90 ရက်ပေါင်း NoFap, 86 ရက်ပေါင်းမျှမအော်ဂဇင်။ နှစ်ကြိမ်ရှေ့ကနေ, ခေတ္တမျှနှစ်ကြိမ် (edging မသက်ဆိုင်သော) porn ရှုမြင်ကြသည်။ လူမှုစိုးရိမ်စိတ်, HOCD နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကျနော်တို့မှာအများကြီးလျော့နည်းသွား။ ယုံကြည်စိတ်ချမှုဖွင့်, စွမ်းအင်အထိခိုင်ခံ့စေ၏ဆက်ဆံရေးကို, နှင့်မိန်းကလေးများအတူအဆမဲ့ flirtation ။ 28 နှစ်အရွယ်အထီး။ AMA ။
[မေးခွန်းများကိုမေးမွနျးတဲ့သူအမျိုးမျိုးသောဖိုရမ်အဖွဲ့ဝင်တုံ့ပြန်ချက်:]
- အဘယ်အရာကိုနေ့ရက်တွင် nofap အကျိုးသက်ရောက်မှုယူရန်စတင်ခဲ့တာလဲ
၇ ရက်အမှတ်အသားကိုရောက်တော့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကိုကျွန်တော်သတိပြုမိလာတယ်။ ပထမ ဦး ဆုံးရက်အနည်းငယ်မသက်မသာ horniness ဆန့်ကျင်စင်ကြယ်သော willpower ခဲ့ကြသည်, ဒါပေမယ့်ငါတွန်းအားပေးအဖြစ်ငါယေဘုယျစိုးရိမ်ပူပန်မှု၌သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းသတိပြုမိသည်။ ရက်သတ္တပတ် ၂ မှ ၄ အထိကျွန်ုပ်သည်အမှန်တကယ်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာတိုးတက်မှုများကိုတွေ့ခဲ့ရပြီးစိန်ခေါ်မှုနောက်သို့ဆက်လက်ရွေ့လျားသွားသောအခါကျွန်ုပ်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြည်လင်ပြတ်သားမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုစသည်တို့ကိုသတိပြုမိလာသည်။ အတော်လေးအများကြီးငါ့ကိုယ်ကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါ။
- သငျသညျအငျတာနကျသို့မဟုတ်တစ်ခုခုအပေါ်အချို့ညစ်ညမ်းကြော်ငြာတွေကိုမြင်သောအခါသင်သည်အဘယ်သို့ထင်သနည်း
[ဒီ] ငါသညျအမှနျတကယျငါညစ်ညမ်းပုံရိပ်၏ထိန်းချုပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြားဖြတ်ငါ့လက်နှင့်ငါ့လိင်တံအကြားဆက်သွယ်မှုကိုဖဲ့သောအခါ။ ကျွန်တော်နေထိုင်ရာလောက်မရှိတဲ့ညစ်ညမ်းယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုအသိအမြင်ပါဝင်သောလုံးဝမလိင်ရှုမြင်ပုံကို reshaped သိရသည်။
ဖက်ရှင်ကြော်ငြာတွေ၊ ညစ်ညမ်းတဲ့စပမ်တွေ၊ ငါ့ကိုမှေးမှိန်သွားအောင်လုပ်တာတွေကလွဲပြီးဘာမှမဖြစ်ပါဘူး။ ငါကြည့်ဖို့ရွေးချယ်သောအခါငါပဲဓမ္မဓိively္ဌာန်ကျကျကြည့်ရှုခြင်းနှင့်များသောအားဖြင့်သူတို့၏ရုပ်ခန္ဓာကိုယ်မဟုတ်ဘဲဓာတ်ပုံထဲတွင်လူတစ် ဦး, စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာငါကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမှန်ဘီလူးမှတဆင့်ကြည့်ရှုရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ switch ကိုလှန်ရန်ရှိသည်လိုနီးပါးကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ငါလုပ်နိုင်ပေမယ့်အချက်အများကြီးရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းငါသိနှင့်ပြီးသားကြောင့်မည်သည့်ဆန္ဒပြည့်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
- ကောင်းသောလူခံစားရ?
