၁၇။ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့်ယုံကြည်မှု

လျင်မြန်စွာနိဒါနျးပိုငျး: ငါ 90 months ago အကြောင်းကို nofapping ၏ 9 ရက်ပေါင်းရောက်ရှိပြီးမှမတိုင်မီအခြေခံအားဖြင့်ဒီအတိအကျ post ကို posted ပါပြီ ငါမူကားဤမျှလောက်များစွာသောလူတွေပိုပြီးထို့နောက်နဲ့ကျွန်မပဲကျန်ရှိနေရေးသားခဲ့သည်သောသူအပေါင်းတို့သည်စစ်မှန်သောကတည်းကပူးပေါင်းကြောင့်တဖန်ငါ post မယ်လို့နေသေးတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီရုံ nofap ၏ 90 ရက်ပေါင်းပြီးပါကပြီးနောက်ငါ့ကို၏ရှုထောင့်ကနေရေးသားခဲ့သည်ခဲ့ကွောငျးစိတျထဲတှငျစောင့်ရှောက်လော့။

• ကျွန်ုပ်၏အကြောင်း / ကြှနျတေျာ့ပုံပြင်

ကျွန်ုပ်သည်အမေရိကန်၌ ၁၇ နှစ်နေထိုင်ပြီးဘာသာရေးဒေသများအတွက်အငြင်းပွားမှုကိုရပ်တန့်ရန်ဆန္ဒရှိသည် (အင်း၊ ကျွန်ုပ်ခရစ်ယာန်ပါ) ကျွန်ုပ်သည်ကျောင်းတွင်အတော်လေးထူးခြားသောအဆင့်ကိုရပြီးလမ်းကြောင်းနှင့်ကွင်းဆင်းလေ့လာများလည်းရှိသည်။ ငါမူးယစ်ဆေးဝါးကိုဘယ်တော့မှမလုပ်ဘူး၊ အရက်မသောက်ဘူး၊ ငါရွယ်တူချင်းဖိအားကိုတွန်းလှန်ဖို့လူစားလဲမဟုတ်ဘူး။ ငါကလိင်တူချစ်သူမဟုတ်ပေမယ့်မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ဆက်ဆံချင်တာတစ်ခါမှမရှိခဲ့ဘူး။ ငါအချိန်ပိုနှင့် / သို့မဟုတ်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများပိုမိုရရှိပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏လေ့လာမှုများကိုသာအာရုံစိုက်ပြီးရည်းစားတစ်ယောက်ရခဲ့သည်။ ငါ "စူပါပါဝါ" သို့မဟုတ်ထိုအရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေနေ nofap သို့ဘယ်တော့မှမ။

• ငါ့ခရီး

ငါကန ဦး ကြိုးစားမှုကို ၂၀၁၃ ခုနှစ်၊ ဆောင်း ဦး ရာသီအလယ်တစ်ချိန်ချိန်မှာကြိုးစားခဲ့တယ်။ ၂ ပတ်လောက်ကြာပြီးတဲ့နောက်ကျရှုံးခဲ့ပြီးချက်ချင်းလက်လျှော့လိုက်တယ်။ အဲဒီ ၂ ပတ်အတွင်းမှာဒီခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွေကိုပုံမှန်ကြည့်ပြီးဘာလို့ကျွန်တော်ဘာကြောင့်ပျက်ကွက်တာလဲဆိုတာမသေချာဘူး။ ငါထပ်မံမကြိုးစားခဲ့သို့မဟုတ်နောက် ၂ လအတွက် nofap ကိုတကယ်မစဉ်းစားခဲ့ဘူးဆိုတာပြောစရာမလိုပါဘူး။ ဒီဇင်ဘာလလယ်ပိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်သည်နှစ်စဉ်ပြုသကဲ့သို့ကျွန်ုပ်၏ဆောင်းရာသီကျောင်းပိတ်ရက်ကိုရရှိခဲ့ပြီးသင်စိတ်ကူးကြည့်နိုင်သည်။ ငါအများကြီး fapped ။ ငါဆိုလိုတာကငါကျောင်းကနေ ၂ ပတ်ကွာနေတဲ့အချိန်မှာငါဘာလုပ်ဖို့လိုသေးတာလဲ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ခရစ်စမတ်လွန်သွားပြီးကျောင်းပြန်တက်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ကျောင်းသည်ဆောင်းရာသီအပြီးတွင် ပို၍ ခက်ခဲလာသည်။ ကျွန်ုပ်သည် ၂၀၁၄ ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလအစောပိုင်းတွင်အတော်လေးအလုပ်များခဲ့သည်။ ထိုမျှမကသေးပါက ၂ ပတ်အကြာတွင်ကျွန်ုပ်သည် ၂ ပတ်လုံးလုံးစိတ်ဓာတ်မကျကြောင်းသတိပြုမိသည်။ (ဤအချက်မှာကျွန်ုပ်သည် nofap တွင် ၂ လတာ ၀ န်မထမ်းဆောင်ရသေးသည့်အပြင်ပြန်ရန်မရည်ရွယ်ကြောင်းသတိရပါ။ ) ငါ ၂ ပတ်လောက်မကြိုးစားဘဲမကြိုးစားခဲ့ဘူးဆိုတာသိလိုက်ရတယ်။ ငါအရမ်းရှုပ်ထွေးခဲ့သည်။ အရင်တုန်းကငါအရမ်းကြိုးစားခဲ့တုန်းက၊ ၂ ပတ်လောက်တောင်မရခဲ့ဘူး၊ အဲဒါကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက်အစွမ်းကုန်လုပ်ဆောင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ Epiphany ကိုရရှိခဲ့တုန်းက

