ဝိုး! တကယ်ခရီးပဲ! ကျွန်ုပ်သည်အချိန်မပျံနိုင်သေး၊ ရပ်တန့ ်၍ မရနိုင်သေးပါ။ ကျွန်ုပ်၏စိတ်နှင့်ကားများကိုမီးမရှူနိုင်သကဲ့သို့ကျည်ဆံများလည်းမထနိုင်ပါ။ သို့သော်လည်းကျွန်ုပ်၏ဘ ၀ တွင်တိုးတက်မှုများစွာရှိခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်အားလုံး၏အကြီးမားဆုံးစူပါပါဝါ - စည်းကမ်းကိုရရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။
ငါကိုယ်တိုင်ဒီအစီရင်ခံစာကိုအချိန်အတော်ကြာရေးသားခဲ့ပုံရတယ်၊ အဲဒါကငါ့ကိုဆက်ပြီးကူညီနိုင်ခဲ့တယ်။ ဒီစိန်ခေါ်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီးထူးဆန်းတာက၊ အခြားဖိုရမ်တခုမှာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံရှာနေတဲ့အချိန်၊ အစပိုင်းမှာတော့ငါအရမ်းသံသယရှိခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒီရက်တွေအတွင်းမှာလူအများစုဆီကနေရာပေါင်းများစွာသောအစီရင်ခံစာများကိုဖတ်ရှုရင်းနဲ့ငါကြိုးစားခဲ့တယ်။ ၁၄ ရက်အကြာမှာ porn ကိုကြည့်ဖို့အရမ်းကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်တိုက်တွန်းခဲ့ပြီးနောက်တစ်ခါတစ်ပတ်မှာသုတ်ရည်လွှတ်မှုဟာသဘာဝကျတယ်ဆိုတာကိုသဘောပေါက်စေတယ်။ ငါဆက်ပြီးသွားနေသမျှကောင်းလိုက်တာ။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါပြီးနောက်နေ့တိုင်းပြန်ပြန်ပြောပြခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းငါ့ရည်မှန်းချက်ကနေငါ့ကိုနောက်ထပ်ဆွဲထုတ်။
ဆောင်းဦးစဉ်အတွင်းငါကအနည်းငယ်ကြိုးစားပြီးသည်ကိုပေး၏။ တကယ် NoFap လုပ်နေဖို့အများကြီးစဉ်းစားပေးခြင်းမပြုကာလ၏တစ်ဦးကစုံတွဲတိုင်းအချိန်။ ငါကအခြားရိုက်ချက်ပေးဖို့ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါမှာဒီမတ်လတိုင်အောင်အကြောင်းကိုမေ့ပုံပါဘဲ။
ဒီအတွက်အဓိကအကြောင်းပြချက်ကဒီစိန်ခေါ်မှုကိုအပြီးသတ်နိုင်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးမဖို့လုံလောက်တယ်ဆိုတာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုသက်သေပြဖို့ပဲ။ သို့သော်လည်း၊ ငါလိင်ဆက်ဆံစဉ်အလင်းရောင်အနည်းငယ်ရှိကြောင်းနားလည်လာသည်။ ငါနင့်ကိုနင်နွေးထွေးစေမယ့်အထူးသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုလိုအပ်တယ်၊ ပြီးတော့တောင်မှငါပျော့ပျောင်းမနေဖို့ငါ့အကြိုက်ဆုံး porn ကြယ်များနှင့်အိပ်ပျော်နေသည်ဟုစိတ်ကူးနေသည်။ အမြဲတမ်းမကောင်းဘူးမဟုတ်ပေမယ့်ကျွန်တော့်အသက် ၂၀ နှစ်အရွယ်မှာကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ဒီဟာကတကယ်တော့ပြbeနာမဟုတ်ပါဘူး။ ငါသည်လည်းအလိုအလျောက်စိုက်ထူရတဲ့ရပ်တန့်ခဲ့သည်။ ငါပြည့်စုံသော setting ကိုနှင့်အထဲတွင်စုံလင်သောမိန်းကလေးရှိခဲ့မဟုတ်လျှင်, ငါ porn