အစားအသောက်နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်လိင်စိတ်

ထိုကဲ့သို့သော junk အစားအစာသို့မဟုတ် porn အသုံးပြုမှုအဖြစ်ပြင်းထန်သောဆွ, ဦးနှောက်၏အစာစားချင်စိတ်ယန္တရားပွောငျးလဲနိုငျ မကြာသေးမီက ဦး နှောက်သုတေသနပြုချက်များစွာအရကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည် ဦး နှောက်မျှတမှုကိုမည်သို့ပြောင်းလဲစေကြောင်းအာရုံစိုက်ခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကြွက်၏ dopamine receptor သိပ်သည်းမှုသည်၎င်း၏ပထမဆုံးသောကောင်းကင်အဆီဓာတ်အစားအစာနှင့်အတူကျဆင်းသွားသည်။ ဤဆောင်းပါးများတွင်ပိုမိုလေ့လာပါ -

ဦး နှောက်တွင်းရှိအကျိုးတူအစီအစဉ်သည်အစားအစာနှင့်လိင်ကိုအုပ်ချုပ်သည်နှင့်အမျှစားသုံးသူများထံမှပြန်လည်ရရှိသောအစားအစာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းသည်လိင်မျှတမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟုဆိုသည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်အမှိုက်ပုံးစားသုံးခြင်းသည်ရုပ်သိမ်းခြင်းကာလအတွင်းညစ်ညမ်းမှုကိုပိုမိုစွဲလမ်းစေသည်။

၏ချိန်ခွင်လျှာတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်အစားအစာကိုရှာပါ သင့်ရဲ့ ဦး နှောက် ကျွန်ုပ်တို့တွင်တိကျသောအကြံပြုချက်များမရှိပါ။ သို့သော်ဤတွင်ယေဘူယျလမ်းညွှန်အချို့ရှိပါသည်။

သကြားလုံးများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောချစ်ပ်တစ်အိတ်အဖြစ် starchy အစားအစာများ, မကြာခဏ (သူတို့ dopamine dysregulate ဖြစ်နိုင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့) မတရားသောပိုဆိုးစေပါသည်။ ဧည့်သည်သူတို့ကလည်းစိုစွတ်သောအိပ်မက်မြှင့်တင်ရန်နိုင်တယ်လို့ပြောကြတယ်!
စပ်အစားအစာများကိုအစဉ်အလာဘုန်းတော်ကြီးများအားဖြင့်ရှောင်ကြဉ်ကြပြီ။ ဒါဟာသူတို့လိင်စိတ်နိုးထနှင့်အတူအရာခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးအသငျးမြားဟာလိင်အင်္ဂါဒေသအတွက်အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းစေဖြစ်နိုင်သည်။
တစ်ဦးကသက်သတ်လွတ်အစားအစာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမတရားသောလျော့ပါးစေရန်ကောလဟာလသတင်းများအရဖြစ်ပါတယ်။
တချို့ကယောက်ျားတွေဖိန်း relapes ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကိုသတင်းပို့:

ယနေ့ညမပြေးမီငါ၌နောက်ထပ် 200 mg caffeine ဆေးတစ်လုံးသောက်ခဲ့သည်။ PMO ကိုမလိုချင်ရင်သဘာဝပြေးသမားရဲ့အမြင့်ကိုရဖို့ငါ့ကိုအားပေးတယ်၊ အဲဒါကငါ့ကိုဝေးဝေးပြေးနိုင်အောင်ကူညီမယ်ဆိုရင်ငါဘာလုပ်မှာလဲလို့စဉ်းစားမိတယ်။ သို့သော်၎င်းသည် PMO ဆီသို့ ဦး တည်သွားခဲ့သည်။ ငါ့အတွက်ကဖိန်းဓာတ်မရှိတော့ဘူး။

ဖိုရမ်အဖွဲ့ဝင်များထံမှ comments:

နောက်ထပ်အကြံပြုချက် - ငါသကြားဓာတ်အစားအစာနဲ့ဝေးဝေးနေဖို့သင်ယူခဲ့တယ်။ ငါ၌ချောကလက်အချို့ရှိပြီးနောက်နှစ်ရက်တွင်ကျွန်ုပ်၏ DOC (ရွေးချယ်မှုမူးယစ်ဆေးဝါး >> porn) အတွက်ဆိုးရွားပြင်းထန်သောစိတ်ထားရှိသည်။
စိတ်ဓာတ်အပြောင်းအလဲ၊ တပ်မက်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖျားနာခြင်း [ရုပ်သိမ်းခြင်းကာလအတွင်း] မှတ်မိသည်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်ပြန်လည်ကျန်းမာလာအောင်ကျန်းမာစွာစားဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ အစပိုင်းမှာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာကိုမစားခဲ့ပေမယ့်အခွံမာသီး၊ သစ်သီးများ၊ ဒါဟာအံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်လုပ်ခဲ့, ငါယနေ့တိုင်လုပ်ပါ။

