Il-ġimgħa li għaddiet kien hemm kumment magħmul minn membru tal-forum li ħasibni ħafna. Hu qal:
Naf li se nibda mibegħda għal dan imma xorta waħda, għandi ndawwal xi wħud minnkom. Ħafna min-nies hawnhekk qatt ma jieqfu kompletament mill-PMO jew jagħmluha wara l-100 jum. Naf li n-nies għandhom bżonn jibqgħu motivati iżda diffiċli.
Jiddejjaqni għax mhux veru. U jdejjaqni għax irrid li kulħadd f'dan il-forum jirnexxi. Għaddew aktar minn 3 snin minn meta skoprejt Reuniting / YBOP u għaddew kważi sena minn meta jien ħoloq dan il-forum. Rajt kollox. Qrajt kollox. Ma nqisx lili nnifsi dipendenti fuq il-porn.
Gary Wilson u Marnia Robinson huma l-pijunieri veri f'dan il-qasam. Huwa grazzi għalihom li għandna eluf ta 'rġiel madwar id-dinja li qed jippruvaw nieqfu l-porn ibbażati fuq fehim xjentifiku ta' kif din taffettwa l-imħuħ tagħna. Jien inkun grat dejjem għalihom.
Madankollu, il-fehim xjentifiku mhux biżżejjed, kif muri mill-ammont kbir ta 'rebooters li qed jitħabtu u li għandhom diffikultà ma' din id-dipendenza.
Dak li se naqsam magħkom ma hu xejn ġdid. Probabbilment diġà qrajt x'imkien ieħor. Iżda mhijiex mogħtija biżżejjed importanza hawn. In-nies qed joqogħdu jinkwetaw wisq dwar ED ikkaġunat mill-porn, dopamine this u dopamine that, livelli ta 'testosterone, ħolm imxarrba, eċċ. Iżda mhux biżżejjed dwar kif attwalment tħabbat din id-dipendenza.
Dan il-ħajt mhux maħsub biex ikun motivazzjonali. Il-motivazzjoni hija temporanja. Tista 'tara kummerċjali tal-futbol Nike fuq YouTube, tiġbed l-isforz kollu u tkun motivata, u mbagħad tirrepeti l-jiem 4 wara. Dan ma jfisser xejn.
Dan il-ħajt huwa maħsub biex jagħti fehim. Huwa maħsub biex jagħtik l-aħħar biċċa tal-puzzle meħtieġa biex tegħleb il-vizzju tal-pornografija.
Jien nemmen, mill-qiegħ ta 'qalbi, li kull min jifhem u japplika dak li se naqsam hawn se jirnexxi jieqaf il-porn.
Kull ma trid tagħmel huwa li tevita li tagħmel dawn l-iżbalji 3.
Jekk jogħġbok ħu l-ħin tiegħek biex tassew jassorbi dak li se taqra wara. Dan l-għalf mhuwiex ovvju u ħafna rġiel mhumiex kompletament konxji minnu, speċjalment dawk li huma ġodda fir-rebooting. Rebooters li rnexxew probabbilment ma jibbenefikawx daqshekk minn dan il-ħajt.
Poġġi bilqegħda, ħu l-ħin tiegħek, u mur aqbad kikkra kafè jew te, għax jien ser naqsam miegħek l-aqwa 3 żbalji fatali li rebooter jista 'jagħmel.
Żball #1: Uża l-Porn biex Tieqaf Tħossok Ħażin
Nies li ma jafux b'dan l-iżball se jkollhom żmien diffiċli ħafna biex jaqtgħu l-porn.
Dan huwa dak li jiġri s-soltu:
Int stressat ħafna dwar ix-xogħol jew l-iskola. Int qattajt il-ġurnata kollha taħdem ħmarek taħt pressjoni u taf li l-jiem li ġejjin se jkunu l-istess. Hemm uġigħ f'ġismek. Int eżawrit mentalment. Trid tirrilassa u tħossok tajjeb. Allura x'tagħmel? Ara l-porn.
