Għadni kif iċċelebrajt għeluq snini, u kont mistħija ta 'kemm għamilt u ksibt ftit f'ħajti - stajt verament serju matul l-aħħar ġimgħat biex ittemm il-vizzju tiegħi.
Żvelar sħiħ, dan huwa wkoll it-tmien xahar konsekuttiv tiegħi li qed nipprova nieqaf. Ma kontx qed nipprova l-agħar ħaġa tiegħi. Allura, biex ngħin lil kulħadd u biex inħejji l-ħsibijiet tiegħi stess, hawn lista ta 'affarijiet li qed nagħmel u għamilt biex nipprova niddixxiplina lili nnifsi matul l-ewwel ġimgħa tar-reboot. Dan probabbilment ikun aktar utli għall-prinċipjant milli għall-veteran.
1. Countdown - Fl-esperjenza tiegħi, dan qatt ma jaħdem. Jien kont ngħodd lura minn 144 siegħa biex nagħmilha aktar faċli (bdejt f'100 ġurnata, m'hemmx għalfejn ngħid li ma ħadmitx). Mhux biss għandi l-ħeġġa li nagħmel objettivi għoljin ħafna għalija nnifsi, li ngħodd il-kont fil-jiem ma jgħin xejn. L-għadd isfel fis-sigħat biss inaqqas il-ħin u jġiegħlek taħseb dwar il-PMO aktar spiss. Barra minn hekk, jekk għandek fuq nota li twaħħal fuq il-kompjuter tiegħek, jew it-telefon tiegħek, dan kontinwament ifakkarlek fil-ħaġa li qed tipprova tastjeni minnha. L-aktar tfakkiriet ta 'kemm hu "iebes" il-waqfien, iktar ikollok probabbiltà li terġa' tirkadi. Nagħti dan 0 minn 10. Kompletament inutli.
2. Count-forward - Bażikament l-oppost eżatt tal-countdown, ħlief li dan għandu l-istess problema, f'dak il-ħin inaqqas il-veloċità u huwa tfakkira kostanti ta 'kemm hu diffiċli li tieqaf. Jien ngħid li huwa xi ftit iktar utli mill-countdown, għax huwa dak li nagħmlu lkoll meta ngħidu f'dan il-forum "Jien f'Jum 13, jew 2, jew xi ħaġa." Jien ngħid li dan isir aktar utli jekk tista 'tagħmilha aktar minn ġimgħa, għax sa dak iż-żmien, tkun stabbilixxejt rutina mhux PMO. Qabel ma tiġi stabbilita dik ir-rutina, din it-teknika terda. Li tgħodd 'il quddiem huwa tortura, speċjalment jekk hi l-unika ħaġa li qed tagħmel. Tagħmilx hekk jekk għadek tibda. Iffoka fuq tekniki oħra biex tgħinek matul il-ġurnata. Nagħti dan 5 minn 10, utli biss jekk diġà taf dak li qed tagħmel.
3. Terapija bit-taħdit / Sponsors / Forum - Qed ninkludi sessjonijiet ta 'terapija, sponsors tal-vizzju, u dan il-forum taħt din il-kategorija. B’mod ġenerali, borża mħallta. Jiddependi fuq kif tersaq lejn dan. Fl-esperjenza tiegħi, ġib lil xi ħadd li jkun iktar iebes fuqek aktar milli eħfef fuqek. Innutajt ħafna reazzjoni kontra l-karigi negattivi li jagħmlu n-nies dwar it-tentattivi ta 'nies oħra biex jieqfu. Għal dak, kull ma għandi ngħid huwa li, jekk int qiegħed tibgħat fuq dan il-forum, kun lest għall-ħarxa. Il-fejqan u t-tegħlib tad-dipendenza mhumiex xi tiptoe mit-tulipani, huwa diffiċli u terda. M'għandekx bżonn omm oħra, għandek bżonn ta 'surġent drill. Tħossok iddispjaċut għalik innifsek ma jwasslek imkien, fil-fatt, huwa biss mod ieħor li moħħok stess jipprova jqarraq lilu nnifsu fil-PMO'ing mill-ġdid. Naħseb li terapista mhuwiex partikolarment ta 'għajnuna, mhux biss għax trid tħallas, iżda wkoll għax kontinwament ifakkruk kemm hu diffiċli. Dan il-forum huwa aħjar - għal xi raġuni l-mistħija ma tiskattax meta nitkellem dwarha hawnhekk, u ma tagħmel l-ebda żball, il-mistħija hija grillu. Meta tagħmel dan sewwa, titkellem hawn u personalment hija kbira - tagħmilhiex spiss wisq, biżżejjed biss biex iżżommok motivat. Nagħtiha 6/10, għax ma tistax tikseb lil xi ħadd li ma jkunx iebes miegħek.
