အသက် (၁၆) - ဆွဲဆောင်ခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ပြန်ခြင်း၊ ယခုဂုဏ်ပြုသောကျောင်းသား

ငါကတစ်နှစ်ခွဲတစ်နှစ်မှလုပ်ပြီးပြီမယုံနိုငျသညျ။ မနေ့ကဖြစ်ခဲ့တာနဲ့တူတူပဲ၊ ငါဟာဒါကနောက်ဆုံးပြန်ဖြစ်သွားမယ်လို့ငါကျိန်ဆိုခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်ဘဝဟာညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းမှုမရှိဘဲနဲ့အများကြီးပိုကောင်းလာပြီး PMO ဘယ်လိုခံစားရလဲမသိဘူးလို့နောက်ဆုံးပြောနိုင်ပါတယ်။

ငါပြောပြီးတစ်ပတ်အကြာမှာမရပ်နိုင်တော့တဲ့အခါငါဒုက္ခရောက်နေပြီဆိုတာသိလိုက်ရတယ်။ ငါအထွေထွေစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုဘယ်လောက်ဂရုစိုက်တယ်ဆိုတာတဖြည်းဖြည်းသဘောပေါက်လာတယ်၊ အဲဒါကငါ့ကိုလှုပ်ရှားမှုကိုကြောက်ရွံ့စေတယ်။ ငါက ၁၇ ပတ်အပတ်အနည်းငယ်ရှက်တယ်။

ငါကအဝေးကိုထွက်သွားတာကြာပြီဆိုတော့အဲဒါဘာလဲဆိုတာရိုးရိုးသားသားမမှတ်မိဘူး။ ငါ့ဘဝရဲ့ရှုထောင့်တိုင်းကတိုးတက်ခဲ့တယ်။ စည်းကမ်းမှလူမှုသက်သာမှုသို့မှတ်ဉာဏ် (သို့) စာနာခြင်းစသည့်ပိုမိုတိကျသောကျွမ်းကျင်မှုများအထိ။

ဒီဖြစ်စဉ်ကိုဖြတ်သန်းရတာအရမ်းနှိမ့်ချတဲ့အတွေ့အကြုံပါ။

ရုန်းကန်နေကြရသည့်ယောက်ျားများအားလုံး၊ ကျေးဇူးပြု၍ ပိုကောင်းလာကြောင်းသိပါ။ သငျသညျတစ် ဦး Streak သွားပါလိမ့်မယ်သင်သင်၏ဘဝတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်တော့်ကိုမေးခွန်းတွေမေးပါ၊ ဒါကြောင့်ခင်ဗျားကိုကူညီပေးခဲ့တဲ့အရာအားလုံးအတွက်မင်းကိုယောက်ျားတွေပြန်ပေးဆပ်နိုင်အောင်ကူညီပေးပါ။

Edit 1: ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်အရင်ကငါ့အတွက်အကြီးမားဆုံးအရာကငါဘယ်သူ့ကိုမှအဆင်မပြေခဲ့လို့ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်အများအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်အလွန်လိမ္မာပါးနပ်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏ဟာသဉာဏ်သည်အနည်းငယ်မျှသာရှိကြောင်းဝန်ခံပေမည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏ပင်ကိုစရိုက်ကိုနှစ်ပေါင်းများစွာရေတွက်ခဲ့သည်။

ငါ PMO ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ရှိစဉ်ငါအားနည်းချက်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြစ်ခြင်း၏အသေခံဖို့ကြောက်ခဲ့တယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကငါ့ကိုဆွဲထားဖို့ "လွယ်ကူသောယောက်ျားတွေ" ခဲ့ကြသည်ရိုးရှင်းစွာအဘို့ဖြစ်၏ နှင့်အတူနှင့်မည်သည့်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမလိုအပ်ခဲ့ပါဘူး။ အဲဒါကငါဟာတန်ဖိုးမရှိသူဆိုတဲ့အတွေးကိုပိုအားကောင်းလာစေပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ PMO ကိုပိုလုပ်စေခဲ့တယ်။