ကိုကြည့်တောင်မှအခါ, ငါအများဆုံးအချိန်ခက်ခဲရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အသေးအဖွဲအလှတရားချို့ယွင်းချက်များနှင့်ငါခက်ခဲနိုင်ဘူး။ ကြည့်ရှုသူအားအလွန်လက်တွေ့ကျသောမျှော်လင့်ချက်များပေးခြင်း၊ လက်တွေ့ဘ ၀ ၌မည်သည့်မိန်းကလေးမျှဤပလတ်စတစ်စံနှုန်းများနှင့်အစဉ်တူညီနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
ငါညစ်ပတ်တာကိုမကြာခဏမကြည့်ခဲ့ဘူး၊ တစ်ပတ်ကို ၂-၃ ကြိမ်လောက်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် fap လေ့ရှိပြီးအိပ်ရာနိုးပြီးနောက်အိပ်ရာပေါ်မှာလဲနေလေ့ရှိသည်။ တခါတလေအဲဒါကိုပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်လိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်ငါတစ်ရက်ကျော်သွားလိမ့်မယ်နီးပါး။ ငါသည်လည်းကိုယ့်ကိုယ်ကို porn မှ fapping မျှော်လင့်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်, ငါ့နေ့၏မီးမောင်းထိုးပြလိမ့်မယ်။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လုံလောက်သော backstory ။ ငါမှန်ကန်စွာမှတ်မိလျှင်ငါမတ်လ 19 မှာဒီ Streak စတင်ခဲ့သည်။ အဲဒီရက်သတ္တပတ်ရဲ့ပထမဆုံးရက်သတ္တပတ်မှာခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေရှိခဲ့တာမှတ်မိပေမယ့် ၇ ရက်ခန့်မှာကျွန်မရဲ့ libido ကျဆင်းသွားပြီး ၃၀ ရက်အထိ flatline ထဲကိုဝင်သွားခဲ့တယ်။ နေ့ ၃၀ အထိဘဝတိုးတက်မှုတွေမတွေ့ရဘူးဆိုတာသတိရလိုက်တယ်။ မည်သည့်တိုးတက်မှုမဆိုစိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်။ လာလိမ့်မယ်
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အကြောင်းကို နေ့မှစ. 35 ငါ၏အစွမ်းအင်နှင့်လှုံ့ဆျောမှုခေါင်မိုးမှတဆင့်သွားပြီနှင့်ပြီးကတည်းကအစဉ်အဆက်တိုးတက်အောင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှဒီပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကငါပိုပြီးလှုံ့ဆော်ဖြစ်လာကြပါပြီခံစားရတယ်, ထိုသို့တိုးတက်မှုစောင့်ရှောက်ဖို့မျှော်လင့်ထား။
ငါ ၁၀ နှစ်ပြည့်ပြီးပြီ၊ လူမှုရေးလိပ်ပြာဖြစ်လာပြီးသန်းချီတဲ့ကုမ္ပဏီအသစ်တစ်ခုနဲ့စတင်ခဲ့တယ်ဆိုတာကိုမင်းတို့ယောက်ျားတွေကိုပြောချင်ပါတယ်။ တောင်းပန်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါမမှန်ပါဘူး ငါအဘယ်ကြောင့်အလွန်အမင်းစိတ်ကျေနပ်မှုရရှိနေသည်ကိုရှင်းပြပါရစေ။
ကျွန်မလွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်ကအကြောင်းကိုငါ့အကြမ်းတမ်းဟောင်း gf အတူတက်ဖဲ့အစဉ်အဆက်ကတည်းက, ငါ၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုအတိုင်းအတာကိုအောက်တွင်ခဲ့ကြပြီ။ ငါအများကြီးပိုဆိုးဆည်းပူးခဲ့သောဆိခဲ့ကတည်းကငါပျော့ရိုင်းသောရှိခဲ့တယ်။ ငါပျော်ရွှင်မှုကိုထိုက်ပါဘူးသို့မဟုတ်ငါလိုက်ရှာနေပါတယ်သမျှခံစား, ပိုပိုပြီးတစ်လူကန်လန်နှင့်တစ်ခက်အချိန်ထွက်နှင့်အသစ်ကလူတွေ့ဆုံရှိခြင်းဖြစ်လာကြပါပြီ။
