ကျွန်တော်ဟာအသက် ၂၀ အရွယ်ဆေးကျောင်းသားတစ်ယောက်ပါ။ ငါကသာမန်ကောင်လေးတစ်ယောက်ပါ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူကစားရတာ၊ အားကစားကစားတာ၊ ကျွန်တော့်ဘဝမှာစိတ်ထိခိုက်စရာအဖြစ်အပျက်တစ်ခုမရှိခဲ့ဘူး၊ ငါ့ကိုပြaနာဖြစ်စေခဲ့တယ်။ ငါ Porn သွေးဆောင် ED ကနေပြန်လည်ကောင်းမွန်ပါပြီ
လူတွေမြင်နိုင်ဖို့အတွက်ကျွန်တော့်ရဲ့ဇာတ်လမ်းနဲ့အကြံဥာဏ်တွေကိုဒီမှာတင်ချင်တယ်။ ငါ၌ငါးလအကြာက ED ရောဂါပိုးကူးစက်ခံထားရသည်ကိုသတိပြုမိခဲ့သော်လည်း၊
အကြှနျုပျ၏ပုံပြင်
ငါ ၁၃/၁၄ အရွယ်တုန်းကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုပထမကြည့်ခဲ့တယ်။ တခြားသူတွေလိုပဲငါချက်ချင်းပဲစိတ်ဝင်စားခဲ့တယ်။ ထို နေ့မှစ၍ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုပုံမှန်ကြည့်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ပြွန်ကွန်ရက်စာမျက်နှာများရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏မိဘများထံမှဘာလုပ်နေသည်ကိုဖုံးကွယ်ထားသည့်အခါကျွန်ုပ်၏အသုံးပြုမှုတိုးများလာခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၁၆ နှစ်မှလိင်တက်ကြွလာခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည်တစ်ကိုယ်ရေဘဝဖြစ်သည့်လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ခွဲခန့်ကမှမိန်းကလေးသူငယ်ချင်းများနှင့်လိင်ဆက်ဆံခဲ့ဖူးသည်။ အစဉ်အမြဲငါတော်တော်လေးနိမ့်လိင်စိတ်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တစ်လျှောက်လုံးမှာအသစ်အဆန်းအသစ်တစ်ခုကိုကျွန်တော်လုံးဝမမှားဟုထင်မိသောကြောင့်၊ သို့သျောလညျးအစဉ်မပြတ်ငါပြန်သွားလေ၏ (ယခုငါ hypofrontality ကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်ကိုငါသိ၏) ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျွန်ုပ်ပထမတက္ကသိုလ်ပထမနှစ်အတွင်းမှာမတူညီတဲ့မိန်းကလေးအနည်းငယ်နဲ့ကျွန်တော်ပြန်လာပြီးမထမြောက်နိုင်တာကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါဟာအရက်ကြောင့်လို့ထင်ခဲ့ပေမယ့်ငါဖယ်ထုတ်နိုင်ခဲ့တယ်။ ပထမနှစ်ကုန်မှာငါဟာ PA (ရှိမှာသေချာတယ်မသေချာပေမဲ့) ရှိခဲ့တယ်လို့ထင်ခဲ့တယ် ဒါကကြီးမားတဲ့သက်သာမှုပဲ။
YBOP အကြောင်းကိုအထဲကရှာတွေ့ပြီးနောက်ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုမှစသောအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့စတင်ခဲ့ပြီးပြန်လည်နာလန်ထူတကယ်ခက်ခဲခဲ့ပေမယ့်ယခုငါက / သင်သည်ပိုကောင်းတဲ့လူတစ်ဦးဖြစ်စေမည်ဟုနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကောင်းတစ်လမ်းထဲမှာကိုကြည့်လေ့ရှိပါတယ်။ ဤသူကားငါ၏ပြန်လည်နာလန်ထူ၏အကျဉ်းချုပ်ဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့ငါသညျဤအတူရုန်းကန်နေတခြားလူတိုင်းအကြံပေးချက်များနှင့်အကြံဉာဏ်ကိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။ ငါကို restart နှင့် rewiring သို့လာမည့်အပိုင်းခွဲပါပြီ။
reboot
ဇာတ်စင် 1ဖြေ။ ။ ကျွန်မပထမအပတ်ကကောင်းပါတယ်၊ ကျွန်မရဲ့ dopamine ပမာဏဟာငါပြန်ကောင်းလာမယ်ဆိုတာကိုသတိပြုမိဖို့ကောင်းနေလိမ့်မယ်။ Gary Wilson, Gabe Deem နဲ့တခြားသူတွေရဲ့အကူအညီနဲ့ဒီအပတ်တော်တော်များများမှာညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းမှုကမ္ဘာထဲကိုဝင်ရောက်ခဲ့တယ်။