Int toħroġ tieħu gost lejl wieħed. Hemm tifla waħda li tħobb tassew, allura tipprova tkellimha, imma hi tibqa 'tinjora lilek. Wieħed mill-ħbieb l-aktar ħerġin tiegħek jibqa 'jġagħalha tidħaq biċ-ċajt tiegħu. Int għira. Int tgħid lilek innifsek "Fuck this shit" u tibda tersaq lejn nisa oħra hemmhekk stess. Kollha jirrifjutawk. Anke wieħed minnhom qallek "Itlaq minni!". Tmur lura d-dar tħossok frustrat ħafna. Il-burdata tiegħek hija baxxa ħafna. Tibda tistaqsi jekk qatt tkunx tista 'tikseb ħabiba sabiħa. Tiddejjaq temporanjament. Huwa bl-uġigħ. Trid taħrab minn dawn is-sentimenti. Allura x'tagħmel? Ara l-porn.
Ħriġt tixrob il-lejl li għadda. Ħadt gost ħafna, imma issa fadal hangover terribbli. Għandek uġigħ ta 'ras, nawżea, uġigħ fl-istonku. Ma tistax tikkonċentra jew tagħmel xejn. Int biss mimdud hemm tixrob xi Gatorade. Ovvjament, li tkun imdendel terda. Trid tieqaf tħossok ħażin, għallinqas għal ftit mumenti. Allura x'tagħmel? Ara l-porn.
Int imdejjaq bħala daqqa ta 'ħarta f'darek. Int u l-għażż isiru ħaġa waħda. M'intix fil-burdata għal xejn, lanqas biss tara film. Dwejjaq, dwejjaq, u aktar dwejjaq. Min irid iħossu mdejjaq? Ħadd. Iż-żmien jimxi bil-mod. Xejn mhu divertenti. Tmur fuq Facebook u m'hemmx aġġornamenti interessanti. Aġġorna l-fora favoriti tiegħek u m'hemmx tweġibiet ġodda għall-karigi tiegħek. M'hemm xejn x'jagħmel. Tibda ssir anzjuż u bla kwiet. Allura x'tagħmel? Ara l-porn.
Jekk jogħġbok, waqqaf dan.
Trid tieqaf timmedika ruħek bil-porn kull darba li tħoss uġigħ u skonfort.
Dan huwa injoranza għar-realtà tal-ħajja.
Stress, depressjoni, frustrazzjoni, hangovers, dwejjaq, korrimenti, uġigħ fiżiku, ansjetà, imbarazzament. Taf x'inhuma? Taf kif jissejħu?
Huma msejħa LIFE.
Tieħux 'il bogħod mill-ħajja. Tieħux 'il bogħod mir-realtà.
Aħna qatt ma se nkunu kuntenti jekk inżommu nagħmlu dan.
Fil-Buddiżmu din tissejjaħ stmellija. Tmexxija 'l bogħod mill-uġigħ. Timxi 'l bogħod mill-iskumdità.
Dawn is-sentimenti ħżiena kollha huma temporanji. Dwejjaq, stress, mdendla, tħossok isfel. Dawn kollha jgħaddu.
Jekk inkomplu nieħdu ħsieb il-porn u nimxu 'l bogħod mill-uġigħ u l-iskumdità, allura qatt m'hu se nkunu kapaċi nkabbru bħala persuni u nagħmlu rġiel reali.
Għandna bżonn noħorġu minn dan iċ-ċiklu. Jew għall-inqas tipprova.
Inkella, x'qed tagħmel meta l-affarijiet isiru iebsa fil-ħajja? Aħbi fil-kamra tiegħek? Isir depress?
X'qed tagħmel meta tirrealizza li t-tolqot fuq il-bniet iqajjem ħafna ansjetà u nervożiżmu? Taqbad? Tagħmel skużi?
X'se tagħmel meta tkun imwaħħal f'ġamm ta 'traffiku għal sagħtejn u jkollok il-ġuħ ta' ħakma? Jilmentaw? Taqta 'l-ħorn bla tmiem?
X'se tagħmel meta tirrealizza li titlef il-piż mhux faċli daqs kemm ħsibt li jkun? Taqta 'qalbek? Binge fuq junk food?
Għandna bżonn nieqfu nużaw il-porn bħala serħan mill-uġigħ.
Għandna bżonn niffaċċjaw ir-realtà, mhux immexxija minnha.
Jekk jogħġbok tifhem dak li qed nitkellem hawn. Jekk tagħmel hekk tkun tista 'tidentifika kull darba li qed tuża l-porn bħala ħarba.
