ခရစ်ယာန် Cawley အားဖြင့်
ငါ FAP မယ်လို့ ပျင်းထဲကတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်ရေချိုးခန်းထဲမှာအလုပ်မှာ။ ငါသနားစရာစွဲခဲ့ပါတယ် ...
သူကပဲ 22 နှစ်အရွယ်မှာ Anon12 အင်တာနက်ကိုညစ်ညမ်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပြန်ရှာနေသူရှင်းလင်းစွာကပြန်ပြောပြသည်။ "ငါသည်ကွာကြည့်ရှုနိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပေ။ ငါပထမဦးဆုံးအခိုက်အကြောင်းကိုအရာအားလုံးသတိရပါ။ ကစားခဲ့သည့်ဂီတ, ငါ့မိဘများ, အိမျတျော၌တစ်နေ့တာအချိန်ကိုအဘယ်မှာရှိ။ "10 နှစ်ပေါင်းန်းကျင်သည်, Anon22 တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်ရက်ကသူ့ကွန်ပျူတာသုံးပြီးသူသည်မိမိလူမှုရေးဘဝပျက်ပြီနှင့်ရှည်လျားသောကန့်သတ်ထားသည့်တစ်ဦးမလှူညစ်ညမ်းခံစားထားပါတယ် -term အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများ။
porn အပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခိုအလေးအနက်ဖြစ်၏ လူမှုရေးအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများနှင့်အခြားနည်းလမ်းများပြတ်တောက်ခြင်းများဖြစ်စေသည်။ သို့သော်အရေးကြီးသည်မှာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေစွဲလမ်းမှု၏နောက်ကွယ်ရှိစက်ပြင်များသည်လုံးဝသဘာဝကျသည်။ စိတ်ပူစရာကောင်းတာက Anon22 ဟာတခြားသူတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်သူဟာနူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ကိစ္စဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ ငါရေးသည်နှင့်အမျှ“ Fapstronauts” ၁၈,၉၂၈ သည်ချုပ်တည်းမှုအတော်အတန်ရှိရန်အစွမ်းကုန်ကြိုးစားသည်။
မည်သူမျှယခင်ကမရှိခဲ့သည့်နေရာကိုရဲရင့်စွာသွားမည့်အစားသူတို့တစ် ဦး စီသည်သူတို့၏ကွန်ပျူတာများနှင့်အလွန်နီးကပ်လွန်းသည်ဟုသဘောပေါက်လာပြီးနောက်သူတို့၏ဘဝကိုပြန်လည်အသက်သွင်းရန်ကြိုးစားနေကြသည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင်မိန်းကလေးများသည်ဟုတ်ကဲ့၊ မိန်းကလေးများသည်အင်တာနက်ညစ်ညမ်းမှုကိုစွဲလမ်းနေမှုကိုကျော်လွှားရန်ကြိုးပမ်းနေကြခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းအခြေအနေသည်ကျွမ်းကျင်သူများက ပို၍ အသိအမှတ်ပြုခံရပြီးဆွေးနွေးမှုများဖြစ်လာသည်။ ဝမ်းနည်းစရာမှာအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ဆွေးနွေးခြင်းသည်ဤဘဝလမ်းစဉ်၌ပိတ်ဆို့ခံထားရသောသန်းချီသောသူများအတွက်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, အ Fapstronauts အထောက်အပံ့တစ်ခုကြီးထွားလာကွန်ယက်ကို, အ Reddit ရုပ်သံလိုင်း NoFap အဖွဲ့ဝင်များ ( "FAP" a "ကိုတစ်ကိုယ်တော်လုပ်ရပ်" ဖော်ပြရန်အင်တာနက်ကိုဘန်းစကားဖြစ်ပါတယ်) လည်းမရှိ။ ထိုကဲ့သို့သောဂယ်ရီ Wilson ကအဖြစ်ဖြစ်ရပ်ဆန်း၏စစ်မှန်သောကျွမ်းကျင်သူများသည်မိမိ website တွင်ညစ်ညမ်းစွဲသို့သုတေသနနှင့်လေ့လာမှုနှင့်အတူကြီးမားသောအကူအညီပေးနေချိန်တွင်အမျိုးမျိုးသောဝက်ဘ်ဆိုက်များအကူအညီနဲ့, အကြံပေးချက်များနှင့်အားပေးမှုပူဇော် Porn ပေါ်တွင်သင်၏ဦးနှောက်.
ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံစွဲဆိုတာဘာလဲ
အရွယ်ရောက်ပြီးသူရုပ်ရှင်အကဲခတ်ခြင်းနှင့် salacious ပုံရိပ်တွေခံစားမကြာခဏ pastime နိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်အင်တာနက်စွဲအပေါ်ညစ်ညမ်း၏ပြန့်ပွားအတူစုံတွဲများဖြင့်စေ့စပ်ကြောင့် access ကိုမှနိုင်အောင်လွယ်ကူသောကြောင့်ရိုးရှင်းစွာတဖြည်းဖြည်းသိရသည်။
desktop ကွန်ပျူတာများ, laptop, tablet, မိုဘိုင်းဖုန်းများ - စွဲသူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်ချက်နှစ်ပေါင်းများစွာ ပို. ပို. ခရီးဆောင်ဖြစ်လာကြပါပြီရနိုင်သည့်အတွက်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အများဆုံးပလက်ဖောင်းများနှင့်အရာကြွင်းလေအပေါ်ပေးအပ်သည်အခြားဗွီဒီယိုကိုထုတ်လွှင့် tools များအပေါ် Flash ကိုမရရှိနိုင်မှုနှင့်အတူကမိုဘိုင်းအင်တာနက်သို့မဟုတ်ဒေသခံကို Wi-Fi ချိတ်ဆက်မှုမှတဆင့်ရုပ်ရှင်နှင့် Hi-res ဓါတ်ပုံကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ကြာမြင့်စွာယူမထားဘူး။
ရောဂါလက္ခဏာများ၏ Range
ရိုးရှင်းစွာရုပ်တုဆင်းတု၏ website တစ်ခုဖွင့် loading သို့မဟုတျ, ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးအရွယ်ရောက်ပြီးသူရုပ်ရှင်ကြယ်ပွသရုပ်ဆောင်က grips မှရတဲ့, ပြီးတော့အခြားလှုပ်ရှားမှုပေါ်သို့ရွေ့လျားရုပ်ရှင်တွေထုတ်လွှင့်ထက်ညစ်ညမ်းစွဲဖို့ပိုရှိပါတယ်။
ပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်ပြဿနာနားလည်ရန်အလို့ငှာငါ Reddit အုပ်စုတစ်စု၏အသုံးပြုသူအချို့ဆက်သွယ်မေးမြန်းရာ NoFap ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုအချို့ကိုပထမဦးဆုံးလက်အကောင့်ရဖို့။ ဒီအစဉ်အဆက်-ကြီးထွားလာအုပ်စုတစ်စုဟာသူတို့ရဲ့တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေလေ့အကငျြ့ကိုထိန်းချုပ်ဖို့အများကြီးစွဲ '' ကြိုးစားမှုတစ်ခုအကြီးအကျယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့အုပ်စုအတွက်ဟုခေါ်ကြသည်အဖြစ်, "PMO" (porn / တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေ / အော်ဂဇင်) ။
ဒီလူတွေအကြောင်းစိတ်ဝင်စားစရာကနှစ်ခုပါ။ တစ်ခု၊ သူတို့ရဲ့ဇာတ်လမ်းတွေဘယ်လောက်နီးကပ်တယ်၊ နှစ်ခုကအင်တာနက်ညစ်ညမ်းမှုဟာသူတို့ရဲ့ဘ ၀ ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာတာကြောင့်သူတို့ဟာ NoFap နဲ့ NoFap ကိုမတွေ့ရှိခင်အထိပြaနာတစ်ခုရှိခဲ့တယ်ဆိုတာမသိခဲ့ဘူး။ ဂယ်ရီ Wilson ၏အလုပ်။
Reddit အသုံးပြုသူ m1610, အပိုင်းပိုင်းကျဆင်းသည်သူ၏တစ်ခုလုံးကိုလူမှုရေးနှင့်ပညာရေးဘဝတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ "ငါသည်ပြင်းထန်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိခဲ့ဘူး, ဒါပေမယ့်ငါက hard မျက်စိရှိလူများကိုကြည့်ဖို့တွေ့သတိပြုမိသည်။ ငါ (မကြာခဏနှောင်းပိုင်းတွင်ညအချိန်တွင်ညစ်ညမ်းစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်နာရီနံနက်ယံ၌ porn ပထမဦးဆုံးအရာကိုစောင့်ကြည့်) နှောင်းပိုင်းတွင်နှိုးထနှောင်းပိုင်းအိပ်ရာသွား, (ယခုတွင်ငါသည် 20 ပေါ့) ငါ့အဆယ်ကျော်သက်နှစ်များတွင်အလွန်ပျင်းရိခြင်းနှင့် unmotivated ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ကျွန်မကျောင်းပျှမ်းမျှအဆင့်တယ်ဒါပေမယ့်တော်တော်လေးကောင်းသောတက္ကသိုလ်နေရာတစ်နေရာရဖို့နိုင်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုငါ့နောက်ဆုံးနှစ်တွင်လက်စသတ်တော့ခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်ကျွန်မပျင်းရိနေသော်လည်းငါ့နောက်ဆုံးတန်းဆီသို့ဦးတည်လုပ်ဆောင်နေမတိုင်မီကိုယ့်ကိုကိုယ်မှထွက်ခွဲထားခဲ့သည်င့်မယ့်ကောင်းသောတက္ကသိုလ်သို့ရတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူဒါကျေးဇူးတင်မိပါတယ်။ "
ဤအတောအတွင်း Teambold သူက "ယေဘုယျအားဖြင့်ငါသတိထားဖြစ်ကြောင်းကိုအကြောင်းရင်းနှစ်ခုအဘို့, ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခဲ့သည်။ : porn ပိုမိုလွယ်ကူကြောင့်များစွာသောမိန်းမချဉ်းကပ်ဘဲ, အဲဒီမြင်ကွင်းများထဲမှာယောက်ျားတွေကြီးမားဖြစ်ကြပြီးငါပျမ်းမျှဂျိုးရယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို" တွေ့ရှိခဲ့
ငါဖြုန်းကြောင့် ဤမျှလောက်အချိန် masturbating နှင့်ညစ်ညမ်းမှာရှာဖွေနေငါသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့စွမ်းအင်သို့မဟုတ်အလိုဆန္ဒရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။
