ပြုံးပါ။ ပြုံးပါ

ရုံသှားပွီး။ ပွုံးကကိုဘွား! တစ်ချိန်ချိန်, ငါတို့ရှိသမျှသည်ဖြစ်ကောင်းကိုကြားသို့မဟုတ်တစ်ခက်ခဲတဲ့အခွအေနေနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည့်အခါဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုစဉ်းစားပါပြီ။ သို့သော်အကွံဉာဏျ၏ဤအပိုင်းအစမှမဆိုအမှန်တရားရှိသလော ကောင်းသော Feeling များသောအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ကိုပြုံးစေသည်ဒါပေမယ့်ပတ်ပတ်လည်အခြားလမ်းအလုပ်လုပ်ပါသလဲ တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ကိုပိုကောင်းခံစားရပါစေပြုံးနိုင်ပါသလား?

စိတ်ပညာသိပ္ပံဂျာနယ်၊ စိတ်ပညာသိပ္ပံပညာရှင် Tara Kraft နှင့် Kansas တက္ကသိုလ်မှစာရာစာမင်မ်သည်လာမည့်အပြုံးများမည်မျှကွဲပြားခြားနားသည်ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ပြုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပြုံးနေခြင်းအပေါ်နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းစသည်တို့ကိုလေ့လာခြင်း၌လေ့လာမည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စဉ်များမှတစ် ဦး ချင်းစီ၏ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

“ ပြုံးရယ်သည်းခံခြင်းကဲ့သို့သောရှေးဟောင်းစကားများကပြုံးရွှင်စွာပျော်ရွှင်ခြင်း၏အရေးပါသောမရောနှောနိုင်သည့်အညွှန်းတစ်ခုဖြစ်ရန်ပြုံးရန်အကြံပြုသော်လည်းဘဝပြstressနာများအတွက်ပြက်ရယ်ပြုခြင်းအဖြစ်ပြုံးရန်အလိုရှိသည်” ဟု Kraft ကဆိုသည်။ "ဒီ adage သိပ္ပံနည်းကျကောင်းမှုရှိမရှိရှိမရှိဆန်းစစ်ချင်; ပြုံးတာကကျန်းမာရေးနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေရနိုင်မလား။ ”

ခံတွင်းနှင့်မျက်စိနှစ်ဦးစလုံးပတျဝနျးကငျြကြွက်သားထိတွေ့ဆက်ဆံရသောစံခံတွင်းပတျဝနျးကငျြကြွက်သားကိုအသုံးပြုဖို့ရာအပြုံးများ, နှင့်ပြုံးပြတယ်စစ်မှန်သောသို့မဟုတ် Duchenne: အပြုံးများယေဘုယျအားဖြင့်နှစ်ခုအမျိုးအစားခွဲခြားထားပါသည်။ ယခင်သုတေသနအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်အတွင်းကကူညီခြင်းနှင့်ပြုံးစိတ်ခံစားမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုငျနိုငျကွောငျးဖျောပွသ; သို့သော် Kraft နှင့် Pressman ၏လုပျငနျးစမ်းသပ်မှုတွေအလူတွေကစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်ပြုံး၏သက်ရောက်မှုဆန်းစစ်နိုင်ရန်အတွက်လုပ်အပြုံးများအမျိုးအစားများ manipulate ရန်၎င်း၏မျိုး၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါသုတေသီများတစ်ဦးအနောက်အလယ်ပိုင်းဒေသတစ်ခွင်တက္ကသိုလ်ကနေ 169 သင်တန်းသားများကိုစုဆောင်း။ သင်တန်းနှင့်စမ်းသပ်ခြင်း: အဆိုပါလေ့လာမှုနှစ်ခုအဆင့်ပါဝင်ပတ်သက်။ သင်တန်းအဆင့်စဉ်အတွင်းသင်တန်းသားများကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲခဲ့ကြသည်များနှင့်တစ်ဦးချင်းစီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားမျက်နှာစကားရပ်ကျင်းပရန်လေ့ကျင့်သင်ကြားခဲ့သည်။ သင်တန်းသားများကိုသူတို့တစ်တွေကြားနေမျက်နှာစကားရပ်တစ်ခုစံပြုံး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး Duchenne အပြုံးဖန်တီးရန်အသုံးပြုမျက်နှာကြွက်သားစေ့စပ်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်သူတို့၏ခံတွင်းထဲမှာတူကျင်းပရန်ညွှန်ကြားခဲ့သည်။ သူတို့ကသူတို့ကိုသူတို့အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားခဲ့ကြသည်ကိုသတိထားပါဖြစ်ခြင်းမပါဘဲပြုံးလူတွေကိုအတင်းအကျပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တူ task ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခဲ့ကြသည်: အုပ်စုအဖွဲ့ဝင်ထက်ဝက်သာအမှန်တကယ်ပြုံးဖို့ညွှန်ကြားခဲ့ကြသည်။

