Abstinence Preferences ကိုအကျိုးသက်ရောက်ကဘယ်လို

ဤသည်မှာ ဒတ်ခ်ျဒေတာသိပ္ပံပညာရှင် မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနအချို့ဖြစ်သည်။ Alec Sproten မိမိစိတ်ကျေနပ်မှုအတွက် ခေါင်းစဉ်က “Abstinence Preferences ကိုအကျိုးသက်ရောက်ကဘယ်လို။ "

အဓိကတွေ့ရှိချက်

ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှရှောင်ဆုလာဘ်နှောင့်နှေးနိုင်စွမ်းကိုတိုးပွားစေ
abstinence တစ်ကာလအတွင်းပါဝင်အန္တရာယ်များကိုယူလူတွေကိုပိုပြီးဆန္ဒရှိပြန်ဆို
Abstinence လူတွေကိုပိုပြီးစေတနာရှိရှိပြန်ဆို
Abstinence လူတွေကိုပိုပြီး extroverted ပိုပြီးအသိစိတ်နှင့်လျော့နည်း neurotic ပြန်ဆို

နောက်ထပ်:

လေ့လာမှု၏ဆက်စပ်

မကြာသေးမီက အင်တာနက်ပေါ်ရှိ မြန်နှုန်းမြင့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကို အလွယ်တကူနှင့် ဈေးပေါပေါဖြင့် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်း၏ အကျိုးဆက်များကို လူထုမီဒီယာများက စိတ်ဝင်စားလာကြသည်။ စီးပွားရေးပညာရှင်) သို့တိုင်၊ အပြုအမူအပေါ် ပုံသဏ္ဍာန်သက်ရောက်မှုအပေါ် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားမရှိသလောက်ပင်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်စဉ်းစားခဲ့သည်- ညစ်ညမ်းမှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ကြိုးပမ်းနေသည့် အကြီးဆုံးအုပ်စုဖြစ်သော NoFap® ၏ ပါဝင်သူများနှင့် လေ့လာမှုတစ်ခုကို အဘယ်ကြောင့် မလုပ်ဆောင်ရသနည်း။

ဒီလိုနဲ့ စတင်ခဲ့တယ်…

NoFap သို့ဝင်ရောက်ပြီးနောက် လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေး၊ ၎င်းတို့၏ သုခချမ်းသာနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ဘဝများတွင် တိုးတက်မှုများအကြောင်း အများအပြား ပြောဆိုနေကြပါသည်။ သို့တိုင်၊ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း/ညစ်ညမ်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ဘဝအပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများနှင့်ပတ်သက်၍လည်း လူအများက ပြောဆိုနေကြပါသည်။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ဒီအထောက်အထားတွေက ရှားပါးနေသေးတယ်။ ပြီးတော့ အဲဒါကို ပြောင်းဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ Stephen Hawking က သိပ္ပံသည် အချစ်ဇာတ်လမ်းနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု၏ စည်းကမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ပြောခဲ့သည်- အဘယ်ကြောင့် သူ့ကို စာသားအတိုင်း မခံယူရသနည်း။

NoFap ၏ အဖွဲ့ဝင်များ၏ အစဉ်အဆက်ကြီးထွားလာသော အသိုင်းအဝိုင်းနှင့်အတူ၊ အသုံးပြုသူများ၏ နှစ်သက်မှုများ၊ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနှင့် ညစ်ညမ်းအလွဲသုံးစားပြုမှုများဆိုင်ရာ စစ်တမ်းတစ်ခုသည် နောက်ကျနေပါသည်။ ဒါကြောင့်မို့လို့ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသနမှာ အပေါက်တွေကို ကောင်းကောင်းစုစည်းထားတဲ့ စစ်တမ်းတစ်ခုနဲ့ ကြိုးပမ်းချင်တာပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနှင့် ညစ်ညမ်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို သိပ္ပံနည်းကျအချက်အချို့ဖြင့် အခိုင်အမာဖော်ပြခြင်းသည် ကောင်းသောမဟုတ်ပါလား။