ကအိပ်မက်ဆိုးများတစ်ခုခုခဲ့သော်လည်းအဖြစ် Anon22 အဘို့, အတောအတွင်း, လူမှုရေးအပြန်အလှန်ပုံရသည်: "ဒါဟာငါ့ကိုအလွန်လုံခြုံ လုပ်. ငါသည်ငါ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုထံမှအလွန်ပြတ်တောက်ခံစားရတယ်။ အဘယ်အရာကိုမျှစီး။ ငါကလည်းသို့မဟုတ်လုပ်ခဲ့တယ်အရာအားလုံးပြန်ကျင်းပငါထွက်ပါစေရှေ့မှာငါ့ကိုအားဖြင့်ပြောင်းလဲ, ငါလူအတော်များများသည်ငါနှင့်အတူ socializing ခံစားစဉ်းစားကြဘူးဒီဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခဲ့သည်။ ငါသိပ်အချိန် masturbating နှင့်ညစ်ညမ်းမှာရှာဖွေနေဖြုန်းခဲ့သည် ဖြစ်. ငါသည်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့စွမ်းအင်သို့မဟုတ်အလိုဆန္ဒရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ "
လူမှုရေးကိစ္စများအပြင်အလွန်အကျွံ porn အသုံးပြုသူတို့အားပုံမှန်မဟုတ်သောရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအကွာအဝေးတကယ်တော့ရှိသေး၏။ ငါ NoFap အပေါ်အားမိန့်တော်မူအဆိုပါယောက်ျားတွေရောဂါလက္ခဏာတွေတက်ကျောထောက်နောက်ခံ (အောက်ပါတို့မှအချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုသူတို့ကိုဖြစ်ပျက်ခဲ့ကြောင်းညွှန်ပြ ဂယ်ရီ Wilson က၏ကိုယ်ပိုင်သုတေသန):
- မောပန်းခြင်း
- လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်
- စီးပွားပျက်ကပ်
- သီးခြားထားခြင်း
- စိတ်မချခြင်း
- Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု
- အစစ်အမှန်လိင်စိတ်ဝင်စားမှုမရှိခြင်း
- porn ထက်အခြားဘာမှစိတ်ဝင်စားမရှိခြင်း
- ညံ့ဖျင်းသောပညာရေးစွမ်းဆောင်မှု
- relationship / အိမ်ထောင်ရေးကိစ္စများ
- အလုပ်အကိုင်ကိစ္စများနှင့်အလုပ်အကိုင်ဆုံးရှုံးမှု
ရှင်းနေသည်မှာ - သင်သံသယဝင်နေဆဲခဲ့ကြသည်ကိစ္စတွင် - ညစ်ညမ်းစွဲအစစ်အမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့လက္ခဏာတွေထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်အခြားစှဲထံမှသိသောသူတို့ကသူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်သင့်သည်, အဆိုပါတူညီတုန်လှုပ်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ porn အလေ့အထရန်ပုံငွေခိုးယူစတင်ရန်မဖြစ်နိုင်နေပေမယ့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသူများအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုဒုံးကျည်ကိုရှာဖွေ ပို. ပို. ပိုကြီးတဲ့ဆေးများနှင့်အရက်သမားလိုအပ်သကဲ့သို့, ဒါကြောင့်ညစ်ညမ်းစွဲလတ်ဆတ်သစ်တစ်ခုထောက်ပံ့ရေးမရှိဘဲဆန္ဒပြည့်ရဖို့ရုန်းကန်, တခါတရံ weirder, ပစ္စည်း ။ ဒီအကြောင်းပြချက် Desensitization နှင့် Dopamine အောက်မှာနောက်ပိုင်းမှာရှင်းလင်းထားပါသည်။
Erectile အလုပ်မဖြစ်အကြောင်းတစ်ဦးကမှတ်ချက်
သငျသညျဖြစ်ကောင်းအထက်ပါစာရင်းထဲတွင်ဟူသောဝေါဟာရကို "erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု" သတိပြုမိသည်။
ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏အသုံးပြုမှုကိုလိုအပ်သည်တစ်ခုစွဲကြောင်း appendage အချိန်ကိုပေါ်ထွန်းလာသောအခါလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းဖြစ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သင့်တယ်ဘယ်လိုအတော်လေးထူးဆန်းပါတယ်။
သင်ဤကိုသတိပွုမိအတွက်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူးဒါပေမယ့်ဝမ်းနည်းစွာ ED တစ်ကျယ်ပြန့်ပြဿနာများနှင့်မြေတပြင်လုံးကိုအင်တာနက်ညစ်ညမ်းစွဲဖြစ်ရပ်ဆန်းများအများဆုံးကိုရည်မှတ်ရှုထောင့်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
ငါ Fapstronaut Teambold မှပြောသောအခါသူကလုပ်ဆောင်ပေးရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းပြောင်းလဲမှုသည်မိမိဓာတ်ကူပစ္စည်းခဲ့ကြောင်းပြောပြတယ်။
"ငါသည်ပင်ရေချိုးခန်းအတွင်းအလုပ်မှာတစ်ခါတစ်ရံပျင်းထဲက FAP လိမ့်မယ်။ ငါ ... ငါ့အသာအစစ်အမှန်စိုးရိမ်ပူပန်ငါ ED ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စတင်ခဲ့ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပဲသနားစရာစွဲခဲ့သည်။ ဒါဟာငါ့ကိုစိုးရိမ်ပေမယ့်ငါ NoFap တွေ့ရှိခဲ့သည်အထိအစဉ်မပြတ်ငါ (ကအစစ်အမှန်တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှမိန်းကလေးနှင့်အတူ) တကယ်အရေးပါတစ်ချိန်ကငါကျောက်အဖြစ်ခက်ခဲများနှင့် rampage ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယူဆခဲ့သည်။ မရှိတော့ကြောင်းအခွင့်အလမ်းကိုယူနိုင်ဖို့ဆန္ဒရှိ [ငါဖြစ်ခဲ့သည်] ။ "