4. Eżerċizzju - Ma nistax nenfasizza dan biżżejjed. L-eżerċizzju huwa assolutament meħtieġ biex tmur lil hinn mill-ewwel jum. Speċifikament, ngħid li l-aerobika hija ħafna aħjar - imma forsi dak jien biss. Jekk int bħali, u tħeġġeġ jolqotk filgħodu, eżerċita filgħodu. Anki jekk il-firxa ta 'dak li tista' tagħmel hija mixja mgħaġġla (kemm jekk minħabba l-ħin jew nuqqas ta 'atletiżmu), għamilha. QATT ma jista 'jweġġa'. Hawnhekk kien hemm koppja ta 'karigi dwar eżerċizzju żejjed, imma ngħid sakemm ma jkollokx xi tip ta' arritmija tal-qalb, din hija skuża ta 'stmerrija. Huwa bħallikieku tgħid li ma tridx terfa 'l-piżijiet għax ma tridx issir marbut mal-muskoli bħal Arnold jew Randy Couture. Ħaġa oħra: Jekk ma tħobbx l-aerobika, ingħaqad ma 'tim ta' taħriġ ta '10K u ġera magħhom kmieni filgħodu. Li jkollok nies madwarhom biex jimmotivawk biex tlaħħaq hija ħaġa kbira. Nagħti dan 10/10, bħal fil, assolutament ma tistax tgħaddi mingħajrha.
Nota: Nieħu klassijiet ta 'Jiu-Jitsu (Gracie). Bdejt madwar xahar ilu, u biex nikkwota Fight Club, "il-ħmar tiegħi kien wod ta 'għaġina tal-cookies, imma wara xahar, huwa minqux fl-injam." Li jkollok rutina ta 'eżerċizzju li tinvolvi uġigħ u uġigħ bħal jiu-jitsu teħodlek ix-xewqa kollha għal stimulazzjoni manwali.
5. Peeing - Din hija waħda stramba. Sibt, matul ir-rikaduti, jew kważi-rikaduti, li l-pipi immedjatament inaqqas l-urġenza ta 'dak li tkun qed tħoss. Allura anke jekk kont il-borduri, ftit, ħu pawża ta 'minuta u pee. Jiena niggarantilek, taħdem. Tneħħi t-tarf. F'daqqa waħda, tkun tista 'terġa' taħseb u ma jkollokx il-viżjoni / ċpar tal-mina tal-PMO li ma tħallikx tiffoka fuq xi ħaġa. Forsi dan jien biss jien, imma jaħdem b'mod konsistenti. Nagħtiha 8/10.
7. Joħorġu - Dak li nsejjaħ "tagħti alternattivi lilek innifsek." Meta ppruvajt l-ewwel nieqaf, ħsibt li ma noħroġx għal żmien twil biex inkun nista 'nirkupra. Dak li skoprejt kien eżattament l-oppost. Iva, li toħroġ u tolqot lill-bniet meta jkollok ED ikkaġunat mill-porn hija esperjenza emaskulanti u orribbli. Imma l-punt hu li qed tindika lilek innifsek dak li qed nieqes. U ħafna drabi, meta nkun barra u nitkellem mal-bniet, ma naħsibx li nidħol ġewwa fihom, imma dwar kif ikun li tkun magħhom, ħdejhom, li tismagħhom jidħku u jitbissmuk. u ħmieġ sensittiv hekk. Affarijiet reżonanti emozzjonalment. Xi nies jistgħu ma jaqblux, li r-rabja / il-mistħija li ma tkunx tista 'tikseb mal-bniet fil-bars / festi / eċċ. tagħmlek rikaduta, imma sibt li għandi bżonnha biex infakkar lili nnifsi għaliex dan huwa importanti lil hinn sempliċement mill-kontroll tal-istinti bażi tiegħi. Agħti alternattivi lilek innifsek, anke jekk huma alternattivi futuri. Min jaf, tista 'anki tiltaqa' ma 'tifla li tagħmel l-uġigħ kollu ta' siwi. Sibt li bdejt inħobb ħafna iktar il-bniet minn meta bdejt nagħmel dan. Parir wieħed: tixrobx wisq waqt li tagħmel dan. Ix-xorb iwassal għal sentimenti ta 'mistħija / rabja aktar intensi meta ma torbotx ma' dawn il-bniet, li jistgħu jikkawżaw rikaduta. Nagħti dan 6/10, peress li m'inix ċert li japplika għal kulħadd.