ဤငါ၏အဆွေ, လုံးဝပြောင်းလဲသွားတယ်ပါပြီ။ ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်စည်းကမ်းရရှိခဲ့ပါပြီ။ အဲဒီအစား Self-pitying စျြလြူရှုမှုသို့ကိုယ်အလိုအလျောက်ကျွန်မမလုံခြုံမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့ငါ့စွမ်းအင်အားလုံးသုံးပြီးစတင်ပါပြီ။
- လှုံ့ဆျောမှုနှင့်စည်းကမ်း။ ငါ 12 နံနက်ရှေ့မှာနေ့တိုင်းအိပ်ရာကိုသွားပြီးအလွန်စိတ်အားထက်သန်ခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အိပ်ရာထဲကရ။ ငါနောက်ဆုံးတော့ငါလေ့လာနေအလုပ်လုပ်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစားထိုက်သည်အတိုင်းအပြစ်ပေးသို့လေ့လာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌လုပ်ဖို့ထင်နေပါတယ်ဘာလုပ်။
- ရေရှည်မှာပျော်ရွှင်မှုကိုရေရှည်တည်တံ့ဘို့ရေတိုရေရှည်တည်တံ့စိတ်လှုပ်ရှားတက်ပေးခြင်း။ NoFap အပေါ်ကဒီမှာချက်ချင်းဆန္ဒပြည့် ပတ်သက်. မကြာသေးမီဆွေးနွေးပွဲအကြှနျုပျ၏စိတျအပိုငျးအပျေါဒါမှန်သည်။ ငါနောက်ဆုံးတော့အရာရာအပေါ်ကိုတက်ပေးခြင်းနဲ့ကျွန်မကျေနပ်မိပါတယ်သည်အထိအမှန်တကယ်မဆိုကျွမ်းကျင်မှုသို့မဟုတ်လုပ်ဆောင်မှုလိုက်စားရပ်တန့်ဖို့သင်ယူပါပွီ။
- ဂိမ်းကစား Quit ။ ရှည်လျားလွန်းသည်, ငါ့အကွန်ပျူတာပေါ်တွင်ဂိမ်းကစားငါ့ထံမှသိပ်အချိန်ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။ ငါမယ့်အစားငါ့အသက်ကိုအသကျရှငျ၏ shit အပေါ်မှာငါ့ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဖြုန်းကြ, ငါပြန်သွားပြီးဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ငါ၏ 48 ရက်ပေါင်းမှာလက်ရှိတွင်ဖြစ်ကြောင်းကို / r / StopGaming နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားခဲ့ရဖူးဘူး။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်မှု၏နယူးအလေ့အထများ။ ဂိမ်းကစားခြင်း, porn နှင့် fapping ဖြတ်ကတည်းကငါတော်တော်များများပိုပြီးနာရီနေ့တိုင်းပေးထားပါပြီ။ ငါနှစ်ပေါင်းဂစ်တာကစားခြင်းကိုစတင်လိုချင်ကြနှင့်ယခုနောက်ဆုံး 80 နေ့ရက်ကာလအဘို့နေ့တိုင်းတော်တော်များများကစားခဲ့ကြသည်။ ငါအကြီးငါမ, ဒါပေမယ့်ငါနောက်ဆုံးတော့အနည်းငယ်သီချင်းတွေကိုကစားနိုင်ပါတယ်နှင့်အမှန်တကယ်သင်ယူမှုဖြစ်စဉ်ကိုခံစားနေပါတယ်။
- အပြင်မှာ။ ငါလွန်ခဲ့သော 3 နှစ်ပုံမှန်အစည်းအဝေးထွက်အလုပ်လုပ်ရန်ကြိုးစားနေခဲ့ကြသည်။ နောက်ဆုံးတော့ဒီအကျင့်ကိုကျွန်တော်ကျင့်နိုင်ခဲ့ပြီ၊ ပြီးခဲ့တဲ့လအတွက်တစ်ပတ်ကို ၄ ရက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ရတယ်။ အမြင်အာရုံတိုးတက်မှုမတွေ့ရသေးသော်လည်းကျွန်ုပ်ကျေနပ်သည်အထိဆက်သွားရန်အဆင်သင့်ရှိသည်။