ထို့ကြောင့် NoFap တည်ထောင်သူ Alexander Rhodes ကို ကျွန်ုပ် ဆက်သွယ်ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့သည် အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း အသုံးပြုသူစစ်တမ်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် သဘောတူညီခဲ့သည်။ စစ်တမ်း၏ ပန်းတိုင်မှာ သုံးဆဖြစ်သည်။ ပထမ၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ခြင်းကို အသိုင်းအဝိုင်းအား အနည်းငယ်ပိုကောင်းသိစေရန် ကူညီပေးရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ဒုတိယအနေနှင့်၊ "ပြန်လည်စတင်ခြင်း" သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဆုပေးစနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသောကြောင့် အဆိုပါစစ်တမ်းသည် မသေချာမရေရာမှုများနှင့် အချိန်အတွက် နှစ်သက်မှုများအပေါ် မည်ကဲ့သို့ လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်ကို ရှာဖွေရန် ရည်ရွယ်သည်- တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနှင့် ညစ်ညမ်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမရှိ မေးခွန်းများအတွက် အဖြေများပေးပါသည်။ ဆုလာဘ်များနှောင့်နှေးနိုင်မှု သို့မဟုတ် အန္တရာယ်များကို ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် အကဲဖြတ်နိုင်မှုအပေါ်။ တတိယ၊ NoFap အသုံးပြုသူ အတွေ့အကြုံများဆိုင်ရာ မေးခွန်းများသည် အသိုင်းအဝိုင်းအတွက် ကမ်းလှမ်းထားသော ဝန်ဆောင်မှုများ၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ။

လေ့လာမှုသည် အပြုအမူဆိုင်ရာ ဘောဂဗေဒနယ်ပယ်တွင် ပါဝင်သည်။ Behavioral Economy (ဒီမှာ Wikipedia မှ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်လေးကို ခိုးယူလိုက်မိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မှတ်သားစရာကောင်းပါတယ်) လူပုဂ္ဂိုလ်နဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေရဲ့ စီးပွားရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လူမှုရေး၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ နဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အချက်တွေအပေါ် သက်ရောက်မှုတွေနဲ့ ဈေးကွက်ပေါက်ဈေးတွေ၊ ပြန်လာမှုတွေရဲ့ နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်တွေ၊ အရင်းအမြစ်ခွဲဝေမှု။ Behavioral Economy သည် စီးပွားရေးအေးဂျင့်များ၏ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုဘောင်များနှင့် အဓိကသက်ဆိုင်သည်။ အပြုအမူပုံစံများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် စိတ်ပညာ၊ အာရုံကြောသိပ္ပံနှင့် အသေးစားစီးပွားရေးသီအိုရီများမှ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရာတွင် ဤအပြုအမူပုံစံများသည် အယူအဆများ၊ နည်းလမ်းများနှင့် နယ်ပယ်များစွာကို လွှမ်းခြုံထားသည်။

လက်ရှိလေ့လာမှုတွင်၊ ပိုမိုတိကျသည်မှာ၊ fapstincence သည် စီးပွားရေးအရ ဆက်စပ်မှုမြင့်မားခြင်း၏ နှစ်သက်မှု အမျိုးအစား နှစ်ခုကို မည်ကဲ့သို့ လွှမ်းမိုးနိုင်သနည်း- မသေချာမရေရာမှု နှင့် အချိန်ဦးစားပေးမှုများကို အဓိကအားဖြင့် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခဲ့ပါသည်။ မသေချာမရေရာသော ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် လူသိများသော (စွန့်စားမှု) သို့မဟုတ် မသိနိုင်သော (မသေချာမှု) ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ရွေးချယ်မှုများအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းဖြစ်သည် (ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အမျိုးအစား၏ ဆုံးဖြတ်ချက်များအဖြစ် အန္တရာယ်ရှိသော ဆုံးဖြတ်ချက်များကို စိတ်ကူးကြည့်နိုင်သည်- ဆေးကုသမှုခံယူရန်၊ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ နောက်ပိုင်းမှာ ပိုကောင်းလာဖို့ 50% အခွင့်အလမ်းရှိတယ်လို့ သမားတော်က ပြောပြတယ်။ သင်လုပ်မှာလား။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရရင်- သမားတော်က သင်နောက်ပိုင်းမှာ ပိုကောင်းလာနိုင်တဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မသိဘူးလို့ ပြောထားတယ်။ ဆက်လုပ်မှာလား။) ဘောဂဗေဒပညာရှင်များသည် ဤဆုံးဖြတ်ချက်များ၏ အဓိကအချက်ကို ဖော်ထုတ်ခဲ့ပြီး ဒိုမိန်းများပေါ်တွင် တစ်ဦးချင်းဦးစားပေးမှုများ၏ ခိုင်မာသောဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အန္တရာယ်များသော စတော့ရှယ်ယာများတွင် သင့်ငွေကို ရင်းနှီးမြုပ်နှံရန် အလားအလာရှိပါက၊ သင်သည် ခွဲစိတ်မှုခံယူရန် အလားအလာပိုများပါသည်။ မသေချာမရေရာမှုတွေအောက်မှာ လက်တွေ့ဘဝရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို ခန့်မှန်းပြထားတဲ့ ဒီလေ့လာမှုမှာ စတိုင်ကျတဲ့ ရွေးချယ်မှုလုပ်ငန်းတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ခဲ့တယ်။

