarment pertinenti għal nies fuq / r / nofap. Ħafna minna huma mħassra, u aħna qegħdin hawn biex ifiequ. Aħna ma nidħlux fir-relazzjonijiet umani normali li ħafna nies jieħdu bħala fatt.

Aħna qed nissostitwixxu lil PMO għal bniet reali. Jekk int hawn, int fit-triq it-tajba. Int qed tneħħi l-problema.

Iżda t-tnaqqis mhux biżżejjed. Trid iżżid lil xi ħadd ma 'ħajtek. Oħroġ u sibha.

Tista 'tibda żgħir. Just go say hi.

Nifs

Dan wieħed jista 'jkun l-aktar sorprendenti. Inti probabilment taħseb li tieħu n-nifs tajjeb.

Poġġi naħa waħda fuq is-sider tiegħek, u waħda fuq l-istonku tiegħek. Jiċċaqalqu?

Siderek m'għandux ċaqlaqx, u l-istonku tiegħek Jekk.

Dan jissejjaħ nifs dijaframmatiku. Dan iwassal għal aktar ossiġnu, u jirrilassa l-ġisem.

Nifs qasir u baxx għandu l-għan tiegħu. Meta niltaqgħu ma 'theddida potenzjali, jiġu attivati l-istress u l-ġlieda jew ir-rispons tat-titjira. Nifs tagħna jsir baxx biex niffoka fuq l-azzjoni.

Iżda għall-ħajja ta 'kuljum, int għandek tieħu n-nifs fil-fond, u bil-mod, mill-istonku tiegħek.

Ipprovaha, tħossok iktar kalm. Hija forma ta 'meditazzjoni. Iffoka fuq in-nifs waqt li tkun qed timxi madwarha, u l-ħsibijiet li jfixkluha jdubu.

Jien ippruvajt dan fis-subway il-lejl li għadda, u kien étonné kemm stajt nara d-dinja ta 'madwari. In-nies, id-dwal, id-dettalji tal-istazzjon. Nifs ħa me mid-dinja ġewwa ras tiegħi u poġġini lura fid-dinja reali.

Nifs sew, u kull ħaġa oħra ssir aktar faċli.

noti:Eventwalment, dan it-tip ta 'nifs għandu jsir awtomatiku, minn dak li nisma.

konklużjoni

Dawn ovvjament mhumiex relatati ma 'fapping jew vizzju tal-porn. Imma n-nofap huwa dwar it-titjib personali kemm jista 'jkun. Jekk int hawn, huwa għaliex għaraf li hemm affarijiet f'ħajtek li għandek bżonn issolvi.

M’hemmx għalfejn tkun ikkumplikata. Dawk is-sitt affarijiet ikopru l-aktar dak kollu li int verament trid tibdel, għall-ewwel.

U jekk ikollok dawn l-affarijiet fl-ordni, in-nuqqas tal-fapping isir faċli ħafna.

Nixtieq niffissahom f'din l-ordni:

Nifs
Sleep
Kul
Lift
Xogħol
imħabba

L-imħabba hija l-aħħar għax trid tagħmel lilek innifsek sieħeb denju qabel ma tkun tista 'ġustament titlob tifla tal-biża'. It-tifla ma tagħmlekx komplut. Int tagħmel lilek innifsek komplut, allura tista 'tikseb tifla.

Inti mhux qed tagħmel lilek innifsek kompluta sabiex ġib lit-tifla. Huwa biss effett sekondarju pjaċevoli.

Jien kont daqsxejn flatline sal-bieraħ. Peress li ħadt nifs tajjeb u norqod aħjar ilbieraħ filgħaxija, ħassejt il-libido tiegħi terġa 'lura fis-seħħ.

Ħassejt ukoll enerġija kalma, u dalgħodu għamilt ħafna iktar mis-soltu.

Ipprova hu stess.