အသက် ၂၀ - ED: တစ်ချိန်ကကုသခံခဲ့ရပြီးစေ့စပ်ခဲ့သည်၊ ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုကြောင့် ED ကြောင့်ငါသူမနှင့်ကွဲသွားခဲ့သည်

ဟေ့ဂရက်၊ ငါကမင်းနဲ့အတူတူပဲ၊ ငါနာမည်လည်းတူတယ်။ အရူး ငါ ၁၈ နှစ်အရွယ်မှာရှစ်လလောက်ခံစားခဲ့ရဖူးတယ်။ ရယ်စရာကငါလှပတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့စေ့စပ်ခဲ့ပေမယ့်မလုံလောက်ဘူး၊ အထူးသဖြင့်ညမှာဒီဂေးအတွေးတွေကြောင့်ငါထိတ်လန့်ခဲ့တယ်။ ငါအိပ်လို့မရဘူးချွေးတွေတုန်နေတယ်။ ဒါဟာစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောလူပါပဲ အခုကညစ်ညမ်းစေလို့လား။ ငါကသွယ်ဝိုက်ဖြစ်ရတဲ့ခဲ့သည်ငါ့အဘို့ပြောပါလိမ့်မယ်။ porn ကြောင့်ငါ ED, PE နှင့်ဆက်ဆံရတယ်၊ ဒါကငါ့ကိုလူမဟုတ်ဘူးလို့ခံစားမိစေတယ်။ ငါအောင်မြင်ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ပေမယ့်ငါ့ရဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းမှုကငါ့ကိုနောက်ထပ်ပြofနာတစ်ခုဖြစ်စေဖို့ဆက်ပြီးလှုံ့ဆော်ခဲ့တယ်။

ဒီတော့ HOCD နဲ့ဘယ်လိုဆက်ဆံလဲ။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့၊ သင်ငြင်းပယ်ခံရခြင်းနှင့်ဗီရိုထဲမှာမနေဘူးဆိုတာသင်သိပြီ၊ သင်ဟာလိင်စိတ်နည်းခြင်းတစ်မျိုးမျိုးကိုခံစားနေရတယ်။ ငါသိတယ်နို့စို့။ HOCD ဆိုတာဘာလဲဆိုတာအခုသင်သိပြီဆိုတော့ဒီလိင်တူချစ်သူပုံရိပ်ကိုသင်၏စိတ်ထဲမှဖျက်ပစ်နိုင်သည်။ မင်းကလိင်တူချစ်သူမဟုတ်ဘူး မင်း သိ သငျသညျလိင်တူချစ်သူမရှိကြပေ။

ဒါပေမယ့်သေချာတာပေါ့၊ သင်ဖြောင့်တယ်ဆိုတာကိုသိပြီးသားပါ၊ ဒီလိင်တူချစ်သူတွေရဲ့အတွေးတွေကသင့်စိတ်ထဲမှာပျံ့နှံ့နေပြီးမင်းတို့ကသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်တယ်။ အဆိုးဆုံးကတော့ but..what ငါဖြစ်ရင်ဘာလဲ bullshit! ဂရက်၊ ငါနင့်ကိုတကယ်ကူညီခဲ့တဲ့အကြံဥာဏ်တချို့ပေးနိုင်တယ်။ အခုသူတို့ထဲကတစ်ယောက်ကဘာသာရေးကိုင်းရှိုင်းတယ်၊ သင်ကတခြားအရာတွေရှိသလိုအဲဒါကိုလျစ်လျူရှုဖို့သင်ရွေးချယ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုတစ်မိနစ်လောက်စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင်ဟာအရူးအမူးစွဲလမ်းနေသေးတယ်ဆိုရင်တခြားအရာတွေကိုလုပ်ပါ။

