ငါသည်ငါ့အစောပိုင်းကလေးဘဝကတည်းက fapping နှင့်ငါ့အစောပိုင်းနှစ်ဆယ်ကျော်ကတည်းကပေါ်နဲ့ off porn စောင့်ကြည့်ခဲ့သညျ။ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကကျနော် porn ငါ့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်နဲ့ကျွန်မဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးညစ်ညမ်းစှဲလမျးသူကြီးကြောင်းအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ ဒီအလေ့အကျင့်ငါ့အသက်ကိုထိန်းချုပ်ထားခဲ့သည်။ ငါဒုက္ခပြုမိသောအရာတို့ကိုလာပြီရှိခဲ့ပါတယ်။
ငါမသက်မသာအလုပ်များကိုရှောင်ရှား။ ကျွန်တော်ဟာအပြင်ပန်းမှာအလုပ်ကြိုးစားပြီးတာ ၀ န်ယူသူနှစ် ဦး ဘဝကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့အတင်းအကျပ်ဖိအားပေးခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါဟာတစ်ခုခုကိုပုန်းနေတယ်လို့ခံစားရတယ်။ ငါညစ်ညမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တာနှစ်ခါရှိခဲ့ဖူးတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်တုန်းကငါဟာညစ်ညမ်းမှုကင်းတဲ့လတွေအများကြီးရှိခဲ့ပေမဲ့အဲ့ဒီအချိန်မှာငါဟာလိင်ဆိုင်ရာအကြောင်းအရာတွေကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေပြီးဆက်လက်ဖတ်ခဲ့တယ်။ ငါသည်ငါ့ porn- အခမဲ့ကာလ၌ထိုအချိန်ကလူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်လျော့နည်းကဲ့သို့အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ကြပေမယ့်ငါနောက်ဆုံးမှာငါ့အညစ်ညမ်းအလေ့အထသို့ကျဆင်းခဲ့သည်။ နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်လျှင် fap နှင့် porn အကြားဆက်စပ်မှုရှိကြောင်းကျွန်ုပ်သတိပြုမိခဲ့သည်။ ငါပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖိစီးမှုခံရခြင်းသို့မဟုတ်ငြင်းပယ်ခံရသောအခါကျွန်ုပ်သည်အကြိမ်များစွာရိုက်နှက်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသာဖြစ်ကြောင်းရှင်းပြသည်၊ သို့သော်ထို့နောက်ငါမူကား ပိုမို၍ အလိုရှိသည်။ …လွန်ခဲ့သော ၃ လတိုင်အောင်ကျွန်ုပ်၏ကီးဘုတ်ပေါ်တွင် NoFap ရိုက်သည့်အချိန်တွင်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ အဲဒီအချိန်တုန်းက NoFap ဟာလူတွေကိုသူတို့ရဲ့သဘာဝလိုအပ်ချက်တွေကနေကန့်သတ်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့နောက်ပြန်အစွန်းရောက်တဲ့အလယ်ခေတ်ကအလိမ်အညာတွေဖြစ်တယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါအရမ်းစိတ်ပျက်မိတယ်၊ ရက်ပေါင်း ၉၀ စမ်းသပ်မှုအတွက်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကြိုးစားပြီးဆုံးဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်၊ ရက်ပေါင်း ၉၀ ပြီးသွားပြီ။
ငါသည်ငါ့ 90-ရက်ပေါင်း PMO-အခမဲ့စမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များကိုအဖြစ်အဘယ်အရာကိုစောငျ့ရှောကျခဲ့တာလဲ
- ငါတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တယ်ဆိုတာကိုဖုံးကွယ်ဖို့မကြိုးစားတော့ဘူး
- လူတိုင်းကိုစိတ်ကျေနပ်အောင်မလုပ်တော့ဘူး။
- ငါအားသာချက်ယူတဲ့သူအနည်းငယ်ကလွဲပြီးငါ pissed ။
- ငါက NO ကိုပြောဖို့မကြောက်ဘူး၊ မကြာခဏ NO ပြောနေတော့တယ်။
- ငါအရမ်းစိတ်ပျက်မိတယ်၊ ဝမ်းနည်းတယ်၊ ဒေါသထွက်တယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်၊ ငါစိတ်ခံစားမှုတွေကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာမသိဘူး။
- ငါပိုပြီးအခိုင်အမာဖြစ်လာသည်နှင့်သူကကိစ္စအများစုအတွက်အလုပ်လုပ်ပါဘူး။
- ငါပိုပြီးရိုးသားဖြစ်လာတယ်
- ငါအချိန်ပိုမိုရှိသည်။
- ငါပိုပြီးအမှုအရာပြီးပြီလာပြီ။
- တကယ်တော့နောက်ဆုံးစီမံကိန်းနောက်ဆုံးရက်မတိုင်ခင်ရက်အနည်းငယ်လောက်မှာစီမံကိန်းတချို့ကိုငါလုပ်နေတယ်။
- ငါရုတ်တရက်တပ်မက်ခြင်းနှင့်ဤမျှလျင်မြန်စွာမှအရှုံးမပေးပါဘူး။
- ငါသည်ငါ၏ပထမဦးဆုံးသိပ္ပံနည်းကျဂျာနယ်ဆောင်းပါးပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနှင့်လက်ခံခဲ့သည်ခဲ့သည်
- တဖန်ငါသည်လူမှုရေးအရအနည်းငယ် ပိုမို၍ လူမှုရေးပေါင်းသင်းခြင်းကိုနှစ်သက်သောကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျွန်ုပ်အံ့သြမိသည်
- ငါအတူတူ (တစ်နှစ်အကြာတွေးဝံ့စရာဖြစ်ရပြီမယ်လို့) ငါ၏အမိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုအဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူတစ်ဦးထက်ပိုအပတ်ကနေခဲ့ရသည်။
- ဘာမှဟန်ဆောင်စရာမလိုဘူးလို့ငါခံစားရတယ်။
- ငါအများကြီးပို Self-လေးစားမှုခံစားရတယ်
ဘယ်လိုအကြှနျုပျ၏ကိုယျခန်ဓာတုံ့ပြန်ခဲ့သလဲ
၂ ပတ်ကြာသောသံသရာတစ်စုံရှိခဲ့သည်။ ၂ ပတ်လုံးတွင်ကျွန်ုပ်သည်နေ့စဉ်အစာစားခြင်းနှင့်လိင်စိတ်တုန်လှုပ်ခြင်းများကိုခံရပြီးနောက် ၂ ပတ်မျှဘာမျှဘာမျှ (Flatline?) မရှိတော့ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်အိပ်မက်များတွင်ကြည့်ခဲ့သောညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုပြန်လည်ကြည့်ရှု့ရသည်။ လွန်ခဲ့သောရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းကျွန်ုပ်သည် 'စိုစွတ်သောအိပ်မက်' ကိုနှစ်ကြိမ်မက်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ငါ့အင်ဂျင်ဟာသူ့ကိုယ်ပိုင်သဘာဝအစီအစဉ်အတိုင်းကိုယ်တိုင်အလုပ်လုပ်နေပြီးဂရုစိုက်နေတယ်။ ငါတော်တော်ပြေးနေတယ်။ ရက်ပေါင်း ၉၀ အတွင်းမှာငါ 2k ပြိုင်ပွဲကိုအနိုင်ရခဲ့တယ်၊ မာရသွန်တစ်ဝက် (PR) ပြီးပြီ၊ မာရသွန် (ကိုလည်း PR) ပြီးအောင်လုပ်ခဲ့တယ်။ ထို့ကြောင့် NoFap သည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုကိုမလျှော့ချနိုင်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်သည်မှာဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည့်အပြင်ကျွန်ုပ်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုလည်းမြင့်တက်လာပါသည်။
အဘယ်အရာကိုဝေးဒီရဖို့ငါ့အဘို့အလုပ်လုပ်ခဲ့?