ကျွန်တော့်မှတ်ဥာဏ်ကမကောင်းဘူး (ဒီတော့ကျွန်မကျောင်းမှာနို့စို့နေတယ်)၊ မိန်းမတွေသေဖို့ကြောက်တယ်၊ ငါကဘဝနဲ့တကယ်ပဲမနေခဲ့ဘူး။ ငါဆုံးမပဲ့ပြင်တာမျိုးမရှိခဲ့ဘူး။

ငါ့ဘဝကတည်းကငါမကောင်းသောအကျင့်အချို့ကိုချိုး ဖျက်၍ ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုရှင်းလင်းပြီးနောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်၏ဘ ၀ ကိုစတင်ရှင်သန်နိုင်ခဲ့သည်။ ငါဟာတန်ဖိုးမရှိတဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူမပေါင်းတော့ဘူး၊ ငါဘယ်သူလဲဆိုတာနဲ့ပိုပြီးအဆင်ပြေလာတယ်။

ထိုသုံးမှုအရာတို့ကိုကျောင်းကပွဲသို့ငါ့ကိုမေးမြန်းခြင်း, အသီးသီးအားလုံးအမျိုးသားဂုဏ် Society ကအဖွဲ့ဝင်များပါဝင်သောမိတ်ဆွေတစ်ဦးအုပ်စုကိုဦးဆောင်ပိုပြီးလူမှုရေးလွယ်ကူခြင်းနှင့်ငါ့ကိုလူတွေငါ့ကိုထင်သောအရာကိုအကြောင်းကိုဒီထက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်သုံးသီးခြားအမျိုးသမီးတွေ။

အကြှနျုပျ၏ GPA သိသိသာသာမြင့်တက်ခြင်းနှင့်ငါလွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်လောက်ကအိပ်မက်မက်ခဲ့ဖူးဘူးသောအချို့သောအဆင့်မြင့်ဆုံးကောလိပ်များကိုကြည့်နေတယ်။ PMO ကကျွန်တော့်ဘဝကိုစုပ်ယူပြီးကျွန်ုပ်၏ဆွဲဆောင်မှုနှင့်တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကိုသတ်ပစ်သည်။ ဤမျှကာလပတ်လုံးထိုသူတို့ကိုပြန်ရရန်အမှန်တကယ်မှော်ဆန်သောခံစားမှုဖြစ်သည်။

LINK - 185 နေ့ရက်များ

By ismith241

အသေးစိတ်

ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏အတွေးအချို့ကိုကျပန်းချရေးရန်ကြိုးစားနေစဉ်ကျွန်ုပ်သည်စာသားအရစကားမပြောနိုင်ပါ။ NoFap ကကျွန်တော့်ကိုလုံခြုံစိတ်ချရတဲ့လုံခြုံမှုနည်းနည်းလေးရှိတဲ့ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်ကနေယောက်ျားတစ်ယောက်အဖြစ်ပြောင်းသွားတယ်။ ယောက်ျားလေးတွေရောမိန်းကလေးတွေပါနေရာတိုင်းကလူတွေသတိထားမိကြတယ်။ ဒီနေ့လေးမှာကောင်မလေးနဲ့ကောင်လေးတစ်ယောက်ကိုသွားတွေ့ခွင့်ပေးဖို့တောင်းဆိုခဲ့တယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့တစ်လလောက်ကတည်းကကိုယ့်ကိုယ်ကိုမချင့်မရဲဖြစ်အောင်ချရေးခဲ့တာ။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ဒီအောင်ပွဲဟာကျွန်တော့်အတွက်ကြီးမားတဲ့မှတ်တိုင်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်၊ မင်းတို့ယောက်ျားတွေမရှိရင်အဲဒါဟာငါ့ရဲ့အောင်မြင်မှုလောက်ပဲမဟုတ်ဘူး။ အဲဒီမှာမင်းတစ်ယောက်တည်းကမင်းငါ့ကိုငါးနှစ်လောက်ဒုက္ခရောက်စေခဲ့တဲ့ကြောက်မက်ဖွယ်ဆေးစွဲတာကိုငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့တယ်။ ငါသာငါ့ဇာတ်လမ်းကိုမျှဝေပေးပြီးကျေးဇူးတင်စကားပြောရန်ဤနဂါးကိုအနိုင်ယူရန်အထောက်အကူပြုသောအကြံဥာဏ်များနှင့်လှည့်ကွက်အချို့ပေးလိုသည်