ဇာတ်စင် 2။ ။ အပတ် (၂) ငါတကယ်ကိုအလေးအနက်ထားသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျကာမယုံနိုင်လောက်အောင်စိုးရိမ်ပူပန်လာသည်။ ဤလေးလံသောအပြာလိုင်းသည် ၂ လခွဲခန့်ကြာသည်။
အဆင့် 3: ၃ လလောက်လောက်မှာ - ငါ့စိုက်ထူမှုတွေကတဖြည်းဖြည်းနဲ့ပြန်လာတယ်။ ငါရက်အနည်းငယ်နံနက်သစ်သားနှင့် SE ရှိလိမ့်မယ်, ပြီးတော့ငါတစ်ပါတ်သို့မဟုတ်ဒီတော့အသေးအဖွဲ flatline သို့သွားလိမ့်မယ်, ဒီခဏတော်တော်ထပ်တလဲလဲဖြစ်ခဲ့သည်။
ဇာတ်စင် 4ဖြေ - ၄ လလောက်ကြာတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့စိုက်ထူမှုတွေကတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာပြီး၊ ကမ္ဘာပေါ်မှာကျွန်တော်ခံစားခဲ့ရတဲ့ရက်သတ္တပတ်များစွာတိုင်းမှာ dopamine spikes အဖြစ်ဖော်ပြမယ့်အရာတွေကိုစတင်ခဲ့တယ်။ အလွန်ပိုင်ထိုက်သောအာရုံ) ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းသင့် ဦး နှောက်သည်သူ့ဟာသူဟန်ချက်ညီညီထိန်းထားနိုင်သည်ဟုခံစားရနိုင်သည်။
Rewiring
ငါအမြဲတမ်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး နှင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်ကျွန်ုပ်အကြံပေးလိမ့်မည်။ ကျနော့်အမြင်တွင်၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံ၏ရှုထောင့်တစ်ခုမှာအမျိုးသမီးအသစ်များနှင့်မတူညီသောစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောစိတ်ကူးဖြစ်သည်။ ညစ်ညမ်းကြယ်ပွင့်မှအသည်းအသန်ကြယ်ပွင့်အထိအဆုံးစွန်သောအသစ်သို့ပြောင်းရွှေ့ရန်လိုအပ်မှုသည်အသစ်သော၊ အမြဲတမ်းလက်တွဲဖော်ရှိခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ထိုအသစ်သောတိုက်တွန်းမှုကိုတွန်းလှန်သည်။ ဒါ့အပြင်ပင်လျှင် cuddling အနေဖြင့်ပင်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ oxytocin ကိုပြန်လည်တပ်ဆင်ခြင်းနှင့်သိမြင်ခြင်းတို့အားကောင်းမွန်သောခံစားမှုဖြစ်စေလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။ PMO မရှိသည့် ၅ လအကြာတွင်စိုက်ထူမှုဒဏ်ငွေကိုတစ်ခါတစ်ရံမှရရှိနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိရပြီး၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းပိုကောင်းလာပြီးပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ကိုတွေ့ရသည်။ အခုငါလည်းလိင်ဆက်ဆံတာထက်ပိုပြီးလိင်ဆက်ဆံနိုင်ပြီး ၁၀၀x ပိုကောင်းတယ်။ ငယ်ငယ်ကတည်းကကျွန်တော့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမျှမျှတတလိင်ဆက်ဆံခဲ့တဲ့အတွက် rewiring ကမြန်တယ်လို့ထင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျွန်မမှာအာရုံကြောလမ်းကြောင်းတွေရှိနေပြီ။ ဤအချက်သည်လူတိုင်းအတွက်အမြဲတမ်းမဟုတ်ချေ၊ သို့သော်သင့်ကိုစိတ်မပျက်စေပါနှင့်
rewiring လုပ်ငန်းစဉ်၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာကျွန်ုပ်၏ရည်းစားအားကျွန်ုပ်၏ပြaboutနာကိုပြောပြခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း (မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ခြင်း) ဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုစိတ်ပူနေသူအားလုံးအတွက်အမှန်တကယ်မမေ့ပါနှင့်။ သူမသည်ထိုအကြောင်းကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ကောင်းစွာနားလည်ခဲ့သည်။
အကြှနျုပျ၏သိကောင်းစရာများနှင့်အကြံဉာဏ်
