မြင့်မားသောအချက်: ငါမြင်တွေ့ခဲ့ရသည့်လှပသောမိန်းကလေးတိုင်းနှင့်ထိတွေ့ရန် bravado နှင့်ကျောင်းသွားနေကြောင်းရက်သတ္တပတ် ၄၀ ခန့်အကြာတွင်။ ထို“ လူစွမ်းကောင်းစွမ်းအားများ” ကိုပထမဆုံးအကြိမ်သိခြင်းနှင့်ထိုစဉ်ကတည်းကသူတို့ကိုမျှော်လင့်ခြင်း။
အနိမ့်အမှတ်: ငါအပြားတစ်ချက်နှိပ်တဲ့အခါမှာချက်ချင်းပြီးနောက်။ အသစ်သောအဆင့်တွင်စိတ်ကျရောဂါ၊ အမှောင်ထုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုသံသယရှိသည်။ ကျွန်တော့်အဆောင်ကိုမသွားခဲ့ပါဘူး အဲဒီကာလအတွင်းမှာငါ့ ဦး နှောက်ရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းကိုနိုးထလာတာနဲ့အမျှအစွန်အဖျားကကျန်းမာလိမ့်မယ်ဆိုတာကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခဲ့တယ်။
ငါသည်ကိုယ်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူသောအရာတို့ကို- ငါမှာ porn-inded ED နဲ့အော်ဂဇင်စတဲ့အနုတ်လက္ခဏာပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေရှိခဲ့တယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ တစ်ယောက်တည်းနေခြင်း၊ ပျင်းခြင်း။ ဒါကကျွန်တော်ထင်တယ်၊ အင်တာနက် porn နဲ့ပတ်သက်ပြီးအရမ်းကြောက်စရာကောင်းတယ်၊ လူသားတွေရဲ့အကောင်းဆုံးခံစားချက်ကိုရောပြီးရောစပ်နေတဲ့တကယ့်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ထားနဲ့ဇီဝကမ္မဗေဒနဲ့ဆက်စပ်နေတယ် ဒုစရိုက်ဖြေ, အရှက်ကွဲခြင်းနှင့်, တပ်မက်သောစိတ်။ ငါအခုထိအပြည့်အဝစိုက်ထူပြီးပြီလို့မထင်ပါနဲ့…
ငါသည်ဤလောက၏အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူသောအရာတို့ကို: pheromones ။
နယူးလှုပ်ရှားမှုများ: အားကစားခန်းမမှာထွက်အလုပ်လုပ်တွေးတောဆင်ခြင်ဖို့ကြိုးစားနေ, ချက်ပြုတ်။
အသစ်က fapstronauts ဖို့အကွံဉာဏျ: အစွန်း + စိတ်ကူးမထားပါနဲ့။ တိုးတက်မှုနှုန်းနှေးကွေးသောကြောင့် ၅၀% ခန့်အထိရရှိသောမည်သည့်သေးငယ်သော dopamine ကန်ကိုမဆိုငါပုံရသည်။ ငါဒါကိုတစ်ချိန်ချိန်ပြန်လုပ်ဖို့လိုတယ်လို့ငါထင်တဲ့အကြောင်းတစိတ်တပိုင်း။
ငါ 90 days ago ခဲ့ဘယ်မှာ: ငွ။ တစ်ဦးစိတ္တဇအဆင့်ဒါပေမယ့်လည်းထွက်သွားနှင့်မိန်းကလေးများနှင့်အဆက်အသွယ်လုပ်ရန်မ drive ပေါ်တွင်အချစ်ဇာတ်လမ်းစိတ်ဝင်စား။ တစ်စိတ်ကူးယဉ်ကမ်ဘာပျေါတှငျနထေိုငျ။
ယနေ့ငါဖြစ်၏ဘယ်မှာ: စိတ်-ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ Hard-အလုပ်လုပ်။ မိန်းကလေးတွေလှည့်ပတ်ဖြစ်ခြင်းငါ့ကိုပိုပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်တူခံစားစေသည်။ ဆဲ gf / PIV ရရှိအပေါ်လုပ်ဆောင်နေ။ ရိုးသားဖို့ယနေ့ပြားချပ်ချပ်နဲ့ပင်ပန်း၏ကြင်နာ Feeling ။
