အပျိုဖော်ဝင်ချိန် မှစ၍ ငါသည်ညစ်ညမ်းသောအသုံးပြုသူဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့လအနည်းငယ်ကမှ ၂၅ နှစ်မှာကျွန်မအပျိုစင်ဘဝကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရတယ်။ ကျွန်မမှာ porn ကြောင့်အစွမ်းကုန်ဆုံးဖြစ်ခဲ့တယ်။ ငါညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုအများအားဖြင့်သုံးခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်၏လိင်တံကိုပြင်းထန်သောပွတ်တိုက်မှုဖြင့်ပင်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်။ ငါအလွန့်အလွန်ညစ်ညမ်းသောအမျိုးအစားနှင့်အတူတောင်မှစိုက်ထူရနိုင်ခြင်းမရှိသည့်အထိငါအလွဲသုံးစားမှု။
ပိုဆိုးတာကနှစ်အနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိကျွန်မဟာမိန်းမတွေကိုဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့ပြီးလိင်တူချစ်သူတွေ၊ သူမမည်မျှပင်ဆွဲဆောင်မှုရှိပါစေမိန်းကလေးများသည်မနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရာကိုစတင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါဂေးလို့ထင်ခဲ့တယ် အဲဒီ“ လှုံ့ဆော်မှု” တွေကိုငါမပြုခဲ့ဘူး။
ငါနှစ်လထက်မနည်းနိုင်ဘူး။ ငါ PMO ထံမှတစ်ပါတ်ကနေနှစ်လရှောင်ကြဉ်နှစ်နှစ်နေ, ပြီးတော့ပြန်။ ငါတစ်ခါတလေ porn ကိုဆက်သုံးစွဲခဲ့သည်။ နှစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ပျမ်းမျှတစ်ကြိမ် (နေ့စဉ်သုံးခြင်းထက်သာသည်) ။
My self-လေးစားမှု Self-ယုံကြည်မှုနှင့်တစ်ဦးသောသူကဲ့သို့မိန်းမနှင့်ဆက်ဆံနိုင်ခြင်းမချို့တဲ့ဘဲစေ့စပ်ငါယောက်ျားလေးများပူမိန်းကလေးများနှင့်ကိုယ်ကိုခံစားသိမွငျသောကွောငျ့နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ, ငါသင်ျခြိုခဲ့ပါတယ်။ ငါစိတ်ဆင်းရဲပျက်ကွက်ကြောက်ရွံ့သောကြောင့်အစဉ်မပြတ်ငါအစစ်အမှန်အမျိုးသမီးတွေရှောင်ကြဉ်ခြင်းခံခဲ့ရသည်။
ဒါကမကူညီဘူး ငါလိုချင်သလိုသူတို့ကိုဆွဲဆောင်မထားရင်တောင်မှတကယ့်အမျိုးသမီးတွေကိုစတွေ့ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါရဲရင့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါအမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်, ငါသူမ၏နေရာသို့သွား။ အသည်းအသန်နမ်း။ ငါအရမ်းစိုးရိမ်သောကြောင့်စိုက်ထူမရနိုင်ပါ။ ဖုန်းကိုအတုလုပ်ခိုင်းပြီးဟမ်ဟားမှထွက်ခွာရန်အကြောင်းပြချက်အဖြစ်ဖုန်းကိုပရိုဂရမ်တင်ခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သောလအနည်းငယ်ကသူနှင့်ထပ်မံတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးလျောက်ပတ်သောစိုက်ထူမှုများရရှိခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့သည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုမပြုခဲ့ပါ။ ကျနော်တို့တွေ့ဆုံရန်တော့ဘူး။
ငါနောက်ထပ်ကောင်းတဲ့မိန်းကလေး (ငါ့လက်ရှိ GF) နဲ့တွေ့ဆုံခဲ့တယ်။ ငါတို့တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ကြိုက်ကြတယ်။ တစ်နေ့ကျတော့ငါတို့တစ်ယောက်ကဘတ်စ်ကားကိုအိမ်ကိုမသွားခင်ရုတ်တရက်နမ်းလိုက်တယ်။ ဒါဟာအဆင်မပြေဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါစိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့လေဖြတ်လိုက်တယ်။ လိင်ဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါငါဘာပြောမှာလဲ၊ ကျွန်ုပ်၏ PIED အကြောင်းသူမကိုမပြောခဲ့ပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအကြောင်း (ထိုအချိန်တွင်ပြင်းထန်သောအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားခဲ့ရသော) အကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏စိုက်ထူမှုများအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းပြောဆိုခဲ့သည်။ ငါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရငျးနှီးမှုနှငျ့ငါ့ခဲယဉ်းစိုက်ထူပြန်ရဖို့အချို့သောအချိန်လိုအပ်ပါတယ်သူမ၏သို့ပြောသည်။ ဒါဟာမုသားမဟုတ်, အပြည့်အဝပုံပြင်။