ငါတစ်ခုတည်းသောပျြောမှေ့နိုငျ သူနှင့်အတူလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပျြောအပါးမဆိုမျိုး masturbating အခါ။ ကျန်တဲ့အရာတွေအားလုံးကကိုယ့်ကိုပိုပြီးသာမန်ထင်ရရန်ဟန်ဆောင်။
သူ 22 သကဲ့သို့ငယ်ရွယ်စဉ်အခါအလားတူပင် Anon15 erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုပြန်ပြောပြ။ ကလိင်ဆက်ဆံကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးရည်းစားထံသို့ လာ. အခါ, ငါကတက်စောင့်ရှောက်နိုင်ဘူး "ငါ ... ခံစားမိခြင်းနှင့်ကွန်ဒုံးဝတ်ထားငါ့ကိုဒါ flaccid ဖန်ဆင်းနိုင်ဘူး။ masturbating သောအခါငါသာသူမနှင့်အတူလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပျြောအပါးမဆိုမျိုးကိုခံစားနိုင်ဘူး။ ကျန်တဲ့အရာတွေအားလုံးကကိုယ့်ကိုပိုပြီးသာမန်ထင်ရရန်ဟန်ဆောင်။ "
ဤရွေ့ကားပုံပြင်များဘုံဖြစ်ကြသည်။ Reddit noFap အသုံးပြုသူ m1610 အဆိုပါ erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု "ငါတကယ်အကြှနျုပျ၏မိန်းကလေးနှင့်အတူချိတ်ဆက်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုငါသည်ရှိသင့်လမ်းကိုကျေနပ်နိုင်ဘူးဆိုလို၏။ " အဲဒီပြန်ပြောပြ
ညစ်ညမ်းကြောင်းတကယ်ပဲထိုက်တန်လား?
Porn စွဲနှင့် Misdiagnosis ၏အန္တရာယ်
စွဲအတော်လေးမဖြောင့်သောထိုသူတို့၏အပြုအမူများနှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ခုခုရှိကွောငျးကိုလုံးဝသတိမမူမိခဲ့လျှင်ကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ Wilson ကယ့်အလုပ်ကိုပိုကောင်းလူသိများဖြစ်လာခဲ့သည်ရှေ့တော်၌ထိုအတိတ်များတွင်အချို့ပါပြဿနာရဲ့အောက်ခြေဖို့ဆရာဝန်တစ်ဦးလာရောက်လည်ပတ်တချို့အချိန်ကုန်ရပြီပေလိမ့်မည်။ အဲဒီမှာသို့သော်သူတို့ကိုယ်တိုင်သာစိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေ, erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု, ဒါမှမဟုတ်စွဲလမ်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေတစုံတယောက်သောသူသည်ရောဂါရှာတွေ့လိမ့်မယ်။ အမှတ်နှိပ်သောသူတို့သထိုကဲ့သို့သော compulsive အသုံးပြုသူများသည်ထက်စွဲအဖြစ်ပယ်ချခံအဖြစ်ဘုံဒဏ္ဍာရီနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နေကြတယ်, သို့မဟုတ် ADHD, စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်အခြား Pre-ရှိပြီးသားအခြေအနေများနှင့်အတူသာလူတွေညစ်ညမ်းစွဲဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။
လူတွေခံစားရ သူတို့ကသူတို့ကိုကြောက်မက်ဘွယ်သောလူတစ်ဦးစေသည်မှာအားလုံးကအကြောင်းပြောဆိုလို့မရပါဘူး။
အထွေထွေယောဂီ porn, တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း, အော်ဂဇင်ပြောနေပါတယ်တစ် Self-ဆုချီးသံသရာထဲမှာပိတ်မိခံနေရသူတို့၏လူနာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေသတိမမူကြပြီ။ ပြဿနာရဲ့အသိအမြင်၏တစ်ဦးကယေဘုယျမရှိခြင်းသူတို့ဘဝအတွက်မှားယွင်းတဲ့မယ်, ဘာကြောင့်ဖွင့်မယ့်အရာကိုသတိမထားမိပဲပေါ်တင်ဆောင်ယောက်ျားတွေမှဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။
သို့သော်အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကသတိမထားမိရှိပါသလဲ အဘယ်ကြောင့်သိသာသည်မဟုတ်လော ဤသည်ငါပြောသောပု noFappers တွေးမိဟန်မှအရာတစ်ခုခုသည်။ မညီကြောင်းဘာသာရပ်လူတွေရဲ့ဘဝတွေကိုဆိတ်ကွယ်ရာရောကျပါစေခွင့်ပြုသင့်သလော Anon22: "မပေးတောင်မှသူတို့ရဲ့သိသာသည်အခြားမကြာခဏပြည်သူ့သူတို့ကသူတို့ကိုကြောက်မက်ဘွယ်သောလူတစ်ဦးစေသည်မှာအားလုံးကအကြောင်းပြောဆိုလို့မရပါဘူးခံစားရတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့မိတ်ဆွေများထံမှအကူအညီကိုရှာနိုင်ရင်, မိသားစု။ သူတို့ကဒီအပေါ်လုံးဝတစ်ဦးတည်းဖြစ်ကြပြီးထိုအရပ်၌သူတို့ကိုအကူအညီရရန်အဘို့အဘယ်သူမျှမနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအများကြီးမယ့်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်အတူသွားစောင့်ရှောက်လော့။ "
မဆိုစွဲကဲ့သို့ပင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ mechanics ရဲ့အထူးဦးနှောက်, ဒီမှာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစား။
Porn မှစွဲဖြစ်လာ
သငျသညျ porn ၏ဘယ်လိုထင်သလဲ ဒါကြောင့်သင်မှန်မှန်ရှုမြင်တစ်ခုခုရှိပါသလား? သင်နှင့်သင်၏မိတ်ဆွေများသို့မဟုတ်အခန်းဖော်မကြာခဏဆွေးနွေးခြင်းနှင့်ပင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူပစ္စည်းကိုဝေမျှမှာရှာဖွေနေအချိန်ဖြုန်းသလား?