သန့်ရှင်းသောအစားအစာမရောင်ရမ်းအစားအစာများ, ပိုလျှံပရိုတိန်း, ငါဖန်ဆင်းသုံးယောက်အများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေအပြောင်းအလဲများကိုများထဲမှစသည်တို့ကို-ဖြစ်ခဲ့သည်။ အခြားနှစ်ဦးကိုလူမှုရေးနှင့်နယ်လှည့်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကနေတဆင့်ထုတ်ရတဲ့ခဲ့ကြသည်။
နေ့စဉ်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အစာရှောင်ခြင်းသည်အမှန်မှာ nofap နှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ dopamine နှင့် androgen receptor sensitivity များကိုတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်သူတို့ကိုသင်ပေါင်းလိုက်လျှင်သင်သည်တိရစ္ဆာန်ဖြစ်လာသည်။ တခါတရံမှာငါဟာဒီဟာတွေကိုပေါင်းလိုက်တဲ့အခါတကယ့်ဘဝကိုတွေ့ကြုံခံစားနေရတယ်လို့ခံစားမိတယ်၊ အဲဒါကတကယ်ကိုထူးဆန်းတဲ့ခံစားချက်ပါ။ ငါဖော်ပြရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာငါ Tarzan စီးနင်းလိုက်ပါလာသည်ဟုခံစားမိခြင်းဖြစ်သည်။ အလွန်ထူးဆန်းတဲ့ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်လို့ကျွန်တော်ဘ ၀ ရဲ့အများစုနဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေလို့ပါ။ permalink
ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အရေးကြီးသောကဏ္ aspect တစ်ခုမှာအစားအသောက်များအပါအ ၀ င်စွဲလမ်းမှုအားလုံးကိုထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ရန်လိုအပ်သောအရက်ကဲ့သို့စွဲလမ်းမှုများကိုအတူတကွချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ စီးကရက်သည်အရက်သောက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ငါတို့နှင့်အတူတူပါပဲ သန့်စင်သောသကြားများသည်ကျွန်ုပ်အတွက်များစွာလုပ်ပေးသဖြင့်သကြားနှင့်အစားအစာများမှအစားအစာမှကန့်သတ်ရန်ကျွန်ုပ်ကြိုးစားသည်။ ငါကသူတို့ကိုဆွဲထုတ်လိုက်တဲ့အခါမှာအော်ဂဇင်ဟန်းဂျက်နဲ့ဆင်တူတယ်။ ငါနှစ်ခုလုံးကိုတစ်ချိန်တည်းမှာထုတ်လိုက်ရင်ခဏငရဲဖြစ်နိုင်တယ်။ ငါပြုပြင်ထားသောပေါင်မုန့်ကိုလည်းဖြူသောပေါင်မုန့်နှင့်အဖြူခေါက်ဆွဲများ (စာသားအရ“ ငါးပိ”) ဖယ်ရှားသည်။ ဆန်ဖြူအစားအညိုရောင်ဆန်ကအထောက်အကူပြုပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရေအများကြီး။ အများအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်၏ပန်းကန်ထဲသို့ရေကူးပါကကျွန်ုပ်သည်ငါးတစ်ကောင်စားပါမည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်အစားအစာအခြေခံသောဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်အိုမီဂါ ၃ အက်စစ်များကိုယူသည်။
ကျနော်တို့ carbs နှင့်အတူအအေး - ကြက်ဆင်သွားလေ၏။ ကျနော်တို့ကတပ်မက်စိတ်လုံးဝမလွတ်မီရက်သတ္တပတ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးပတ်ကြာဆုတ်ခွာခဲ့သည်။ ကြက်ဆင်ကအသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့၊ သကြား၊ ပျားရည်၊ ကာဗွန်အသီးများမရှိ။ ကာဗွန်နိမ့်ကာ (နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုပြန်ထည့်သည်) ၄ လတာမစမ်းသပ်ခင်မရွေးချယ်မှီ ငါနောက်ဆက်တွဲတပ်မက်ခြင်း, hangover, ပိတ်ဆို့မှုကိုသို့မဟုတ်အစာခြေဆိုင်ရာကိစ္စများမပါဘဲစားနိုင် carbs ။ သင်ဟာပုံမှန်ကျန်းမာသောအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောအသီးအနှံအစားအစာများကိုကျွန်ုပ်တို့လိုက်နာနေလျှင်ပင်ကျွန်ုပ်တို့အများစုတွင်ရှိသောကာဗ - စွဲလမ်းမှုကိုဖယ်ရှားရန်စိတ်ဝင်စားပါကအရင်းအမြစ်များစွာထွက်ရှိသည်။ ဤနေရာတွင်အစမှတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ https://web.archive.org/web/4/http://whole20110102080811life.com/9/2010/whole12-30/

