လွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်က NoFap ကိုကျွန်တော်မထိတွေ့ခင်မှာတစ်နေ့ကို ၁-၃ ကြိမ်လောက်ရိုက်ခဲ့တယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ အနှစ် ၂၀ လောက်တစ်နှစ်ကို ၃၆၅ - ၁၀၉၅ ကြိမ်ရှိတယ်။
ပို့စ်များကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ရှာဖွေခြင်း၊ ကြိုးစားခြင်းများပြုလုပ်ပြီးနောက်အကြိမ်ရေလျှော့ချခဲ့သည်။ ဤခရီးစဉ်ကိုစကတည်းကကျွန်ုပ်တစ်နှစ်စာရင်းဇယားများကိုဖော်ပြပါမည်။ ကျွန်ုပ်သည်လစဉ်လတိုင်းပိုမိုကောင်းမွန်သောအခြေအနေသို့ရောက်ရှိခဲ့သည်၊ အချို့အရက်ဆိုင်များကြား၌ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်၏ပျမ်းမျှလများသည်ကျွန်ုပ်၏မကြာသေးမီလများထက်ပိုမိုများပြားသည်။
တစ်နှစ်လျှင်ပျမ်းမျှပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်လလျှင် ၇ ရက် / ၁၁ ကြိမ်နှုန်းဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၇၅% လျှော့ချပြီး fap လုပ်သည့်အခါတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မပြည့်ပါ။ ၄ ရက်လျှင် ၄ င်းသည်နေ့စဉ်ဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။ သိပ်မထူးပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ငါကဲ့သို့သောတစ်ယောက်ယောက်အတွက်ဘယ်လိုပြီးမြောက်တယ်ဆိုတာကိုမင်းတော်တော်များများသိသင့်တယ်။ တကယ်တော့ ၁ ပတ် ၃ ပတ်သွားပြီး ၁ ရက် ၄ ရက်လောက်မူးနေတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ဟာရှင်သန်နေသောငရဲထဲမကျဘူး။ အားလပ်ချိန်က ဦး နှောက်နဲ့စွမ်းအင်ကိုတကယ်ကူညီပေးလို့ပါ။
အကောင်းဆုံး Streak: 60 ရက်ပေါင်း
တစ်လလျှင်ပျမ်းမျှထိပ်တန်း Streak အရှည်: 15 ရက်ပေါင်း
အနုတ်လက္ခဏာ Streak (ကအတန်းထဲမှာရက်ပေါင်း fapping): 7 ရက်, တစ်ခါသာ
ပျမ်းမျှအနုတ်လက္ခဏာ Streak: 3 ရက်ပေါင်းအစားနေ့တိုင်း။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုငါဖြစ်၏? ကောင်းပြီ, ငါအများကြီးပိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းသော, စိတ်ခံစားမှု, အာရုံစူးစိုက်, လှုံ့ဆော်မှု, Talk, နှင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ဖြစ်၏။
ဒီနေရာမှာအဖွဲ့ဝင်တွေဆီက YourBrainonPorn၊ InnerGold, YourBrainRebalanced, YouTube ဗီဒီယိုများ၊ RecoveryNation, CandeoBehaviorChange, Zen Buddhism, Alan Watts, Anthony Robbins နှင့်အခြားအကြောင်းအရာများကိုလေ့လာနေသည်။ မှန်ကန်သောအတွေးအခေါ်နှင့်တွေးတောဆင်ခြင်မှုကအကူအညီဖြစ်စေသည်
ငါ Khan ၏အကယ်ဒမီရှိသင်္ချာဘာသာရပ်များကိုလေ့လာခြင်း၊ CodeAcademy မှစာဖတ်ခြင်းစာအုပ်နှင့် Javascript ကိုသင်ယူခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်၏ prefrontal cortex ကိုအားဖြည့်ပေးခဲ့သည်။
ငါအမြဲတမ်း fapping သို့မဟုတ်အစောင့်အကြပ် / အနှိပ်အလှပြင်ဆိုင်များ / craigslist ယောက်ျားတွေသို့မဟုတ် gals, စဉ်းစားမဟုတ်ပါဘူးစသည်တို့ကတည်းကငါတကယ်ငါတစ်ပါတ် 5 ရက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ထပ်တူထပ်မျှအရေးကြီးသည်မှာကျွန်ုပ်သည်မှန်ကန်သောအစာကိုစားနေခြင်းဖြစ်သည်။
ငါညစဉ်ညတိုင်း 7 + နာရီဝန်းကျင်တစ်ချိန်တည်းအိပ်။ ပိုပြီးခံစားချက်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်မရှိပါ။
အိုး, ငါငါ ED ခံစားနေရပြီး, ဒါပေမယ့်သူကယခုရုံအလုပ်မလုပ်, ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ 🙂လိင်သည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
ပျင်းရိခြင်း, သွားကြောင်း။ Backpain? သွားကြောင်း။ အခြောက်လှန်းအသားအရေ? သွားကြောင်း။
LINK - တဦးတည်းကိုတစ်နှစ်တာအစီရင်ခံစာ
by lumberhulk
;