စိတ်ကူးယဉ်နှင့်ဗီဒီယိုဂိမ်းထဲမှာလိင်ပေးသောကြော်ငြာနှင့်ဇာတ်ကောင်များ၏အပြည့်အဝမယ့်ကမ္ဘာကြီးနှင့်အတူက porn ဆက်ဆက်ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လုလင်တစ်ဦးယဉ်ကျေးမှုအတွင်းမှာ ပို. ပို. လူမှုရေးအရလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်လာတော်မူကြောင်းကိုနည်းနည်းအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။
အင်တာနက်ထွန်းလည်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူပစ္စည်းကိုမရရှိနိုင်ပါစေတော်မူပြီ - ထို gigabyte အားဖြင့် - ကလေးများ။ ဤသည်ညစ်ညမ်းစွဲအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှရိုးရိုးလကျခံဖို့ရှိပါတယ်တဲ့ကြမ်းတမ်းအဖြစ်မှန်ဖြစ်ပါသည်။ ယောက်ျားလေးများကျနော်တို့ကိုပြောပါတယ်နေကြသည်အဖြစ်ယောက်ျားလေးဖြစ်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖျက်ဆီးအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေရှာဖွေရေးအဆင့်နှင့်အပျိုဖော်ဝင်များ၏ခန္ဓာကိုယ်အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူမည်, porn ရန်လွယ်ကူလက်လှမ်း (ဖြစ်ကောင်း l33t ဝေါဟာရကို "pr0n" သုံးပြီးမိတ်ဆွေတွေကိုအကြားဆက်သွယ်) ဖို့အလားအလာရှိပါတယ် ပရမ်းပတာသို့ရိုးရာဆယ်ကျော်သက်ဖှံ့ဖွိုးတိုးပစ်။ (သင်၏ခေါင်းစဉ်အပေါ်အများကြီးရှာတှေ့နိုငျ မိသားစုကအင်တာနက်အကြောင်းအရာ filter များ တခြားနေရာ MakeUseOf အပေါ်။ )
ရွယ်တူချင်းဖိအားသို့သော်အင်တာနက်ကညစ်ညမ်းစွဲ၏တစ်ဦးတည်းသာဇာတ်စင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးကိစ္စများတွင်ပင်ိုင်ရာမဟုတ်ပါဘူး။ လာမယ့်ဘာဖွစျသှားသို့သော်သူတို့ရဲ့အဆိပ် porn, စျေးဝယ်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးရှိမရှိ, ရှိသမျှစွဲဖို့ဘုံဖြစ်ပါတယ်။
Desensitization နှင့် Dopamine
အမှုအရာအနည်းငယ်ကြောက်စရာ get နေရာအရပ်ဖြစ်၏။ ဒါဟာအင်တာနက်ကို porn မှစွဲကျော်လွှားရုံအလေ့အထကိုချိုးဖျက်ဖို့ကြိုးစားနေထက်ပိုမိုကြောင်းပုံရသည်။ ယင်းအစား rewired ဖြစ်လာသောဦးနှောက်ထဲမှာဓာတုဖြစ်စဉ်ကိုလည်းမရှိ။
အိုင်တီ ON ပြန်လှန်ရဲ့တစ်ချိန်က, ဒါကြောင့်ခဏအပေါ်အဲ့ဒီအချိန်မှာနဲ့အလွယ်တကူကွယ်ပျောက်မသွားဘူး။
ငါသည်သင်တို့ကိုဒီမှာလုပ်ငန်းစဉ်၏ပြည့်စုံ ins နှင့်တနေရာပေးဖို့ကြိုးစားသွားဘူး; ငါအထူးကုဘူးများနှင့်အပြည့်အဝရှင်းလင်းချက်အဘို့အသငျသညျကူးခေါင်းနိုင်ပါတယ် Porn ပေါ်တွင်သင်၏ဦးနှောက်.
