ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်ငါနောက်ဆုံးငါရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိကြည့်ရှုအားပေး porn (ကျေးဇူးတင်စကားက trolls) ကတည်းက 101 ရက်ပေါင်း fapped နှင့်ကတည်းက 145 ရက်ပေါင်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အခုတော့ငါ Nofap မိန်းကလေးများအပေါငျးတို့သရရှိသူလုံးထဲသို့အကြှနျုပျကိုလှည့်မထားပါဘူးဟုဖွငျ့ဤပယ်စတင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာငါ့ကိုလူမှုရေးစက်လုပ်မထားပါဘူး။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ငါ့အသက်ကိုအများအပြားဒေသများတိုးမြှင့်နှင့်သင့်အသက်တာ၌များစွာသောအပြောင်းအလဲများကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်တဲ့ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်အကြောင်းကိုလျင်မြန်စွာမိတ်ဆက်ခြင်း: ငါကောလိပ်ကျောင်းတစ် sophomore သူ 19 နှစ်အရွယ်ကညာဖြစ်၏။ ငါမရှိသလောက်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး fapped သာဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုကြိမ်တစ်ပါတ်အများဆုံး fapped ပေမယ် 2013 ရဲ့အဆုံးမှာ, porn ငါ၏အသုံးပြုမှုကိုတိုးမြှင့်ခံခဲ့ရပါတယ်နဲ့ကျွန်မနေ့တိုင်း fapping ခဲ့သည်။ ငါအကျိုးကျေးဇူးများများအတွက် nofap ထွက်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်ငါသည်ငါ၏အလေ့အကျင့်ဆိုးရွားတစ်ခုခုသို့မြင့်လာလိမ့်မယ်လို့စိုးရိမ်ခဲ့သည်။ လူမှုရေးအရ, ငါသည်အစို့နှင့်အလွန်ရှက်မိပါတယ်ဒါကြောင့်ကျနော်အဘယ်ကြောင့်ငရဲမပေးဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်!
အပြောင်းအလဲအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဟုကျွန်တော်ပြောသောအခါကျွန်ုပ်သည်အချိန်နည်းနည်းနောက်ကျခြင်း၊ စော။ နိုးခြင်း၊ တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ကြိမ်အအေးခံခြင်း၊ အလုပ်ပိုမိုလုပ်ခြင်းနှင့်လူမှုရေးစွမ်းရည်များတိုးတက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ တကယ်တမ်းမကြိုးစားဘဲဗီဒီယိုဂိမ်းများကိုပုံမှန်မကစားတော့ပါ။ တီဗွီကိုကြည့်ရှုခြင်း (ရံဖန်ရံခါ netflix) သို့မဟုတ်ဆိုဒါစာမသောက်တော့ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာများကဲ့သို့သောအပျော်အပါးမြန်သည့်ရင်းမြစ်များကိုတွန်းလှန်ရန် ပို၍ လွယ်ကူသည်။ ငါဖေ့စ်ဘွတ်ကိုလည်းဖျက်လိုက်တယ်။ အချိန်ဖြုန်းတီးတာဖြစ်လို့အဲဒါက fap အတွက်အကြီးမားဆုံးအချက်ပဲ။
ကျွန်မသတိထားမိကြပါပြီအကျိုးကျေးဇူးများ:
- (အသံသည်အသံသွင်းကစိစစ်) ပိုမိုနက်ရှိုင်းအသံမြည်ခြင်း,
- ပိုပြီးစွမ်းအင်,
- ဒီထက်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု,
- မျက်လုံးချင်း (အခြားသူများထံမှလေးစားမှုကိုရရှိရန်လွယ်ကူလမ်း) လုပ်ရန်မလွယ်ကူ,