Aqra sew it-test li ġej meħud minn Fi Kliem Buddha:
L-ewwel waħda minn dawn id-distinzjonijiet, imfassla fit-Test I, 2 (1), iddur madwar ir-rispons għal sentimenti ta ’wġigħ. Kemm il-worldling kif ukoll id-dixxiplu nobbli jesperjenzaw sentimenti ta 'uġigħ fil-ġisem, iżda huma jirrispondu għal dawn is-sentimenti b'mod differenti. Il-worldling jirreaġixxi għalihom bi stmellija u għalhekk, minbarra s-sentiment tal-ġisem bl-uġigħ, jesperjenza wkoll sentiment mentali bl-uġigħ: niket, riżentiment, jew tbatija. Id-dixxiplu nobbli, meta jiġi milqut minn uġigħ fil-ġisem, isofri tali sentiment paċenzja, mingħajr niket, riżentiment, jew tbatija. Huwa ġeneralment preżunt li l-uġigħ fiżiku u mentali huma marbuta b'mod inseparabbli, iżda l-Buddha jagħmel demarkazzjoni ċara bejn it-tnejn. Huwa jsostni li filwaqt li l-eżistenza tal-ġisem hija inevitabbilment marbuta ma 'uġigħ fiżiku, uġigħ bħal dan m'għandux għalfejn jikkawża r-reazzjonijiet emozzjonali ta' miżerja, biża ', riżentiment, u tbatija li aħna abitwalment jirrispondu għaliha. Permezz ta 'taħriġ mentali nistgħu niżviluppaw l-attenzjoni u l-komprensjoni ċara meħtieġa biex isofru l-uġigħ fiżiku b'kuraġġ, bil-paċenzja u l-ugwaljanza. Permezz ta 'għarfien nistgħu niżviluppaw għerf biżżejjed biex negħlbu l-biża' ta 'sentimenti bl-uġigħ u l-ħtieġa tagħna li nfittxu ħelsien biex ineħħu l-irkejjen ta' l-indulġenza senswali.
“Patrijiet, meta d-dgħajjes bla struttura jesperjenzaw tħossok bl-uġigħ, hu jiddispjaċih, grieves, u jiddispjaċih; hu weeps tħabbat is-sider tiegħu u jsir distraught. Huwa jħoss żewġ sentimenti - waħda tal-ġisem u waħda mentali. Ejja ngħidu li kellhom jolqtu raġel b'dart, u mbagħad jolqtu minnufih wara t-tieni dart, sabiex ir-raġel iħoss sensazzjoni kkawżata minn żewġ darts. Bl-istess mod, meta l-worldling mhux strutturat jesperjenza sentiment bl-uġigħ, huwa jħoss żewġ sentimenti - waħda tal-ġisem u waħda mentali.
“Waqt li jesperjenza l-istess sentiment ta 'uġigħ, huwa għandu l-istmellija lejh. Meta jġib l-istmellija lejn tħossok bl-uġigħ, it-tendenza sottostanti għal stmellija lejn tħossok bl-uġigħ tinsab wara dan. Waqt li qed jesperjenza tħossok bl-uġigħ, huwa jfittex li jgawdi pjaċir senswali. Għal liema raġuni? Minħabba li l-worldling mhux strutturat ma jaf bl-ebda ħarba minn tħossok bl-uġigħ għajr għad-divertiment senswali. Meta jfittex li jgawdi pjaċir senswali, it-tendenza sottostanti ta 'tħassir għal tħossok pjaċevoli tinsab wara dan. Hu ma jifhimx peress li huwa verament l-oriġini u l-mewt, il-gratifikazzjoni, il-periklu u l-ħarba fil-każ ta 'dawn is-sentimenti. Meta ma jifhimx dawn l-affarijiet, it-tendenza sottostanti għall-injoranza fir-rigward ta 'tħossok la bl-uġigħ u lanqas pjaċevoli tinsab wara dan.
“Jekk iħoss tħossok pjaċevoli, huwa jħoss li huwa mehmuż. Jekk huwa jħoss tħossok bl-uġigħ, huwa jħoss li huwa mehmuż. Jekk hu jħoss tħossok la bl-uġigħ u lanqas mill-pjaċevoli, huwa jħoss li huwa mwaħħal. Dan, patrijiet, huwa msejjaħ worldling mhux strutturat li huwa marbut mat-twelid, ix-xjuħija u l-mewt; min hu mwaħħal ma 'niket, griż, uġigħ, diżappunt u disprament; min hu marbut mat-tbatija, ngħid jien.