• ပထမထွက်အလုပ်လုပ်စတင်ပါ။ အပြေး, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား, အလေးဘာပဲ။ ဒီအသင်တို့သည်နောက်ညစ်ညမ်းပြီးနောက်ရ dopamine မတရားသောနှင့်အတူဂုဏ်နအကူအညီနဲ့ဖြစ်ပါသည်
• ဒုတိယအနေနဲ့ပစ္စည်းတွေကိုတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာနေရာကိုရှာပြီးစမ်းကြည့်လိုက်ပါ ဦး ။ ကျွန်တော့်အတွက်သေချာပေါက်ဘာလုပ်ခဲ့လဲ၊ ကျွန်တော်လမ်းလျှောက်ထွက်ခဲ့ပြီးတစ်နေ့မှာကျွန်ုပ်ရရှိမည့်လှပသောဇနီးနှင့်ကျွန်ုပ်၏ကလေးများနှင့်အတူမည်မျှပျော်ရွှင်မည်ကိုစဉ်းစားနေခဲ့သည်။ အဲ့ဒီခိုင်မာတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရိပ်ဟာအရမ်းကိုသက်သာလန်းဆန်းစေတဲ့အတွက်ကျွန်တော်လိုချင်တာနဲ့ OCD ကိုငါ့ဆီကနေဖယ်ထုတ်ပစ်တော့မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာသိလိုက်ရတယ်။ ရလဒ်များကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြည့်ရှုရန်ခဏကြာသော်လည်း၎င်းကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
• သူရဲပစ္စည်းပစ္စယလုပ်ပါ။ www.artofmanliness.com နှစ်ပေါင်းများစွာလွန်စွာငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်။ Brett, ဖန်တီးသူကို youtube ပေါ်မှာအကြီးအတို vid လူယောက်ျားကဲ့သို့ခံစားရဖို့ဘယ်လိုခေါ်တော်မူခဲ့သည်။
• ကတိသစ္စာပြုခြင်းနှင့် visualization ။ Hal Elrod သည် The Miracle Morning စာအုပ်ကိုရေးသားခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမြဲတမ်းစိတ်ချစေပြီးသင်၏သူရဲကောင်းစိတ်ကိုစိတ်ထဲမြင်ယောင်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုမည်သို့ခံစားရသည်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြောင်းလဲစေသည်။ ငါအသက်ကြီးလာတဲ့အခါသူငယ်ချင်းတွေကိုပြောပြဖို့စိတ်ကူးခဲ့တယ်။ အဲဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတွေမှာကျွန်တော်အမြဲပြောခဲ့တာက - ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်တော် ၁၈ နှစ်အရွယ်မှာရက်စက်ကြမ်းကြုတ်မှု ၆ လအတွက်။ မရှိတော့ပါ။ (ငါလိုပဲငါလို 18-6 လကြာပေမယ့်နောက်တဖန်မ)
• သငျသညျဘုရားသခငျသညျသို့မဟုတ် All-ကောင်းသော Absolute အတွက်ယုံကြည်လျှင်နောက်ဆုံးဒီမှတ်မိ: ဘုရားသခင်သည်သင်နှစ်သက်တော်မူ၏။ မဆိုအဆက်မပြတ်ညည်းညူသို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့်သင်လမ်းကြောင်းကိုလျှောက်လှမ်းဖို့အတှကျသူ့အစီအစဉ်ကိုမဟုတျပါဘူး, မကောင်းသောအရာမှမဟုတ်ဘဲကိုယ်တော်မှလာ။ ဒါကြောင့်မပျော်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်သငျသညျကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဆိုလျှင်, ကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာမဟုတ်ပါဘူးနှင့်သင်တို့သည်နောက်ထုံးစံ၌လက်ခံသင့်ပါတယ်။ သငျသညျလညျး, ဖြစ်ပျက်ပဲမေးပါနှင့်မြဲဖြစ်ရန်သင့်ပျော်ရွှင်ရာအရပျအတှကျဆုတောငျးနိုငျသညျ။

အစ်ကိုဖြစ်သူကိုကူညီနိုင်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်၊ ငါလည်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိုးရိမ်စိတ်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကငါ့ကိုအများကြီးကူညီပေးခဲ့တယ်။ HOCD ကငါ့အတွက်ပြanနာမဟုတ်တော့ဘူး၊ ဒါက porn ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့မလုံခြုံမှုပဲ။ ကံကောင်းတာက၊ nofap ကမင်းကိုကူညီပေးတယ်။ ငါတို့လိုချင်တဲ့ခံထိုက်သူတွေလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ အားလုံးအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါစေလို့ဆုတောင်းပါတယ်။