ဒီဖြစ်စဉ်ကိုသင်၏လိင်ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ရယူခြင်းအဖြစ်မရှုမြင်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်အဖြစ်ရှုမြင်ပါ။ ငါမထွက်ခွာမီမှာငါဟာအကြင်နာမဲ့သောသူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးသူတစ်ပါးကိုတကယ်ဂရုမစိုက်ခဲ့ပါ။ ငါဘ ၀ ၌ညစ်ညမ်းမှုရှိခဲ့ပြီးနှစ်ပေါင်းများစွာထိထိရောက်ရောက်ဆေးကုသမှုခံယူခဲ့သောကြောင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်တကယ်အရေးပါသည်မဟုတ်ပါ။
1 ။ လေ့ကျင့်ခန်း! - အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာလေ့ကျင့်ခန်း (PMO မဟုတ်သည့်အပြင်)၊ ကျွန်ုပ်သည်အားကစားများစွာကစားလေ့ရှိပြီးပုံမှန်ကစားလေ့ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သူများအတွက်သင်စတင်ကျိန်းသေသင့်သည်။ ငါဒီဘယ်လိုကူညီလိမ့်မည်အကြောင်းဆောင်းပါးတစ်ခုလုံးရေးသားနိုင်ဘူး။ testosterone ဟော်မုန်းကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် cortisol ect လျှော့ချရန်မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်မှုကိုလေ့လာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင်ကြိုးစားပါ၊ ဥပမာဘောလုံးသို့မဟုတ်ဘတ်စကက်ဘောအားကစားနှင့်ဆက်သွယ်နိုင်သောအနည်းဆုံးအားကစားတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်လည်းအကြံပေးလိုသည်။ testosterone ဟော်မုန်းတိုးပွားစေခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းအကြောင်းဆောင်းပါးငယ်။
- http://www.muscleforlife.com/how-to-increase-testosterone/
- https://www.youtube.com/watch?v=AvqZvnFr630
2 ။ အေးမိုး - ငါအသေးစိတ်တော့မပြောသေးပေမယ့်ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီး Ted ဆွေးနွေးပွဲတွေကိုကြည့်ပါ၊ ငါအိပ်ရာမ ၀ င်ခင်သို့မဟုတ်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်လေ့ကျင့်ခန်းမှပြန်လာသည့်အခါနံနက်တိုင်းရေအေးအေးတွင်ခုန်လေ့ရှိသည်။ ဒါက TED အအေးမိတဲ့အကြောင်းဆွေးနွေးချက်ပါ။
- https://www.youtube.com/watch?v=Gb0h8ZKvJW4
- ပိုပြီးအချက်အလက်ခရီးစဉ်: http://gettingstronger.org
3 ။ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း - ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်မကြာသေးမီကရရှိခဲ့သောအရာဖြစ်ပြီး ထပ်မံ၍ ဆွေးနွေးမှုများလည်းရှိသည်။ ငါပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းမှရတယ်ငါ့အဘို့အဓိကအရာသည်ငါ့ပြproblemsနာများကိုစဉ်းစားခြင်းကနေအာရုံနှင့်လည်းကနေကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်အများကြီးသိသာသည်။ ၅-၁၀ နှစ်ခန့်အကြာတွင်၎င်းသည်အာရုံကြောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ဆေးပညာတွင်ထင်ရှားလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။
- နောက်ထပ်ကို TED ဟောပြောပွဲ: https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