“Patrijiet, meta d-dixxiplu nobbli mgħallem jesperjenza tħossok bl-uġigħ, hu ma jiddispjaċix, ma grieve, jew jiddispjaċih; hu ma weep tħabbatx is-sider tiegħu u ma jibqax imħasseb. Huwa jħoss tħossok wieħed - wieħed tal-ġisem, mhux wieħed mentali. Ejja ngħidu li kellhom jolqtu raġel b'dart, imma ma kinux jolqtu minnufih wara t-tieni dart, sabiex ir-raġel iħoss sensazzjoni kkawżata minn dart waħda biss. Bl-istess mod, meta d-dixxiplu nobbli mgħallem jesperjenza tħossok bl-uġigħ, huwa jħoss tħossok wieħed - wieħed tal-ġisem, u mhux wieħed mentali.
“Waqt li qed jesperjenza l-istess sentiment ta 'uġigħ, huwa m'għandu l-ebda stmell lejh. Minħabba li huwa m'għandu l-ebda stmellija lejn tħossok bl-uġigħ, it-tendenza sottostanti għall-istmellija lejn is-sentiment bl-uġigħ ma tinstabx wara dan. Waqt li qed jesperjenza tħossok bl-uġigħ, huwa ma jfittix pjaċir għal pjaċir senswali. Għal liema raġuni? Minħabba li d-dixxiplu nobbli mgħallem jaf minn ħarba minn tħossok bl-uġigħ għajr għad-divertiment senswali. Minħabba li hu ma jfittxix pjaċir għal pjaċir senswali, it-tendenza sottostanti ta 'tħeġġiġ għal tħossok pjaċevoli ma tkunx wara dan. Huwa jifhem peress li huwa verament l-oriġini u l-mewt, il-gratifikazzjoni, il-periklu u l-ħarba fil-każ ta 'dawn is-sentimenti. Minħabba li jifhem dawn l-affarijiet, it-tendenza sottostanti għall-injoranza fir-rigward tas-sentiment li la jweġġa 'u lanqas pjaċir ma taqa' taħt dan.
“Jekk iħoss tħossok pjaċevoli, huwa jħoss li maqtugħ. Jekk huwa jħoss tħossok bl-uġigħ, huwa jħoss li jinqala '. Jekk huwa jħoss tħossok la bl-uġigħ u lanqas mill-pjaċevoli, huwa jħoss li maqlugħ. Dan, patrijiet, jissejjaħ dixxiplu nobbli li jinqala 'mit-twelid, ix-xjuħija u l-mewt; min hu maqtugħ minn niket, griż, uġigħ, diżappunt u disprament; min hu maqtugħ mit-tbatija, jien ngħid.
"Dan, patrijiet, hija d-distinzjoni, id-disparità, id-differenza bejn id-dixxiplu nobbli mgħallem u l-inħawi mhux imfixkel."
(SN 36: 6; IV 207 – 10)
Żball #2: Li tkun iebes fuqek innifsek kull darba li tirkadi
Ok, allura għadek "rikadut".
Ikkalma. Nifs.
Waqqaf id-drama. Waqqaf il-Jien morda daqshekk”Kummenti.
M'għandekx tirrabja. Tħossokx ħati.
Mhux se jagħmel tajjeb għalik.
Jien għamilt dan l-iżball ħafna drabi fil-passat.
Aqra l-ġurnal tiegħi. Jien kont "rikadut kroniku" kif qalu oħrajn.
Hawn dak li ġeneralment jiġri:
Bniedem reċidiv u masturbates għall-porn. Ma setax jieħu iktar u kellu sessjoni tal-porn twila siegħa. Wara li jkun spiċċa, iħossu terribbli miegħu nnifsu. Huwa jasal għall-forum u jpoġġi fuq il-ġurnal tiegħu.
"X'inhu pussy fucking jien"
"Ma nistax nemmen li ċedejt, kif se nirbaħ qatt dan?"