စမ်းသပ်မှုအဆင့်အတွက်သင်တန်းသားများကို multitasking လုပ်ဆောင်မှုများကိုလုပ်ဆောင်ရန်တောင်းဆိုခဲ့သည်။ သင်တန်းသားများကိုမသိခဲ့ပါက multitasking လုပ်ဆောင်မှုများသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေရန်ပုံစံပြုထားခြင်းဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောလုပ်ဆောင်မှုသည်ပါဝင်သူများအားကြယ်အတွင်းရှိကြယ်၏မှန်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်းအားကြည့်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့၏လွှမ်းမိုးမှုမရှိသောလက်ဖြင့်ကြယ်ကိုခြေရာခံရန်လိုအပ်သည်။ ဒုတိယစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောလုပ်ဆောင်မှုသည်သင်တန်းသားများကိုရေခဲရေထဲသို့နှစ်မြှုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောလုပ်ငန်းနှစ်ခုလုံးတွင်သင်တန်းသားများသည်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းကိုခံယူခဲ့သကဲ့သို့သူတို့၏ပါးစပ်ထဲတွင်ရှိသောခေါင်းတုံးများကိုကိုင်ထားခဲ့ကြသည်။ သုတေသီများသည်စမ်းသပ်ကာလအတွင်းပါဝင်သူများ၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ကိုယ်တိုင်တင်ပြသည့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကိုတိုင်းတာသည်။

ကြားနေမျက်နှာအသုံးအနှုန်းတွေကျင်းပသူကိုသင်တန်းသားများ, ပြုံးဖို့ညွှန်ကြားသူသင်တန်းသားများကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်း, Duchenne အပြုံးများနှင့်အတူသူတွေကိုအထူးသဖြင့်, ထိုစိတ်ဖိစီးမှုလှုပ်ရှားမှုများကနေပြန်လည်နာလန်ထူပြီးနောက်အောက်ပိုင်းနှလုံးခုန်နှုန်းအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့: လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုပြုံးအမှန်တကယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးစေခြင်းငှါအကြံပြု ။ ပြုံးဖို့သူတို့ကိုအတင်းအကျပ်တဲ့ထုံးစံ၌တူကျင်းပပေမယ့်အတိအလင်းသင်တန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ပြုံးဖို့ကိုပြောသည်မဟုတ်ခဲ့ကြသူသင်တန်းသားများကိုလည်းအပြုသဘောအတွက်သေးငယ်ကျဆင်းခြင်းကြားနေမျက်နှာအသုံးအနှုန်းတွေကျင်းပသောသူတို့အားနှိုင်းယှဉ်အကျိုးသက်ရောက်စေသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

ဤတွေ့ရှိချက်များအရစိတ်ဖိစီးမှုများသောကာလအတွင်းပြုံးခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားအမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်မှုခံစားရသည်ဖြစ်စေမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

“ နောက်တစ်ခါမင်းယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုနှင့်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုတစ်မျိုးမျိုးကြုံတွေ့ရသောအခါသင်၏မျက်နှာကိုခဏတစ်ဖြုတ်ပြုံးပြရန်ကြိုးစားပေလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင်အားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြုံးရွှင်စွာကူညီနိုင်ရုံသာမကသင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်းပါအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ”

စိတ်ဓာတ်သိပ္ပံအဘို့အ Association ကထောက်ပံ့

ပြုံးပါ၊ ပြုံးပါ။ ဇူလိုင်လ 30, 2012 ။ http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html