90+ Days - ဘယ်ကသင်ယူတာလဲ

ကျွန်တော်လုပ်တာပါ။ porn ကိုကြည့်မ 90 နေ့ချွတ် jerking သို့မဟုတ်ပင် edging!

သင့်ရဲ့လက်ရှိသင့်ရဲ့ NoFap ခရီးရဲ့အစမှာပါလျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတောင်းဆိုနေတာ: အဲဒါကိုတကယ်တန်ဖိုးရှိပါသလဲ ငါကသင်အာမခံနိုင်ပါတယ်! ဤဖိုရမ်သည်ကျွန်ုပ်၏ reboot အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အနည်းငယ်ပေးဆပ်ပြီးသင်၏အတွေ့အကြုံကိုသင့်အားမျှဝေလိုပါသည်။ ပြီးခဲ့သည့် ၃ လကိုပြန်လည်စဉ်းစားပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏ခရီးကိုအဆင့် (၃) ဆင့်ဖြင့်ဖော်ပြသွားပါမည်။ ဒီတော့ဒီမှာငါတို့သွားသည်:

ဇာတ်စင် 1 ။ သင်္ချိုင်းတွင်းထဲသို့

ငါ့မှာ Porn & Mastrubation မှာပြaနာရှိနေတယ်ဆိုတာကိုလက်ခံခဲ့တယ်။ နုတ်ထွက်ဖို့ကျွန်ုပ်၏ယခင်ကြိုးပမ်းမှုများမအောင်မြင်သောကြောင့်ဤတစ်ကြိမ်တွင်ကျွန်ုပ်သည် ပို၍ လေးနက်သောအရာတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသိသည်။ ငါဒီဖိုရမ်ဝင်ရောက်ခဲ့သည် မင်းရဲ့ပုံပြင်တွေကိုစဖတ်တယ်၊ အကြံဥာဏ်တောင်းတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးတယ် (dopamine, drawts စတာတွေ) ။ ငါကဂျာနယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်ဘယ်လောက်တင်သွင်းအလုံအလောက်အလေးပေးမရပါ!

ပထမဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သည်နို့စို့ပါလိမ့်မည်။ ငါတကယ်နို့စို့တကယ်ဆိုလို။ ထွက်ပေါက်အပြုအမူကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသည်သာယာသောအတွေ့အကြုံမဟုတ်ပါ။ ငါ porn သည်ငါ့စနစ် (လမ်းသိပ်) အမှန်တကယ်ဘယ်လောက်ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ငါတကယ်အမှန်တကယ်ခဲ့ရှုပ်ထွေးသောရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အကယ်၍ သင့်အတော်များများက၎င်းကိုတောင်းဆိုလျှင် PMO အားတိုက်တွန်းရန်မှာအလွန်ပင်ပန်းသည်။ ငါ့အဘို့ဤအဆင့်အကြမ်းဖျင်း 4-5 ပတ်ကြာခဲ့သည်။ ဤအချိန်တွင် NoFap သည်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ထဲတွင်နံပါတ်တစ်အရာတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ အကြောင်းမှာကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်များစွာကိုရယူရန်တိုက်တွန်းလိုသောဆန္ဒများကိုတွန်းလှန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏တာ ၀ န်ခံမှုရှိသည့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မရှိလျှင်ကျွန်ုပ်သည်လွန်ခဲ့သော ၁၂ ရက်အတွင်းလုပ်မည်မဟုတ်ပါ။

အဆင့် 5 ၌ငါ့ကိုအများကြီးကူညီ 1 အရာ:

- တစ်စုံတစ်ယောက်အားပြောပြရန် (သူငယ်ချင်းကောင်းအနည်းငယ်) နှင့်တာ ၀ န်ခံမှုဆိုင်ရာမိတ်ဖက်တစ် ဦး ရရှိရန်
- ကွန်ပျူတာအချိန်ကိုလျှော့ချပြီး Facebook မှထွက်ခွာသည်
- ကိုယ့်ကိုယ်ကို dopamine နှင့်အလေ့အထများအကြောင်းသင်ကြားပေးခြင်း
- အတိတ်ကကျွန်ုပ်ကိုနှိမ့်ချစေသောအခြေအနေ / ခလုတ်ကိုရှောင်ပါ။
- မင်းအတွက်ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကိုလုပ်ပါ။ ပြေး၊ စာဖတ်၊ လေ့လာတယ်။

ဇာတ်စင် 2 ။ တက်

ခဏအကြာတွင် PMO ကိုတွန်းလှန်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလာလိမ့်မည်။ ငါ့မှာ porn flash backs ရှိသေးတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါ့ရဲ့စိတ်ကူးတွေကအခုဆိုရင်မိန်းကလေးတွေအကြောင်းပိုများလာတယ်။ ၅ ပတ်မှ ၆ ပတ်အကြာမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုပိုရှိကြောင်း၊ ငါ NoFap အကြောင်းအများကြီးမစဉ်းစားတော့ဘဲအပြုသဘောဆောင်သောအလေ့အထများကိုတည်ဆောက်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ အစောပိုင်းတွင်ထခြင်း၊ သကြားအချိုရည်များကိုဖြတ်တောက်ခြင်း၊ နေ့စဉ်တွန်းအားပေးခြင်းများစသည်တို့ရုတ်တရက်တွင်ကျွန်ုပ်ဤစွမ်းအင်အားလုံးရရှိခဲ့သည် - ၎င်းသည်အလွန်ကောင်းသည်။ ငါ PMO-Monster ကိုအနိုင်ကျင့်ခဲ့တယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်