- တိုးမြှင့်ခွန်အားကိုခံနိုင်ရည်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကနေပိုကောင်းတဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေး,
- လမ်းကိုပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချမှု,
- နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အသက်တာကိုအပေါ်တစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောအလားအလာ။
အခုတော့ငါကအရမ်းရှက်ဖြစ်ကြောင်းကိုအစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့တဲ့။ ငါသည်ငါ့အဖြေကိုမှန်ကန်ဖြစ်ကြောင်းအပြုသဘောဆောင်ဖြစ်ကြောင်းကိုပင်သော်လည်း, ငါဟာအလွန်ကောင်းသောကျောင်းသားဖြစ်၏, ဒါပေမယ့်ငါမရှိသလောက်အထိစကားမပြောတတ်။ ယခုငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တခါတရံအတန်းဦးဆောင်တှေ့ရ! ငါဖို့အသုံးပြုအဖြစ်နီးပါးအဖြစ်အများကြီးပြောဆိုရန်တွန့်ဆုတ်ကြဘူး။ ငါတိုးတက်လာဖို့လိုအပ်ပါဘူးဘယ်မှာစကားပြောဆိုမှုစတင်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ငါကအလွယ်တကူတဦးတည်းစတင်တစ်ချိန်ကစကားပြောဆိုမှုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။
အလုပ်လုပ်: ငါတစ်ရေပန်းခြံမှာအစားအစာဝန်ဆောင်မှုအတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒီအရှိငါ့အ 3rd ရာသီတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျွန်မနှစ်ရက်အလုပ်မှာခဲ့ကြပြီ။ အကြှနျုပျ၏ Co-လုပ်သားများနှင့်ဖောက်သည်ငါ့ကိုချစ်! ငါတော်တော်များများခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းကိုနှင့်လူတိုင်းထွက်ကူညီပေးသည်။ ငါသည်ငါ့ဖောက်သည်များအတွက်နေ့ကဖွင့်အလှဆင်ရန်ဘယ်လိုမြင်နိုင်ပါသည်။ ငါကအခြားနေ့ရက်ခေါင်းဆောင်မှုအနေအထားကမ်းလှမ်းခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်ငါကွဲပြားခြားနားသောအလုပ်ရရန်ကြိုးစားနေငါအဖြစ်ငါကပယ်ချခဲ့ခဲ့သည်။
နောက်လာမယ့်အပိုဒ်မှာကျွန်တော်မလာနိုင်ဘူးလို့မျှော်လင့်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်လူတွေကအံ့အားသင့်စရာပါ။ ငါကျိန်းသေ nofap နှင့်အတူအချို့သောအရည်အသွေးကိုအကျိုးအမြတ်စေပြီ။ ငါ ၅ ပေါင်လောက်ရပြီးငါ့ရဲ့ဓာတ်လှေကားတွေအားလုံးကိုတိုးခဲ့တယ်။ ငါခဏမှရုတ်သိမ်းပြီ, ဒါကြောင့်ဤသည်အလွန်တိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ငါအလွယ်တကူရေကန်မှာအရှိဆုံးယောက်ျားတစ်ယောက်ဖြစ်၏နှင့်ယောက်ျားမိန်းမတို့မိန်းကလေးများသတိထားမိ။ ယခုတွင်ငါသည်အကြီးအကျယ်ယုံကြည်မှုတိုးမြှင့်သောခေါင်းပေါ်လှည့်နေပါတယ်။ အလုပ်ခွင်ရှိလူများလည်းသတိပြုမိကြသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဘောလုံးကစားသမားတစ် ဦး လား၊ ငါနပန်းလုံးသူလား (အထက်တန်းကျောင်းတွင်လုပ်ခဲ့သလား)၊ မည်သည့်အားကစားကစားနည်းများစသည်ဖြင့်တစ်ချိန်လုံးမှတ်ချက်တွေရတယ်။ ငါဟာနှစ်အနည်းငယ်လေးလံနေပြီ။ ဒါပေမယ့် nofap နဲ့ငါရုတ်သိမ်းနေပြီ။ ပိုမိုလေးလံသော, cardio ပိုမကြာခဏလုပ်။ , တစ်ပတ်အကြိမ်ကြိမ် calisthenics လုပ်နေတာနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည် ၅'၈ နှင့် ၁၈၈-၁၉၀ ပေါင်ဖြစ်သည် ယခုနှစ်အကုန်တွင်ကျွန်ုပ်၏ရည်မှန်းချက်မှာ ၃၁၅ ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်း၊ ခါးပတ်အလွတ် ၄၀၅၊ ၅၀၀ ပေါင်ကင်းမဲ့သောကုန်သေတ္တာ၊ ၅၀ တန်းစီလက်ကိုင်စင်တွန်းနှင့် ၅၀ တန်းတက် (ယခု ၃၀ ခန့်) တွင်ဖြစ်သည်။
ညစ်ညမ်းမှုမရှိရင်မိန်းကလေးတွေရဲ့အလှကိုကြည့်ဖို့လွယ်ကူတယ်။ အချင်းလူ၊ တစ်ခါတလေငါအရည်ပျော်တော့မယ်လို့ခံစားရတယ်။ အခုတော့သင့်ရဲ့စံချိန်စံညွှန်းကိုလျှော့ချလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အရင်ကသင်မဆွဲဆောင်ခဲ့သောမိန်းကလေးများသည် nofap ဖြင့်သင်ကိုဆွဲဆောင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်၊ သင်နှစ်သက်သောမိန်းကလေးများကိုအရူးကဲ့သို့တိုးမြှင့်ထားသည်။
Urge Killers: အချို့လူများအတွက်မနက်ခင်းထင်းသည်မည်မျှခက်ခဲကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်ရေးသားချက်များကိုကျွန်တော်တွေ့ခဲ့ရပါသည်။ ငါ့အတွက်အလုပ်လုပ်တာကချက်ချင်းထပြီးမနက်စာစားတာပဲ။ ငါနေ့တာကာလအတွင်းများစွာသောတိုက်တွန်းမှုများကိုတကယ်မရကြဘူး, ဒါပေမယ့် (လမ်းလျှောက်, pushups, ဓာတ်လှေကား, etc) ထွက်အလုပ်လုပ်, အအေးမိရေပန်း, စိတ်ခွန်အားနိုးဗွီဒီယိုများနှင့် calm.com အံ့သြစရာပါပဲ။
စိုစွတ်သောအိပ်မက်: စိုစွတ်သောအိပ်မက်ငါ့အဘို့အလွန်ခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောဖြစ်ကြသည်။ ငါနှစ်ခုသာဒီ Streak ရှိခဲ့တယ်။ ဒါဟာသူတို့တစ်ကြိမ် 40 ရက်ပေါင်းအကြောင်းကိုငါ့အဘို့ဖြစ်ပျက်ပုံရသည်။ သူတို့လာလုပ်ပေးတဲ့အခါသူတို့သညျကောငျးကငျများမှာ! ငါစိုစွတ်သောအိပ်မက်ပြီးနောက်တစ်နေ့တာအတွင်းမည်သည့်ကျဆင်းမှုသတိထားမိကြပါဘူး။
ငါသေချာပေါက်ငါ၏အ Streak ဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးဆက်လက်စီစဉ်ထားသည်။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်မကောင်းသောအရာဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်မယုံကြည်သော်လည်းအချိန်ဖြုန်းတီး။ ပျော်ရွှင်သောဘဝအတွက်မလိုအပ်ပါ။ porn ကျိန်းသေတစ် ဦး မျှမပါ! ငါသည်လည်း nofap စစ်ပွဲတွင်ပါဝင်သည် (Go Saffron နှင့် OrangeRed!), ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်၏အသင်းကိုစိတ်ပျက်အောင်မလုပ်တော့ပါ!
TL; DR: Nofap အများအပြားသိသာအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်! ဒါဟာငါ့အသက်ကိုအများအပြားဒေသများတိုးမြှင့်ခဲ့သည်! ဒါဟာကျိန်းသေတစ်ဦးကိုပစ်ခတ်ရကျိုးနပ်ပါ!
ချည် 101 နေ့အစီရင်ခံစာ!
by killajoy714
;