8. Kif torganizza - L-iktar ħaġa li għandek tagħmel jekk trid tieqaf tiffantażizza hija li torganizza ruħek u tkun okkupat. L-ebda ħin liberu li jqanqal is-swaba 'ta' isfel f'kamartek ma jfisser l-ebda ħin biex tikkonvinċi lilek innifsek lil PMO. Fi kliem ieħor, toqgħodx u ddur. First off, torqod biżżejjed. Dan ma jfissirx irqad għal 10 sigħat. Irqad għal 6-8. Qabel ma torqod, agħmel lista ta 'affarijiet li trid tagħmel għada, inklużi attivitajiet ta' divertiment. Dan għenni immens. Meta nqum, ma rridx naħseb dwar l-affarijiet kollha li għandi / irrid nagħmel dakinhar, allura agħmel il-lejl ta 'qabel. Tagħtix lilek innifsek biss 3-5 affarijiet x'tagħmel. Agħmilha lista ta 'daqs rispettabbli. Jiena nsib li normalment nista 'nagħmel madwar 14-il ħaġa fil-lista tiegħi kuljum (nikteb emails, naqbad dry-cleaning, insib pixxina ġdida fejn ngħum wara Jum il-Ħaddiem, naqbad merċa, eċċ). Ukoll, sib post biex tagħmel ix-xogħol tiegħek fuq il-kompjuter li MHUX id-dar. Ipprova l-librerija, jew Starbucks. Nagħti dan 9/10, għax għandu kurva ta 'tagħlim hekk kif ikollok aktar effiċjenza mal-ħin tiegħek, iżda għal darb'oħra, huwa bażikament kompletament meħtieġ jekk trid tgħaddi mill-ewwel ftit ġimgħat tar-reboot tiegħek.
9. Issib xogħol - Din hija varjazzjoni dwar l-organizzazzjoni, u l-okkupazzjoni. Għandi żewġ impjiegi - apprendistat mhux imħallas li qed nittama li jwassal għal xogħol bi ħlas, u bħala ospitanti f'ristorant fejn ikolli $ 10 fis-siegħa għal kompiti li xadina mħarrġa tista 'tagħmel. Dan huwa l-ħin li int ma tqattax fil-kamra / kamra tal-banju tiegħek kull fejn tkun, iġġakkjatha. L-ebda xogħol m'hu taħtek. Tieqafx tħossok intelliġenti wisq għal ħafna affarijiet u oħroġ hemm u agħmel xi ħaġa, tista 'titgħallem xi ħaġa jew tnejn. Nagħti dan 10/10, għax li tipprova tagħmel dan waqt li tkun mdendel mad-dar tal-ġenitur tiegħek il-ġurnata kollha huwa impossibbli.
10. Imblukkar tal-Internet - Din hija waħda minn dawk "duh". Hemm ħafna modi biex tirrazzjonalizza u ma timblokkax kontenut mhux xieraq fuq il-kompjuter tiegħek. Għidthom lilhom lili kollha kemm-il darba. Dan jieħu iktar żmien biex jipperfezzjona milli tista 'taħseb, għax tissottovaluta kemm int għaqli biex issolvi din il-problema. Tista ', pereżempju, taqleb għat-telefon tiegħek, jew sempliċement tikseb password temporanja biex tbiddel is-settings. Ġib lil xi ħadd biex iżomm il-password tiegħek għalik, U jkun l-email biex tbiddel l-imsemmija password. Jekk int verament iebes, k9 għandu għażla li jibgħat ir-rapporti amministrattivi tal-attività tiegħek - allura l-ebda proxy servers. Għal darb'oħra, taħdem l-aħjar jekk għandek persuna li tista 'tafda u li mhijiex faċli wisq fuqek. Dan huwa assolutament meħtieġ, u minkejja li smajt ħafna nies jilmentaw dwar kemm hu tedjanti - hawn dak li għandek tagħmel. Kun Assigurat Assolutament li l-imblokkatur tiegħek ma jimblokkax it-traffiku sigur, magħruf ukoll bħala "https" inkella, jista 'jkun li lanqas biss ikollok l-internet. Dan huwa 10/10 ovvju, kompletament meħtieġ.
Ara naqra, li kien twil. X'inhuma xi metodi ta 'teknika li intom tuża?
;