အံ့သြဖွယ်ခံစားရ၏။ ငါ၏အစွဲမိမိကိုယ်ကို၏ပရိယာယ်ကိုယုံကြည်သောမယ်လို့ဘယ်တုန်းကမှ စစ်မှန်သောဘဝ ဒီအကြိုးဖြစ်နှင့်အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်ခြင်း၏ထိုကဲ့သို့သောလေးနက်တဲ့အဓိပ္ပာယ်ထုတ်လုပ်နိုင်ဘူး။ ယခုတွင်ငါသည်ငြိမ်းချမ်းသော, တိတ်ဆိတ်စိတ်ကိုငါအမှန်တကယ်ခံစားရရန်စတင်ငါထင်ထားတဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုတစ်ဦးရှေ့ပြေးဖြစ်ပါသည်နားလည်ပါသည်။
ဒါဟာကိုယ့်တဦးတည်းအချိန် (ဖြစ်ကောင်း 70 ရက်) တို့နှင့်အတူကြွသောသူတို့၏အမှုအရာဖြစ်သတည်း။
- ဟုတ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကရလဒ်တွေကိုတိုးတက်လာသော flirtation တွေ့မြင်ခဲ့တာလဲ
လိင်သည် NoFap နှင့်လုံးဝမဆိုင်ပါ။ ငါမြင်တဲ့အတိုင်းပန်းတိုင်နံပါတ်တစ်ဆိုတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့၊ ငါ့မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ပိုပြီးရင်းနှီးဖို့ဖြစ်တယ်။ ထိုအရာများပြည့်စုံပါက (လိင်အပါအဝင်) မှလွဲ၍ ကျန်အရာအားလုံးသည်သူ့ဟာသူဂရုစိုက်လိမ့်မည်။ "ဒီချစ်ပ်တွေဟာသူတို့နေရာဘယ်မှာလဲကျကြစေ။ "
ထိုသို့ပြောခြင်းကကျွန်ုပ်သည်ချိန်းတွေ့ခြင်းများကို ဦး တည်စေသည့်တွေ့ဆုံမှုအချို့နှင့်လိင်ဆက်ဆံမှုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ငါ့ပုလ်စွမ်းအားတွေအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်ရင်ဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ငါ NoFap ကကျေးဇူးတင်ပါတယ်လို့မပြောနိုင်ဘူး NoFap ကကျွန်တော့်ကိုတကယ့်သော့ဖွင့်ပေးလိုက်တယ်။ 😉
ဒါပေမဲ့တစ်ခါတုန်းကအသင့်စားဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာကျွန်တော်တစ်ယောက်တည်းစားနေပြီးစားပွဲထိုးအေးကကျွန်တော့်နာမည်ကိုမေးခဲ့တယ်။ ငါသူမနှင့်အတူနောက်ကျောနှင့်ထွက်ရှိခဲ့ပါတယ်, သူမကငါ့ကို up-and-down ကြည့်ပေးခြင်းနှင့် "တစ်ချိန်ချိန်မှာတဖန်သင်တို့ကိုတွေ့မြင်ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်" နှင့်အတူအဆုံးသတ်ခဲ့သည်
ငါ "အလုပ်ပြီးနောက်အဘယ်သို့နည်း" ဟုပြောသည်နိုင် ချက်ချင်းပဲအဲဒီမှာပဲ၊ ဒါပေမယ့်ငါလိုအပ်တာတောင်မှမရှိခဲ့ဘူး။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့အဲဒါဟာအတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကိုတကယ်ခံစားရသလိုပါပဲ။ သင့်အားပေးအပ်ထားသည့်အခွင့်အလမ်းတိုင်းကိုခုန်ရန်မလိုပါ။ အရူးအမူးဖြစ်သကဲ့သို့လိင်ကိစ္စမှလွတ်မြောက်ခြင်းနှင့်အတူပါလာသည့်လွတ်လပ်မှုသည်လိင်ကိုယ်နှိုက်ထက် ပိုမို၍ ပြည့်စုံပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုရှိသည်။
အခြားအခွင့်အရေးရှိရင်ငါခုန်နိုင်မလား။ ဘယ်သူသိနိုင်မလဲ။ ဖြစ်ပျက်တဲ့အခါငါပြောမယ်။
- သင့်ရဲ့မတိုင်မီလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အဆင့်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ယခုဘာလဲခဲ့သလဲ
ငါဟာသူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့တောင်မှပေါင်းသင်းဖို့တွန့်ဆုတ်ခဲ့တယ်။ ငါဖုန်းခေါ်ဆိုမှုပြန်လာကိုရှောင်ရှားလိမ့်မယ်, မျက်စိအဆက်အသွယ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်, ယေဘုယျအားဖြင့်ငါအဲဒီမှာဖြစ်ချင်မဟုတ်သော Vibe ထုတ်စရိုက်များပြသလိမ့်မယ်။