• ပျင်းနှင့်အခမဲ့အချိန်လူသတ်သမားကွ

(အဲဒီနောက်ပိုင်းမှာလူသတ်သမားတွေဟာဘာကြောင့်သို့ကပိုရလိမ့်မယ်)

ကျွန်ုပ်သည် ၂ ပတ်ကြာအောင်မလုပ်မိဘဲကျန်ခဲ့သည်ကိုသိသောအခါငါ (၂၀၁၃ ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာလနှောင်းပိုင်းမှစပြီးမအောင်မြင်ခဲ့ပါ) ကျွန်ုပ်သည်နှစ်အလိုက်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်လုံးလုံးလျားလျားမဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်သဘောပေါက်ခဲ့သည်။ ငါ့ကောင်တာထားရန်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်လုပ်ဆောင်ခဲ့သမျှတွင်အလွယ်ကူဆုံးအရာမဟုတ်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်သည်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကျဆုံးသော ၂ ပတ်ကြိုးပမ်းမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်သောအခါ၎င်းသည်ရက်ပေါင်း ၉၀ အထိအမှတ်အသားပြုရန်လွယ်ကူသည်။

• ငါဒါလွယ်ကူသောဖြစ်လာခဲ့သည်ယုံကြည်အဘယ်ကြောင့်

(ငါ 10,000 ဇာတ်ကောင်န့်သတ်ချက်အောက်မှာဆက်နေရန်ဤအပိုင်းကိုတိုစေ)

အခြေခံအားဖြင့်ကျွန်မသိမ်းပိုက်ထားသောတည်းခိုနှင့်ဧည့်ခံ။ ငါကသော်လည်း, အလုပ်ရှုပ်တည်းခိုခြင်းမှအဓိကအားခဲ့ထင်ပါတယ်။

• nofap <- အရေးအကွီးဆုံးအပိုင်း !!!

ညာဘက်ဒီမှာလင်းနို့ကိုချွတ်, ငါသည်ဤဆိုသညျကားဖို့လိုတယ်, သငျသညျ nofap နှင့်အတူအောင်မြင်သောဖြစ်ချင်တယ်နှငျ့သငျစစျမှနျတဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုအသီးအနှံကိုရိတ်ရချင်လျှင်သင်ဆိုတာကိုသတိရရမယ်ဆိုပါက:

• FAPPING မှရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ NOFAP သည်မလွယ်ကူပါ၊ ၎င်းသည်အပြောင်းအလဲတစ်ခုအကြောင်းပါ။

(ထို့နောက် fapping များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး, မလှည့်ပတ်အခြားလမ်းမှဦးဆောင်ရသော)

သင်၏အတွေးအခေါ်ကိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲ fapping ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းအချို့လူများကရယူထားသော“ စူပါအင်အားကြီး” ကဲ့သို့သော nofap ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအနည်းငယ်မျှသာလုပ်လိမ့်မည်။ ဘယ်လိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုငါပြောနေတာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရမယ်ဆိုရင်

• ကျမတို့ဆီမှာအမျိုးသမီး (သို့မဟုတ်ယောက်ျား) OBJECTIFYING ရပ်တန့်ဖို့လို

ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည် fapping ကိုရပ်တန့်ရန်မဟုတ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အားလုံးအားစောင့်ကြည့်နေမည်မဟုတ်ဟုဆိုလိုသည်။