DAY ONE-14 SYNOPSIS - လ၊ လတွေကြိုးစားပြီးနောက်မှာငါဟာဒီနေ့ငါရှိနေမယ့်နေရာဆီသို့ ဦး တည်သွားလိမ့်မယ်။ အမြဲတမ်းလိုပဲပထမနေ့ရက်များသည်မင်းကိုစိတ်အားထက်သန်ဆုံးသူများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်အတွက်တော့ကျွန်ုပ်သည်နောက်ဆုံးပိတ်ဆုံပွဲမှ“ စိတ်ကျေနပ်” နေဆဲဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အောင်မြင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးသောနေ့ရက်များဖြစ်သည်။

စိန်ခေါ်ချက် - ပထမအပတ်နှစ်ပတ်လုံးအတွက် ဦး နှောက်မြူတွေကငါ့အတွက်ကြီးမားတဲ့ပြproblemနာပဲ။ ထိုအရာသည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကိုမသိသောသူများအတွက်၊ သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်၌ဖြစ်ပျက်နေသမျှအရာအားလုံးကိုသင့်အားယေဘူယျအားဖြင့်ရေတွက်ထားသည်။ ဒီအဖြစ်မှန်ကိုစုပ်ယူသလောက်သင်ဟာအဲဒါကိုစောင့်ဆိုင်းခြင်းအပြင်သင်လုပ်နိုင်တာတစ်ခုလုံးမရှိပါ။ တစ်ပတ်အတွင်းအနည်းဆုံး (ငါ့အတွက်) ဦး နှောက်သည်အများအားဖြင့်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ အဖြေ - ဦး နှောက်မြူမှုန်တွေအများကြီးကိုသင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာမရှိပေမယ့်၊ အထူးသဖြင့်နှေးကွေးနေတယ်ဆိုရင်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနဲ့အအေးမိတာတွေကသင့်စိတ်ကိုအာရုံစိုက်စေပြီးသင့်ကိုလှုံဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။

စိန်ခေါ်ချက် - ရက်အနည်းငယ်ကြာသော်၊ သင်သည်စွမ်းအင်အလွန်များပြားလာပြီးအတွေ့အကြုံမရှိသော Fapstronauts (တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်စစ်မှုထမ်းဟောင်းများအထိ) သည်အပေးအယူချိုးဖောက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ လေးရက်တစ်ပါတ်လောက်မှာငါ့ကိုဒီလိုဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ အဖြေ - ဤအချိန်ကာလသည်သင့်အား၎င်းကိုပေးလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းအကူအညီပေးမည့်အရာများရှိသည်။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့ဒီဟာကငါနေ့စဉ်နေ့တိုင်းထွက်ပြီးတခြားသူတွေနဲ့တစ်ခုခုလုပ်ဖို့၊ စာကြည့်ဖို့သွားတာစတာတွေစတာစတာတွေဖြစ်တယ်။ ဒါကသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအကျိုးရှိစေတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ဖြန့်ဝေပေးဖို့သင်ပေးတယ်။ သင်လိုအပ်နေသောယုံကြည်မှုတိုးမြှင့်မှုသည်ထောင့်တနေရာ၌ရှိသည့်အရာများကိုနားလည်သဘောပေါက်သောအခါ။ ထိုအချိန်ကာလအတွင်းသင်ခံစားရသောစွမ်းအင်သည်သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါကအလွန်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ အအေးမိသောရေပန်းများက၎င်းကိုသင့်အားကူညီပေးသည်။

အပတ် Two-ONE MONTH

SYNOPSIS -Hh, အ flatline ။ ဒီလောက်မကောင်းတဲ့နို့စို့တာကငါတို့ဘယ်သူလဲဆိုတာသိပြီးအတိတ်ကအမှားတွေကိုနောက်ကွယ်မှာထားဖို့ဘယ်လိုလုပ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာအံ့သြစရာပဲ။ နေ့ ၁၄ ရက်နှင့်ကျွန်ုပ်၏ပထမလကုန်ဆုံးချိန်မှနှစ်ပတ်တာကာလသည်ဤအချိန်ကာလတစ်ခုလုံးတွင်အဝေးဆုံးဖြစ်သည်။