- သေလွန်သောသူတို့သည်-အဆုံးမိတ်ထပေးခြင်း။ ငါနေတဲ့အနုတ်လက္ခဏာနှင့်ပျင်းရိလူတစ်ဦးအောင်အဆက်မပြတ်ယခုနှစ်ပေါင်းငါ့ကိုဖြိုဖျက်ခဲ့အနည်းငယ်မိတ်ဆွေများကိုရှိခဲ့တယ်။ ငါနောက်ဆုံးတော့ကျနော်တို့ခြားပြီးစိုက်ပျိုးကြပါပြီငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုရှိမည်သည့်အဖျက်ကြားဆက်ဆံရေးဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြကြောင်းသဘောပေါက်ပါပြီ။ ဤသည်ကြမ်းတမ်းပုံပေါက်စခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်ငါဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်အသက်တာ၌အလားတူရည်မှန်းချက်များရှိသည်သောလူတို့အဘို့အခန်းထဲမှာပေးချင်တယ်။
- ကျန်းမာသန်စွမ်းအစာစားခြင်း။ အစဉ်မပြတ်ငါအတော်လေးကျန်းမာစွာစားကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းအစားအသောက်များတွင် Coke ၏အလွန်အကျွံပမာဏနှင့်ကော်ဖီအများအပြားခွက်၏ကငျြ့ဆိုးနောက်ဆုံးတော့ကန်ပါပြီ။ သူတို့ကိုငါနှစ်ဦးစလုံးထံမှအခမဲ့ 1 လဖြစ်ကြောင်းကိုနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ကိုယ်ထိလက်ရောက်ခံစားခဲ့ရဖူးဘူး။ ငါသည်လည်းပိုပြီးအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အာဟာရအစားအသောက်ကိုစားကြလော့။
- ဘာဝနာ။ ငါနောက်ဆုံး 45 နေ့ရက်ကာလအဘို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဆင်ခြင်ကြနှင့်ကငါ့အသက်ကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဧရိယာတိုးတက်လာဖို့စတင်တာဖြစ်ပါတယ်။ ငါပဲ့ထိန်းဘာဝနာအပေါ်ကိုသုံးပါ www.getsomeheadspace.com။ ၎င်းသည်အတော်လေးစျေးကြီးသည် (ကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်မှာတစ်လလျှင်ဒေါ်လာ ၁၃ ကဲ့သို့), သို့သော်သူတို့သည် ၁၀ ရက်ကျော်ကြာမြင့်စွာတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုအခမဲ့ပြုလုပ်နိုင်ကြသည်။
- ငါစကားပြောနှင့်ငါ့ထစ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့လေ့ကျင့်ဖို့နာရီပေါင်းများစွာနေ့တိုင်းကုန်ရပြီနှင့်ရလဒ်ဖြစ်ခဲ့သည် စိတ်မကောင်းသော။ လွန်ခဲ့သော ၆ လခန့်ကကျွန်ုပ်သည်စကားပြောခြင်းကိုထိတ်လန့်စရာမလိုဘဲ ၀ ါကျတခုမျှမပြောနိုင်ပါ။ လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကဤအကြောင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်ဘဝကိုအဆုံးသတ်ရန်အဆင်သင့်ရှိသောနေ့များရှိသည်။ သူစိမ်းတွေနဲ့စကားပြောနေချိန်မှာစကားလုံးတစ်လုံးကိုကျွန်တော်မရနိုင်တော့ဘူး။ အခုဆိုရင်ကျွန်တော်ဟာစကားလုံးအနည်းငယ်ထက်ပိုပြီးမချမိဘဲ ၅ မိနစ်လောက်စကားပြောနိုင်ပါပြီ။ ဒီဟာကမင်းအတွက်အများစုကိုများစွာမပြောနိုင်ဘူးဆိုတာငါသိတယ်၊ ဒါပေမဲ့ငါ့အတွက်ဒါဟာငါမျှော်လင့်ထားခဲ့နိုင်တဲ့အကြီးမားဆုံးတိုးတက်မှုပဲ။ ငါဟာပြီးပြည့်စုံတဲ့ပညာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့သွားရမယ့်လမ်းတွေအများကြီးကျန်သေးတယ်။ ဒါကြောင့်ငါစိတ်ပူပန်မှုအချို့ကိုခံစားနေရတုန်းပဲ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိသောစည်းကမ်းအသစ်ဖြင့်၎င်းကိုကျော်နိုင်မည်ကိုကျွန်ုပ်သေချာပါသည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုလုံးလုံးမဖယ်ရှားပါကကျွန်ုပ်၏မလုံခြုံမှုများကိုမည်သို့ကျော်လွှားနိုင်ပြီး၎င်းနှင့်အတူနေထိုင်ရန်သင်ယူပါလိမ့်မည်။
ကံမကောင်းစွာပဲ, ငါသေးစာရွက်များအကြားငါ့အပြproblemsနာများအကြောင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အခွင့်အလမ်းမရှိသေးပေ။ တစ်ခါတလေအထီးကျန်တယ်လို့ခံစားရပေမဲ့လည်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့အာရုံစိုက်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ကျွန်ုပ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များမှများစွာဝေးကွာသောကြောင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ပထမ ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသောမိန်းမသည်ကျွန်ုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်ချိန်တွင်ရောက်လာလိမ့်မည်။ အပြေးအလွှားအရာများသည်စိတ်ဆင်းရဲစရာသာအဆုံးသတ်လိမ့်မည်။ ငါဖြစ်စေတစ်ညရပ်တည်ချက်များကိုတကယ်စိတ်မဝင်စားပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါစောင့်ဆိုင်းစရာမလိုပါ။ ဒီ subreddit အပေါ်တစ်စုံတစ် ဦး ကိုကိုးကားရန်: "ဘုရားကဲ့သို့လမ်းများ Walk, သင်၏နတ်ဘုရားမသင့်ထံသို့လာပါလိမ့်မယ်။"
အသစ်သို့မဟုတ်ရုန်းကန် NoFappers ဘို့မဆိုအကွံဉာဏျ? ငါဒီအကြောင်းကိုအများကြီးစဉ်းစားမိတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းအစီရင်ခံစာအချို့ကိုရက်ပေါင်း ၉၀ တိုင်းတွင်အကြိမ်ကြိမ်တွေ့ရသော်လည်းအများစုကိုထပ်ခါတလဲလဲမဖော်ပြနိုင်ပါ။
- ပြောင်းလဲပစ်ရန်သတိထားကြိုးပမ်းပါ။ NoFap သည်သင့်အားမည်သည့်တိုးတက်မှုမှပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မင်းကဂစ်တာနတ်ဘုရားမဖြစ်၊ မိန်းကလေးတွေကိုလည်းအနုပညာလက်အောက်မခံနိုင်ဘူး။ ၎င်းသည်သင့်အားစိတ်အားတက်ကြွမှု၊ စွမ်းအင်နှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုသင်အသုံးပြုရန်နှင့်သင်၏ဘဝကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရန်မှာသင်တို့၌မူတည်သည်။ မင်းရဲ့ကိလေသာတွေဘာတွေရှိလဲဆိုတာသိအောင်လုပ်ပါ လုပ်သာလုပ်ပါ!