• သင်ကမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုကြည့်လို့မရဘူး၊

သငျသညျကိုရှောင်ရှားရန်သင့်ပါဝါအတွက်အရာအားလုံးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် အားလုံး သင်၏တစ်နေ့တာလုံးတွင်လိင်ဆိုင်ရာအတွေးများ (သင့်ရဲ့သိသာထင်ရှားသည့်အခြားတစ်ခုတည်းနှင့်သာခြွင်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်) ။ သင်သည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေးများကိုရှောင်ရှားသည့်အခါ P သို့မဟုတ်အစွန်းကိုလုံးဝမကြည့်နိုင်ပါ။ ထပ်ပြောပါရစေ။

• သင်သည်မည်သည့်နေရာတွင်ရှိသည်ကိုသင်မည်မျှပင်ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဟုသင်ထင်ပါစေ၊ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်လျှင်ပင်သင်သည် P သို့မဟုတ် EDGE ကိုမကြည့်နိုင်ပါ။

စိတ်ထဲမှာထားပါ၊ ငါဒီမှာပြန်ဖြစ်ခြင်းအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ဘူး။ သငျသညျ relapse လျှင်, လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောပါပဲ။ ငါအတွေးအခေါ်ရှိသူတွေအကြောင်းပြောနေတာပါ။ သူတို့ဟာ M နဲ့ / or O. မပါဘဲသူတို့ရဲ့လိင်ဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ P ဒါမှမဟုတ်အစွန်းကိုကြည့်ဖို့သွားကြတော့မယ်ဆိုတာပြောနေတာပါ။ အချို့သော fapstronauts များ၊ အထူးသဖြင့်အသစ်များနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအယူအဆတစ်ခုမှာ P နှင့် / သို့မဟုတ် edging ကိုကြည့်နေစဉ် nofap စိန်ခေါ်မှုကိုသင်တစ်နည်းနည်းဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး nofap ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရိတ်သိမ်းစဉ်တွင်အောင်မြင်မှုရနိုင်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ P ကိုကြည့်နေစဉ် (သို့) အနားစောင်းနေစဉ်အတွင်း fapping ကိုရှောင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ NOFAP ရဲ့အမှတ်ကိုသင်လွဲချော်နေတယ် သငျတို့သလိမ့်မည် မ nofap ၏အကျိုးကျေးဇူးများအသီးအနှံကိုရိတ်ရ။ ဒါကိုကျွန်တော်ပြောပါရစေ။ မင်းကအရက်သမားတစ် ဦး ဆိုရင်မင်းကအရက်စတိုးဆိုင်ကိုသွားပြီးပုလင်းတစ်လုံးဝယ်တော့မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကအဓိပ္ပာယ်မရှိဘူး!

• သင့်ရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမတရားသောကျော်သင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုကိုလှုပျကလာ nofap ၏အကျိုးကျေးဇူးများ / ဆုလာဘ်, မ ရိုးရှင်းစွာ M ကသို့မဟုတ် O. ရှောင်

• သိကောင်းစရာများနှင့်အကောက် (ဒါကငါ့အဘို့အလုပ်လုပ်ခဲ့):

ပထမဦးစွာ: သင်အိပ်ရာဝင်သည်အထိသင်သည်နိုးထလာသောအခါကနေအလုပ်များနေနှင့် / သို့မဟုတ်ဧည့်ခံကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်။ ဒါဟာသိသိသာသာလွယ်ကူ nofap စိန်ခေါ်မှုစေသည်အတိုင်းဤသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုဤကျင့်ကိုကျင့်လျှင်, သင့်စိန်ခေါ်မှုအရင်ကထက်ပိုမိုလွယ်ကူ 5x အကြောင်းကိုဖွစျလိမျ့မညျဟုအဖြစ်ဝေးသွားပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကျိန်းသေအခက်ခဲဆုံးဖြစ်သကဲ့သို့ဤပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

• စီးပွားရေးနှင့် / သို့မဟုတ် Entertainment မှာနေဖို့

သင့်မှာရှိပြီးသားမရှိသေးလျှင်ဝါသနာတစ်ခု (ဒုတိယဝါသနာတစ်ခုပင်ဖြစ်နိုင်သည်) ကျွန်ုပ်သည်အလွန်အမင်းအကြံပေးလိုပါသည်။ သင်၏အားလပ်ချိန်တိုင်းကိုစားရန်သူငယ်ချင်းများနှင့်များများဆုံစည်းရန်စီစဉ်ပါ။ သင်၏အိမ် / တိုက်ခန်းကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်နှင့်အစီအစဉ်များရေးဆွဲရန်စီစဉ်ပါ။ အလုပ်များနေဖို့သင်ဘာပဲလုပ်လုပ်ကောင်းတယ်၊ ဒီမှာရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိတယ်။ enter ည့်ခံည့်ခံကျွေးမွေးခြင်းဟာလည်းအလုပ်များနေသလောက်မလွယ်ကူသော်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။ သိသာထင်ရှားသည့်အကြောင်းပြချက်များအရသင်သည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေးများနှင့်ထိတွေ့နိုင်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ပါ။ ဒီအဆင့်တစ်ခုလုံးဟာအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကိုပွင့်လင်းမြင်သာအောင်လုပ်ပေမယ့်အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်အကြောင်းစမတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

