ကောင်းပြီ၊ ရက်ပေါင်း ၉၀ ထိထိုးဖောက်ခဲ့တယ်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်သြဂုတ်လကတည်းကဤ NoFap တွင်ကျွန်ုပ်ပါဝင်ခဲ့ပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးအောင်မြင်မှုကြီးဖြစ်သည်။
အများကြီးပြောင်းလဲသွားပြီဖြစ်သော်လည်းတိုးတက်အောင်လုပ်ရန်လိုသေးသော်လည်းမကြာမီအချိန်ကိုရပ်တန့်ရန်ရည်ရွယ်ချက်မရှိတော့ပါ။ NoFap သည်တစ်ခါတစ်ရံအလွန်ကြမ်းတမ်းပြီးအခြားသူများလည်းလွယ်သည်။ အခက်အခဲကအရေးမကြီးပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ရလဒ်ကအားထုတ်မှုတိုင်းရကျိုးနပ်တယ်။
အနည်းငယ်သော backstory: အသေးစိတ်သို့မဟုတ်ဘာမှမသွားတော့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဇာတ်လမ်းကတော့ငါ PMO နဲ့တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုအရမ်းစွဲလမ်းခဲ့တယ်၊ ငါ့မှာပြproblemနာရှိမှန်းတောင်မသိခဲ့ဘူး။ ဆth္ဌမတန်းမှစပြီးခုနစ်တန်းတန်းတွင်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။ (ယခုတွင်ကျွန်ုပ်သည်အကြီးတန်းအဆင့်သို့ရောက်တော့မည်ဖြစ်ရာ ၆ နှစ်ခန့်) ထိုနှစ်များအတွင်းကျွန်ုပ်သည် PMO ၏တစ်နေ့တာကိုပင်ကျော်လွန်ရန်အလွန်ရှားပါးသည်။ ငါမျောက်တစ်ကောင်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂-၇ ကြိမ်ခန့်ရိုက်ခဲ့သည်ဟုပြောလိမ့်မည်။ ဤအရာအားလုံးသည်လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ဦး တည်ချက်မရှိခြင်းနှင့်လူသတ်သမား ED ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ငါနောက်ဆုံး 90 ရက်ပေါင်းကျော်တိုးတက်လာသောကဘာလဲ
- ဘာမှလုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်မှု
- ပြည်သူ့ / လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှု (သာအနည်းငယ်ယခုအချိန်အထိ)
- လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်
- ပြောဆိုမှုများစတင်ရန်နိုင်စွမ်း
- ငါ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက်တာဝန်ယူနိုင်စွမ်း
- ငါ့အနာဂတျအတှကျစီစဉ်
- ငါယေဘုယျအားဖြင့်လူပေါင်းမကြာသေးမီကငါ့ကိုထင်သောအရာကိုအကြောင်းကိုလျော့နည်းဂရုမစိုက်
အဘယ်အရာကိုအတိတ် 90 နေ့ရက်ကာလ၌ဖြစ်ပျက်ခဲ့
- ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အလုပ်တစ်ခုတယ်
- အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းစတင်ခြင်း
- တစ်ဦးကောင်းအစားအစာအပေါ် Am
- ဂိမ်းပရိုဂရမ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ
- ငါကပိုဖတ်ပါ
- ဆိုရှယ်မီဒီယာဆိုဒ်များလှည့်လည်လျော့နည်းအချိန်ဖြုန်း
- ယေဘုယျအားဖြင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောလှုပ်ရှားမှုများလုပ်နေတာပိုပြီးအချိန်ပေး
- ငါမျက်လုံးတွေတုန်နေခဲ့ဖူးတယ်၊