4 ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း - ကျွန်ုပ်သည်ဘာသာရေးကိုင်းရှိုင်းမှုမရှိသူဖြစ်သောကြောင့်ဤအချက်ကိုကျွန်ုပ်အလွန်သတိပြုမိသည်။ ငါအတွက်, Transendental တရားအားထုတ်ခြင်းစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘို့ကြီးသောဖြစ်ခဲ့သည်။ မည်သူမဆိုသင်ယူနိုင်သည့်အပြင်၎င်းသည်မိုက်မဲစွာရိုးရှင်းပါသည်။ ငါအိပ်ပျော်ခြင်းသို့သွားစေခြင်းငှါ, ငါ့ကိုဖြေလျော့ပေးခြင်းကြောင့်ငါခံစားခဲ့ရသောအိပ်မပျော်ပမာဏကိုကိုင်တွယ်ဘို့ဤအလေ့အကျင့်ကိုလည်းဂုဏ်ပြုပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် TM အတွက်အခကြေးငွေမပေးလိုပါကသတိရှိခြင်းတရားအားထုတ်ခြင်းစသည်ကဲ့သို့သောအခြားတရားရှုမှတ်ပုံစံများကိုကြည့်ရှုပါ။ ငါ TM ကိုအကြံပြုသောတစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်ကြောင့်သူကထောက်ခံပါတယ်သုတေသနယုံကြည်စိတ်ချသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
5 ။ ကျန်းမာကိုစား - သင်၏အစားအစာကိုခွဲထုတ်ပါ။ သင်တတ်နိုင်သလောက်ကျန်းမာသန်စွမ်းစွာစားပါ။
6 ။ Read နှင့်လေ့လာပါ - ငါ reboot လုပ်နေချိန်မှာ Ted ဆွေးနွေးပွဲတွေနဲ့စာအုပ်တွေကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်တဲ့ကဏ္ about တွေအကြောင်းလေ့လာသင်ယူခဲ့တယ်။ လူများအနေဖြင့်လည်း ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်အတွက်သတင်းအချက်အလက်များစွာရှိပါသည်။ လူမှုမီဒီယာနှင့်ညစ်ညမ်းကြည့်ရှုခြင်းအချိန်ကိုအစားထိုးခြင်းနှင့် porn ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်သင်စိတ်ဝင်စားသောအရာအားလုံးကိုလေ့လာခြင်းအားအကြံပြုလိုပါသည်။ ဤအရာကိုပြုလုပ်နိုင်သည့်အခြားကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းမှာထိုကဲ့သို့သောရေဒီယိုအစီအစဉ်များမှတစ်ဆင့်ဖြစ်သည်
- https://www.yourbrainonporn.com/your-brain-cybersex-jungle-radio-show ဂယ်ရီ Wilson ကသည်။
- Or http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=21259.0
7 ။ ကောင်းစွာအိပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက် - သင်၏စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ခက်ခဲသောအချိန်ကိုဖြတ်သန်းသွားရမည်ဖြစ်ပြီးအနည်းဆုံး ၈ နာရီရရန်သေချာစေပါ။ အစဉ်မပြတ်ငါဒီအကြှနျုပျ၏ flatline စဉ်အတွင်းကူညီပေးခဲ့သည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်မည်မျှသောက်ခဲ့သည်ကိုလျှော့ချခဲ့သည်။ တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လုံးလုံးအနိုင်အထက်လုပ်ခြင်းကကျွန်တော့်ကိုဘာမှလုပ်ပေးတာမဟုတ်ဘူး၊ စိတ်ဓာတ်ကျပြီးစိုးရိမ်ပူပန်စေတယ်။
8 ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ပြင်ဆင်ပါ - ငါအရမ်းနာလန်ထူဖို့အချိန်ဘယ်လောက်ယူရမယ်ဆိုတာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမြဲတမ်းပြောနေတာကြောင့်ငါဒါမကောင်းတဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငါ ၈ ပတ်ကြာမှဖြစ်လိမ့်မည်။ ၃ လလောက်ကြာတော့ငါမလုပ်နိုင်တော့ဘူး။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ porn စွဲလမ်းမှုနှင့်အတူကြီးမားသောအရာကလူတွေပြန်လည်ထူထောင်ဖို့အချိန်ယူတဲ့ကှဲလှဲဖြစ်ပါတယ်။ တချို့က ၃ လ၊ အချို့ကတစ်နှစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြာသည်။ အဓိကအချက်ကတော့သင်ပြန်လည်ထူထောင်တော့မယ်။