စိန်ခေါ်ချက်။ ၎င်းသည်လူအများစု (နှင့်ကျွန်ုပ်ကိုအရှည်လျားဆုံးအချိန်အဖြစ်သာမက၊ ဖြေရှင်းနည်းတွင်ပါ ၀ င်သည်) အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသည်။ ဤအချိန်သည်ဆေးကုသမှုခံယူသည့်ရောဂါလက္ခဏာများကသင့်ကိုအခက်ခဲဆုံးဆောင့်တက်နေသည့်အချိန်နှင့်သင့်ဖိုင်ဘာတိုင်းသည်သင်၏ဟောင်းနွမ်းသောနည်းလမ်းများသို့ပြန်သွားရန်အော်ဟစ်နေသဖြင့်လူများစွာရရှိသည်။ မင်းလုပ်နေတာတွေအားလုံးကိုမင်းစပြီးမေးခွန်းထုတ်လာတယ်၊ အဲဒါငရဲပဲ။ အဖြေ - အတော်များများကျရှုံးပြီးတဲ့နောက်ပြtheနာဆိုတာကိုကျွန်တော်သဘောပေါက်လာတယ်။ အဲဒါဟာငါ့ရဲ့စွမ်းအားမရှိခြင်း (သို့) ဒီလိုမျိုးအရာမျိုးမဟုတ်ဘူး။ သင်၏အခြေခံအားဖြင့်စိန်ခေါ်မှုသို့မဟုတ်ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုစီတွင်သင်၏အခြေအနေကိုမည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုသင့်စိတ်ထဲမှတုန့်ပြန်နိုင်သည့်နည်းနှစ်နည်းရှိသည်။ စိန်ခေါ်မှု၏ဥပမာတစ်ခုမှာသင်တစ်နှစ်လုံးလုံးကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီးထိုဂိမ်းသည်နောက်ဆုံးတွင်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကို adrenaline ဖြင့်ပို့ခြင်း၊ ခန်ဓာကိုယ်မှတစ်ဆင့်ခွန်အားကြီးသောစိတ်ခံစားမှုများကိုပေးပို့ခြင်းဖြင့်တုံ့ပြန်သည် (ကျွန်ုပ်အနေနှင့်ဤကိစ္စကိုဖျက်သိမ်းရန်လုံးဝမသွားပါ) နှင့်သင့်အားယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုပြင်းထန်စေသည်။ ဒီခြိမ်းခြောက်မှုရှုထောင့်က adrenaline ကိုပါထုတ်လွှတ်ပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်အတွေးတွေကမင်းသူတို့ကိုထိန်းချုပ်မထားတဲ့အနေအထားကိုပြောင်းသွားတယ်။ အကယ်၍ သင်ဆန္ဒရှိပါက၎င်းကိုရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်၏ရှုထောင့်ဟုခေါ်ပါ။ သငျသညျသရုပ်ဆောင်မယ့်အစားသင်အဆက်မပြတ်တုံ့ပြန်နေကြသည်, ငါဒီသဘောတရားကိုထွက်သဘောပေါက်အဖြစ်, ငါဖျက်သိမ်းဖို့မစောင့်နိုင်တဲ့အရာသို့ငါကြောက်သင့်သောအရာတစ်ခုခုကနေ Flatline အပေါ်ငါ့အမြင်ပြောင်းလဲနိုင်ခဲ့သည်။ ဘင်ဂိုကစားသမား ဒါကတစ် ဦး တည်းအတွေး (ပုံမှန်အအေးမိရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းနှင့်လူတို့နှင့်အတူနေ့စဉ်အပြန်အလှန်နှင့်အတူဒွန်တွဲ) ကငါ့ကိုတဆင့်နှင့်ကျော်လွန်ပြီးသို့ငါ့ကိုတွန်းအားပေးရန်လုံလောက်သောလောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။