သငျသညျအနိမ့်ကာဗွန် paleo အပေါ်မြည်းကိုဆွဲယူနေတယ်ဆိုရင်, ပိုမိုမြင့်မား - carb paleo အပေါ်အချက်အလက်ရှာဖွေပါ။ သင်“ Kitavan” ကို google လုပ်ရင်အဲ့ဒီအကြောင်းပြောနေတဲ့ဘလော့ဂါတချို့တွေ့လိမ့်မယ်။
ED တရားဝင်ကုသ: 3 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း Started ။ ငါ Paleo အစားအသောက်များတွင်ကူညီပေးခဲ့သည်ထင်ပါတယ်။
ငါ "သန့်ရှင်းသော" အစာစားခြင်းအကြံပြုသည်။ ဒီလမ်းကြောင်းဆီသို့ ဦး တည်ရွေ့လျားမှုများစွာရှိပြီးအကြောင်းပြချက်ကောင်းရှိသည်။ သန့်ရှင်းသောအစာကိုစားခြင်းသည်သဘာဝသဘာဝအစားအစာများစားခြင်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအခွန်ပေးသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းမျှသာဖြစ်သည်။
သန့်ရှင်းသောအစာကိုစားခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ဂျုံ (gluten၊ အတူတူစေးကပ်သောမုန့်ကိုဖြစ်စေသောမုန့်များကိုပြုလုပ်ပေးသည်။ သင်၏ GI လမ်းကြောင်းကိုပိတ်ဆို့ကာအာဟာရဓာတ်များစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သည်)၊ သကြား (စွဲလမ်းစေသောဂုဏ်သတ္တိများ၊ , နှင့်နွားနို့အများစု (သင် lactose သည်းမခံမဟုတ်ရင်တောင်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ရန်ခက်ခဲသည်) ။ အကယ်၍ မင်းတို့ဒီကိုယူလိုက်မယ်ဆိုရင်ဘာစားရမလဲ။ ရှင်သန်ရန်နှင့်ရှင်သန်ရန်အတွက်ဂျုံ၊ သကြားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်ဟုသင်သတ်မှတ်လိုက်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်မည်မျှရှိသည်ကိုသင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မည်။ စာလုံးပေါင်းနှင့်ကမဲတူ (ရှေးကျသောဂျုံမျိုးစိတ်မျိုးစုံမရရှိနိုင်သည့်အပြင်အချိုမှုနည်းပါးသောရှေးဟောင်းဂျုံမျိုးစိတ်)၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ဆိတ်ဒိန်ခဲကဲ့သို့သောအခြားရွေးချယ်စရာကောက်ပဲသီးနှံများကိုပိုမိုအာရုံစိုက်သည်။ ငါတို့အတွက်အများကြီးပိုကောင်းတဲ့ထွက်များစွာသောအခြားရွေးချယ်စရာထွက်ရှိပါတယ်ရှိပါတယ်။
လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်ကကျွန်တော်ဟာအတော်လေးကျန်းမာတယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာပြုပြင်ထားတဲ့အစားအစာလုံးဝနီးပါးမစားခဲ့ပါဘူး။ ကျွန်တော့်ဇနီးကအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုပြီးခြစ်ရာကနေချက်ပြုတ်ပြီးချက်ပြုတ်ခဲ့သည်။ သကြားလုံးဒါမှမဟုတ်သကြားလမ်းမှာငါတို့အများကြီးမစားခဲ့ဘူး။ ဒါမှမဟုတ်ငါတို့ထင်ခဲ့တယ်
ကျွန်တော့်ဇနီးနှင့် ၈ ပတ်အစာစားရန်အတွက်သန့်ရှင်းသောစိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည့်အခါကျွန်ုပ်သည်ပထမဆုံးနေ့၌ပိုမိုကောင်းမွန်လာခဲ့သည်။ ငါ 8PM ပျက်ကျတာမရှိဘူး။ George Castanza လုပ်ပြီးစားပွဲခုံအောက်မှာအိပ်မောကျနေတာမျိုး။ သီတင်းပတ် (၃) တွင်တမ်းတမှုအများစုပျောက်ကွယ်သွားပြီးကျွန်ုပ်ခံစားဖူးသမျှအကောင်းဆုံးအရာများကိုခံစားခဲ့ရသည်။ ဦး နှောက်မှေးမှိန်သွားခြင်း၊ ငါ့မှာပြzeroနာမရှိဘူး၊ ငါနာရီပုံမှန်ထားနိုင်ခဲ့သည်။ ပြီးတော့ငါကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးဗိုက်ပူလာတာကိုလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ၊ ဒါဟာတကယ်ကိုထူးခြားတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။
Tosca Reno ရဲ့ပစ္စည်းအချို့ကိုကျွန်တော်တို့ဖတ်ပြီးဒီမှာကြည့်ပါ
http://www.toscareno.com/
... ဒါမှမဟုတ်ဒီမှာ 8 ပတ်စိန်ခေါ်မှု
http://www.8weekchallenge.com/
…ဒါပေမယ့်မဟုတ်ရင်ဂူဂဲလ်ရဲ့“ သန့်ရှင်းတဲ့အစာ” ကိုသာသုံးပါ။

သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်အဘယ်အရာကိုရှာပါ။ ပြည်သူ့ဥပမာစံပြ function ကိုအဘို့အတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အောက်က childpages ကြည့်ပါ။

အျမန္လင့္