9 ။ Porn နှင့်တွေကိုရှောင်ကြဉ်ပါ - ငါညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့်လိင်ဆိုင်ရာရုပ်ပုံများအားလုံးကိုရှောင်ရှားခဲ့သည်။ အချို့ဇာတ်ကွက်များတွင်လိင်ဆိုင်ရာပုံများပါ ၀ င်သောကြောင့် Game of Thrones ကိုပင်မကြည့်တော့ပါ။ လိင်မြင်ကွင်းများပါသောတီဗွီကိုမကြည့်ပါနှင့်။ အားကစားခန်းမမှာရှိတဲ့ဂီတလိုင်းကိုမကြည့်တော့တာတောင်မင်းကနားမလည်ရင်တောင်မင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မယ်။ ဒီအပိုင်း၏အခြားအစိတ်အပိုင်းမှာညစ်ညမ်းသောစိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းဖြစ်သည်။ အစတွင်ကျွန်ုပ်သည်၎င်းသည်မကောင်းသောစိတ်ကူးဟုမထင်ခဲ့သော်လည်းတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်သင်ယူခဲ့ပြီးနောက်ဆုံး၌ကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်သည်စိတ်ကူးယဉ်ရန်ကြိုးစားခြင်းကိုရပ်လိုက်သည်။ ငါ့ ဦး နှောက်က porn ကိုကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင် X အစားအနီရောင် X ကိုမြင်ယောင်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံလွှဲလိုက်တယ်။ ယခုဤသည်သည်ကျွန်ုပ်အတွက်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်အရှိဆုံးတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။
10 ။ ပြင်ပမှာ Get နှင့်သွားလာခြင်း - လူသားများသည်လူမှုရေးဖြစ်သည်။ သင်အပြင်ဘက်သို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့်အချိန်ဖြုန်းသောအခါဖြစ်ပျက်သောဇီဝကမ္မဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများရှိသည်။ နှစ် ဦး စလုံးလည်းကြီးစွာသောအာရုံအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်။ ငါပြန်လည်ထူထောင်နေစဉ်ငါ့ ED အကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုရိုက်နှက်ဖို့အချိန်အများကြီးအချိန်ဖြုန်းခြင်းနှင့်နောက်ကျောအတွက်ငါလွန်းမလိုအပ်ခဲ့ဘူး။ ငါဟာတိရစ္ဆာန်ကောင်လေးတစ်ယောက်ပါ၊ ဒါကြောင့်ငါကပန်းခြံမှာငါ့ခွေးနဲ့ပြေးရတာအပိုလမ်းလျှောက်တာကိုနှစ်သက်ရတာ။
ok ဒါဆိုသူတို့အားပြန်လည်အဘို့အကြှနျုပျ၏ 10 အခြေခံအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။ ငါဖြစ်ကောင်းပိုပြီးစဉ်းစားခြင်းနှင့်နောက်ပိုင်းရက်စွဲမှာသူတို့ကို add ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်ဤအနည်းဆုံးအချို့လုပ်ပေးနိုင်မယ်ဆိုရင်ပြီးတော့သင်ကကျိန်းသေငါလုပ်ခဲ့တယ်လိုပဲဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းစွာအတွက်တိုးတက်မှုမြင်လိမ့်မည်။ တော်တော်များများသူအပေါငျးတို့ 10 မှတ်၏နောက်ကွယ်မှခိုင်မာတဲ့သုတေသနဘယ်လောက်သူတို့ကတစ်ဦးချင်းအဘို့ဖွစျနိုငျဘို့ကောင်းသောသက်သေပြလျက်ရှိ၏။
ပို. အရေးကြီးသည်အပေါင်းတို့ထက်, သင် recover သွားကြသည်ကိုငါတို့သိကြ၏။ ဤသည်သင်၏အသက်တာအတွက်ပဲပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင် recover ပါဘူးတဲ့အခါသင်ကပိုကောင်းတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်လိမ့်မည်။ ငါ့ဇာတ်ကောင်အကြောင်းအများကြီးသတ်မှတ်နှင့်ငါ့ကိုအများကြီးပိုကောင်း, ပိုမိုအားကောင်းနှင့်ပိုပြီး rounded လူတစ်ဦးရာ၌ခန့်ထားပြီသကဲ့သို့ငါယခုနေ့စွဲငါ့အသက်တာ၏အရေးအပါဆုံးအဖြစ်နောက်ဆုံး 5 လအတွင်းမှာကြည့်ပါ။
မည်သူမဆိုတွင်မေးခွန်းများရှိပါကကျွန်ုပ်အားဖြေကြားရန်နှင့် ၀ န်ထမ်းများအားလုံးကိုလွတ်လပ်ခွင့်ပေးရန်ကျွန်ုပ်အားပျော်ရွှင်သည်။
ဂုဏ်ပြုပါရစေ,
ယောဟနျသ Doe
LINK - (5 လ Recovery ကို) .. ဆယ်အပေါ်မှာငါ့ပုံပြင်နှင့်အကြံဉာဏ်
By JohnDoe6
;