ဆန်းစစ်ခြင်းအတွက်တစ်နှစ်တာ

ဒီနေရာတွင်ကတစ်စုံတစ်ဦးကိုမှအသုံးပြုခြင်းသောမျှော်လင့်ချက်အတွက်ရောနှောအချို့အတွေးအခေါ်များနှင့်အတူတိုးတက်မှုကို restart ၏ကိုးလ၏ပြန်လည်စုစည်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ငါ MO ကိုနှင့် P. မပါဘဲကမ္ဘာ့အချို့သောအချိန်များအတွက်ဤလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူကပ်နှင့်အော်ဂဇင်မျက်ကပ်မှန်ကိုချွတ်လာပြီးနောက်မတူညီတဲ့ကိုကြည့်ပါဘူး 56 ရက်ပေါင်းမှာလက်ရှိတွင်မိပါတယ်။

ငါရပ်တန့်ရန်မရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်။ ငါစီးဆင်းမှုနှင့်အတူသွားတာပါ။ ကျွန်ုပ်လိုအပ်သည်ဆိုပါကကျွန်ုပ်၏လိင်တံသည်အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုကျွန်ုပ်သေချာသည်။ ယခုအချိန်တွင်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်မိန်းမမရှိသဖြင့်ရှမ်ပိန်ကဲ့သို့ချောင်းမြောင်းလျက်ရှိနေသည်။ သာပါးလွှာသောဖန်ခွက်နှင့်ပြုလုပ်ထားခြင်းသာ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်ကိုင်ထားလျှင်အတွေးတစ်ခုတည်းမှပင်အော်ဂဇင်ရနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ ပြီးခဲ့သည့်ကိုးလတာကာလအတွင်းကျွန်ုပ်၏ဖြတ်တောက်ခြင်းများသည်အလွန်အံ့အားသင့်စရာကောင်းလောက်အောင်အားထုတ်မှုအနည်းငယ်သာရှိခဲ့သည် - သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်သည်ပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ မိန်းမတွေကငါ့ကိုလက်အိတ်တွေသုံးရမယ်။

ငါကနဦးအစောပိုင်းဧပြီလ 2010 အတွက် P ကိုအအေးကြက်ဆင်နုတ်ထွက်ကတည်းက unscientific စောင့်ရှောက်ခြင်း, ဒါပေမယ့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တိကျမှုမှတ်တမ်းများခဲ့ကြရတယ်။ ငါအိုင်ပီ, M က, အို, အခြားအရာတစ်ခုခုသို့မဟုတ်အကြား၌၎င်း, ငါမှတ်တမ်းတင်ချင်လည်းမဆိုခံစားချက်တွေကိုရှိမရှိနိမ့်ဆုံးမှာကိုသတိပြုပါ။ ဒါဟာငါရေးသားခဲ့သည်အဘယ်အရာကိုမြင်မှငါ့ထံသို့အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။

ကိုးလကြာတဲ့အထိ (ရက်စွဲခြားနားချက် -၁) ရက်အရေအတွက်ကိုယူပြီး ၆၃% လောက်မှာ PMO လုံးဝမရှိဘူးဆိုတာတွေ့ခဲ့ရတယ်။ 1% ခန့်သည် MO သည် porn မပါဘဲနှင့်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ခေါင်းထက်ကျော်လွန်သောစိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းမရှိဘဲဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်၏အချိန် ၁၆% ခန့်သည် P သို့မဟုတ် P-lite ကို သုံး၍ P - အစားထိုးအဖြစ်ရှာနိုင်သည်။ ဒီကိန်းဂဏန်းတွေကကျွန်တော့်ရဲ့နောက်ဆုံး abstinence ပြေးနည်းကလွဲသွားတယ်။ ကျွန်တော်ဟာပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂.၅ ရက်အကြာမှာအသုံးပြုခြင်းကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ငါ၌တစ်ပါတ်ထက်ပိုသောကြားကာလအနည်းငယ်သာရှိခဲ့ပြီး၎င်းတို့သည်ရက်ပေါင်း ၂၀ ခန့်ဖြစ်လေ့ရှိပြီးဤအချိန်မတိုင်မီအထိဖြစ်သည်။

