Xi pariri li tgħallimt mit-terapista tiegħi.

Ilkoll nafu l-parir ġenerali; evita l-istimolu, kun onest ma 'xi ħadd li jista' jgħinek, jinstalla K9, jibqa 'attiv fuq pornfree, eċċ.

Imma hawn xi pariri li tani t-terapista tiegħi li nsib ta 'għajnuna, u forsi int ukoll.

Meta jkollok it-tentazzjoni, tibdilhiex f'dibattitu intern. - Dan sempliċement jagħmilha aktar faċli biex tirbaħ il-vizzju, għax int qed iġġiegħel lilek innifsek taħseb aktar dwarha. Minflok irrikonoxxi li għandek tħeġġeġ li tħares lejn il-porn, u tgħaddi għal xi ħaġa oħra. Għidha b'leħen għoli "Nirrealizza li rrid inħares lejn il-porn, u minflok jien [naqra ktieb, immur għal mixja, nilgħab logħba, insejjaħ ħabib, eċċ.]" U mbagħad insegwi.

Tippruvax tevita l-vizzju - Li tevitah ifisser biss li trid tittrattaha aktar tard. Ittrattaha malli tħoss li ġej bil-metodu ta 'hawn fuq jew dak kollu li jaħdem għalik. Li tinjoraha jew li żżomm lilek innifsek okkupat ifisser li sejjer jolqot ħafna iktar meta tispiċċa l-affarijiet li għandek tagħmel, u jkollok dik il-prattika ħafna inqas li tittrattaha.

Tibżax mill-dwejjaq - Waħda mir-raġunijiet li nisma 'ħafna li n-nies jirkadu hija minħabba dwejjaq. Dan jista 'jwassal għal biża' ta 'dwejjaq, li min-naħa tiegħu jista' jwassal biex int tipprova tevita d-dwejjaq akkost ta 'kollox u għalhekk tipprova żżomm ruħek okkupat b'affarijiet oħra (kif intqal hawn fuq). Meta tkun imdejjaq, ħaddnu. Poġġi magħha. Tgħallem tgawdi l-ħin li m'għandek x'tagħmel. F'dinja mgħaġġla bħal din għandek tkun grat għall-ħin liberu li ssib lilek innifsek.

Meta tippjana l-ġurnata tiegħek, minflok taħseb "jien nevita l-porn," aħseb "Jien se nikseb ___" - Li taħseb biex tevita l-porn huwa biss mod ieħor kif taħseb dwar il-porn. Minflok timmaġina l-iskeda tiegħek bħala ħaġa negattiva mimlija possibbiltajiet li jqanqlu u mini tal-art, stabbilixxa mira għalik innifsek - xi ħaġa li ma tiddispjaċikiex immedjatament wara li tkun spiċċajt. Xi ħaġa li ġġiegħlek tħossok tajjeb, minflok. Iffoka fuq dak l-għan minflok l-idea li tevita l-porn. "Se nnaddaf il-kamra tal-banju biex nissorprendi lil marti / familja, għax naf li se jagħmilhom kburin u jien stess inħossni mwettaq."

Inżid iktar jekk naħseb f'xi. Awguri lil kulħadd!