- ကျွန်ုပ်၏ကွန်ပျူတာ (K9) နှင့်ကျွန်ုပ်၏စမတ်ဖုန်း (SafeBrowser) တွင်ညစ်ညမ်းသော filters များကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် blockers နှင့် filters များကိုကျွန်ုပ်၏မိတ်ဆွေကောင်းများအဖြစ်လက်ခံခြင်းသည်သူတို့ကိုကျော်လွှားရန်နှင့်ကျော်ဖြတ်ရန်ကြိုးစားခြင်းထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်။ ဂူးဂဲလ်ရှာဖွေရေးမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိလစ်မေ့မျောနေတဲ့“ sex” (သို့)“ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ” စတဲ့စကားလုံးတွေကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်းမိတဲ့အချိန်တွေအကြိမ်အနည်းငယ်ရှိခဲ့တယ်။ ညစ်ညမ်းတဲ့ filter ကကျွန်တော့်ရဲ့တွန်းအားကိုစဉ်းစားပြီးပြတ်ပြတ်သားသားရှောင်ထွက်သွားဖို့အချိန်ပိုပေးခဲ့တယ်။
- အပြေး: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျေနပ်စရာကောင်းပေမယ့်ဖျက်လိုဖျက်ဆီး fap နဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့အလေ့အထကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျေနပ်စရာကောင်းပေမယ့်ကျန်းမာတဲ့အကျင့်နဲ့အစားထိုးလိုက်တယ်။ အပြေးသည်ငါ့ကိုသဘာဝနှင့်လူသားဖြစ်မှုနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိစေသည်၊ ကျွန်ုပ်၏အတွေးများကိုစုစည်းရန်အချိန်ပေးသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်။ ငြိမ်းချမ်းသောစိတ်နှင့်အောင်မြင်သောအပြုသဘောဆောင်သည့်ခံစားမှုဖြင့်အမြဲတမ်းပြန်လာခဲ့သည်။
- ဂျာနယ်အရေးအသား: ကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပျက်ကာလ၌, ငါ၏အကြံအစည်ကယ့်ကိုကူညီပေးတယ်ချရေးသားခြင်း။ ငါ၏အအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုအကြောင်းကိုရေးသားခြင်းအားဖြင့်ကျွန်မရဲ့ခေါင်းကိုထဲကသူတို့ကို ယူ. တဖန်ငါရှူရှိုက်နိုင်နဲ့တူသလိုခံစားရတယ်။
- ငါ၏အရလဒ်များကိုတိုင်းတာခြင်း: တခါတရံမှာကိုယ့်ကိုငါ့တန်ပြန်မြင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငါဖန်ဆင်းခဲ့ကြပုံကိုဝေးပေါ်မှာချီးမွမ်းပေးရငါ့ကိုပျော်ရွှင်စေတော်မူ၏။
- NoFap ၏စိန်ခေါ်ချက်ကိုစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအဖြစ်ရှုမြင်ခြင်း - ဘာသာတရားသည်ကျွန်ုပ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း fap ကိုရပ်တန့်ရန်ဘာသာရေးအကြောင်းပြချက်များသည်ကျွန်ုပ်နှင့်မထိတွေ့ပါ။ ဘာသာရေးအသိုင်းအဝိုင်းတွင်သင်၏သွားတိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏လက်ကိုဆေးခြင်းကဲ့သို့သောဘာသာရေးအသိုင်းအဝိုင်းများ၌ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများကိုမပြုလုပ်ခြင်းသည်အလွန်လွယ်ကူပြီးအလွန်လွယ်ကူသောအရာတစ်ခုအဖြစ်ယူမှတ်လေ့ရှိသည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်တိုင်ကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည့်အရာတစ်ခုအဖြစ် Tabu အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, စမ်းသပ်မှုတစ်ခုနှင့်စိန်ခေါ်မှုအဖြစ် NoFap ယူပြီးတကယ်ငါ့အကိုသဘာဝသိချင်စိတ်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းနှင့်အတူနှိပ်လိုက်သိရသည်။
နောက်တစ်ခုကဘာလဲ?
