Ħjiel: Kif tibda tajjeb ma 'NoFap
by marakus222
Biex niċċelebra l-20 jum tiegħi mingħajr PMO jien ser naqsam xi affarijiet li għamilt meta bdejt dan il-vjaġġ u rrid ngħid li kienu estremament effettivi peress li din hija l-ewwel darba tiegħi li anke nipprova dan. Ma nistax niggarantixxi li dawn jgħinu lil kulħadd imma nispera li xi ħadd isibhom utli.
Fl-opinjoni tiegħi, huwa importanti ħafna li tkun taf għaliex tagħmel dan u kif se tagħmel dan. Dan jista 'jkun għaliex tant nies jirkadu wara ġurnata jew tnejn; in-nies ma jafux x'qed jagħmlu. Allura hawn xi affarijiet li għandek tagħmel fl-istess ġurnata li tiddeċiedi li tmur nofap:
1) Jammettu li għandek problema. Għidha b'leħen għoli jew iktibha fuq post-it. Imma minħabba li l-fatt li qed taqra dan jagħtini impressjoni li diġà għamilt dan mhux se nitkellem dwaru iktar minn dan.
2) Ikteb dwar il-problema tiegħek. Aħna lkoll għandna affarijiet negattivi mill-PMO għaliex qed nagħmlu dan: relazzjonijiet imkissrin, ansjetà, ED ... il-lista tkompli. Ikteb dwar dawn l-aspetti negattivi kemm jista ’jkun b’mod ċar u onest. Din il-ħaġa tfakkrek għaliex qed tagħmel dan anke jekk għandek tħeġġeġ. Hawnhekk huwa estratt minn tiegħi: Bqajt għaddej tant li riġlejja weġġgħu għax kont ilni bilqiegħda quddiem il-kompjuter tiegħi. Jien kont eżawrit għax kont qomt daqshekk tard nara l-porn. Imma wara l-eġakulazzjoni r-realtà dejjem laqatni: ma kontx ħasilt snieni, ma ħasiltx wiċċi jew ħadt doċċa. [...] Imma l-aktar ħassejtni ħati għax kont qattajt sigħat ta 'ħajti bażikament ma nagħmel xejn anke jekk kelli xogħol tad-dar jew affarijiet oħra. Wasalt fis-sodda depress u ngħid lili nnifsi li l-għada se nirranġa kollox. Kważi dejjem għamilt imma l-istess ħaġa ripetuta ripetutament u ġegħlitni nħossni bħal falliment totali
3) Elenka l-kawżi tiegħek. Tassew jgħinek tidentifika sitwazzjonijiet li tkun se terġa 'tirkadi u huwa iktar faċli li tevita dawn it-tip ta' sitwazzjonijiet. Jien stess elenkajt eż. Instagram għax fis-sajf kienet mimlija stampi sħan fuq il-bajja u kienet tkun it-tentazzjoni kbira wisq li tfittex dawn ir-ritratti fl-impulsi tiegħi.
4) Issettja l-mira tiegħek. Huwa tassew importanti li jkollok għan realistiku. Anki jekk wasalt biex tmur 90 jum fih huwa aħjar li jkollok waypoints iżgħar minn għan enormi wieħed. Wara kull tragward huwa tajjeb li tivvaluta l-progress tiegħek: Rkadejt jew kien viċin? Kien faċli jew iebes? B'dan il-mod huwa faċli li tissettja l-għan li jmiss tiegħek. Jekk l-aħħar tragward kien kważi impossibbli li jintlaħaq agħmel l-għan li jmiss tiegħek iżgħar u jekk kien biċċa kejk ħu gidma akbar. Pereżempju l-ewwel għan tiegħi kien 14-il jum. Wasalt hemm pjuttost faċilment imma dak iż-żmien bdejt inħoss xi tħeġġiġ serju u għalhekk għamilt 20 jum il-waypoint li jmiss tiegħi (allura minn 14-il jum sa 6 ijiem biss) u issa jien hawn!
5) Tagħmel lilek innifsek linja ta ’salvataġġ. Din il-linja tas-salvataġġ bażikament hija lista ta 'affarijiet li se tagħmel meta tkun se terġa' tirkadi (dawwar lejn il-linja tas-salvataġġ tiegħek jekk qed tiftaħ tieqa icognito jew tab ġdid għalik taf x'inhu). Iżda minflok xi attivitajiet ta ’kuljum il-linja ta’ sikurezza għandha tinkludi xogħol li ma tagħmilx kuljum imma trid issir minn żmien għal żmien bħat-tindif tal-friġġ (it-tindif huwa dejjem linja ta ’sikurezza kbira) jew is-servizz tar-rota tiegħek jew kwalunkwe ħaġa oħra. Kuljum, agħżel ħaġa waħda jew tnejn mil-linja tas-salvataġġ tiegħek li int se tagħmel dakinhar jekk int fit-tarf. Huwa tajjeb li jkollok xi ħaġa li ddur għaliha meta l-bżonnijiet jolqtu sew.
6) Qatt taqbad. Jekk terġa 'tirkadi, żomm kalm. Dejjem hemm l-għada. Kull ma trid tagħmel hu li tivvaluta mill-ġdid il-miri tiegħek u s-salvataġġ tiegħek u tagħmel il-bidliet meħtieġa u xi darba tirnexxi. Ibqa 'b'saħħtu sħabi frapstronawti!
;