"တစ်ဦးက numbed အပျော်အပါးတုံ့ပြန်မှုဒါမှမဟုတ် desensitization, ဖြစ်ကောင်းစွဲ induces ကြောင်း ... ဘယ်မှာကအားလုံးကိုစတင် Dopamine သည်အကောင်းဆုံးနားလည်သဘောပေါက်ဦးနှောက်အပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။ dopamine ရှည်လျားလွန်းလွန်းမြင့်မားသည်ဆိုပါကသူတို့ရဲ့ sensitivity ကိုဆုံးရှုံးအာရုံကြောဆဲလ်စေပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကဆူညံအော်ဟစ်ဆက်လက်ပါလျှင်, သင်သည်သင်၏နားကိုဖုံးအုပျ။ dopamine-ပေးပို့ခြင်းအာရုံကြောဆဲလ် dopamine ထွက်ချပေးစောင့်ရှောက်သောအခါ, လက်ခံရရှိအာရုံကြောဆဲလ် dopamine (D2) receptors လျှော့ချခြင်းဖြင့်သူတို့၏ "နားရွက်" ကိုဖုံးလွှမ်း။
"ဘယ်လောက်လဲ အလွန်အကျွံ ကယ်လိုရီကိုလောင်မဟုတ်ဘဲထိုကဲ့သို့သောအသုံးပြုသောမူးယစ်ဆေးဝါးပမာဏအဖြစ်အပြင်အပြုအမူတွေက, ဒါမှမဟုတ်အချိန် porn ကိုစောင့်ကြည့်နေခဲ့ရသည် - ဦးနှောက်အပြောင်းအလဲများကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမလူနှစ်ဦးရောနှောပါ။ "
ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုပျြောမှေ့စခံစားချက်များကိုပေးသည့်လိင်မဟုတ်ပါဘူး။ , အစာစားခြင်းအကြီးအဂီတကိုနားထောင်ခြင်းပင်အစွန်းရောက်အားကစား dopamine ဖြန့်ချိခံရဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားအပြုသဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေကိုတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်နှင့်ညစ်ညမ်းထိရောက်စွာကြောင့်ဆက်လက်တိုးပွားစေရန်နှင့် ပတ်သက်. သို့မဟုတ်ရင်းနှီးတစ်ခုခုအတွက်အခြားလူသားတွေနဲ့စေ့စပ်ဖြစ်လာဖြစ်ပါတယ်တွေးသို့ခန္ဓာကိုယ်ထားပါသည်ထိုတူညီသောခံစားချက်များကိုရမယ့်ဖြတ်လမ်းပေးထားပါတယ်။
တစ်နည်းအားဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုလေ့အဘယ်အရာကိုသူတို့ယခင်ကအားဖြင့်ဖွင့်ခဲ့ကြ "ပျင်းစရာကောင်း" ဖြစ်လာကြောင်းတွေ့လိမ့်မည် masturbating ကိုရှာဖွေတဲ့သူယောက်ျားတွေ - ပိုပြီးတိကျစွာသို့မဟုတျ, သူတို့အပျေါမှာဖွင့်ဖို့ပျက်ကွက်။ ဒီတစ်ဘုံရလဒ်ကြောင့်အရသာ, တငျ့တယျလြောကျပတျခွငျးနှင့်လိင်တိမ်းညွတ်၏မယ်ပင်လက်ဝါးကပ်တိုင်နယ်နိမိတ်ကိုတှေ့မွငျဖူးကြောင်းပိုပြီး porn, ကွဲပြားခြားနားသော porn, ပစ္စည်းများအတွက်ရှာပုံတော်ဖြစ်ပါတယ်။
ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုနှင့်ပတ်သက်သောဒဏ္variousာရီအမျိုးမျိုးကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည်ဂယ်ရီ Wilson ၏တင်ဆက်မှုများတွင်အဓိကကျသည့်အရာဖြစ်လာသည်။ သူကအစွန်းရောက်အာရုံကြောသုတေသနအပေါ်အခြေခံပြီးသက်သေအထောက်အထားပေးထားပါတယ်။ ဦး နှောက်တွင်းရှိပရိုတိန်းတစ်ခုဖြစ်သောဒက်တာဖော့စ်၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည်စွဲလမ်းမှုအားလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ရန် neurobiologists မှရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းကြောင့်လူ့ ဦး နှောက်နှင့် ပတ်သက်၍ မည်သို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်ကိုအလင်းပေးခဲ့သည်။
သငျသညျ Over-ကျူးလွန် junk အစားအစာ, ဆေးဝါး, Over-ပုံမှန်လိင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ PC နှင့်အတူ "တစ်ဦးတည်းအချိန်" ၏တောင်ကာလရှည်ကြာစွာရောက်နေခြင်းရှိမရှိဒါဟာအရေးမပါဘူး, အ dopamine တိုး DeltaFosB စုပြုံစေဦးနှောက်ကိုဖြစ်စေတဲ့အလုပ်လုပ်ပုံပြောင်းလဲ desensitization နှင့် Over-အသုံးပြုမှုအထူးသဖြင့်အပျော်အပါးများ - ဟာပြန်လည်ထူထောင် NoFappers ၏အမှု၌, အင်တာနက်ညစ်ညမ်း။