• သင်တစ်ဦးတိုက်တွန်း GET ချိန်တွင် ESCAP အစီအစဉ်

သင်မည်မျှပင်အလုပ်များနေပါစေသင်တွန်းအားပေးနေ ဦး မည်။ ကျွန်တော့်အတွက်အလုပ်လုပ်တဲ့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်သီချင်းတစ်ပုဒ်ကိုရှာဖွေရန်နှင့်သင်တွန်းအားပေးသည့်အခါတိုင်းကစားရန်ဖြစ်သည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့ကဗီဒီယို / သီချင်းတစ်ပုဒ်ဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒါကကျွန်တော့်အတွက်အရမ်းအကျိုးရှိခဲ့တယ်။ ပို၍ တိကျစွာပြောရလျှင်၊ ကျွန်ုပ်၏စိန်ခေါ်မှုပထမအပိုင်း (~ ၂ ပတ်မှ ၁.၅ လအထိ) နှင့်ပိုမိုနီးစပ်စေရန်ကျွန်ုပ်သည်ဤသီချင်းကိုသုံးခဲ့သည်။

အဖြူရောင်အလံ (စိတ်အားထက်သန်ခြင်းဖြင့်ဖျော်ဖြေ)

သင်သည်ထိုသီချင်းကိုနားထောင်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်လှုံ့ဆော်နေသောသင်တွေ့ရှိသည့်အရာတစ်ခုခုကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ သင့်တွင်ရှိသည့်အရာများ၌သင်တိုက်တွန်းနှိုးဆွမှုကိုဖြေရှင်းနိုင်မည့်အရာတစ်ခုခုရှိကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်မသုံးလျှင်အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ

နောက်ဆုံးအနေနဲ့:

• တစ်ခုတာဝန်ခံမိတ်ဖက် (optional) Get

ဒီအဆင့်နဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာမှမပြောခင်၊ ဒီရလဒ်ကရောထွေးတဲ့ရလဒ်တွေရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကိုငါတင်သွင်းချင်တယ်။ ဒါဟာအများကြီးအများကြီးသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကူညီသို့မဟုတ်လုံးဝမှာမကူညီလိမ့်မည်။ ဒီအဆင့်ကိုအလုပ်လုပ်ဖို့သော့ချက်ကသင်နှစ် ဦး စလုံးနဲ့ရင်းနှီးပြီးရင်းနှီးနိုင်တဲ့တာ ၀ န်ခံမှုရှိသူကိုရယူဖို့ဖြစ်တယ်။ အကောင်းဆုံးအားဖြင့်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေတစ် ဦး အားတာ ၀ န်ခံမှုဆိုင်ရာမိတ်ဖက်ဖြစ်ခြင်းသည်သူတို့ကသင့်အားရွှင်လန်းစေမည့်အပြင်အံ့အားသင့်စရာကောင်းသည်၊ သူတို့၏ပြောဆိုမှုသည်အင်တာနက်ပေါ်ရှိကျပန်းလူတစ် ဦး ထက်သင့်အပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။ ဒီလိုပြောခြင်းအားဖြင့် nofap.org ရဲ့ဖိုရမ်များကိုတာဝန်ခံမှုမိတ်ဖက်အဖြစ်ရှာရန်မည်သည့်နည်းအားဖြင့်မဆိုမကောင်းပါ။ သင်၏တာ ၀ န်ခံမှုဆိုင်ရာမိတ်ဖက်နှင့်မပေါင်းသင်းပါက၊ သင်သည်ဤမှကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများမရရှိနိုင်ကြောင်းသတိရပါ။

ဒီအကြံပြုချက်တွေကိုအပေါငျးတို့သနှင့်အတူ, ~ 2-3 ပတ် nofap နှင့်အတူအောင်မြင်သောဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်, ခရီးသင်မကြာခဏနောက်ဆုံးမှာတစ်ကြိမ်နေ့ရက်ကာလအဘို့တစ်ခုလုံးအဖြစ် fapping အကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်ရှိရာအမှတ်, လွယ်ကူသောရရှိသွားတဲ့။