ငါ့မှတ်စုတွေကနေငါ porn ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုခဲ့သလဲ ငါကအဲဒါကို 'meds' လို့ပြောတာသိတယ်။ ဒါပေမယ့်ခရီးသွားတဲ့အခါငါတော်တော်လေးနေမကောင်းဖြစ်လို့စိတ်နှစ်ခွဖြစ်ဖို့ဝေးဝေးရှောင်ပြီးငါ့ကိုလမ်းလျှောက်ဖို့အတွက်တစ်ခုတည်းသောအမြန်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့တစ်ခါတစ်လေမှာအဲဒါဟာစာသားအတိုင်းပဲဖြစ်တယ်။ ကျွန်တော့်ကိရိယာခါးပတ်ထဲမှာဒီဆေးကိုရွေးစရာကနည်းနည်းထူးဆန်းတယ်လို့ထင်တဲ့အချိန်ကိုမှတ်မိသေးတယ်။ ဒါဟာအနည်းဆုံးခဏကူညီပေးခဲ့တယ်။ ငါ cavemen ဤနည်းအတွက်အော်ဂဇင်ကိုအသုံးပြုလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးအတွက်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံအရာပိုရှိရာကြိမ်လည်းရှိခဲ့သည်။ အနည်းငယ်စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုသုံးပါ။ သူများသည်အခြေအနေများ LOCATION တို့ porn သို့မဟုတ်မည်သည့်စိတ်ကူးယဉ်ပါဝင်ခဲ့ပါဘူး။ ကျွန်မခန့်မှန်းတဲ့တိုးတက်မှုနှုန်းအလေ့အကျင့်များစီ။ သောတွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်မျိုးတစ်တဏှာဖြစ်ခဲ့သည်သို့မဟုတ်မရှိမရှိဆိုရရန်ခဲယဉ်းသည်။

ထိုအခါထိုကဲ့သို့သောအသစ်တစ်ခုတိုင်းပြည်သစ်သက်တမ်းအဖြစ်အကူးအပြောင်းကာလအသုံးပြုမှုလည်းမရှိ, ကြားဆက်ဆံရေးကကွဲပြားသောသူတို့ကိုတစ်ခါတလေစသည်တို့ကို, ရပ် / အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံကိန်းများကိုစတင်သည်ဒါပေမယ့်ငါ start တစ်ကြိမ်က Medical နှင့်အတွေ့အကြုံထက်ရပ်တန့်ဖို့ခက်သည်။

ငါမူးရူးသတ်မှတ်ဖို့ဘယ်လိုမသေချာဘူး, ဒါပေမယ့်အများဆုံးကိစ္စများတွင်ငါမူးရူးမဟုတ်ပြုလေ၏။ တစ်ဦးတည်းသာအမှု၌ငါ 24 နာရီအတွင်းနှစ်ကြိမ်ထက်မကျော်လွန်ခဲ့ပါဘူး။ ငါကထိန်းချုပ်မှုအောက်ရှိ Bing ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးသည်ထင်ပါတယ်။ ငါကဒီမှာအချို့သောအဖြစ်အသုံးပြုသူတစ်ဦးအဖြစ်မိုးသည်းထန်စွာခဲ့သည်ထင်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါ့အဘို့တိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားရာအရပျမှာစတင်ပါ။

ဒါဟာနောက်ဆုံးမှာတစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲမဟုတ်, တဘဝအသစ်တစ်ခုလမ်းသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့တိုင်သူကအစွန်းရောက်ပြန်ဖွင့် (abstinence) နဲ့လုပ်ငန်းစဉ်စတင်ရန်ခုန်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပေလိမ့်မည်။ တဖန်ငါကျော်မပွုနိုငျသောကွောငျ့ငါသေချာမဖွစျနိုငျသညျ။