ကျွန်မတို့အိမ်မှာတွေ့ဆုံကြတာ။ ငါတို့အတူတူချက်ပြုတ်တယ်၊ ဘီယာတွေသောက်တယ်၊ Netflix ကိုကြည့်ပြီးဟားဟားကိုအပန်းဖြေနေကြတယ်။ ပြီးတော့ငါတို့အိပ်ပျော်သွားတဲ့အထိအိပ်ရာပေါ်မှာထနေကြတယ်။ ဒါကြောင့်မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုသူမနဲ့လိင်မဆက်ဆံဘဲအိပ်ရာထဲမှာအိပ်ဖို့စိတ်ကူးကိုငါလက်မခံခဲ့ပါဘူး။ ဒါနဲ့သူမပါးစပ်နဲ့လိင်ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ သူမသည်ပထမဆုံးအကြိမ်ရရှိခဲ့ပြီးအလွန်ပျော်ရွှင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်နှစ်ပတ်အတွင်းမှာငါတို့အကြိမ်အနည်းငယ်တွေ့ပြီးအတူတူပဲလုပ်ခဲ့တယ်။
အကြှနျုပျ၏လိင်စိတ်နိုးထလာတယ်။ တစ်ညကျွန်မသူမကိုနှများနှင့်ချက်ခြင်းငါလိင်ဆက်ဆံမှုဒါမကောင်းတဲ့လိုချင်နိုင်အောင် horny တယ်ခဲ့သည်။ ငါသည်အဦးဆုံးသောပါမှာအောင်မြင်သောလိင်ခဲ့နဲ့ဒါဟာပြင်းထန်သောဖြစ်ခဲ့သည်။
အဘယျသို့အကြှနျုပျကိုတအံ့တသြအချိန်မတန်မီသုက်လွှတ်၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ငါ PMOed အခါ, ငါစက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းတစ်ခါတစ်ရံရောက်လာတယ်။
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်သူမအနားမှာမရှိတဲ့အခါမှာ PMO တစ်ခါတလေ။ နောက်မှငါ့စွမ်းဆောင်ချက်ကိုတကယ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အခုငါမကြာခဏလုပ်, ငါမကြာမီရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်အဓိကအချက်ကတော့သင့်ရဲ့ခွံထဲကထွက်ပြီးမိန်းမတွေကိုစတင်တွေ့ဆုံပါ။ သင်တစ် ဦး နားလည်မှုနှင့်ချစ်ခင်မိန်းကလေးလိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်အမြင်တွင်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းသည်ရှောင်ကြဉ်ခြင်းထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်။
အခုငါလိင်စက်တစ်လုံးပါ ငါဒါကိုတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်လောက်လုပ်နိုင်တယ်၊ ငါпорноလုပ်တာနဲ့တူတယ်၊ စိတ်ကြေကွဲတာမျိုးမခံစားရဘူး။
ဒီနေရာတွင်ပိုမြန် reboot ကူညီရန်နှင့်တိရစ္ဆာန်များ၏လိင်စိတ်အရအနည်းငယ်သက်သေအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှ PMO ရှောင်ကြဉ်ပါ 1-
လုံလောက်အောင်အရည်အသွေးမြင့်အိပ်ပျော်ခြင်း Get 2-
3- သင် masturbate လျှင်, lube ကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျကုန်ကြမ်းကပြုလျှင်, သင့်လိင်တံ keratinize နည်းအထိခိုက်မခံဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
, လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ကောင်းသောအဆီ (သံလွင်ဆီ, ထောပတ်သီး, ငါးစသည်တို့ကို), ကောင်းသော carbs (လုံးဂျုံထုတ်ကုန်) ကိုစား, ကြက်ဥတွေအများကြီးကိုစား (ကသင့်ရဲ့ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးပွါးစေ), အလုံအလောက်ပရိုတိန်း get: ကျန်းမာသောအစားအစာဖူး 4- ။
5- LIFT ၏အလေးချိန်သို့မဟုတ်ခုခံတွန်းလှန်သင်တန်းလုပ်ပေး: သူတို့ကပဲအကောင်း carbs နှင့်အဆီ (အထူးသဖြင့်ကြက်ဥ) ဖြင့်ပေါင်းစပ်အထူးသဖြင့်အခါ, သင့်ရဲ့ T ကအဆင့်ဆင့်ဆူပူပါလိမ့်မယ်။ cardio အချို့ကိုပုံစံကိုလည်းလုပ်ပါ။
နည်းနည်းအနားယူ 6- ။ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်ပါ။
ကံကောင်းပါစေယောက်ျားတွေ!
LINK - Abstinence တစ်ခုတည်းနှင့်မလုံလောက်ပါ။ အစွန်းရောက် PIED မှသည်လိင်စက်အထိဖြစ်သည်
BY - Theram01
;