က MONTH ONE-စတုတ္ထမြောက်လ

အဆိုပါ flatline အတိတ်မှ SYNOPSIS-, ငါ့အဘို့အရာရာကိုအကြီးအကျယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စပြုလာသည်။ အကြှနျုပျ၏လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှု, ပြန်လာပြီးမှစတင်စိတ်ပြတ်သားခဲ့ငါခြုံငုံငါကြီးနှင့်လူကဒီသတိပြုမိသူကိုပိုမိုအဆင်ပြေခဲ့ပါတယ်။

စိန်ခေါ်ချက် - ငါဟာလူမှုရေးအခြေအနေမှာဘယ်လောက်အထိဆင်းရဲနေသလဲဆိုတာကိုငါတကယ်သဘောပေါက်စအချိန်မှာပဲ။ ကျွန်တော့်အမြင်ကိုဘယ်တော့မှမပြောဘူး၊ ဘယ်တော့မှမပြောဘူး၊ တတ်နိုင်သလောက်အမြဲတမ်းရှောင်ထွက်သွားလိမ့်မယ်၊ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်တော့်အပေါ်အပျက်သဘောအမြင်မပျောက်အောင်ယေဘုယျအားဖြင့်စိတ် ၀ င်စားစရာမရှိဘူး။ အဖြေ၊ အလေ့အကျင့်၊ လေ့ကျင့်မှု။ သငျသညျအလေ့အကျင့်ဟောင်းကိုချိုးဖောက်နေသောမည်သည့်အချိန်မဆို, သင်အရှက်ရမယ့်အချိန်ရှိမယ့်။ ၎င်းကို Pain Period ဟုခေါ်သည်။ သင်ထွက်သွားပြီးလူတွေကိုစကားစပြောပြီးကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောအခြေအနေများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါသင်၏အကျင့်စရိုက်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်းသည်သင်ဘာကြောင့်ဒီလိုလုပ်နေရတာလဲဟုမေးခွန်းထုတ်စေသည်။ ကျွန်တော့်ခေါင်းကိုကွန်ကရစ်စိုစွတ်သောဖုတ်၌မြှုပ်။ ခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ရန်စိတ်ထဲမထားခဲ့သည့်အဖြစ်အပျက်မျိုးများစွာရှိခဲ့သည်။ သို့သော်ဤဝေးဝေးဖတ်နေသူများအတွက်ယနေ့ကျွန်ုပ်ရောက်ရှိနေသည့်နေရာကိုကြည့်ပါ။ လူအများအပြားနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းစကားပြောနိုင်သော်လည်းတတ်နိုင်သမျှများများနှင့်စကားပြောရန်ကြိုးစားပါ၊ နှေးနှေးကွေးကွေးသင်သွားပါ။

စတုတ္ထမြောက်လ-လက်ရှိ

SYNOPSIS - ဒီပစ္စည်းကိုငါပိုင်တယ်လို့ငါတကယ်ပြောနိုင်တယ်။ ငါငါးလကျော်ကြာတဲ့အထိညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်ဖို့မသွေးဆောင်ခဲ့ပေမဲ့အမြဲတမ်းနိုးနိုးကြားကြားရှိနေတယ်။ Porn သည်၎င်း၏ရုပ်ဆိုးသော ဦး ခေါင်းကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး၎င်းသည်သင်၏ဘ ၀ သို့ပြန်သွားရန်ကြိုးစားလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ရပ်တန့်ရန်လုံလောက်သောဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းခံရသည်။

စိန်ခေါ်ချက် - လ ၁-၄ ကနေစိန်ခေါ်မှုကိုဆက်လက်ပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်ပြီးလက်တော့ပ် (သို့) ဖုန်းပြင်ပမှာလုပ်ဖို့အရေးတကြီးလိုအပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်းအနည်းဆုံးနာရီဝက်လောက်အပြင်ထွက်ပြီးတစ်ယောက်ယောက်နဲ့စကားပြောချင်တဲ့အချိန်မှာသူငယ်ချင်းအမြောက်အများရှိတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေအများကြီးရှိတယ်၊ ပထမဆုံးအကြိမ်အကြိမ်ကျင်းပတဲ့ပွဲနေ့တောင်ရှိတယ်။ နောက်အရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ခုမှာသင်၏အချိန်ကိုစီမံခြင်းဖြစ်သည်။ အဖြေ - သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်ရည်မှန်းချက်ငယ်လေးများကိုအမြဲတမ်းထားရှိပါ၊ သင်အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးသင်၏ပျော်ရွှင်မှုကိုသင့် ဦး နှောက်အားပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်။ ဥပမာ - အိမ်စာမပြီးမချင်းကွန်ပျူတာမရှိ။ ၎င်းသည်ကျောင်းစာကိုသာမကသင်တစ် ဦး တည်း၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုကိုပါအာရုံစိုက်ရန်သင့် ဦး နှောက်ကိုအခွင့်အလမ်းပေးသည်။ နောက်တစ်ခုကမိန်းကလေးတစ်ယောက်ရရင်ရေခဲမုန့်လေးတစ်လုံး ၀ ယ်လို့ရတယ်။ ပြီးဆုံးခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ သေးငယ်သောဆုများဖြင့်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်တွင်ရည်မှန်းချက်ငယ်များချမှတ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုတကယ်ကူညီခဲ့သည်။