ငါတစ်ချိန်လုံးအတုကဲ့သို့ခံစားခံစားပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်သောကြောင့်ထိုသို့ထင်ခဲ့တယ်; ငါနှစ်ဆဘဝနေထိုင်ခဲ့တူသော။ ငါအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှလွတ်မြောက်နိုင်သည့်အထိရောက်သည်အထိကျွန်ုပ်သည်သူတစ်ပါးနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုတွင် ၀ န်ဆောင်မှုနှင့်ကိုက်ညီသောအခန်းကဏ္assumeကိုလက်ခံလိမ့်မည်ဟုထင်ခဲ့သည်။ ငါငွေရှင်းတဲ့သူ၊ ငါတွေ့တဲ့လူသစ်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ငါလုပ်ခဲ့တယ်။ တကယ်တော့ဒီကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်မှာငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တည်ရှိမှုကိုအတည်ပြုပေးမယ့်သူနဲ့အဆက်အသွယ်လုပ်ဖို့ငါကြောက်တယ်။
အခုအခြေအနေတွေကသိပ်ကွဲပြားနေပြီ။ လူမှုရေးအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုကြောက်ရွံ့မည့်အစား၎င်းကိုငါတပ်မက်သည်။ ငါဆုံးရှုံးစရာဘာမှမရှိဘူးနဲ့တူငါခံစားရတယ်, ကဆင်းလာသောအခါငါမ! ငါမျက်လုံးချင်းဆုံမိတယ်၊ ဦး ခေါင်းကိုစပြီးစကားစပြောတယ်၊ ဟာသ၊ ကဲ့ရဲ့တာ၊ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ငါနားထောင်တာပဲ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ပျောက်ဆုံးနေသောအခြားအပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများကိုနားထောင်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ (၎င်းသည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ add / ocd / mind racing type လှုပ်ရှားမှုသည်ကျွန်ုပ်အတွက် ၁၀၀ မှ ၁၅ ခန့်သို့သွားသည်)
ယေဘုယျအားဖြင့်ငါ့အထွက်အပြုသဘောနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်ကတော့ကျွန်ုပ်ဘဝမှာပျောက်ဆုံးနေသည်ကိုကျွန်ုပ် ၀ န်ခံရန်ကြောက်သောကြောင့်မှန်ကန်သောအဓိပ္ပါယ်ရှိသောဆက်သွယ်မှုဖြစ်သည်။ အရင်တုန်းကကျွန်တော်မှန်းဆခဲ့ဖူးမှာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဲဒီနေရာကိုရောက်အောင်ပို့ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ပတ် ၀ န်းကျင်ကကမ္ဘာကြီးဟာတကယ်ကောင်းလာဖို့ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ငါရရှိနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအပျက်သဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှု (မရှိသလောက်ဖြစ်ခြင်း) ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့သောလိပ်တစ်ကောင်ကိုတွေ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမဲ့သတိရဖို့ကအရေးကြီးတဲ့အချက်ကအဲဒါဟာငါအရမ်းအားပြင်းလာတာမဟုတ်ဘူး၊ သူတို့အကြောင်းနဲ့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတွေပါ။ ဒီဟာကကျွန်တော်ဒီပြည်နယ်မှာရှိနေတုန်းအချိန်ယူပြီးနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အချိန်အများကြီးယူခဲ့တယ်။
NoFap ကကျွန်တော့်ကိုလမ်းမှလွဲထွက်အောင်ကူညီရာမှာအဓိကကျပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်စိတ်သည်ကိစ္စရပ်များကိုမိမိဘာသာဖြေရှင်းရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းမှုမရှိပါ။
- အဘယ်အရာကိုကအထူးသဖြင့်မကောင်းတဲ့တယ်သောအခါ, မတရားသောချွတ်အရှိဆုံးသငျ့စိတျယူကူညီပေးခဲ့သလဲ ကိုယ့်ကိုသင် nofap အတူလုပ်နေခဲ့ကြလိမ့်မယ်အခွားအဘယျအမှုအရာအံ့သြ။
ငါဟာယေဘုယျအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းပုံမရှိတဲ့အမျိုးအစားကောင်လေးတစ်ယောက်လို့ပြောနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်ငါတိုက်တွန်းချက်ကိုခံရတိုင်းငါစိတ်ရှုပ်ထွေးစရာမရှိခဲ့ဘူး။ ယောက်ျားအချို့သည် push-up များလုပ်တတ်သည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။ သို့သော်ငါခဏနေပူသောအခါကျွန်ုပ်၏အာရုံပျံ့လွင့်မှုများသည်များသောအားဖြင့် (အာရုံစူးစိုက်မှုပြောင်းလဲခြင်း) တွင် ဦး နှောက်များသောအားဖြင့်ပိုမိုများပြားသည်။
အိပ်ရာဝင်ဖို့မီးမီးမဖွင့်ခင်မိနစ် ၃၀ မှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာကျွန်တော်အခက်တွေ့ခဲ့ရတယ်။ ငါအရမ်းတုန်လှုပ်ချောက်ချားနေတဲ့ခံစားမှုမျိုးလိုချင်တယ်။ တစ်ခါတလေငါနားကြပ်နဲ့မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးကိုစွန့်ပြီးတေးဂီတမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးရှုံးရလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံအော်ဂဇင် မှလွဲ၍ ကျွန်ုပ်လိုချင်သောအခြားအရာများကိုခွဲခြားသိရန်ကြိုးစားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါ horniness ထံမှငါ့အာရုံကိုချိုးဖျက်နိုင်လျှင်ငါတကယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခဲ့သဘောပေါက်လိမ့်မယ်အဲဒီအစားလိုအပ်ကြောင်းလေ့ရှိပါတယ်။ အရသာရှိတဲ့အစာကိုချက်ပြုတ်တာကသန္ဓေသားအနေအထားနဲ့ဝေးကွာသွားအောင်လုပ်ပေးတာကိုစိတ်ကူးယဉ်ဆန်တာမဟုတ်လား။ Self_as_object တွင်ဤ YouTube ၏ဗီဒီယိုတစ်ခုမှ“ flamm your gremlin” ဟုခေါ်သည့်အခြေခံအဆင်မပြေမှုကိုဖော်ထုတ်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖော်ပြချက်ဖြစ်သည်။ အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေ။
၇၅ ရက်အကြာမှာငါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့အရာကရေအေးရဲ့စွမ်းအင်ပဲ။ အကယ်၍ သင်ဟာသင့်ကိုကိုယ့်ရှေ့ကနေဖယ်ထုတ်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတကယ့်ကမ္ဘာထဲကိုသွင်းဖို့တစ်ခုခုလိုအပ်မယ်ဆိုရင်ရေအေးတစ်မျိုးဟာအခုချက်ချင်းလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ငါအပြည့်အဝအအေးခံရန်ကြိုးစားခဲ့သည်မှာရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်ငါသည်းမခံနိုင်။ စိတ်တိုလွယ်သောချုံးချုံးကျသွားစေသောအမှတ်သို့ရောက်လေပြီ။ ယခုတွင်ငါသည် "Bond" ရေချိုးခန်းသို့ပြောင်းသွားပြီ (ပူပြင်းပြီးအအေးခံပါ) နှင့်ပြီးပြီ ယခုနီးပါး 75 ပတ်အဘို့။ လုံးဝချစ်ခြင်းမေတ္တာ။ သို့သော်အားနည်းချက်ရှိသည့်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုရေအေးသည်သင့်ကိုအပြည့်အဝအခိုးအငွေ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ပြောနိုင်သည်။
အပို Self-တိုးတက်မှုလှုပ်ရှားမှုများ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ငါအဖြစ်ကိုမှန်မှန်တတ်နိုင်သမျှယောဂလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေ, မျှမျှတတမှန်မှန်ပြေးများနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုကောင်းတဲ့အစာစားပြီ။ ဤရွေ့ကား, ငါသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့ပြုချင်ခဲ့ခပ်သိမ်းသောအရာဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမယ့် NoFap သူတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူနှင့်အတူကပ်ရန်ရှာဖွေမတွေ့ရှိငါသာကတည်းက