သုတေသီအဲရစ် Nestler DeltaFosB disable လုပ်ဖို့ခက်ခဲကြောင်းတစ် switch ကိုတစျဦးနဲ့နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒါဟာအပေါ်ပြန်လှန်မယ့်ပြီးတာနဲ့ "ဒါဟာခဏအပေါ်အဲ့ဒီအချိန်မှာနဲ့အလွယ်တကူကွယ်ပျောက်မသွားဘူး။ ဤဖြစ်စဉ်အလွဲသုံးစားမှုနီးပါးမည်သည့်မူးယစ်ဆေးများနာတာရှည်အုပ်ချုပ်ရေးမှတုန့်ပြန်လေ့လာတွေ့ရှိထားပါသည်။ ဒါဟာအစကသဘာဝဆုလာဘ် (လေ့ကျင့်ခန်း, sucrose မြင့်မားအဆီဓာတ်စာ, လိင်) ၏စားသုံးမှုမြင့်မားပြီးနောက်လေ့လာတွေ့ရှိထားသည်။ "
ဂယ်ရီ Wilson က (အထကျကိုတှေ့မွငျ) မိမိ seminal TEDx ဆွေးနွေးချက်ထဲကထောက်ပြအတိုင်းဤသစ်ကိုအချည်းနှီးဖြစ်၏။ လူ့ပှားသမိုင်းအသစ်တစ်ခုကိုအမျိုးသမီးပုံပေါ်သည့်အခါနှိုးဆော်ခြင်းဖြစ်လာ, ယောက်ျားအချိန်ကျော်အမျိုးသမီးမိတ်ဖက်နှင့်အတူပျင်းရထေူ; တူညီသည်အခြားမျိုးစိတ်များ၏မှန်သည်။ အခြားအမှုအရာတို့ကို, မင့် porn အတွက် Over-ကျူးလွန်သည့်အခါ Desensitization ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သငျသညျ McDonalds ၏ပရိတ်သတ်ဆိုရင်, သူတို့ရဲ့နာမည်ကျော်ဘာဂါနဲ့ fries ၏ပိုပိုပြီးရရန်တိုက်တွန်းမှိုင်းသင့်ရဲ့အပျြောအပါးစင်တာများနိုင်, porn စွဲဖမ်းမိထားတဲ့အတွက်ဆိုးစက်ဝိုင်းတစ်ခုကြက်သွန်-ဆှတျဖနျြးဗားရှင်း၌သင်တို့ကိုဖမ်း။
Recovery ကို reboot လုပ်
ဒါဟာအားလုံးတော်တော်လေးဖှယျအသံ။ ဒီအနာဂတ်ဖြစ်ပါသည် - ယောက်ျားဘီလျံကမ္ဘာကြီးကိုထိန်သိမ်းခြင်းနှင့်ပျက်စီးသွားနေချိန်မှာသူတို့ကနောက်ဆုံးပြင်ဆင်ချက်အရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအချို့သောညစ်ညမ်းရှာနေသူတို့၏အခန်းကိုတက်ပိတ်ထားသနည်း
[RECOVERY] ပြသခဲ့သည် ငါ့ကိုငါ Self-ထိန်းချုပ်မှုရှိသည်။ ငါသည်ကိုယ်အသက်ကို၏အခြားဒေသများအတွက်ဒီလျှောက်ထားရန်စိတ်လှုပ်ရှားမိပါတယ်။ မိုဃ်းကောင်းကင်ကန့်သတ်သည်, ယခုငါကကြိုးစားရကျိုးနပ်မယ့်ငါသိ၏။ ကျွန်မရဲ့ပန်းတိုင်အစဉ်အဆက်ကိုထပ်မျှ porn ဖြစ်ကြသည်။
မျှော်လင့်ဘဲ, နှင့်ဂယ်ရီ Wilson ကနှင့်အခြားကျွမ်းကျင်သူများသူတို့ရဲ့သုတေသနပြုဝေမျှနှင့်အင်တာနက်ညစ်ညမ်းစွဲ, မြော်လင့်အကြွင်းအကျန်ကနေပြန်လည်နာလန်ထူအားပေးဖို့ပတ်လည်နေစဉ်။
အင်တာနက်ကညစ်ညမ်းစွဲနှင့် (ထိုကဲ့သို့သော erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကဲ့သို့) မဆိုဆက်စပ်အခြေအနေများကနေပြန်လည်နာလန်ထူအောင်မြင်နိုင်ပါသည်, သို့သော် willpower, ပြဌာန်းခွင့်နှင့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပြီးရုံအရာကိုတစ်ဦးနားလည်မှုလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဤသည်၌အပြောင်းအလဲများနှင့်ဘဝ၏အခြားဒေသများစေလိုတဲ့ဆန္ဒသင့်လျော်စွာချေါသောလုပ်ငန်းစဉ်အသုံးဝင်သည် "reboot လုပ်ပေးပါ။ "
အဲဒါကိုစွဲလမ်း၏အခြားမည်သည့်အမျိုးအစားနှင့်အတူလိုသောဦးနှောက်ကိုအတူတူပြောင်းလဲမှုများကိုခံထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်ဤ "အအေးကြက်ဆင်" စတိုင်အတှေ့အကွုံလိုအပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီလျြောသူတို့ကိုယ်သူတို့ reprogram ဖို့ပြန်လည်ထူထောင်အင်တာနက်ကိုညစ်ညမ်းစှဲလမျးသူခွင့်ပြုသွား porn ကနေတည်းခိုခြင်း, reboot ကာလအတွင်းလုံးဝတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်အကြားအသင်းအဖွဲ့ကိုဖယ်ရှား - များသောအားဖြင့်တစ်ဦးဒုက္ခကွန်ပျူတာ Restart လုပ်၏လုပ်ရပ်ကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသောတစ်ဦးသက်တမ်း - ပြန်ဖွင့် နှစ်ခုလှုပ်ရှားမှုများ။