နိဂုံး / TL; DR: ဒီခရီးဟာနှစ်ပေါင်းများစွာကြာခဲ့ပေမဲ့အဆုံးမှာတော့ငါဟာဘယ်သူလဲဆိုတာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးအဖျက်သဘောဆောင်သောညစ်ညမ်းရုပ်ပုံသည်မည်မျှအထိနက်ရှိုင်းသည်ကိုသိနိုင်ခဲ့သည်။ Streak တစ်ခုရရန်ကြိုးစားနေသောသင်တို့အဘို့အဝေးသို့ဆက်သွားပါ၊ ၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာကြောင်းသိပါ။ ငါဒီခရီးစရဲ့အစမှာသာအိပ်မက်ခဲ့ချင်တဲ့ငါတို့ကျောင်းမှာမိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ကျောင်းကပွဲတစ်ခုရခဲ့တယ်။ အကယ်၍ သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါက၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စဖြစ်ပါကကျွန်ုပ်အားမှတ်ချက်ပေးရန် (သို့) မှတ်ချက်ပေးပါ။ နောက်တဖန်ဤနေရာတွင်ရှိလူတိုင်းကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ငါမရှိရင်ငါဘယ်နေရာကိုရောက်နေမှာမဟုတ်ဘူး။

နောက်ဆုံးထွက် - 90 နေ့အစီရင်ခံစာ!

မင်္ဂလာပါညီအစ်ကိုများ၊ ကျွန်ုပ်သည်နောက်ရက်အနည်းငယ်အတွက်အလွန်အမင်းအလုပ်များလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ရက် ၉၀ အစီရင်ခံစာ (ယခုတစ်ခေါက်စောစောပိုင်း) ကိုယခုအချိန်တွင်အချိန်ယူရေးသားရန်အချိန်ယူသွားသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးဤသည်မှာကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးရက်ပေါင်း ၉၀ (ကျွန်ုပ်၏အရှည်ဆုံးသည် ၂၈၂ ဖြစ်သည်) မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ထိုကာလအတွင်းအများအပြားရှည်လျားသော streak များရှိခဲ့သော်လည်း၎င်းသည်လွယ်ကူသည်ဟုမဆိုလိုပါ၊ ကျွန်ုပ်သိသည်မှာသေချာပါသည်။ သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါက ကျေးဇူးပြု၍ ဤနေရာတွင်မေးမြန်းပါ။ ကျွန်ုပ်တင်ပြသောမေးခွန်းတိုင်းကိုကျွန်ုပ်တုံ့ပြန်ပါမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ် ဦး ချင်းစီကတခြားအဘို့ဤအရပ်၌ရှိ!