ရေတွက်ရက်ပေါင်း

အားလုံးကိစ္စများတွင်ရေတွက်ခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။ သင်သည်မည်သည့်အချက်မှာသင့်ရဲ့မှတ်စုစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ရေတွက်ဖိအား add ပါလိမ့်မယ်။ Plus အားကြောင့်နောက်ပိုင်းမှာအပေါ် count ကအံ့အားသင့်စရာရဖို့ပျော်စရာဖြစ်ပြီးမဟုတ်ရင်သင်နောက်ပိုင်းတွင် count ကသိရန်လုပ်နိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးနေသောကြောင့်အနည်းဆုံးအနည်းငယ်ဂျာနယ်ရန်သင့်အားတွန်းအားပေးသည်။

ဆက်ဆံရေး

ဤတွင်ကျွန်ုပ်၏ဒေတာကနေကောက်ချက်ချအရာဖြစ်တယ်။ သင်တစ်ဦးဆက်ဆံရေးအတွက်မဟုတ်ပါဘူးဆိုလျှင်, ချွတ်ကိုင်ထားပါ။ သငျသညျရောက်နေတယ်ဆိုရင်, တကချိုင်းထောက်အဖြစ်အသုံးပြုခံနေရသတိထားရှိစေသတည်း။ သငျသညျသတိထားမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ဤသူသည်သင်တို့ကိုပြန်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ဟောင်း meds သို့မဟုတ်တစ်ဖက်ကနေအသစ်အ meds မရှိဘဲသင်၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်တွင်သင်၏အသက်တာနှင့်အတူအိမ်မှာရှိနေတဲ့မှလာရန်လိုအပ်သည်။ သင်တစ်ဦးဆက်ဆံရေးအတွက်မဟုတ်ဆိုရင်, သင်သည်ဤဖြစ်စဉ်ကိုအပြီးပိုကောင်းတဲ့မိတ်ဖက်ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအချို့အခြားသူတွေထက်ပိုပြီးသင့်လျော်ပါလိမ့်မည်သောသဘောတူညီပါလိမ့်မည်, သို့သော်အလုံးစုံအရည်အသွေးနှင့်သင်နှင့်အတူဖြစ်စိတ်အားထက်သန်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ သင်ပိုမိုရှင်းလင်းစွာတစ်ဦးချင်းစီကတခြားသူသည်မြင်ရကြလတံ့နှစ်ဦးစလုံးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လည်းအများကြီးလျော့နည်း BS ရှိလိမ့်မည်။

အဘယ်အရာကိုကြဉ်ရှောင်နည်း

ပြန်ဖွင့်လှည်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါကနဦးလုံးကိုညစ်ညမ်းကြဉ်ရှောင်ခြင်းနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်, Non-Bing တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေစိုးရိမ်ကြဘူးထင်ပါတယ်။ အခမဲ့စိတ်ကူးယဉ်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖွင့်သတိထားမိဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အဖြစ်ခက်ခဲကြောင့်ထင်သကဲ့သို့, တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းထက် porn ရပ်တန့်ဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်။ ငါကာလအတွင်းနှစ်ခု Test နှင့်အတူနှစ်လအအေးကြက်ဆင်သွား၏။ ညစ်ညမ်းခြင်းမရှိဘဲ, နှစ်ခုထွက်ရှိသောအနည်းဆုံးတစ်လအဘို့ရည်ရွယ်ထားပါသည်။ ထိုအခါစမ်းသပ်ခြင်း skip ။ သင့်ရဲ့လိင်တံအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကိုးစားပါ။ သင့်ဦးနှောက်က၎င်း၏ဆိုးကျိုးများသတိထားဖြစ်စပိုင်းတွင်ညစ်ညမ်းနေတဲ့ချိုးလိုအပ်ပါသည်။

ထိုအခါငါတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမရှိဘဲညစ်ညမ်းအနက်အဓိပ္ပာယ်, အခြားလမ်းကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါသည်ငါ၏စိတ်နှင့်ကိုယ်ထည်ပေါ်တွင်သာ porn ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုခံစားရဖို့လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ငါသညျဤအပျေါမှာဖြစ်ပျက်သည်တိုင်အောင်, ငါစိတ်ပျက်စရာသံသရာထဲမှာဝဲတယ်။ ဒါဟာနားလည်မှုအဖြစ်ဤမျှလောက်စမ်းသပ်မပေးပါ။ အဆိုပါ porn နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမရည်မှန်းချက်ရှိပါသည်။ အဆိုပါ porn ကိုမရှာပါနဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်အကျွံယင်းမတရားသောမတိုက်ပါဘူး။ သင် porn မှ masturbating ဖြစ်ကြောင်းအမှတ်ရလြှငျ, ကိုရပ်တန့်နောက်ဘာလုပ်ရမှန်းပြန်လည်သုံးသပ်။ ငါ၏အဦးနှောက်ကိုပိုမိုအထိခိုက်မခံခဲ့တဲ့တစ်ချိန်က porn အချို့သည်ရက်သတ္တပတ်သာမှတ်သားစရာများဖြစ်ခဲ့သည်။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်အစွန်းရောက်ညစ်ညမ်းရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်ချိန်ချိန်ငါ porn နှင့်ငါ့အသိအမြင်အပေါ်ကျူးကျော်ညစ်ညမ်းခြင်းမရှိဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့အတူဖြစ်ခြင်းများအတွက်ဦးစားပေးအနေနဲ့လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောတုံ့ပြန်မှုသတိပြုမိသည်။ သငျသညျရုပ်ရှင်ရုံထဲမှာစာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖတ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ငါပယ် super-လှုံ့ဆော် porn ဖွင့်နှင့်တိတ်ဆိတ်စွာအသိအမြင်၌ငါ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖတ်ချင်ခဲ့တယ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ထိတွေ့အာရုံစိုက်။ ဤသည်ကိုပြန်လာမယ့်သင့်ရဲ့ဦးနှောက် sensitivity ကိုတစ်ကောင်းတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လိင်တံအတွက်ကွဲပြား sensitivity ကိုလည်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးမှာပိုမိုထိခိုက်မခံတဲ့ခံစားမိပါလိမ့်မယ်, သင်မူကားတစ်လျှောက်တွင် go အဖြစ်ထွက်မြင့်သငျ့သညျ။

ငါကအော်ဂဇင်မောင်းနှင်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေ၏အရပျ၌ Bond အပြုအမူတွေတုမှဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်ထင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လိင်အင်္ဂါ Cupping; သင့်ရဲ့လက်မောင်း, အတွင်းစိတ်လက်ကောက်ဝတ်, ဒါမှမဟုတ်ပခုံးနမ်း; ရင်ဘတ် / နှလုံးပေါ်မှာအုန်း, စတာတွေဟာမတရားသောနိမ်ပါစေအားလုံးကိုအကောင်းနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သူတို့ကအစကြိုတင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်စီမံခန့်ခွဲကိုကူညီပေးပါတယ်။ ငါအသက်ရှူတင်ပါးဆုံတွင်းလှုများကဲ့သို့သတ်သတ်မှတ်မှတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အသက်ရှူနှင့်စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်တွေနဲ့အများကြီးကူညီပေးသည်ထားတဲ့အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပိုမိုစမ်းသပ်တာပါ။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်ပိုပြီးစစ်မှန်တဲ့နှင့်လမ်းဆင်းပိုကောင်းတဲ့မိတ်ဖက်ဖြစ်ပပျောက်ရေးဖြစ်ပါတယ်။