Web ကို filter များနှင့်မည်သည့်ညစ်ညမ်း-ဆက်စပ်အီးမေးလ်လိပ်စာများတစ်ပြောင်းလဲမှုအားဖြင့်တစ်ဦး "စင်ကြယ်သော" ကွန်ပျူတာအတွက်လုပ်နိုင်တဲ့စက်ရုံတွင် settings ကိုမှသင်၏ operating system restore ပြန်အဖြစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မိုဘိုင်းဖုန်းများနှင့် tablet များ - အမှန်ပင်, porn ၏ခံစားအတွက်အသုံးပြုမဆိုဒီဂျစ်တယ် device ကို - လည်းတက်သန့်ရှင်းရပါမည်နှင့်သင့်လျော်သော software ကို installed ။
သငျသညျမဟုတ်ဘဲကွာဆိုအလားအလာ incriminating ဆော့ဖ်ဝဲမှသင်၏လက်ကိုစောင့်ရှောက်လျှင်, သို့သော်, ကူညီပေးနိုင်တတိယပါတီကို web န်ဆောင်မှုရှိပါတယ်။ မိမိကိုယ်အားထိန်းချုပ်ခြင်း နေစဉ်နဲ့ Mac ယာယီအင်တာနက် access ကိုပိတ်ဆို့မည်ဟု www.getcoldturkey.com တစ်ဦး relapse ပေါ်ပေါက်သင့်ပါတယ်လည်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူပစ္စည်းကိုကြည့်ရှုရန်သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ တောင်မှတစ် Adblock သုံးပြီး Facebook ကသို့မဟုတ်အခြားထင်ရသောအပြစ်မဲ့ဝဘ်န်ဆောင်မှုအပေါ်ထင်ရှားကျော်ကြားသောဆို salacious ကြော်ငြာတွေကိုရပ်တန့်ဖို့စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ သိသာထင်ရှားတဲ့ salacious ပစ္စည်းတည်ဆဲ stashes ကိုလည်းဖျက်ပစ်ရမည်သို့မဟုတ်ဒီဗီဒီ, ဗီဒီယိုနှင့်မဂ္ဂဇင်းများ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, binned ။
မယ့်အပတ်ကတည်းက NoFap ကျွန်မရှေ့ကနေမလာကြနဲ့အနိုင်နိုင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိမိပါပြီ။ ငါသည်အခြားမည်သူမဆိုတူသောအတက်အကျရှိသည်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်အတွက်အတော်လေးအနည်းငယ်အပြောင်းအလဲကိုမြင်ရပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါပေမယ့်ရုန်းကန်ကြောင့်တန်ဖိုးရှိလာခဲ့သည်။
ကျေးဇူးတင်စရာပြန်လည်နာလန်ထူ၏အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ, သောကြောင့်, အောင်မြင်မှုပုံပြင်များရှိပါတယ်။ နံပါတ်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာမြန်နှုန်းနှင့်အတူမြင့်တက် - - ထို NoFap ဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်နီးပါး 20,000 အဖွဲ့ဝင်များနှင့်အတူဤအချိန်ပေါ်သွားသည်အဖြစ်သာအသိအမှတ်ပြုအတွက်ရရှိလိမ့်မည်ဟုပြဿနာဖြစ်ပါတယ်သော်လည်းအဖြစ်ပုံရသည်။ အဆိုပါယောက်ျားတွေကျွန်မနောက်ကျောက၎င်း၏ဗီရိုထဲမှာအင်တာနက်ကညစ်ညမ်းထားဖြစ်ကောင်းကောငျးကြိုးအတှကျတံခါးကိုပိတ်နှင့်ပြဿနာကြီးထွားလာအသိအမြင်နှင့်အတူဖြစ်ကောင်းသည်အခြားယခင်က-လျစ်လျူရှုစှဲသူတို့ထိုက်အာရုံရရှိနိုငျတစ်ဦးအလိုဆန္ဒလည်းမရှိကြောင်းသက်သေပြနေကြသည်ဖို့ပြောပြီပါတယ်။
ကျနော်တို့သာဒီမှာမျက်နှာပြင်ကုတ်ပါတယ်။ သင်အလားတူပြဿနာခံစားနေရပြီးမည်အကြောင်းစဉ်းစားလိုက်လျှင်ဤဆောင်းပါးအတွက်လင့်များကြည့် ယူ. , တခြားသူတွေရဲ့အကောင့်ကိုဖတ်ရှုခြင်းကပိုအချိန်ဖြုန်း (ကြင်နာစွာဒီဇာတ်လမ်းကိုအဘို့အကြှနျုပျကိုပြောပြရန်သူတို့၏အချိန်ကို ပေး. သူယောက်ျားတွေတစ်ဦး၏အစွန်အဖျားများမှာ ဧရာရေခဲတောင်) နှင့်လက်ျာဆုံးဖြတ်ချက်စေရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနာရီအနည်းငယ်ပေးပါ။
မဆိုစွဲကျော်လွှားခြင်းကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်းဖြစ်ပါသည် - ကံကောင်းထောက်မစွာအသစ်များကို Fapstronauts များအတွက်ကမ်းလှမ်းမှုအပေါ်ထောက်ခံမှုတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်ဘာသာရပ်ကနေတဆင့်အကြောင်းပိုမိုလည်းထွက်ရှာတှေ့နိုငျ www.yourbrainonporn.com။ ဘာသာရပ်တစ်ခုဧဝံဂေလိဆရာများ၏တစ်စုံတစ်ခုဖြစ်လာကိုယ့်ဟာကိုယ်မကောင်းတဲ့ကျောပေးခြင်း 1am မှာစတုရန်းမျက်လုံးမယ့်ထက်အများကြီးပိုကောင်းသောပြုလိမ့်မည်။
;