- (Diet ဒီကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍကစားပေမဲ့) ဝက်ခြံပိုကောင်းလာပြီဖြစ်ပါတယ်
အနာဂတျတှငျအပေါ်တိုးတက်လာဖို့ဒေသများ
- လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှု
- စုခြင်း
- ပိုပြီး extroverted ဖြစ်ခြင်း
- သဘောထားက
- တခြားနေရာနေရာတိုင်းရိုးရိုးသားသား။ မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်ရပ်တန့်ရန်အချိန်မရှိသောအချိန်ဖြစ်သည်
- ငါကပိုမကြာခဏအအေးမိရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကိုယူသင့်ပါတယ်
- ငါနေဆဲအဖြစ်ကောင်းစွာပိုပြီးတွေးတောဆင်ခြင်ရန်လိုအပ်
ဤအရာအားလုံးကတန်ဖိုးရှိခဲ့သလဲ ကောင်းပြီ၊ ငါဆိုလိုတာကငါဟာလုံးဝအသစ်အဆန်းမဟုတ်တော့ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါရက်ပေါင်း ၉၀ လုပ်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမဲ့ငါကအဲဒါနဲ့ပိုနီးကပ်လာပြီလို့ခံစားရတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကြုံခဲ့ရသမျှအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်၏ဘဝသည်ဘယ်နေရာမှလုံးဝမပြောင်းလဲနိုင်သည့်လမ်းလျှောက်နေရသောကြောင့်အပြောင်းအလဲတစ်ခုအတွက်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ ချွတ်ယွင်းချက်တွေ၊ ပြားချပ်ချပ်တွေ၊ ဆုတ်ခွာမှုတွေ၊ မင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုမင်းကိုဆန့်ကျင်မှုတွေအကုန်လုံးဖြတ်သန်းနေရင်း၊ ဖြစ်ပျက်နေတာတွေဟာလေးနက်တဲ့စွဲလမ်းမှုတွေနဲ့ဆက်နွှယ်နေတယ်ဆိုတာပါ။ ကျမတို့တော်တော်များများပိတ်မိနေပြီးမသိတောင်မသိဘူး။ အရမ်းကြောက်စရာကောင်းတယ် NoFap အတွက်ဘုရားသခင်ကိုကျေးဇူးတင်ပါ။
ငါလုပ်ဖို့စီစဉ်ထားကဘာလဲ ငါလုပ်ရန်ကြံစည်သမျှမှာဆက်သွားရန်ဖြစ်သည်။ ငါပဲအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ခဲ့ကြောင်းဘယ်မှာ ဦး ဆောင်လမ်းပြကြည့်ချင်တယ်။ ငါကူညီမှုတွေအများကြီးလိုအပ်နေဆဲဖြစ်သောလူမှုရေးအပြန်အလှန်မှာပိုကောင်းလာရန်စတင်တာပါ။ ငါအဘယ်ကြောင့်ယခုရပ်တန့်လိမ့်မည်နည်း ငါ NoFap ကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုအဖြစ်လုပ်ဖို့စီစဉ်နေတယ်။ PMO သည်မည်မျှအသုံးမကျကြောင်းသဘောပေါက်ပြီးနောက်၊ ဤဆုံးဖြတ်ချက်သည်အလွန်ခက်ခဲသောဆုံးဖြတ်ချက်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ရည်မှန်းချက်နှင့်လိုအင်ဆန္ဒများရှိသည့်သာမန်၊ ပျော်ရွှင်သောသူတစ် ဦး ကဲ့သို့နေထိုင်လိုသည်။ အဲ့ဒီမှတ်စုမှာကျွန်တော်အမြဲတမ်းရပ်တန့်ဖို့မရည်ရွယ်ဘူး။
သိကောင်းစရာများနှင့် Tricks