ပြီးရင် အချိန်ကို ဦးစားပေးတာတွေရှိတယ်။ ဂန္တဝင်စီးပွားရေးသီအိုရီအရ ကျွန်ုပ်သည် ယခု $100 ရရှိခြင်းတွင် မတူညီသောတန်ဖိုးတစ်ခုကို ပူးတွဲမတင်သင့်ဘဲ ယခုမှစပြီး နှစ်လအတွင်း ဒေါ်လာ 100 ရရှိရန်အတွက် ကျွန်ုပ်သည် လျစ်လျူရှုသင့်ပါသည်။ သို့သော် အပြုအမူဆိုင်ရာ ဘောဂဗေဒ (နှင့် သာမာန်သဘော) သည် လူများတွင် လက်ရှိဆုများထက် နိမ့်ကျသော အနာဂတ်ဆုလာဘ်များကို တန်ဖိုးထားကာ “လျှော့စျေး” ဟုခေါ်သည့် ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုရှိသည်ကို ပြသထားသည်။ fapstronauts များ၏ လျှော့ဈေးအချက်၏ အရွယ်အစားကို စတိုင်ကျသော အလုပ်တစ်ခုဖြင့် ထပ်မံတိုင်းတာပါသည်။ ပို၍တိကျသည်မှာ၊ ဆုကြေးကို တစ်နှစ်နှောင့်နှေးရန် တောင်းဆိုသော ပရီမီယံပမာဏကို ကျွန်ုပ်တိုင်းတာပါသည်။ ၎င်းကိုပြသခဲ့ပြီးဖြစ်သည် (“ဒါကိုပြပြီးပြီ” ဟုရေးပါက၊ ၎င်းကိုတိုတိုနှင့်သိစေရန်အတွက်ရည်ညွှန်းချက်တစ်ခုမျှမဖော်ပြထားပါ) ဆုကြေးများကိုနှောင့်နှေးခြင်းတွင်ပိုကောင်းသူများသည်ဘဝတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်ကြသည် (အဓိပ္ပာယ်အားဖြင့်၎င်းတို့သည်၊ ကျောင်းတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အတန်းများရရှိရန်၊ မြင့်မားသော လုပ်ခလစာများ ရရှိခြင်း စသည်)။