ယခုငါ 1440p အကြံပြုသကဲ့သို့ Mindfulness ကို Plain English ဖြင့် ၀ ယ်ယူတော့မည်။
- အပတ်စဉ်အခြေခံတွင်, ဘယ်လိုမကြာခဏသင်တို့ရှေ့မှ FAP ခဲ့တာလဲ
ဖြစ်ကောင်း 10 ကြိမ်။ ငါက 7 မှဆင်းတယ်ဆိုရင်ဒါဟာငါ့အဘို့အမှန်တကယ် "Champ" ရက်သတ္တပတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုသို့သောအကူအညီမဲ့အခြေအနေတွင်ရှိနေသည်။ သို့သော်တိုးတက်လိုသောဆန္ဒများကိုအကောင်းမြင်သည်ဟုရှုမြင်သင့်သည်။ သို့သော်လိင်ကိစ္စမှအော်ဂဇင်ကိုမစွမ်းနိုင်ခြင်းသည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်နောက်ဆုံးတွန်းအားဖြစ်သည်။
- အော်ဂဇင်ကိုဘယ်လိုခံစားခဲ့ရသလဲ။ သငျသညျ 86 ရက်ကသွား၏, ဒါကြောင့်ငါကအစောပိုင်း (သို့မဟုတ်အလွန်မကြာသေးမီက) ဖြစ်ပျက်ယူဆပေမယ့်တစ် ဦး ((သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း) သူစိမ်းနှင့်အတူအချို့သောလိင်ဆက်ဆံပြီးမှ, ငါရိုးရိုးသားသားယနေ့အတော်လေးပိုပြီးစိတ်ဓာတ်ခံစားရတယ်။
သတ္တုတွင်းသည်ပျော်စရာကောင်းသည်၊ သို့သော်အတော်အတန်များပြားသည် (ဟုတ်သည်၊ နေ့ ၈၆ တွင်ရှိသည်) ငါ NoFap ကိုဘာကြောင့်ပထမဆုံး ၀ င်ခဲ့တာလဲဆိုတာကိုကောင်းကောင်းသတိပေးတယ်။ ငါပိုကောင်းတဲ့အော်ဂဇင်ကိုမရှာဘူး၊ ဆက်သွယ်မှုကိုရှာနေတာ။ ထွက်နှင့်အတူအော်ဂဇင်ကိုချွတ်လူရှိုက်ကဲ့သို့နည်းတူအနတ္တဖြစ်ကြ၏။ ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်မလုပ်မိလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမုန်းတီးမှုနဲ့လိင်ဆက်ဆံတာကိုမခံဖို့သတိပေးချက်ကောင်းတစ်ခုပဲ။
- ကျပန်းအကွံဉာဏျ?
ဒါကစိတ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းဖြတ်သဘောထားကိုအတူကချဉ်းကပ်ခဲ့လျှင်သင်သည်အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဖြစ်ချင်သောလူတစ်ဦးကြဖို့အရေးကြီးနေသည်, နှင့်သင်ပြီးသားသူ့ကိုဖြစ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်။ ထိုအခါသင်သည်ထိုလမ်းနေဖို့သေချာစေရန်လက်တွေ့ခြေလှမ်းများယူပါ။
သင်၏တံဆိပ်ကိုရယူခြင်းသည်ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါသင်သည် porn blocker ကိုသုံးနိုင်သည်။ အာရုံပျံ့လွင့်စေပါ။ ဝါသနာတက်ပါ။ သင်ချန်လှပ်ထားသည့်စီမံကိန်းတစ်ခုပြီးအောင်လုပ်ပါ။ အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ဘာပဲလုပ်လုပ် လွယ်ကူချောမွေ့ သင့်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူပါကတစ်ဦးတည်း willpower အပေါ်ထိုသို့ပြုမှကိုယ့်ကိုကိုယ်မျှော်လင့်ထားရန်လက်တွေ့မဖြစ်သကဲ့သို့။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ဘဝမှာပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရဖို့သင်အော်ဂဇင်ပြုဖို့လိုတဲ့အတွေးကိုမလွှတ်ပါနဲ့။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာသစ္စာကိုဖျက်သည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုသည်ရေတိမ်ပိုင်းခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးအချိန်ကြာမြင့်စွာနေထိုင်ရန်သင့်ဘဝမှထွက်ခွာရန်မကြောက်ပါနှင့်။
- အဘယ်အရာကိုပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်းအားဖြင့်သင်တို့တယ်?