- အမြဲတမ်းအလုပ်များနေစေဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။ မရလျှင်သင်ပျင်းလာလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်မည်သည့်နေရာကို ဦး တည်သွားကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည်။ သင့်မှာဝါသနာရှိတယ်ဆိုရင်ကြီးတယ်။ ဝါသနာကိုပိုပြီးမကြာခဏလုပ်ပါသို့မဟုတ်အပိုတစ်ခုထပ်လုပ်ပါ၊ ဝါသနာမတည်ရှိလျှင်၎င်းကိုရှာပါ။ လူအမျိုးမျိုးကိုစိတ်ဝင်စားဖို့လုပ်စရာတွေအများကြီးရှိတယ်၊ အဲဒီမှာမင်းအတွက်တစ်ခုခုရှိလိမ့်မယ်။
- အားလုံး, အစွန်း။ ၎င်းသည်အချို့အတွက်သိသာထင်ရှားသော်လည်းအခြားသူများအတွက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်မည်သည့်နေရာတွင်မျှ ဦး ဆောင်ခြင်းမရှိဘဲမည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးမှမရရှိပါ။ ညစ်ညမ်းသောသို့မဟုတ်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောမည်သည့်အရာကိုမဆိုကောင်းမွန်သောသန့်ရှင်းသောပြန်လည်နာလန်ထူရန်လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဤရက်ပေါင်း ၉၀ မတိုင်မီတွင်အနားစွန်းသည်အချိန်၏ ၉၅% ခန့်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးခဲ့သည်။
- PMO မလုပ်ရဟုမစဉ်းစားပါနှင့်သင် PMO သို့မသွားသောပုံစံကိုသင်စဉ်းစားမိပါက၎င်းကိုသင်စဉ်းစားနေဆဲဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်အကြံဥာဏ်မယူရန်နှင့်၎င်းကိုသင်၏ NoFap အလေ့အထများကိုအသုံးချရန်ပြောနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော်ကြီးမားသောတိုက်တွန်းနှိုးဆော်မှုများကအခြားအရာတစ်ခုခုကိုအာရုံစိုက်ရန်ကြိုးစားသည်။ တစ် ဦး တိုက်တွန်းအတွေးထက်ပိုမြန်သွားသည်။
- ယာယီပဲ အဲဒါမှန်ပါတယ်၊ တွန်းအားကအရမ်းယာယီပဲ။ Flat-line သည်ယာယီဖြစ်သည်။ ED သည်ယာယီဖြစ်သည်။ အားလုံးအဆင်ပြေသွားမှာပါ အဲဒါကိုသာကပ်ပြီးဖြစ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းများကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။ NoFap သည်ဘ ၀ ၏ကဏ္areasပေါင်းစုံကိုတိုးတက်စေရန်မှော်နည်းလမ်းရှိသည်။ နောက်ဆုံးတော့အားလုံးအတူတူလာကြလိမ့်မည်။
- တိုးတက်မှုအနည်းငယ်သာတိုးတက်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဘာမှဖြစ်ပျက်နေတာမရှိဘူးလို့ခံစားရတဲ့နေ့တွေရှိမယ်။ ခင်ဗျားတို့ကလှုံ့ဆော်မှုကျနေပြီ၊ ဒီအားထုတ်မှုတွေအားလုံးဖြုန်းတီးပစ်သလိုပဲ။ ဘာမှမမှားပါ၊ ၎င်းသည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာအားလုံးသည်ရှေ့သို့တွန်းပို့နေသည်၊ ၎င်း၏တွားသွားသည်ဖြစ်စေ၊ ဒီသေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းတွေကအတွေးထက်ပိုကြီးတဲ့အရာတစ်ခုဆီ ဦး တည်သွားတယ်။ ပြီးတော့အဲဒီအချိန်တုန်းကအားထုတ်မှုတိုင်းကထိုက်တန်တယ်ဆိုတာကိုသင်သဘောပေါက်လိမ့်မယ်။
ဒါကငါရသမျှအကြောင်းပါ။ ငါသည်သင်တို့ရှိသမျှသည်သင်၏ Streak အပေါ်ကောင်းသောကံအလိုရှိ၏။ မည်သူမဆိုလုပ်နိုင်ပါတယ် ဖြစ်နိုင်သမျှ ငြိမ်းချမ်းရေး။
ချည် 90 ရက်ပေါင်း! yeah fuck ဆိုတဲ့။
by သန္ဓေသား
;