* အကယ်၍ သင်သည်ကျွန်ုပ်ကိုအလိုရှိပါက NoFap သည်အမျိုးသမီးများနှင့်ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံမှုကိုမည်သို့သက်ရောက်မှုရှိကြောင်းကဏ္ new အသစ်တစ်ခုကိုကျွန်ုပ်ရေးပါမည်။ ထို့အပြင်ငါသူတို့လိုလျှင်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးကူညီရန်လူတို့နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်, လူတစ် ဦး ချင်းစီရဲ့ခရီးသူတို့ကိုယ်သူတို့မှအတန်ငယ်ထူးခြားသောကြောင့်။

90 နေ့အစီရင်ခံစာ

သုံးလပတ်လုံးသန့်ရှင်းခြင်းသည်ဂုဏ်ယူရမည့်အရာဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုလများ (သင် fapping မဟုတ်သည့်ပြင်ပတွင်လုပ်ဆောင်ခြင်း) သည်သင်ကိုယ်တိုင် fapping မဟုတ်သောလုပ်ရပ်ထက်အရေးကြီးသည် (မပိုလျှင်) အရေးကြီးသည်။ ကျွန်မအသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှကျွန်မတို့မှာဘဝနှစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာကိုသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါတို့တစ်ခုသာရှိတယ်ဆိုတာကိုသဘောပေါက်လာတဲ့အခါကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒုတိယတစ်ခုကစတယ်။ မင်းအပြင်ထွက်ပြီးပါတီပွဲလုပ်သင့်တယ်၊ ပြtroubleနာတွေကြုံရမယ်လို့ငါမဆိုလိုပေမယ့်မင်းလုပ်နိုင်တာတွေရှိတယ်။ အပြင်ကိုလမ်းလျှောက်ပြီးလေကိုမွှေးပါ။ ထိုမိန်းကလေးနှင့်စကားပြောပါ အပြုံး တောင်တက်ပါ။ ဒါဟာလူအများစုလက်လွတ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရတဲ့ဘဝမှာသေးငယ်တဲ့အရာတွေပါ။ ဒါပေမယ့်ငါတို့အားလုံးဟာဒီနေရာတွေကိုပြန်လည်သိမ်းပိုက်ဖို့ဒီမှာပါ။ ငါနေ့တိုင်းအပြင်ဘက်မှာအနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်လောက်တစ်နေ့ကိုတစ်ရက်နေဖို့တစ်နေ့တာရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအဲ့ဒီ (PMO နဲ့ဝေးကွာခြင်းနဲ့ပေါင်းစပ်ခြင်း) ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြည်လင်မှုတိုးတက်လာခြင်းဟာအံ့သြစရာပါပဲ။ မိန်းကလေးနှင့်စကားပြောရန်နောက်အပိုင်းသို့။ ငါစက်တင်ဘာလ၌ကောလိပ်သို့ပြောင်းရွှေ့ပြီးလျှင်နောက်ဆုံးတွင်စုံတွဲတစ်တွဲကြီးထွားလာသည် (ကျွန်ုပ်သည်ထိုအချိန်တွင် ၂၅ ရက်မြောက်နေ့၌ဖြစ်သည်။ ) အထက်တန်းကျောင်းတွင်လူမှုရေးအရှိဆုံးပုဂ္ဂိုလ်မဟုတ်သော်လည်းပထမပတ်အနည်းငယ်တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိုနေရာတွင်ထားခဲ့သည်။ အောက်တိုဘာလမှာကျွန်တော့်ရဲ့အပျိုစင်ဘဝ (စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာပြissuesနာများမရှိ) ကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောမိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ကျွန်မအဆုံးသတ်လိုက်ပြီး၊ သူမသည်ကျွန်ုပ်သွားသည့်နေရာတွင်ကျွန်ုပ်ပိုင်ဆိုင်ပုံနှင့်အခြားယောက်ျားများလည်းထိုအရာကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရှည်လျားသောဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်, ငါသည်ငါ့လူမှုရေးဘဝရှုထောင့်၌ကောင်းသောအကျင့်ကိုကျင့်နေပါတယ်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်ယခုအထိစမ်းသပ်မှုနှစ်ခုအတွက်ကွေးကိုသတ်မှတ်ထားပြီး PMO မှရက်ပေါင်း ၉၀ ဖယ်ရှားခံရခြင်းမှရရှိသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြည်လင်ပြတ်သားမှုကြောင့်စာသင်ခန်းတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ညီအစ်ကိုတို့၊ သင်ရွှံ့ကိုတွန်းလှန်ပြီးအခြားတစ်ဖက်သို့ရောက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အံ့သြဖွယ်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သောတိုက်ပွဲကို ဆက်၍ တိုက်ခိုက်နေပါ၊ ငရဲကိုဖြတ်သန်းသွားသောသင်တို့အားလုံးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်ထွက်ပေါ်နေသောသင်တို့အားလုံးဒီမှာရှိနေသည်။