ရိုးသားစွာဖွင့်ငါ့သှား gritting နှင့်ပေးရငြင်းဆန်။ ဒါဟာအစဦး၌ငါ့အဘို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကတိကဝတ်အကြောင်းအများကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။ ပျက်ကွက်ခြင်းတစ်ခု option ကိုမဖြစ်ခဲ့သည်။ ကာလ။ လိုအပ်တဲ့အခါငါသည်လည်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံ။ ရုံ, fapping ၏သငျ့စိတျရဖို့ဘာမှအရာတစ်ခုခုပြောင်းပေးပါ။
အကြှနျုပျ၏အခက်ခဲဆုံးညဥ့်အကြောင်းကို 14 ရက်ပေါင်းမှာခဲ့ပါတယ်။ ငါအိပ်ပျော်ခြင်းမှရနိုင်ဒါတော်တော် horny ပြည်နယ်ကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိမ့်ချဝေဒနာတွေဖို့ကြိုးစားနေအိပ်ရာများတွင်တင်သောခဲ့သည်။ ကျွန်မနှင့်အတူစတငျဖို့တော်တော်လေးပျက်စီးလွယ်ပြည်နယ်၌ရှိ၏ဟုပြောလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်ရုတ်တရက်ငါ့အအပေါ်ထပ်အိမ်နီးချင်းအားလုံးဝက်နှင့်တူ rutting နှင့်တွေအများကြီးညည်းတွားစတင်ခဲ့သည်။ လိင်တိုင်းထောင့်မှငါ့ကိုအပေါ်အတွက်ပိတ်ခံခဲ့ရသည်တူသောဝဠာရုံအတွက်ပေးနှင့်မျှမလွတ်မြောက်အမှန်တကယ်မရှိသောကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသက်သာရာရစေဖို့ငါ့ကိုပြောပြခဲ့ပါတယ်တူသောကြောင့်ခံစားရတယ်။ ငါပွုဖို့ငြင်းဆန်ခြင်းအားဖြင့်။ ငါမျက်ရည်ကျစာသားအိပ်ရာအတွက်ငါ့မျက်နှာကိုနှိမ့်ချ streaming ခဲ့ကြသည်နိုင်အောင်ခက်ခဲခုခံ။
အားလုံးနာကျင်မှုမအဖြစ်သေချာတာပေါ့အလုံအလောက်သည်, horniness လွန်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်ကျွန်မအိပ်ရတယ်။ အဆိုပါနောက်နေ့ feeling တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုတစ်ပြင်လုံးကိုအသစ်သောအဆင့်အထိဖြစ်ခဲ့သည်။ သူတို့အားပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်းပြီးနောက်အမှုအရာပိုကောင်းရရှိရန်စတင်များနှင့်တစ်ခါတစ်ရံပိုဆိုးပေမယ့်အမြဲတမ်းတည်ငြိမ်ယိမ်းယိုင်ခြုံငုံပေါ်မှာ။ ရုံတစ်ဝက်တစ်ပျက်မှာညစ်ညမ်း (masturbate မဟုတ်) ကြည့်ရှုရန်အားကြီးသောအလိုဆန္ဒဖြစ်သကဲ့သို့ Flatlining နှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပျက်ခြင်း, စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံးအတားအဆီးရှိကြ၏။
ငါ 8 ရက်မှာဖြစ်ခြင်းသတိရပါ။ နေ့စဉ်နံပါတ်ပတ် ၀ န်းကျင်မှဂုဏ်ယူ ၀ မ်းမြောက်ခြင်းသည်မှတ်တိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်မပေးသောနေ့၊ နာရီနှင့်မိနစ်တိုင်းအတွက်ဂုဏ်ယူပါ။ နောက်ဆုံးတွင်အချိန်စုဆောင်းခြင်းသည်သင့်အတွက်ကြီးမားသောခွန်အားအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
ကျွန်တော့်ဘဝရဲ့ဆယ်နှစ်တာကာလအတွက် HOCD ခံစားခဲ့ရတယ်။ ကျွန်တော့်အသက် ၁၇ နှစ်မှာစတင်ခဲ့တာပါ။ (၂၀၀၁ မှာ Google ကမင်းကိုအရာအားလုံးကိုငွေပုံးထဲမပေးခင်ကတည်းက) စတင်ခဲ့တာပါ။ ထိုအရာသည်မည်သည့်အရာကိုမျှမသိရှိခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထွက်ခွာလာပြီးကျွန်ုပ်ဘဝတွင်အလွန်အပူတပြင်းအချိန်ရောက်ရှိခဲ့သည်။ ၈ နှစ်နာကျင်ကိုက်ခဲသောစိတ်ကိုရှာဖွေပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်လိင်တူချစ်သူမဟုတ်ကြောင်းနောက်ဆုံးမှသိရှိလာရပြီး၊
