[ဒီ technique ကို www.yourbrainrebalanced.com အပေါ်ယောက်ျားတစ်ယောက်ကတီထွင်ခဲ့သည်။ သငျသညျရှိအကောင့်တစ်ခုဖန်တီးရမယ် မိမိအ post ကိုဖတ်ပါ.]
တိုတောင်းသောဗားရှင်း: သင် masturbate မီအမြဲတမ်းတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။
တစ်နည်းအားဖြင့်, သင်မယ့်အစားသင်ကလုံးဝသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်ယောင်ဟန်ဆောင်သင့်ရဲ့အားနည်းအချိန်လေးကိုထိန်းချုပ်ယူပါ။
၉ လလုံးလုံးရေတွက်ပြီးတဲ့အခါမှာတော့ငါဟာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုရှောင်ကြဉ်ရုံသာမကဘဲ၊ ငါရေးတဲ့အခါငါအရင်ကဗီဒီယိုများထောက်ပံ့ပေးသောကွန်ပျူတာရှေ့မှာတစ်ယောက်တည်းထိုင်နေသည်။ အဲဒါတွေအားလုံးကကျွန်ုပ်၏လက်ထဲတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အတွက် ၁၀၀% ယုံကြည်မှုရှိသည်။
တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေသည့်သံသယရှိသူအားလုံးအတွက်ငါသည်လည်းထိုအရာကိုကိုင်တွယ်ထားသည်။ လွန်ခဲ့သည့် ၈ လအတွင်းတစ်ပတ်မှ ၄ ပတ်တိုင်းတစ်ကြိမ်သာတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခဲ့ဖူးသည်။ ဇွန်လ၊ ဇူလိုင်၊ သြဂုတ်လတွေမှာငါလုံးဝတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာမျိုးမလုပ်ခဲ့ဘူး။
ပိုရှည်, အသေးစိတ်ဗားရှင်း:
ပထမဦးစွာရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်:
- porn ကိုမကြည့်မီနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမပြုမီအိန္ဒိယပုံစံကိုအချိန်အတန်ကြာတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ (ငါ ၁၅ မိနစ်နဲ့စခဲ့တယ်)
- သင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေနိုင်သည့်ကြိမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်ကျိုးနွံသောကန့်သတ်ချက်ကိုသတ်မှတ်ပါ။ (တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်အစကောင်းသည်)
- ပထမ ဦး ဆုံးတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ခြင်းကိုဘယ်တော့မှကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျကတိက ၀ တ်ပြုပါ။
လာမယ့်စုံတွဲလအတွင်းကျော်နှင့်ကျော်လွန်ပြီး:
- သင်သည်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုမည်မျှကြာအောင်တဖြည်းဖြည်းကန့်သတ်ထားသနည်း။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ နှစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ သို့သော်၎င်းကိုနှေး။ မှန်မှန်ထားပါ။
- ပစ္စည်းအချို့ကိုသင်မည်မျှကြည့်ရှုနိုင်သည်ကိုကန့်သတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏ပထမခြေလှမ်းမှာအမာခံဗီဒီယိုများကိုတစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်ကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီကန့်သတ်ချက်တွေနဲ့သုံးလလောက်ကစားပြီးတဲ့နောက်မှာငါ hardcore ဗီဒီယိုကနေ softcore ဗီဒီယိုတွေကိုသာရုပ်ပုံတွေဆီကိုသွားခဲ့တယ်။
- သင်မည်မျှကြာအောင်တွေးတောဆင်ခြင်ရမည်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးချဲ့ပါ။ (၁၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ ကနေ ၂၅ ရက်အထိငါသွားခဲ့တယ်။ ဒါကမင်းအတွက်ပဲ။ ဒါပေမယ့် ၁၅ မိနစ်ကအနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး ၃၀ လွန်ခဲ့တဲ့အရာကမလိုအပ်ဘူး။ )