မဟာဗျူဟာ:

0-3: ဤပွဲတစ်ပွဲတပြင်လုံးကို Streak ၏အလွယ်ကူဆုံးရက်ပေါင်းဖြစ်ကြသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်ဖျောပွအကြောင်းပြချက်များနေတုန်းပဲသင့်ရဲ့နောက်ဆုံး relapse ကနေမင်္ဂလာရှိ၏, သင်အဖြစ်အများအပြားရမ္မက်နှင့်အတူ hit ကြသည်မဟုတ်။ အသစ်သောအလေ့အထများကိုအကောင်အထည်ဖော်စတင်နိုင်ရန် GREAT အချိန်!

3-14: ဤအချိန် frame ရဲ့အစအစိတ်အပိုင်းများခုနှစ်တွင်သင် flatline နှိပ် start သည့်အခါဖြစ်ကြသည်။ ပြင်ပမှာအားလုံးသင်ကူညီကြလိမ့်မည်အားကစားခန်းမ, အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းနှင့်အသုံးစရိတ်အချိန်နှိပ်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်သင်တို့ကိုအလွန်စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရ goes- ပုံကိုသိလျက်, ရမ္မက်နောက်ကျောများတွင်တွားဖို့စတင်ပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်အားထက်သန်မဆုတ်ဖို့စတငျနိုငျ, ဒါပေမယ့်စည်းကမ်းလာရှိရာဤ (အထကျခရေပွင့ကြည့်ပါ) * သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုထိန်းချုပ်ထားသည်။ သငျသညျကိုယျတိုငျကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆျောအချို့နည်းလမ်းရှာရှိလျှင်, ဤနေရာတွင်ကြောင်းအားပေးမှုကိုအသုံးပြုပါ။

14-30: သင် flatline နှင့်ဦးနှောက်မြူမှတဆင့်လာကြတယ်ပြီးတာနဲ့သင်ကမူလကရှိခဲ့ထက်အများကြီးပိုပြီးအခမဲ့အချိန်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေမည်, မှေးမှိန်, သင်၏အချိန်ကိုထပ်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်လာမှစတင်သည်သိရသည်။ ဤသည်ငါ့အဘို့ကြီးမားရှိ၏ ငါအရေးပါလုပ်နေတာဘာနဲ့တူသလိုခံစားရတယ်။ အဲဒီမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်မှထွက်ရနှင့်ဂိမ်းမှတပါးအမှုတို့ကိုပြုအပေါင်းတို့နှင့်နေ့ရက်ကိုအထဲမှာထိုင်ဖို့ဆက်ပြောသည်။ စစ်မှန်တဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူစတင်နေရာအရပ်ဖြစ်၏။

30-60: ယုံကြည်မှု, ယုံကြည်မှု, ယုံကြည်မှု။ ဤအချက်မှာ, အကျိုးကျေးဇူးများလှိုင်းတံပိုးကြွလာတော်ကိုစတင်ပါ။ ဒါဟာတိုကျတှနျးထားသချွတ်တိုက်ထုတ်လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မှထွက်ထားပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်သောအရာကိုအာရုံစိုက်ဖို့အလွန်လွယ်ကူဖြစ်လာခဲ့သည်။ သငျသညျ NoFap ကျော်လွန်ရွှေ့နှင့်ကမ္ဘာအတွက်အသုံးပြုရန်သင်၏အင်အားကြီးနိုင်ငံတွေထားနေရာအရပ်ဖြစ်၏။

60 +: သင့်လမ်းအပေါ်ကောင်းစွာဖြစ်ကြသည်။ ကောင်းမွန်သောအလုပ်တက်အောင်ထားပါနှင့်ထဲမှာခိုးကြောင်ခိုးဝှက်နိုင်သောရမ္မက်သတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်, ဒါပေမယ့်သင်ဤအချက်အားဖြင့်သူတို့ကိုပယ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါအဘယ်သို့သိပါ!

TLDR: မပိတ်ပါနဲ့ 🙂