• တစ်ဖွဲ့လုံးက nofap အပေါ်ငါ၏အကြံအစည်:

ပထမ ဦး စွာငါ nofap မှရရှိသောအခြားသူများကတောင်းဆိုသည့်“ စူပါအင်အားကြီး” အကြောင်းပြောချင်သည်။ ဒီစူပါအင်အားကြီးတွေဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းကနေလာတာပါလို့ယုံကြည်လာပါတယ်။ nofap မှရရှိသောဤယုံကြည်မှု (သို့)“ စူပါအင်အားကြီး” များသည် PMO မှရှောင်ကြဉ်ခြင်းသာဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်မထင်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတိုးလာတာကြောင့်သင်တစ်ခုခုပြီးမြောက်ခဲ့တယ်။ အကယ်၍ သင်ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသူ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသူဆိုရင်၊ nofap ကနေအများကြီးတိုးတက်လာလိမ့်မယ်လို့မမျှော်လင့်ပါဘူး။ (ဒါကမဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ငါမပြောဘူး၊ ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအများကြီးရှိသူတစ် ဦး ဦး အတွက်ဒီယုံကြည်မှုမြှင့်တင်မှုကနည်းသွားလိမ့်မယ်။ )

ငါပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, ငါ nofap ထံမှမည်သည့် "စူပါပါဝါ" ရရှိခဲ့ကြဘူးမခံစားရဘူး, ဒါပေမယ့်ငါနှင့်အတူအဆင်ပြေပါတယ်။ ငါလုံးဝမဆိုစူပါပါဝါကိုရယူချင်သောအကြောင်းပြချက်နှင့်အတူ nofap သို့မဝင်ရ။ အကယ်၍ သင်က“ စူပါပါဝါ” များရလိုသည့်တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြင့် nofap သို့ဝင်လျှင်သင်မှားယွင်းသောအတွေးအခေါ်ကိုသင်ရရှိနိုင်ပေလိမ့်မည် (ငါပြောနိုင်ခဲ့သည်ဟုမှတ်ထားပါ။ လူအချို့အတွက်မူဤအရာသည်အဆင်ပြေသော်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည် ဒါက nofap ကိုစတင်ဖို့အတွက်တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ဘူးလို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒါကမင်းရဲ့တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်လျှင် nofap ကိုမစမ်းကြည့်ဖို့ပြောတာမဟုတ်ပါဘူး၊ တခြားသူတွေထက်သင့်အတွက်ပိုခက်မယ်၊ မကောင်းဘူးမဟုတ်လား ။ )

အဘယ်သို့ငါရရှိခဲ့ကြသည်:

1. စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု
2. အမိန့်
3. (ဖြစ်နိုင်စိတ်ငြိမ်သက်၏ရလဒ်ကဲ့သို့) ပျော်ရွှင်မှု
4. အချိန်
5. စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန
6. အိပ်
7. ယုံကြည်မှု (ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်မှာယုံကြည်မှုရှိခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုစူပါပါဝါနဲ့နှိုင်းယှဉ်မယ်လို့မထင်ဘူး၊ ဒါကငါ့အတွက်သေးငယ်တဲ့တိုးတက်မှုပဲ)

ဤရွေ့ကား, ငါ nofap စတင်ငါ့ကိုနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုအဖြစ်ငါလေ့လာတွေ့ရှိသောအရာဖြစ်ကြ၏ ငါနောက်ထပ်အများကြီးရှိပါတယ်သေချာပါတယ်။

• နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များနှင့် TL; DR ပုဒ်မ

• အကယ်၍ nofap အကြောင်းလူတိုင်းကိုပြောနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာရှိခဲ့လျှင်၊ nofap သည်ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းသည်၎င်းနှင့်အတူအလုပ်လုပ်သည် အတွေးအခေါ်တွေ, PMO မရိုးရိုးတားဆီးပြောင်းလဲမှုများ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှသာလျှင်လူတိုင်းကိုကြိုးစားစမ်းကြည့်ပါ့မယ်။ စွမ်းအင်အပိုတစ်ခုတည်းကသာကျွန်တော့်ကို nofap နဲ့သွားနိုင်အောင်လုံလောက်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့၊ လူတိုင်းမှာသူတို့ရဲ့နိမ့်ကျတဲ့အနိမ့်အမြင့်တွေရှိကြတယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သင့်ခါးပတ်အောက်မှာရောက်တဲ့အခါပိုပြီးလွယ်ကူသွားအောင်လုပ်ပါ။