တယောက်ကိုတယောက်ဖိုရမ်အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးထံမှအကြံဉာဏ်များ:
ဟေ့ dude, သင့်ကိုဒုက္ခ၏စကားကိုနားထောငျဖို့တောင်းပန်ပါတယ်။ im (ငါခိုင်မြဲစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းရမ္မက်မပါဘဲ) ငါ၏အ reboot ထိန်းသိမ်းနေချိန်မှာငါ့ကိုစိတ်ကျရောဂါကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့ကကူညီပေးခဲ့ကြပြီထွက်အချို့ရှိအကြံပြုချက်များပစ်မယ့်။
လူအပေါင်းတို့၏ရှေးဦးစွာငါအလွန်အမင်းကုန်ကြမ်းအစားအစာများပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာအကြံပြုလိမ့်မယ်။ ကုန်ကြမ်းအစားအစာများအားဖြင့်သာငါအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီးများနှင့်ပဲမျိုးစုံတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားရောစပ်ဆိုလို။ ကုန်ကြမ်း 100 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သွားရ (ကျနော့်) ဒါပေမယ့်ရာခိုင်နှုန်းကို 70 မှ 80 ကြိုးစားသွားကြဖို့၎င်း၏ခက်ခဲ။ နေ့လယ်စာနဲ့ညစာကြိမ်အတွင်းသေးငယ်တဲ့ပမာဏပိန်အသားများပါဝင်သည်။ junk အစားအစာနှင့်ဆိုဒါတွေပပျောက်။ ခေါက်ဆွဲနှင့်ပေါင်မုန့်မှလေးစားမှုနှင့်အတူကန့်သတ်ပမာဏမြေတပြင်လုံးဂျုံမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်။
ဒုတိယအချက်, သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်း။ ငါ့အဘို့ငါအပြင်ဘက်နံနက်ယံ၌အပြေးသွားပါ။ ညဦးယံ၌ငါအလေးလုပ်ပါ။ ငါ့ကိုက၎င်း၏အကြောင်းကိုဒြပ်ပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့, အလေးမှကြွလာတဲ့အခါ။ ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းညှတျ, ကီထိုင်ကဲ့သို့တစ်ပြိုင်နက်အများအပြားကြွက်သားထိမှန်ကြောင်းအလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့်အတူပခုံးစာနယ်ဇင်း, အထပ်ထပ်မှလေးစားမှုနဲ့အတူ deadlifts စသည်တို့ကို, ပဉ်စမသင့်ရဲ့ကဖြည့်စွက်ရန်ရုန်းကန်ရှိရာတိုင်းထား, 5 မှ 6 လုပ်ပါ။ ငါ့မှာ google တနေ့နှင့်အတူလှည့်ပတ်ကစားကျပန်းသောအရာတို့ကိုရှာဖွေနေနှင့်သဘာဝ testosterone ဟော်မုန်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုများတွင်ရိုက်နှိပ်ခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစားအကြံပြုခဲ့သည်။
တတိယတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ တှေးတောဆငျခွရမ္မက်နှင့်အတူတဦးတည်းသဘောတူညီချက်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအတှေးအနေဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုဖယ်ရှားအသက်ရှုတူတစ်ခုခုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်။ ငါသတိဘာဝနာလုပ်ပါ။ ဒါဟာလွယ်ကူသောသင်ယူနှင့်အကျင့်ကိုကျင့်ရန်။ ကတက်ရှာပါ။ ကို restart ရန်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အသက်တာကိုရန်၎င်း၏တန်ဖိုးကို overstated လို့မရပါ။
လူမှုရေး setting ကိုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပေါင်းစပ်။ ဘားသို့မဟုတ်ကလပ်ဖြစ်ဖို့ရှိသည် Doesnt ။ တစ်ဦးလူတန်းစားသို့မဟုတ်သမျှကဲ့သို့သောစနစ်တကျနေရာသွားပါ။ Little ကဖလှယ်မှုကယ့်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ကြသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်တို့ကိုငါ Ive ရှိခဲ့ကွောငျးသိရချင်တယ်။ စီးပွားပျက်ကပ်ယူတာပဲ။ စိတ်ကျရောဂါ၏အမြီးအမောက်တစျခုသင်သည်တစုံတခုကိုလုပ်နေတာနဲ့တူခံစားရ dont ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အများအပြားကိစ္စများတွင်စိတ်ကျရောဂါကနေကယျတငျတျောမူသောလှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကအထိခံစားရ dont လျှင်ပင်အမှုအရာလုပ်ဖို့တယ်။ လျှောက်လွှာမရှိဘဲဤ Reading နည်းနည်းရည်ရွယ်ချက်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုဤထည့်သွင်းနှင့်သင့်ခံစားချက်တဝိုက်လှည့်မျှော်လင့်ပါတယ်။
;