- မိန်းကလေးများရယူခြင်းအပေါ်သင်၏အာရုံစိုက်မှုအားလုံးကိုမပေးပါနှင့်။ ၎င်းသည်ပုဂ္ဂလဒိ.္ဌာန်ကျပြီးအချို့လူများကလုံးဝသဘောမတူနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်နားလည်ပါသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အကြံပေးချက်သည်သင်ကိုယ်တိုင်တိုးတက်ရန်နှင့်သင်ဖြစ်ချင်သူဖြစ်ရန်အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါမိန်းကလေးများ (သို့မဟုတ်ယောက်ျားလေးများ) နောက်ဆုံးမှာလာလိမ့်မည်။
- စစ်ထုတ်သည့်ကိရိယာကိုတပ်ဆင်ပြီးညစ်ညမ်းမှုကိုဖယ်ရှားပါ။ အချို့လူများက K9 ကိုကြိုက်ကြပုံရသည်။ ငါကိုယ်တိုင်မစမ်းသပ်ခဲ့သော်လည်း StayFocusd ဟုခေါ်သော Firefox အတွက် add-on တစ်ခုကိုသာအသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုရပ်ဆိုင်းရန်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများနှင့်ဝေးဝေးနေရန်စည်းကမ်းရှိလိုကြောင်းအမြဲတမ်းခံစားခဲ့ရသည်။ ငါပြန်ဖြစ်မယ်ဆိုရင်ငါငါ့ရဲ့ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုလိမ့်မယ်ထင်တယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကလူတိုင်းအတွက်တူညီတဲ့နည်းလမ်းမဟုတ်ဘူး၊ ဒီမှာရှိတဲ့လူအချို့ကငါထက်ညစ်ညမ်းတဲ့ပြdeeperနာပိုများတယ်။ StayFocusd နှင့်၎င်းကဲ့သို့သော add-ons များသည်သင့်အားအချိန်ဆွဲနေခြင်းမှတားဆီးရန်အလွန်ကောင်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်တွင်ကစားခြင်းစီးခြင်း၊ ဂိမ်းကစားခြင်းအသိုင်းအဝိုင်းများမှဝေးကွာခြင်းနှင့်ဝေးကွာလွန်းသော Reddit တွင်နေခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးရန်လုပ်ကွက်များစွာရှိသည်။
- Charles Duhigg မှ“ Habit of Power” ကိုဖတ်ပါ။ သင်ရုန်းကန်နေရလျှင်ဤသည်သည်သင်ဖတ်ရှုနိုင်သောအကောင်းဆုံးနှင့်အသိမြင်အရှိဆုံးစာအုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအဘယ်ကြောင့် fap နှင့်သင့်ဘဝ၏အခြားကဏ္areasများကိုမည်ကဲ့သို့ပြောင်းလဲနိုင်ကြောင်းကိုနားလည်စေလိမ့်မည်။ ဤစာအုပ်ကိုမသုံးဘဲဤအရာကိုကျွန်ုပ်ပြုလုပ်နိုင်လိမ့်မည်ဟုမထင်ပါနှင့်။
- တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ ငါသည်ဤနည်းနည်းအဆင့်မြင့်တက်ဖော်ပြခဲ့တဲ့, ဒါပေမယ့်ဒီကယ့်ကိုသငျသညျလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်ရဲ့အစပျိုးထုတ်ပုံ။ ဘယ်အချိန်မှာဘယ်နေရာမှာများနှင့်အဘယ်ကြောင့်သင် FAP သလဲ? သငျသညျနံနကျပထမဦးဆုံးအရာ FAP လေ့လျှင်, သင်၏နှိုးစက်နာရီအခန်း၏အခြားအဆုံးမှာထားပြန်အိပ်ရာဝင်ဖို့မသေချာပါစေ။ Duhigg ငါအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောစာအုပ်၌ဤအကြောင်းကိုပြော၏။ ဒါကြောင့် Read တစ်ခုကိုနားလည်ပြီးတော့ဒါဟာအသက်ရှင်လျက်, သင်အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်ယခုဘာလဲ? ငါဖြစ်ခြင်းကာလဘို့ NoFapping စောင့်ရှောက်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီ။ ကျွန်မပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်ငါ၏ဘဝကိုဦးတည်သည်လမ်းနှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်ကြောင်းကို, NoFap တကယ်ပဲငါ့အဘို့ဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာသည်။ ငါနေဆဲအခြိနျမှနျမှငရဲအဖြစ် horny ရပေမယ့် FAP ဖို့မလှူခြင်းနှင့်ဟုန်းဟုန်းတောက်လောင်တိုက်တွန်းသွားကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ porn အားလုံးမှာငါ့ကိုစိတ်ဝင်စားပါဘူးငါ Ethics ကမျှပြဿနာရှိပေမယ့်ကျွန်မသည်လက်ရှိတွင်အမှန်တကယ်ရငျးနှီးပေးသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံထဲကနေလိုက်တယ်နှင့်ဝေးတစ်ခုခုအဖြစ်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနှင့်ညစ်ညမ်းနှစ်ဦးစလုံးကိုကြည့်ပါ။
ငါ့အတွက်နောက်တစ်ဆင့်မှာ Reddit ၌ကျွန်ုပ်၏လှုပ်ရှားမှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်နှင့် NoFap ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ NoFap ကကျွန်တော့်ကိုကြီးကျယ်တဲ့အထောက်အပံ့တွေနဲ့ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများစွာပေးခဲ့ပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာကျွန်တော့်အတွက်ဒုတိယသဘာဝပါပဲ။ ရုန်းကန်နေရတဲ့လူတွေကိုကူညီချင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုကျွန်ုပ်အတွက်လုပ်ပေးရမယ်။ ငါအနည်းငယ်န်းကျင်နေဆဲပါလိမ့်မယ်, ငါမျှော်လင့်ပါတယ်ငါရက်ပေါင်း 120, 200 နှင့် 365 ရက်ပေါင်းအစီရင်ခံစာအတွက်ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။
ငါနောက်ဆုံးတော့အစဉ်မပြတ်ငါဖြစ်လိုခဲ့ကြပါပြီပုဂ္ဂိုလ်, ငါဂုဏ်ယူနိုင်ပါတယ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်လာနေပါတယ်။ သေချာတာပေါ့, ငါနေဆဲမကောင်းတဲ့ရက်ပေါင်းရှိသည်, ဒါပေမယ့်ကောင်းသောသူမြားကိုဝေးသဖြင့်သူတို့ကိုမယ်လို့တရုတ်လူမှုသိပ္ပံအကယ်ဒမီ။ သင်တို့ရှိသမျှဖို့ကျွန်မကိုကြောင့်လူတစ်ဦးကိုရှာဖွေကူညီပေးနေ, ကောင်းသောကံဘို့သင့်ကို NoFap ကျေးဇူးတင်ပါသည် သင်သည်မည်သည့်မေးခွန်းများရှိပါကသူတို့ကိုငါဖြေဖို့ပျော်ရွှင်ထက်ပိုပါလိမ့်မယ်။
TL; DR? သင် ... သင့်တယ်။
ပြင်ဆင်ရန်: ငါခက်ခဲ mode ကိုပေါ်မှာဤလုပ်နေတာနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှာအားလုံး porn မှာ EDGE သို့မဟုတ်ကြည့်ဖို့ခွင့်မပြုခဲ့ကြကြောင်းထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။
LINK - ကျွန်ုပ်၏ရက်ပေါင်း ၉၀ အစီရင်ခံစာ - ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း၏ရက်ပေါင်း ၉၀ ။
by FIGHT_MILK
;