- ဘယ်အရာကိုမှတားမြစ်မထားပါနဲ့။ ရုံက rescheduling စောင့်ရှောက်လော့။ “ ၁၀၂ နှစ်တောင်မှာတောင်ငါက porn ကိုတစ်နှစ်မှမကြည့်တော့ဘူး” ဟုပြောရန် ပို၍ လွယ်ကူသည်။
Q & A: ဒီနေဆဲအလိုတော်-ပါဝါမလိုအပ်ပါသလား? ဒါပေါ့! ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများကိုစွန့်လွှတ်ရန်အခြားချဉ်းကပ်မှုများထက်သိသိသာသာလိုအပ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကတိကဝတ်ပြုခြင်းအလုပ်ကိုလုပ်ရန်သော့ချက်မှာသင်တွေးတောဆင်ခြင်ပြီးနောက်သင်ကိုယ်တိုင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ သင့်ရဲ့လိင်တံ ဦး နှောက်က“ မင်းကိုငါ့ကိုအမြဲတမ်းမတားဆီးနိုင်ဘူး” လို့ပြောတဲ့အခါအဲဒီနည်းနဲ့“ ဟုတ်တယ်၊ ငါသိတယ်။ ငါဆိုသည်ကား၊
အခြားတစ်ဖက်တွင်လိင်ရှိကြောင်းသင်သိလျှင်ခဏထိုင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဘာခက်သနည်း။ ငါ BAD ကိုလိုချင်တိုင်းတွေးတောဆင်ခြင်ရန် HELL ဖြစ်လာသည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ရန်စည်းကမ်းနှင့်တည်ငြိမ်မှုလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်တပ်မက်မှုတုန်ခါသောအခါဖြစ်ပေါ်နေသောအရာနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုမျိုးတွေးတောဆင်ခြင်ဖို့ကြိုးစားတာဟာနာကျင်စရာပါ။ သင်အမှန်တကယ်သည်းခံနိုင်လျှင်တပ်မက်မှုသည်သေရပေမည်။ အစောပိုင်းကာလများ၌ကျွန်ုပ်ရုတ်တရက်တုန်လှုပ်ချောက်ချားစွာခံစားခဲ့ရပြီးတရားအားထုတ်ရန်မတတ်နိုင်သောကြောင့်အမှန်တကယ်သူတို့ကိုစွန့်လွှတ်ခဲ့ရသည်။ ဖျားနာမှုနှင့်လည်းသက်ဆိုင်ပါသည်။ သင်သည် ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်ခန့်ထိုင်ရန်ဖျားနေလျှင်သင်လည်းတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုမပြုသင့်ပါ။
သို့သော်အဘယ်ကြောင့်သင်ဆဲအဆင့် 1 အတွက်ညစ်ညမ်းမှာရှာနေလဲ? ငါ့အဘို့ကအနည်းဆုံး, ငါကအစောပိုင်းအပေါ် porn ခွင့်ပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်ခဲ့သည်ထင်။
ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်ခံစားခဲ့ရသည့်အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အစပိုင်းမှာတော့ကျွန်တော်မျှော်လင့်ခဲ့တယ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာမှတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေသည့်အကျင့်ကိုကစားပြီးနောက်ဆော့ဖ်ဝဲစက်၏ရှေ့မှောက်၌လောင်းကစားသမားတစ် ဦး ကဲ့သို့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုထိုင်ကြည့်သောအခါကျွန်ုပ်သည်အလွန်စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဒီလောက်ကြာအောင်လုပ်ပြီးနောက်မှာဘာဖြစ်လာတယ်ဆိုတာသင်အံ့အားသင့်သွားလိမ့်မယ်ထင်တယ်။
ဒုတိယအနေနဲ့ဘယ်တော့မှတစ်ခုခုထပ်လုပ်တော့မှာမဟုတ်ဘူးလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရိုးရိုးသားသားဘယ်လိုယုံကြည်စေသလဲ။ ငရဲ၊ ငါအသက် ၉၂ နှစ်မှာကစားသမားလေးကိုဖွင့်ပြီးကြည့်လိုက်မယ်။ ငါဂရုတစိုက်ပြောဆိုသည်ကိုသင်ဖတ်ပါကကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများကိုအမြဲပိတ်ပင်တားမြစ်သည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုအချိန်ဇယားဆွဲခြင်းနှင့်ပြန်လည်စီစဉ်ခြင်းမျှသာဖြစ်သည် (ဖြစ်နိုင်သည်အကန့်အသတ်မရှိရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်၏လိင်တံကိုမပြောခဲ့ပါ)
တချို့ကနောက်ဆုံးအမှာစကား:
ငါဒီရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်လပေါင်းများစွာ posting မဟုတ်ဘို့တောင်းပန်ပါတယ်။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောရရင်ဒါဟာအလွန်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ခဲ့တာကြောင့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေစွဲလမ်းမှုအကြောင်းကိုလုံးဝဖတ်ဖို့စိတ်မဝင်စားခဲ့ဘူး။ ဒီကနေ့ငါပြန်လာတဲ့တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်က Walgreens မှာ "တရားအားထုတ်ရန်"၊ "စွဲလမ်းမှု" နဲ့ "စွဲလမ်းမှု" ဆိုတဲ့စကားလုံးတွေပါတဲ့ TIME မဂ္ဂဇင်းကိုတွေ့လို့ပါ။ ဒီကိုလာဖို့ငါလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အပိုင်းကတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခဲ့တယ် (ငါပထမဖြစ်ချင်တယ်)၊ ဒါပေမယ့်လည်း TIME မှာလုံးဝမှန်ကန်တယ်လို့ငါမထင်ဘူး။
TIME ၏အခြေခံအကြောင်းအရင်းမှာတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်အလိုအလျောက်စွမ်းအားကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ဆွဲဆောင်မှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်ယခုသိပ္ပံအသိုင်းအဝိုင်းကဘာဝနာသည်“ မပြောသင့်ပါ” ဟုကျွန်ုပ်တို့အားကူညီလိမ့်မည်ဟုထင်နေသည်
ကောင်းပြီ, သိပ္ပံအသိုင်းအဝိုင်းမတိုင်မီကြာမြင့်စွာ, ငါမတရားသောထိန်းချုပ်ရန်ဘာဝနာကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါထပ်ခါထပ်ခါကြိုးစားခဲ့သည်။ ဒါအလုပ်မလုပ်ဘူး ပြနာကခဏလေးမှငါမခံနိုင်တော့တာပဲ။ ငါပြောခဲ့သလိုပဲသင်ဟာ BAD တစ်ခုခုတကယ်လိုချင်တယ်ဆိုရင်၊ အိန္ဒိယစတိုင်ကို ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်ခန့်ထိုင်ရန်လိုသည်။ ဒsixနိကဗေဒအရသင်က“ လုပ်သင့်တာမှန်တယ်” လို့ထင်တဲ့အတွက်အဲဒါပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်။ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်သည်“ Zen နှင့်အတူ porn ကိုငါတိုက်ခိုက်မည်” ဟုသင်မစဉ်းစားတော့ပါကသင်မလုပ်ချင်ပါ။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ငါမကောင်းသောအရာမှရရန်လမ်းလျှောက်ခဲ့ရသောဂိတ်တံခါးတစ်ခုအဖြစ်တရားအားထုတ်ခဲ့သည်။ သင်လိင်တံ ဦး နှောက်သည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုနှင့်အဆုံးသတ်ကြောင်းသိသောကြောင့်ဤနည်းကိုဆက်လက်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်လွယ်ကူသည်။ သဘာဝကျကျ, ဒါကြောင့်လည်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ညာဘက်အတွက်လှပသောအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်လာသည်။ ငါဘယ်လိုလုပ်ရမယ်၊ ဘယ်လိုပုံစံမျိုးနဲ့ဖြစ်မယ်လို့ငါမပြောတော့ဘူး။ သို့သော်ယခုငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်း မှလွဲ၍ အခြားအကြောင်းပြချက်များစွာဖြင့်ပုံမှန်တွေးတောဆင်ခြင်ကြောင်းပြောမည်။
ဒီနည်းစနစ်ကိုတခြားစွဲလမ်းမှုအတွက်လဲသုံးနိုင်တယ်ဆိုတာကျွန်တော်ယုံကြည်တယ်။ ဝိရောဓိအနေဖြင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်မအောင်မြင်မှုများကိုကျွန်ုပ်ထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်မည်သည့်အချိန်တွင်ကျွန်ုပ်ကျရှုံးမည်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ အကယ်၍“ Meditation Gate” သည်လုံလောက်သောနာမည်မဟုတ်ပါကဤနည်းလမ်းကိုအမည်ပြောင်းပါ။
;