ငါ hocd ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုသိလိုက်တာနဲ့ငါ့ရဲ့အပြုအမူကိုဖော်ပြဖို့စိတ်ကူးကိုလက်ခံဖို့လအနည်းငယ်ကြာခဲ့တယ်။ ငါ cbt ကုသမှုကိုရှာယူ။ ငါ့မိသားစုထံမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဟောပြောချက်နှင့်ထောက်ခံမှုအများကြီးမှတဆင့်ငါပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ အခုပြန်လှည့်ကြည့်လိုက်တော့ငါဟာငါ့ရဲ့ဇာတ်လမ်းဟာ ၁၀၀% hocd ဆိုတာရှင်းနေတာပဲ။ ငါလိင်တူချစ်သူ porn အချို့ကို ဦး ဆောင်သောအကြှနျုပျ၏ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ porn နှင့်အတူစမ်းသပ်ခဲ့ပေမယ့်ငါကညစ်ညမ်း - သွေးဆောင် hocd မဟုတျပါဘူး, ဒါပေမယ့် porn, ငါသည်သံသယငါ၏အကန ဦး မေးခွန်းထုတ်တစ် ဦး အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။
Flash ကိုရှေ့ဆက်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကမှငါ့ hocd သဘောထားတွေကိုမှေးမှိန်ခဲ့စဉ်ငါနေဆဲငါကခွဲခြားစိတ်ဖြာခြင်းမရှိဘဲလူမှုရေး setting တွင်လိုချင်သမျှအတိုင်းပြု / ပွောနိုငျသောကွောငျ့ (ကတကယ်အံ့သြစရာဖြစ်ခဲ့သည်သောပိုမိုဆိုးရွားလာခဲ့အကျွမ်းတဝင်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကြုံနေရခဲ့ကွောငျးကိုသတိပွုမိခဲ့သည် လိင်တူဆက်ဆံခြင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာ) နှင့်ကျနော်နေ့ကအသက်တာကိုငါ့နေ့ရက်ကိုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသေဆုံးသူတာခံခဲ့ရပါတယ်တဲ့ယေဘုယျစိုးရိမ်သောကနှင့်မွေးမြူရေးရှိခဲ့ပါတယ်။
hocd သည်အဓိကအင်အားစုဖြစ်သော်လည်းအခြား ocd နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြaနာများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်သတိမထားမိခဲ့သည့်အချက်ကိုကျွန်ုပ်သဘောပေါက်မိသည်။ ငါရောဂါလက္ခဏာအများစုကိုမိမိကိုယ်မိမိစကားပြောခြင်းနှင့်သတိ / cbt မှတဆင့်ခွဲထုတ်ရန်ကြိုးစားခဲ့သော်လည်းသူတို့သည်သတ်မှတ်ရန်ခက်ခဲသောကြောင့်တိုက်ခိုက်ရန်ခက်ခဲသည်။
အခုဒီလှည့်ပြီးသွားနေတဲ့ဒီပုံပြင်ကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့နေရာပါ။ အဲဒီ ၁၀ နှစ်လုံးလုံးတစ်နေ့ကို ၁ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိကျွန်တော်မအောင်မြင်ခဲ့ဘူး။ အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်၏အတ္ထုပ္ပတ္တိများအရကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏“ စစ်မှန်သော” တိမ်းညွတ်မှုနှင့်“ ကိုက်ညီ” သောကြောင့်မိမိကိုယ်ကို dudes များမစဉ်းစားရန်အတင်းအကျပ်ရပ်တန့်သည့်အခါ၎င်းသည်ပြaနာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းတစ်ခါမှမမြင်ခဲ့ပါ။ အဲဒီအစားငါမိန်းကလေးများနှင့်ပတ်သက်။ စိတ်ကူးယဉ်သွား။ "ဖြောင့်" porn ကိုကြည့်ခြင်းငှါငါနောက်ဆုံးတော့ငါမမှန်ကန်ကြောင်းပြောငါ့ကိုခေါင်းထဲမှာအသံမပါဘဲနိုင်ဘူး။ အခုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာနေလို့ဒီဟာကအန္တရာယ်မရှိဘူးလို့ငါထင်ခဲ့တယ် ငါ fapped နှင့်ခတ်, ငါသည်ငါ့အတိတ်ပြissuesနာများကိုကျော်လွန်ပြီးပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်ထင်ဆက်လက်။