သဘောကျခြင်း

ယခု PMO ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း (Porn၊ Masturbation၊ Orgasm) ၏အတိုကောက်အားဖြင့်၎င်းတို့အားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်များကိုသင်ယခုတွေးမိပေမည်။ ဤကဲ့သို့ (http://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1874574&resultclick=1) လေ့လာမှုအရ ပြင်းထန်သောညစ်ညမ်းသုံးစွဲမှုသည် ဦးနှောက်၏အချို့နေရာများဖြစ်သည့် striatum တွင်ရှိသော လှုပ်ရှားမှုနှင့် မီးခိုးရောင်ဝတ္ထုထုထည်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆုပေးစနစ်နှင့် အခြားသော ဦးနှောက်ဒေသ၊ dorsolateral prefrontal cortex အကြား ချိတ်ဆက်မှုသည် အလွန်အမင်းညစ်ညမ်းမှုကို ကြာရှည်စွာသုံးစွဲပြီးနောက် ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ သို့သော်လည်း ဤဒေသများသည် မသေချာမရေရာသော ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပါသည်။http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811908006927) နှင့် အချိန်လျှော့စျေး (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811908012093) ထို့ကြောင့် fapstronauts များ "rebooting" ဟု ခေါ်သောအခါ အန္တရာယ်နှင့် အချိန်ရွေးချယ်မှုများ ပြောင်းလဲလာမည်ဟု ကျွန်ုပ်ယူဆပါသည်။ လိင်မှုဆိုင်ရာရာဇဝင်တွင် တစ်ဦးချင်းကွဲပြားမှုကို ထိန်းချုပ်သည့်အခါတွင် ပါဝင်သူများသည် ပြန်လည်စတင်ခြင်း၏အစတွင် ပါဝင်သူများသည် တစ်လကျော်ကြာသည်ထက် ဆုလာဘ်များနှောင့်နှေးခြင်းပြဿနာများ ပိုမိုကြုံတွေ့ရမည်ဖြစ်ပြီး မသေချာမရေရာမှုဆိုင်ရာ ဦးစားပေးမှုများလည်း ပြောင်းလဲလာလိမ့်မည် (သို့သော် ကျွန်ုပ်တွင် တိကျသောယူဆချက်မရှိပါ အပြောင်းအလဲ၊ နှစ်မျိုးလုံးသွားနိုင်သည်။)

စစ်တမ်းဒီဇိုင်း

တိုတိုပြောရရင်:

• စစ်တမ်းနှစ်ခု
  • 1 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလ 2015 ရက်နေ့တွင် စတင်သော ပထမအကြိမ် စစ်တမ်း (“လှိုင်း 1”)
  • ဒီဇင်ဘာလ 1 ရက်နေ့ 2015 ခုနှစ်မှ စတင်၍ ဒုတိယအကြိမ် စစ်တမ်း ("လှိုင်း 2")
• ရည်ရွယ်ချက်- စစ်တမ်း 1 မှ အဖြေများကို စစ်တမ်း 2 နှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း (သို့မဟုတ် "ပြန်လည်စတင်ခြင်း") သည် ဦးစားပေးမှုများကို မည်ကဲ့သို့ လွှမ်းမိုးထားသည်ကို သိရှိရန်။
  • အဓိကအားဖြင့်:
  • စွန့်စားရမှု ဦးစားပေးများ (စွန့်စားလိုစိတ် မည်ကဲ့သို့ သို့မဟုတ် မလိုလားပါသနည်း။)
  • အချိန်ရွေးချယ်မှုများ (ဆုလာဘ်များကို သင်မည်သို့နှောင့်နှေးနိုင်သနည်း။)

ထို့ကြောင့် စစ်တမ်းကို နှစ်ပိုင်းခွဲထားသည်။ ပထမပိုင်းကို 2015 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလတွင် ထုတ်ဝေခဲ့ပါသည်။ ၎င်းသည် ပါဝင်သူများ၊ ၎င်းတို့၏ သမိုင်း၊ ၎င်းတို့၏ နှစ်သက်မှုများ၊ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနှင့် ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေအပေါ် ၎င်းတို့၏ သဘောထားများနှင့် လမ်းခရီးတစ်လျှောက်တွင် ရရှိခဲ့သည့် အတွေ့အကြုံများအကြောင်း မေးခွန်းများ မေးမြန်းခဲ့သည်။ ဤအပိုင်းပြီးရန် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် ကြာသည်။

ဒုတိယပိုင်းကို တစ်လအကြာတွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ၎င်းသည် တူညီသောမေးခွန်းများ (ပထမစစ်တမ်းတွင် ပါဝင်ခဲ့လျှင် မေးခွန်းအချို့ကို အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သည်) သည် အချိန်နှင့်အမျှ နှစ်သက်မှုများ မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကို အကဲဖြတ်ရန်အတွက် ၎င်းသည် တူညီသောမေးခွန်းများကို မေးခဲ့သည်။ ပါဝင်သူများသည် စစ်တမ်း၏ အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုစလုံးတွင် ပါဝင်ရန် မလိုအပ်ပါ။

