1 လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်:
10am မှာနိုးထ။
စားသည်။
ကွန်ပျူတာပေါ်မှာ 6hours ဖြုန်း။
စားသည်။
1 နာရီပူရေချိုးခန်း။
6 ကွန်ပျူတာပေါ်မှာပိုပြီးနာရီဖြုန်း။
စားသည်။
သန်းခေါင်အချိန်၌အိပ်သွားပါ,
အခုဆိုရင်:
6am မှာနိုးထ။
အေရိုးဗစ်၏ 5 မိနစ်။ တရားအားထုတ်ခြင်း၏ 10 မိနစ်။
စားသည်။
“ စွန့်ပစ်ပစ္စည်း” သည်ကျောင်းစာတွင် ၄ နာရီ။
အခန်းထဲမှာ clean ။
“ စွန့်ပစ်ပါ” နောက်ထပ်ကျောင်းစာအတွက်နောက်ထပ် ၂ နာရီ။
ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေများနှင့်ပတ်သက်သည့်စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ၁ နာရီဖတ်ပြီး“ စွန့်ပစ်ပါ” ။
စားသည်။
ကျောင်းစာပိုအပိုတွင် ၂ နာရီ“ စွန့်ပစ်ပစ္စည်း” ။
1 နာရီ: လေ့ကျင့်ခန်း + အေးပန်းရေချိုးခန်း။
(ငါ့အပြီးခဲ့သည့်နှစ်က program ကိုသူ) သူငယ်ချင်းများနှင့်အွန်လိုင်းဂိမ်းကစား 2 နာရီ
r / nofap အပေါ် 15 မိနစ်
15 မိနစ်ယောဂ + ဘာဝနာ။
10 pm မှာအိပ်သွားပါ။
နိဂုံး?
ငါ nofap လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာ 1 ခဲ့စဉ်းစားထားတဲ့လူထုံခဲ့သည်။ ငါကလူက၎င်း၏ bullshit ဟုဆိုကာစောင့်ရှောက်ငါသည်အလျင်အမြန် abstinence ၏တပြင်လုံးကိုစိတ်ကူးတွေအကြောင်းမေ့ဘယ်မှာဖြစ်နိုင်သမျှအဆိုးဆုံးနေရာအရပ် (bodybuilding.com), ကနေအကြောင်းထုတ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကံကောင်းတာကကျွန်မ 5 လအကြာပြန်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ (ဒီအံ့သြစရာခွဲများမှကျေးဇူးတင်ပါသည်)
ဒီနှစ်မှာတော့ပညာရေးဟာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်၊ အဆင့်မြင့်တိုးတက်မှုဟာသိသာထင်ရှားတယ်။ ငါအတန်းထဲမှာမိုက်မဲသောမေးခွန်းများကိုဆက်မေးခဲ့သည်၊ သို့သော်ယခုကျွန်ုပ်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ဆရာများကကျွန်ုပ်သည်လုံးဝဥာဏ်ရည်ရှိသည်ဟုထင်မြင်ခဲ့သည် Flatline မှထွက်ရန်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုအမှန်တကယ်ခံစားရန်မစောင့်နိုင်ပါ (Flatline ၌ပင်ကျွန်ုပ်သည်လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကထက် ပို၍ ပျော်ရွှင်သည်) ။ စိတ်လှုပ်ရှားစရာတွေကဒီမှာရှိနေတုန်း၊ တစ်ခါတလေကျွန်တော့်ရဲ့ nofap အားထုတ်မှုကိုသံသယဝင်မိတယ်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုစဉ်းစားမိတယ်။
ယောက်ျားတွေမသွား Keep! ရှေ့ဆက်အကောင်းဆ!
LINK - 1 လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ယခုအကြှနျုပျတနင်္ဂနွေ vs ကျွန်မရဲ့တနင်္ဂနွေ
;