အဆင့် 3 ၌ငါ့ကိုအများကြီးကူညီ 2 အရာ:

- ငါပြသတဲ့ကောင်တာတစ်ခုရှိခြင်းငါ့နောက်တစ်ခုကိုတစ်ရက်ထပ်ထည့်လိုက်တယ်
- noFap အရေးပေါ်ခလုတ် !! သင်၌မရှိသေးပါကယခုရယူပါ။
- နံနက်ယံ၌ push-ups လုပ်နေတာနှင့်တစ်နေ့ကောင်းသော / ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိစတင်နိုင်ရန်ငါ့အိပ်ရာအောင်

ဇာတ်စင် 3 ။ အအူခရီး

ဒီအကြောင်းကိုငါပြီးသားရေးခဲ့ပြီးပြီ၊ ဒါပေမယ့်အရေးကြီးတယ်။ သငျသညျလွန်ခဲ့သော 60+ ရက်ပေါင်းသွားကြဖို့စီမံခန့်ခွဲပြောပါ, yay, ငါ PMO-Monster ရိုက်နှက်ပါတယ်! ပြီးတော့ fap လုပ်ဖို့တိုက်တွန်းချက်ကသင့်ကိုဒီရေလှိုင်းလိုမျိုးဝင်တိုက်တယ်။ သငျသညျ 24h အတွက်ဘယ်နှစ်ယောက်ဆုကြေးငွေရှိနိုင်ပါသည်? သင်၏ ဦး နှောက်သည်သင်၏အလိုတော်စွမ်းအားကိုသက်သေပြပြီးဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်ကြောင်းသင်အသိအမှတ်ပြုလာသည်။ ဒါမှမဟုတ်ဖိအားအချို့ကိုလွှတ်လိုက်တာဘယ်လောက်ကောင်းလိုက်မလဲ။

PMO သည်လွတ်မြောက်သည့်အမူအကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ထွက်ပြေးခြင်းကိုရပ်တန့်ပါကသင်ထွက်ပြေးနေသည့်အရာကိုရင်ဆိုင်ရလိမ့်မည်။ ကိုယ့်မှာရည်းစားမရှိတဲ့အတွက်ငါ (တခြားအရာတွေ) ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုရွံမုန်းတယ်။ သင်၏စွဲလမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ရန်သင့်အတိတ်ကာလကသင်အလွန်အမင်းလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားခဲ့ဖူးသည့်အရာများကိုသင်၏နှလုံးသားထဲမှရင်ဆိုင်ရမည်။ သငျသညျကရင်ဆိုင်ရနှင့်နာကျင်မှုပြောင်းလဲလျှင်ယူလျှင်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်။ အခုတော့မင်းက (over-) ရိုးရှင်းအောင်ပြောမယ်၊ မင်းကမှန်တယ်။ ၎င်းသည်ရိုးရှင်းသော်လည်းမလွယ်ကူပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ယခုအချိန်တွင် - မကြာခဏမနှစ်သက် - လုပ်ငန်းစဉ်၏အလယ်တွင်ရှိနေသေးသော်လည်းကျွန်ုပ်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကိုကျွန်ုပ်နှစ်သက်သည်။

အဆင့် 2 အတွက် 3 အရေးအပါဆုံးအရာမြား:

- သူငယ်ချင်းများ! ကိုယ့်ရဲ့သံသယ / ရုန်းကန်မှုအကြောင်းငါပြောနိူင်တဲ့လူတွေ၊ ငါ့စကားကိုနားထောင်ပြီးငါမကြာခဏမကြည့်ချင်တဲ့ငါ့ရဲ့ကောင်းတဲ့အရာတွေအကြောင်းပြောပြပါလိမ့်မယ်။ ဝိညာဉ်ရေးရာခရီး။

- ကြီးမားတဲ့ရည်မှန်းချက်ပါ။ ဂျပန်စာသင်ယူဖို့ကျွန်မရဲ့အိပ်မက်ပါ။ ဒါကြောင့်ငါ 2200 Joyo-Kanji အားလုံးကိုလေ့လာသင်ယူရန်ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့စီမံကိန်းတစ်ခုပါ။ နေ့တိုင်း Kanji အသစ် ၁၅ လုံးကိုလေ့လာပြီး ၃၀-၇၀ ကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သောစွမ်းအင် / စည်းကမ်းကိုကောင်းကောင်းအသုံးချပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေ့စဉ်အခြေခံအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရင်သတိရဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုကိုလုပ်နေတယ်ဆိုတာသတိရစေခြင်း

ငါသည်ဤအတန်ငယ်အထောက်အကူဖြစ်စေခဲ့ပါတယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။ ခိုင်မာတဲ့လူတိုင်းနေဖို့!

thread: 90+ NoFap ၏နေ့ရက်များ - ငါသင်ယူသိရှိခဲ့ရာကဘယ်မှာလဲ

BY - Yorokobi