nofap အပေါ် IMO အကြီးမားဆုံးဒဏ္ဍာရီယောက်ျားများအတွက်၊ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း 0 ကသင့်အားအားနည်းသော beta မှသည်အားကောင်းသော alpha အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးပြီးသင့်အားမိန်းကလေးများအပြင်ထွက်ပြီး“ ရ” စေနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အကယ်၍ nofap ကမင်းရဲ့သဘာဝ alpha or whatevr နဲ့သင့်ကိုညှိနှိုင်းနိုင်အောင်ကူညီလိမ့်မယ်ထင်ပေမယ့်မိန်းကလေးများကို“ အပြင်မှာ” ထားလိုက်ခြင်းသည်ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုနှင့်ကျော်လွှားရမည့်အကွာအဝေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်တရားမှာ nofap သည်လိင်ခြားသူနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ခြင်းသည်သဘာဝကျသောသဘာဝဖြစ်သည်။ စိတ်မပူပါနဲ့
မေးခွန်းလွှာ“ ထာဝရ fap” မဟုတ်သောလူများအတွက် - အကောင်းဆုံးတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းအစီအစဉ်နှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေသည့်အချိန်တွင်စိတ်သည်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။ “ ကျန်းမာသည့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း” သည်နောက်ဆုံးတွင်ထိုအမြင့်ဆုံးအဆင့်သို့ရောက်ရန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလား။ ဒါမှမဟုတ်ဒါကအမြဲတမ်းစည်းကမ်းချက်များ၌ဆန့်ကျင်ဖြစ်လိမ့်မည်နည်း
စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြေ - ငါဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာရိုက်ခတ်နေခဲ့တာကိုစိုးရိမ်တယ်၊ ငါ့ရဲ့လိင်ကျန်းမာရေးနဲ့အတွေ့အကြုံကအလယ်တန်းကျောင်းသားတစ်ယောက်နဲ့မတူဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ အပျိုကညာဖြစ်နေဆဲ၊ ငါအပြည့်အဝပြန်လည်စတင်ကြပြီမဟုတ်လျှင်ငါတွေးမိ။
အကြံအစည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုမကြည့်နဲ့ ဆက်နွယ်သည့်အကြောင်းပြချက်များအတွက်ငါဖေ့စ်ဘွတ်ခ်ကိုသွားမည်ဟုစဉ်းစားသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသည့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းအစီအစဉ်သို့လွယ်ကူစွာကြိုးစားပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသော fap တစ်ခုဖြင့်ဆုချချင်သော်လည်းနောက်မှ ပို၍ ခက်ခဲသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းကိုနွေးထွေးသောအရာအဖြစ်ဆက်ဆံပါ။
အဆိုပါ takeaway: နောက်ဆုံး 90 ရက်ပေါင်းမြင်သာထင်စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရလဒ်များကို / w, ဖြစ်ကောင်းဘဝမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်မှုအရှိဆုံးသိသိသာသာကာလဖြစ်ခဲ့သည်။ အကောင်းဆုံးမှာငါ nofap တူသောယောကျ်ားဘဝသို့ကျမ်းပိုဒ်ခဲ့ခံစားရတယ်။ မရလျှင်, အနည်းဆုံးရှောင်ငါ့ကိုလှည့်ပတ်ကျန်းမာနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အမှုအရာတစ်ခုသိသိသာသာရှင်းရှင်းလင်းလင်းအသိနှင့်ရှေ့ဆက်သွားရမယ့်လမ်းကိုပေး၏။ ငါပြန်ကျဆင်းသွားတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ဟာအားနည်းခြင်းခွဲထုတ်ကကျော်လွှားဖို့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ခဲ့သည်။
LINK - 90 ရက်ကြာ NoFapRundown
by kratsden
;
