19 နှစ် ish အထီး PMO နေ့စဉ် + ။ နေ့ ၅၀ သည်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုပျောက်ကွယ်သွားစေရန်ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ဦး နှောက်၏ကြီးမားသောကြိုးပမ်းမှုမှအပကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုမဖြုန်းတီးပါ။ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ယခုငါနောက်ဆုံးရေးသားချိန် မှစ၍ လာမည့်မတိုင်မီလုပ်ချင်သောအရာများကိုနာရီအနည်းငယ်တိုင်းအသေးစိတ်ရေးသောအချိန်ဂျာနယ်တစ်ခုထားပါ။
ယခုတစ်လကွန်ပျူတာဂိမ်း Quit ။ ဒါ့အပြင်အနိုင်နိုင်တီဗီယခု (တစ်ဦးချင်းစီတစ်ပါတ်အဘို့ဤမျှသာတစ်ဦးဇာတ်လမ်းတွဲ) တင်ဆက်စုံတွဲတစ်တွဲအကြိုက်ဆုံး မှလွဲ. မည်သည့်ပိုပြီးပြသကြည့်ပါ။
လေ့လာနေပိုပြီးပျော်စရာဖြစ်လာ (ကျနော်ဓာတုဗေဒလေ့လာဖို့) နှင့်လည်းတ္ထုများနှင့် Non-တ္ထုစာအုပ်တစ်ဦးရောနှော like နှိပ်မှသာ like နှိပ်ဝတ္ထုထဲကပြောင်းကုန်ပြီသတိပြုမိခဲ့သည်။
အကြှနျုပျ၏စိတျအကြီးဖြစ်ပါသည်, အနာဂတျအတှကျအပြုသဘောနှင့်မျှော်လင့်ခံစားရသည်။ ပုံမှန်အလေးနှင့် cardio နှစ်ဦးစလုံးကျင့်သုံး, ထိုသို့အများကြီးပိုလွယ်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရှာဖွေတာ။ အဓိကအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးမှု 92kg မှ 89.8kg ကနေကျဆင်းသွားသည်။
ငါမရှိတော့အတွက် 10 ရက်ပေါင်းငါပြဿနာတစ်ခုရှိခဲ့ပါတယ်နှင့်ယခု 50 မှာငါ nofap တွေ့ရှိခဲ့ဒါကျေးဇူးတင်မိပါတယ်သံသယတစ်ဦးသံသယအဖြစ် Nofap စတင်ခဲ့သည်။
တွန်းအားပေးစောင့်ရှောက်ခိုင်ခံ့နေပါ။ သင်ကဲ့သို့သောသူတစ် ဦး ဦး ကို (-lorax) ဂရုမစိုက်ပါကအခြေအနေများပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင်မြင်တွေ့လိုသောအပြောင်းအလဲများကိုစတင်ပြုလုပ်ပါ။
ငွိမျးခမျြးရေးက x
LINK - အတွက်နေ့ 50 အကျဉ်းစစ်ဆေးမှုများ
;