စစ်တမ်းသည် လုံးဝအမည်မသိ။

ပထမလှိုင်း၏ရလဒ်များ

အဓိကတွေ့ရှိချက်

1. အရှည်ဆုံး Streak သင်တန်းသားများ၏အရှည်စစ်တမ်းအချိန်ဦးစားပေးနှင့်ဆက်နွယ်နေပါသည်အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူမီဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ abstinence ၏ရှည်ကာလဆုလာဘ်နှောင့်နှေးစေရန်သင်တန်းသားများကိုပိုပြီးတတ်နိုင်ဆပ်လျှင်ဒုတိယစစ်တမ်းမေးခွန်းဖြေဆိုမည်, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစိတ်ရှည်သင်တန်းသားများကိုကြာကြာအလင်းတန်းများဖြာဖျော်ဖြေဖို့ကပိုများပါတယ်လျှင်။
2. abstinence ၏ရှည်ကာလအရှိဆုံးဖွယ်ရှိ (ကောင်းမြတ်သောအရာသည်) လျော့နည်းအန္တရာယ်ခြင်းကိုမနှစ်သက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယစစ်တမ်းနောက်ဆုံးသက်သေပြပေးသွားမှာပါ။
3. ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအလင်းတန်းများဖြာ၏အရှည်နှင့်ဆက်နွယ်နေပါသည်။ ဒုတိယလှိုင်း abstinence ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသို့မဟုတ်လျှင်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသြဇာလွှမ်းမိုးလျှင်အလင်းတန်းများဖြာ၏အရှည်အပြောင်းအလဲရှင်းပြနိုင်ပါတယ်ဖော်ပြပါလိမ့်မည်။

နောက်ထပ်ရလဒ်များကို

 

ဒုတိယလှိုင်း၏ရလဒ်များ

အဓိကတွေ့ရှိချက်

1. ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှရှောင်ဆုလာဘ်နှောင့်နှေးနိုင်စွမ်းကိုတိုးပွားစေ
2. abstinence တစ်ကာလအတွင်းပါဝင်အန္တရာယ်များကိုယူလူတွေကိုပိုပြီးဆန္ဒရှိပြန်ဆို
3. Abstinence လူတွေကိုပိုပြီးစေတနာရှိရှိပြန်ဆို
4. Abstinence လူတွေကိုပိုပြီး extroverted ပိုပြီးအသိစိတ်နှင့်လျော့နည်း neurotic ပြန်ဆို

အသေးစိတ်ရလဒ်များ

 

Abstinence ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

• ခေတ္တရပ်ပြီး ("ပြန်လည်စတင်ခြင်း") တွင် ပါဝင်သူများသည် ဆုလာဘ်များကို ပို၍နှောင့်နှေးနိုင်ကြသည်။

• အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ရှောင်ကြဉ်ပြီးနောက်တွင် ပါဝင်သူများသည် စွန့်စားလိုစိတ်နည်းပါးလာကြသည်။

• အခြားသူများအား တရားမမျှတစွာ ပြုမူပါက ပါဝင်သူများကို အပြစ်ပေးလိုစိတ် ပိုရှိလာသည်- အကျိုးရှိရှိ ပြစ်ဒဏ်ပေးခြင်း

• reboot လုပ်ပြီးရင် လူတွေ ရသွားပါပြီ။
  • အာရုံကြောနည်းခြင်း (မီးခိုးရောင်)
  • ပိုပြီး extroverted (မီးခိုးရောင်ဖျော့ဖျော့)
  • ပို၍ အသိစိတ် (တတိယတန်းများ)

 

မေးခွန်းလွှာနှင့် ရလဒ်များ၏ အကျဉ်းချုပ်အပြည့်အစုံကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ရှုနိုင်သည်- NoFap အစီရင်ခံစာ 20160104 ဒီမှာ: ခြုံငုံသုံးသပ်ချက် 20160104.