အပေါင်းတို့၏ပထမ ဦး ဆုံး wow ။ ငါ NoFap ခရီးကိုလွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်ကျော်ကမှစတင်ခဲ့ပြီးမနေ့ကရက်ပေါင်း ၉၀ သာပြီးစီးခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ရှည်လျားပြီးခက်ခဲသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်ဘဝ၏အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောပြောင်းလဲမှုအချိန်ဖြစ်သည်။ ငါပြီးခဲ့တဲ့ရက် ၉၀ လောက်မှာငါပထမဆုံးရည်းစားကိုရသွားပြီးတစ်ရက်တည်းမှာပဲသူမကိုယူပြီးမိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့အတူနေခဲ့တယ်။ ငါ့ကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်လေးနက်သောအရာမဟုတ်ပါ။
ဒီအစီရင်ခံစာကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲလိုက်မယ်။ ပထမ၊ ရုန်းကန်နေရတဲ့သူတွေအတွက်၊ ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့တာတွေကိုငါပြောပြမယ်၊ မင်းကအသုံးဝင်လိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ အဲဒီနောက် NoFap လမ်းကိုဆက်ပြီးကျွန်တော်ဆက်လက်ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကနေသင်ဘာတွေမြင်တွေ့နိုင်မလဲ၊ အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းတဲ့အရာ - ငါတကယ်တကယ်စဉ်းစားမိတဲ့အကြောင်း။
ဗျူဟာများ
ငါပြောခဲ့သလိုပဲရက်ပေါင်း ၉၀ ထိတစ်နှစ်လောက်ကြာခဲ့တယ်။ အဲ့ဒီမတိုင်ခင်ကကျွန်တော်ဟာထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ခဲ့တာတွေရှိခဲ့ပေမယ့်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၇-၇ ရက်လောက်ကြာအောင်ကျွန်တော့်အရှည်ဆုံးက ၆၇ ရက်ပဲရှိပါသေးတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင်တို့ထဲကတချို့အတွက်အခုအချိန်မှာတော့မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ခံစားရနိုင်ပေမယ့်သင်ဘယ်မှာရှိနေတယ်၊ ငါလုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင်သင်လုပ်နိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တွင်ရှိသောအကြံပေးချက်များသည်ရိုးရှင်းသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်အားများစွာကူညီခဲ့သည်။
၁) PMOing ကိုမအာရုံစိုက်ပါနှင့်။ ယင်းအစား၊ သင်နှစ်သက်သောအရာများ၊ အထူးသဖြင့်သင့်ကိုပိုမိုရှင်သန်စေသည့်အရာများသို့အာရုံစိုက်ပါ။ (ကျွန်ုပ်သည်ဤတွင်တီဗွီ / ဗီဒီယိုဂိမ်းများအကြောင်းပြောနေခြင်းမဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ကျွန်ုပ်သည်သင့်အားကြောက်ရွံ့စေသောအရာများကိုလုပ်နေကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်စိတ်လှုပ်ရှားစရာများ၊ အရာများ။ သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုရှာပါ။ သင်သည်ဤလုပ်ဆောင်မှုများကိုရှာပါ၊ ဘယ်သောအခါမျှပြန်သွားရန်မလိုအပ်တော့ပါ) ။ PMO ကိုစွန့်ခွာရန်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှိနိုင်လျှင်၊ ၎င်းမပါဘဲသင်ရရှိနိုင်သောဘဝ၏အရိပ်အယောင်များကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြနိုင်လျှင် - သင်နာကြည်းခြင်းမှလွတ်မြောက်ရန်တစ်ခုတည်းသောလှုံ့ဆော်မှုသည်ထက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ပို၍ လွယ်ကူလိမ့်မည်။ သင်၏ဘဝကိုတစ်ရက်ချင်းစီယူပြီးတစ်ရက်တွင်ရက်ပေါင်း ၉၀ အထိနိုးထလိမ့်မည်။
၂။ သင်ကိုယ်တိုင်မခက်ခဲပါစေနှင့်။ ဒါကသာခက်ခဲစေသည်။ ငါပြန်ပြောတာကမင်းအဆင်ပြေမယ်လို့ပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါ။ စွဲလမ်းမှုကိုချိုးဖောက်ရန်ခက်ခဲသည်၊ ငါ့အကြိုက်ဆုံးကိုးကားချက်တစ်ခုမှာ “ ကျောက်တုံးကိုကျောက်တုံးကျောက်တုံးများပေါ်တွင်ပြိုကွဲနေသည့်အလားအဆ ၁၀၀ လောက်ရှိနိုင်သည့်ကျောက်တုံးကြီးကိုကြည့်ပါ ဦး ။ ပထမရာစုတွင်ပထမဆုံးအကြိမ်ထိုးနှက်ချက်တွင်သူသည်နှစ်ပိုင်းကွဲသွားလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ထိုထိုးနှက်မှုမဟုတ်ဘဲယခင်ကဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှအရာအားလုံးကိုကျွန်ုပ်သိသည်။
3) ကအခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်တစ် relapse ပြီးနောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းကိုကျော်လွှားနိုင်ပါက၎င်းသည်အများအားဖြင့်အစပျိုးသူများကိုသင်ကိုယ်တိုင်မဖော်ပြသည့်အခြေအနေဖြစ်လာသည်။ နှင့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ထိုအစပျိုးသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ မင်းသန့်ရှင်းတဲ့နေ့တိုင်းမှာမင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်လွင့်စေပြီး ၉၀ ပြည့်ဖို့လွယ်ကူစေတယ်။
ရောင်ပြန်ဟပ်
ရှေ့ဆက်သွားမယ်၊ ငါ့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကငါ့ဘဝမှာတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာမျိုးဘယ်တော့မှမဖြစ်ဘူး။ အချို့ကယင်းကိုမလိုအပ်သောအရာအဖြစ်ရှုမြင်နိုင်သည်။ ဘာလို့ဒီရွေးချယ်မှုကိုငါလုပ်ရတာလဲဆိုတာကိုသိချင်ရင်၊ အဲဒါကဗီဒီယိုဂိမ်းတွေ၊ ရုပ်မြင်သံကြားတွေ၊ PMO တွေ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေဒါမှမဟုတ်ဒီသဘောသဘာဝရှိအရာများပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အမှန်တကယ်“ အသက်ရှင်ခြင်း” မပါဘဲဆန္ဒပြည့်မှုပါ ၀ င်တဲ့လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးပါ။ လူသားတစ် ဦး အနေဖြင့်သင့်အားနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်တိုင်ကြိုးစားကြည့်ပါ။ တစ်ရက်လုံးကုန်သွားသည်၊ တီဗွီကြည့်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးအာရုံပျံ့လွင့်စရာလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ခြင်းနှင့်အခြားတစ်ရက်သည်ငါးမိနစ်သာယူပြီးလမ်းပေါ်ရှိဆွဲဆောင်မှုရှိသောသူစိမ်းတစ် ဦး ထံချဉ်းကပ်ပါ။ နောက်မှသင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုမှတ်သားပါ။ ဘယ်ဟာကသင့်ကိုပိုပြီးပျော်ရွှင်စေသလဲဆိုတာကြည့်ပါ။
PMO ကိုနုတ်ထွက်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောအရာဖြစ်သည်။ လူများစွာအတွက်အဲဒါဟာလိုအပ်တဲ့အရာလို့ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့အဲဒါမလုံလောက်ဘူး နှိုင်းယှဉ်မှုတစ်ခုကိုသုံးရန် PMO ကိုဖြတ်ခြင်းသည်ဘဝ၏မာရသွန်တွင်ပြသခြင်းနှင့်တူသည်။ ဂုဏ်ပြုလွှာများ၊ သင်ပြမည့်ဘောလုံးများရှိသည်။ ဒါပေမဲ့သင်ပြေးမသွားဘူးဆိုရင်ဘယ်တော့မှရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ မင်းက PMO ကနေထွက်သွားပေမယ့်မင်းရဲ့လက်ရှိနေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းမယ်ဆိုရင် (မင်းရဲ့လက်ရှိလူနေမှုပုံစံကိုမကြိုက်ဘူးလို့ယူဆရင်) မင်းဆိုလိုတာကလွဲချော်နေပြီလို့ငါထင်တယ်။ ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်အခြားအာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းများမှ dopamine ထိခိုက်မှုများကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသည်သင့်အားကမ္ဘာပေါ်သို့ထွက်ခွာသွားရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ပြီးတော့ကျွန်တော့်အတွက်တော့ဒီအတွေ့အကြုံတွေကပိုပြီးကျေနပ်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒီအတိတ်နှစ်ကငါလုပ်နိုင်မှာပါ။ ကျွန်ုပ်သည်တစ်ချိန်ကကျွန်ုပ်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်သည်လူမှုရေးအရပိုမိုကျွမ်းကျင်လာသည်။ ငါ Ironman Triathlon အတွက်သင်တန်းတက်နေပြီးတရားထိုင်တော့မယ်။ ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်မင်းကမီးခိုးမြူတွေ၊
သင်မည်သူဖြစ်ပါစေ၊ ငါတတ်နိုင်သည်ထင်သည်ထက်ပိုပြီးများနေတယ်ဟုငါကတိပေးသည်။ သင်လိုအပ်လျှင်အမှောင်ထဲမှတွားသွားနိုင်သည်။ NoFap ခရီးစဉ်သည်ရက်ပေါင်း ၉၀ အပြီးတွင်ရပ်တန့်မသွားဘဲအခြားပုံစံဖြင့်ဆက်လက်တည်ရှိသည်။ မင်းဒါကိုမလုပ်ဘဲနေခဲ့ရင်မင်းအဲဒီလိုဘဝမျိုးမှာမင်းနေထိုင်လိမ့်မယ်လို့မင်းထင်လိမ့်မယ်လို့ငါထင်တယ်၊ မင်းသေရင်မင်းရဲ့မျက်နှာမှာအပြုံးနဲ့သေဆုံးသွားလိမ့်မယ်။
ကမ္ဘာကြီးတခုလုံးကမင်းအတွက်ပါ။ ကံကောင်းပါစေလူတိုင်းနှင့်နှုတ်ဆက်။
LINK - 90 ရက်ကြာအစီရင်ခံစာ - ဒါဟာသင်ထင်သည်မဟုတ်
BY FacingTheSun
;