ရေကူးဘောင်းဘီ

သင်ကိုယ်တိုင်လွယ်ကူစွာသွားပါ။ အစအ ဦး ၌, ငါသည်ဤလွယ်ကူသောတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းနှင့် "ကြီးမားတဲ့သဘောတူညီချက်ကဘာလဲ?" စဉ်းစားမိ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်နည်းနည်းမျှမလွယ်ကူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လူမှုရေးနှင့်အမူအကျင့်ဆိုင်ရာအစီအစဉ်များကိုနှစ်နှင့်နှစ်များကိုဖျက်သိမ်းနေပါသည်။ ငါဒီနေ့ပြန်ချနိုင်ပြီးဒီပွိုင့်ကိုရောက်ဖို့တစ်နှစ်ခွဲလောက်အချိန်ယူနိုင်တယ်ဆိုတာနှိမ့်ချစွာသိတယ်။ ငါသည်လည်းမကောင်းသောအချိန်ကာလများရှိခဲ့ကြောင်းကိုလည်းသတိပြုမိသည်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်လေ့လာသင်ယူနေစဉ်, သင်တိုးတက်မှုလုပ်နေပါတယ်။ အဲဒီစိတ်ပျက်စရာကာလတွေကနေရှောင်ကြဉ်ခြင်းကနေအများကြီးသင်ယူနိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါဟာပြိုင်ပွဲမဟုတ်ပါဘူး။ သင်လိုအပ်သည့်အချိန်ကိုသင်လိုအပ်သည်ကိုလေ့လာခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အစောပိုင်းသင်တို့အပေါ်မှာသင့်ရဲ့မှတ်စုပြန်လည်သုံးသပ်သင့်ပါတယ်။ စာရွက်များနှင့် ပတ်သက်. အဆိုးမြင်အတွေးတွေလည်းမရှိလြှငျ, ကြောင်းပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ စာရွက်များတစ်ဦးအပြုသဘောသင်ယူမှုအတွေ့အကြုံရှိပါတယ်။ စာရွက်များ Deamonizing သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုနှေးကွေးပါလိမ့်မယ်။

ဆုတ်ခွာ

ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါဟာယူတာပဲ။ ဒါဟာအချိန်နှင့်အတူပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ သင်ရုံမှတဆင့်ခံရဖို့ရှိသည်။ မရှိသည်အခြားနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုကျိုးနပ်သည်။ လက္ခဏာများကွဲပြားနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုဆိုလိုဟန်အဖြစ်တနည်းကား, လွယ်ကူသောသွားနှင့်သတိပြုမိရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာရောက်နေသည့်အခါသင်ဤလုပျနိုငျလြှငျ, ဆုတ်ခွာပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ စိတ်ဖိစီးမှုပြန်ကြွလာသောအခါ, သငျသညျချော်နှင့်အထက် start ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာဆုတ်ခွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖြေရှင်းယန္တရားမရှိဘဲအဆိုးရွားဆုံး, ဒါပေမယ့်အသက်တာ၏ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးလိုအပ်သောအတွေ့အကြုံကဖြစ်ဟန်ရှိသည်။

နောက်ကျော Give

သင်ထွက်စီးကိုကူညီအထီးကျန်မှုတွေထဲက get နှင့်အခြားသူများနှင့်အတူဘုံကိုရှာဖွေရရှိပါသည်စသည်တို့ကို, သင့်နောက်ခံကိစ္စရပ်များတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းဖြင့်နှင့်မိတ်ဆွေများမှတဆင့်ထောက်ခံမှုအုပ်စုအချို့ပုံစံကိုပြန်ပေးခြင်းအားဖြင့်ဤသူတွေအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူအချို့မှတဆင့်ရနိုင် ထိုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ပြန်တယ်။

အဆိုပါရည်မှန်းချက်များဆုံးရှုံး

ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်နှင့်အတူဘာပဲသင့်ရဲ့ interaction က, goalless ပေးကမျးသူတို့နှင့်အတူချဉ်းကပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ တစ်ဦးစကားပြောဆိုမှုအတွက်သင်သည်သင်၏အချိန်နှင့်ဒီတခြားလူ့အတူစကားပြောအားထုတ်မှုပေးပါ။ တစ်ဦးကနေ့စွဲဆင်တူသည်။ ဖြစ်စေလူတစ်ဦးအဘို့မဆိုရည်မှန်းချက်ဖြစ်ရှိမရှိပါ။ သငျသညျယခုအချိန်တွင်ထဲကပိုပြီးရနှင့်ပိုပြီးအခြေခံကျကျ rewire ပါလိမ့်မယ်။

POST လင့်ထားသည်

by လွတ်လပ်ရေး

ပြန်လည်ပေါင်းစည်းနှစ်ခု YEARS