လာမည့်နှစ်မှယခုတွင်ကျွန်ုပ်၌ကြီးမားသောရည်မှန်းချက် ၂ ခုရှိသည်။ ကျွန်ုပ်၏ဂုဏ်သိက္ခာကိုကျွန်ုပ်ဂုဏ်ယူနိုင်သောနည်းဖြင့်ကာကွယ်ပြီး PCT လမ်းလျှောက်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏အိပ်မက်နှစ်ခုကိုလက်တွေ့အကောင်အထည်ပေါ်စေလိုပါကကျွန်ုပ်၏အတိတ်ကာလကမိမိကိုယ်ကိုဖျက်ဆီးသည့်အလေ့အထများအတွက်နေရာမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်၏တန်ဖိုးရှိသောအချိန်နှင့်ခွန်အားကိုညစ်ညမ်းမှုအပေါ်ဖြုန်းတီးခြင်းသည်မေးခွန်းထုတ်စရာမရှိပါ။ ပြီးတော့ကျွန်တော့်အတွက်တော့ fap / masturbation ကကျွန်တော့်ကို porn ကိုအားနည်းစေတဲ့တွန်းအားတစ်ခုအနေနဲ့လုပ်ခဲ့တာဖြစ်လို့ fap ကမေးခွန်းထုတ်စရာလည်းမရှိပါဘူး။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်၏ယေဘုယျအင်တာနက်စွဲလမ်းမှုမှလွတ်မြောက်ရန်လိုသည်ဟုခံစားမိသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်များကိုလည်းလေ့လာရန်လိုအပ်ပြီး၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးနှစ် ဦး စလုံးနှင့်လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန်ပိုမိုပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိရန်လိုအပ်သည် (အကယ်၍ ကျွန်ုပ်၏ရဲစွမ်းသတ္တိနှင့်ရဲစွမ်းသတ္တိကိုမြှင့်တင်ပါက၊ ဒါပေမယ့်ငါအဆင်သင့်ဖြစ်မှသာ။ ငါအတော်လေးအဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူး၊ ကျပန်းလူတစ်ယောက်ကိုပျော်ရွှင်စေဖို့အတွက်သာလိင်ဆက်ဆံချင်တဲ့စိတ်မရှိဘူး။ ဒီထက်ပိုပြီးလုပ်ရမယ်။ ငါဘယ်အချိန်မှာငါလိင်ဆက်ဆံမယ်ဆိုတာငါသိလိမ့်မယ် ပြီးရင် reboot ပြီးပြည့်စုံတယ်။ မှန်ကန်တဲ့လူကိုငါရှာမယ်ဆိုရင်အရင်ကထက်ပိုပြီးအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
ငါ့ကိုယ်ငါပြန်လာနိုင်ဖို့လမ်းကိုဆက်လျှောက်သွားဖို့ငါ့ရဲ့စမ်းသပ်မှုကိုတစ်နှစ်အထိတိုးချဲ့ခဲ့တယ်။ ငါအနည်းဆုံး ၅ နှစ်အရွယ် မှစ၍ လအနည်းငယ်အကြာ NoFap ကိုတစ်ခါမှမလုပ်ဖူးသောကြောင့်တစ်နှစ်အခက်အခဲကိုကျွန်ုပ်နှစ်သက်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်မြေပုံမရှိသေးသောနယ်မြေထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာပြီးရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအသစ်များကိုမျှော်လင့်နေပါသည်။
ငါ၏အ 90 ရက်ပေါင်း NoFap စမ်းသပ်မှုရလဒ်တွေကို
by Jirka
;