သို့သော်လည်းယေဘုယျစိုးရိမ်သောကပဲရှိနေပါသေးတယ်။
ငါသိတဲ့အချိန်တစ်လျှောက်မှာတိတ်ဆိတ်တဲ့အသံတစ်သံထွက်လာတယ်။ “ ဒီအဖြစ်အပျက်ကမှားတယ်၊ မပျော်ဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလွဲသုံးစားမှု၊ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီ” စသည်။ စွဲလမ်း၏အမူအရာတို့သည်ဒုက္ခဆင်းရဲခြင်းထဲကထွက်ပိတ်ဆို့ရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါကြောင့်နောက်ဆုံးတော့မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ DE ကိုအကြီးအကျယ်စိတ်ပျက်စေပြီးနောက်ငါ NoFap ကိုဝင်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
ဒါကစူပါပါဝါကန်ခဲ့သည့်အခါပါပဲ။
လူတိုင်းသည်သူတို့၏ရလဒ်များကိုကွဲပြားခြားနားစွာတင်ပြကြသည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။ သို့သော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုမြင့်တက်လာခြင်း၊ အပြုသဘောဆောင်သည့်ရှုမြင်ချက်နှင့်အမျိုးသမီးများအပေါ်ထားရှိသည့်သံန္နိဌာန်အပြင်ကျွန်ုပ်၏ယေဘူယျစိုးရိမ်ပူပန်မှုမှာသိသိသာသာလျော့နည်းသွားကြောင်းဖော်ပြသည့်အရည်အသွေးများစွာကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်လူမှုရေးနှင့်အပြင်ထွက်ရာ ၁၀၀x ဖြစ်လာသည်၊ ကျရှုံးမည်ကိုကြောက်ရွံ့မှု နည်း၍၊ (အတိတ် / အနာဂတ်အတွေးအမြင်) နည်းနည်းရင့်မှည့်လာသည်။ အာရုံစိုက်မှုနှင့်ရှင်းလင်းမှုရှိခဲ့သည်။ ဦး နှောက်မှေးမှိန်လာမှု ၇၀% လျော့နည်းသွားသည်။ လူမှုရေးအရအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်တာကိုပုန်းတီးပစ်မယ့်အစားတပ်မက်ခဲ့တယ်။
အမှန်ကတော့ကျွန်မအသက် ၁၇ နှစ်သာရှိသေးတဲ့လူတစ်ယောက်ပါ။ ပိုပြီးပညာရှိတာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချမှုရှိတာတွေ၊ ဘာမှမရှိတဲ့ဘဝတွေကိုကိုင်တွယ်နိုင်စွမ်းရှိတာပဲ။
ကျွန်ုပ်၏ဘဝဇာတ်ကြောင်းတစ်ဝက်ကိုသင်၏ပို့စ်တွင်တင်လိုက်သည်ကိုကျွန်ုပ်သိသော်လည်း၎င်းထွက်ပေါ်လာသည့်အခါထွက်ပေါ်လာခြင်း o ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်၊ ကျွန်ုပ်တုိ့ ocd ရှိသူများ မှလွဲ၍ မည်သူမဆိုဤစာဖတ်မည်ဟုမမျှော်လင့်ပါ။ လေ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအားအခြားပုံပြင်များကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လိုရန်။ အဆိုပါ OP အဘို့ငါ TL post လိမ့်မည် DR ငါနှင့်အတူသင့်ရဲ့ reddit အိမ်ခြံမြေမျှဝေမှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
TL; DR: PMO ဟာ NoFap မရောက်ခင်အထိကျွန်မရဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကိုပံ့ပိုးပေးတယ်လို့မထင်ပါဘူး။ အခုငါတွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့တိုးတက်မှုအပေါ်အခြေခံပြီးသူဟာတစ်ခုတည်းသောအကြီးမားဆုံးပံ့ပိုးသူဖြစ်တယ်ဆိုတာသေချာတယ်။
LINK - တာဝန်အဘို့အသတင်းပို့ 90 နေ့က Fapstronaut ။ AMA
by Kcyd91 ရက်ပတ်လုံး
;