"Kelli biżżejjed minn din il-ħmieġ"
"Ħajti huwa mess"
Kultant iħossu rrabjat. Kultant iħossu ħati. Kultant iħoss isfel. Huwa jieħu r-rikaduta bis-serjetà ħafna u jispiċċa jħossu ħażin ħafna miegħu nnifsu. Imbagħad imur u jikkommetti żball # 1 sabiex ma jibqax iħossu ħażin, li min-naħa tiegħu jġiegħlu jħossu aktar ħażin wara. Allura huwa binges sakemm huwa kompletament eżawrit. Imbagħad jerġa 'jipprova jerġa' jibda, u jibqa 'kompletament konxju tal-iżball tiegħu. Xi ġranet wara huwa jerġa 'jmur u għal darb'oħra jmur iebes fuqu nnifsu, ma jistax jeħles minn dan iċ-ċiklu.
Isma, il-ħin li jmiss terġa 'tirkadi, tkunx iebes għalik innifsek. Ikkalma. Iftaħ "spreadsheet" ta 'rikaduta tiegħek (li nemmen li kulħadd għandu jkollu) u mmarka d-data kurrenti b'X. Imbagħad bil-kalma erġa' lura fit-triq it-tajba kemm jista 'jkun malajr. Imminimizza l-imbarazz kemm tista '. M'intix lura għal żero kull darba li tara l-porn.
Hemm din it-twemmin dannuż fil-forum li s-suċċess huwa mkejjel minn kemm jiem dritti li tmur mingħajr porn.
Hemm Sala tal-Eroj, iva, imma dan huwa biss mod kif tħeġġeġ lin-nies. Mhix indikazzjoni ta 'jekk intix suċċess jew le.
Jekk jogħġbok ifhem. Ejja nużaw xi sens komun hawn.
Jekk raġel imur milli jara l-porn kuljum biex jara l-porn 3-4 darbiet fix-xahar, allura huwa diġà rnexxa.
Għaliex raġel bħalu jkun daqshekk iebes miegħu kull darba li jirkadi? Sempliċement ma jagħmel l-ebda sens. Huwa 'l quddiem miljuni ta' rġiel madwar id-dinja li huma kompletament imqabbdin mal-porn.
Kull ma jrid jagħmel hu li jibqa 'jipprova jnaqqas l-ammont ta' rikaduti fix-xahar. Huwa għalhekk li nemmen li jkollok spreadsheet huwa kruċjali. Se jagħtih ftit perspettiva dwar kemm għamel progress.
Biż-żmien huwa jiskopri li l-effett chaser jitlef is-saħħa tiegħu. L-irritornar lura wara r-rikaduta jsir aktar faċli u eħfef.
Huwa jista 'jew ma jkunx kapaċi jidħol fis-Sala tal-Eroj, imma ma jimpurtax. Il-vizzju m'għadx għandu kontroll fuqu.
Li, ħbiebi tiegħi, huwa suċċess veru.
U s-sempliċi fatt li int membru ta ’dan il-forum u qed tipprova tħalli l-porn warajh huwa raġuni biżżejjed biex tkun kburi u tieqaf tħabbat lilek innifsek.
Żball #3: Iffukar wisq fuq MHUX Jara l-Porn
Aqta 'xiex?
Jekk qed taħseb li ma tarax porn, qed taħseb dwar porn.
Sakemm il-porn tkun f'moħħok, ikollok ħafna problemi biex tikri.
L-approċċ korrett huwa għall-ġust tinsieh.
Waqqaf l-ossessjoni dwar liema ġurnata qiegħed.
Ieqaf tpoġġi fuq il-ġurnal tiegħek affarijiet bħal "OMG tieqaf porn hija tant diffiċli, l-iħeġġeġ huma tant qawwija!"
Tieqafx tiddendel wisq fuq dan il-forum.
Tinsieh il-porn. Injoraha bħala għażla f'ħajtek.
Iffoka moħħok fuq l-affarijiet li huma importanti. Il-familja tiegħek, il-ħolm tiegħek, is-saħħa tiegħek, il-karriera tiegħek.
Meta jinqalgħu tħeġġiġhom, għomuhom b'attenzjoni. Osservahom. Tiħux reazzjoni. Timpressixxihomx. Timbuttahomx.
Tbissem ġentilment u tiffoka moħħok fuq xi ħaġa oħra.
Li tara l-porn mhix għażla. M'għadhiex parti minn ħajtek.
Hija xi ħaġa tal-passat.
Rabta mal-ħajt - L-Iżbalji FATALI 3 Fuq Jagħmlu Rebooters
;