ရက်ပေါင်း ၉၀! ခက်ခဲနေလို့စိတ်လှုပ်ရှားမိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါဟာအကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။ နောက်ကျောကခဏယူမှာမဟုတ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တွင်အနိမ့်ဆုံးနှင့်အမြင့်ဆုံး (အမြင့်ဆုံး) စံစားဖူးသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်အသက်ရှင်ရကြ၏ဟုခံစားရကြောင်းအချိန်လေးတှငျကြှနျုပျတို့ (Tara Brach အားဖြင့်ကိုးကား) သတိထားမိသောအချိန်လေးဖြစ်ပါသည်။ haha ငါ့ကိုငါအသက်ရှင်လျှက်ပါပြီသင်ပြောပြကြပါစို့
အကြီးမားဆုံးပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်အတွက်ဒီစိန်ခေါ်မှုကိုခံယူရန်လှုံ့ဆော်မှုသည်ဘဝ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ခုခံတွန်းလှန်မှုကိုရင်ဆိုင်ရန်ဖြစ်သည်။ ငါ PMO ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိုင်းထောက်အဖြစ်အသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်ချင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အနေဖြင့်တိုးတက်မှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့ကြောင်းပြောခြင်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ အကျိုးဆက်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်အသက်ရှင်လျက်ခံစားရလေ့ရှိသည်။ =)
တစ်ဦးက Fapstronaut / u / wmcni တစ်ချိန်ကကျွန်တော့်ရဲ့ ၅၄ ရက်“ ၅၄ ရက်။ ရက်ပေါင်း ၉၀ သည်သင်၏အတွေးအခေါ်ကိုပြောင်းလဲပေးသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်ကထိပ်သီးအစည်းအဝေးသို့တက်ရန်သာ basecamp သို့ရောက်သည်။
သူကမှန်သည်။ 90 ရက်ဂိမ်း changer ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သွားရမယ့်တာရှည်လမ်းလည်းမရှိ။ အကြှနျုပျ၏ရည်မှန်းချက်ငါ့အဘို့ nofap ငါ၏အကတိသစ္စာတစ်ခုသတိပေးမှုဖြစ်ပါသည်, ငါ့အသက်ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ငါ့အသက်ကိုငါကဖြစ်ပျက်စေမည်ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။
ငါ့ကိုဝေးဒီလာကူညီပေးနေသည့်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သင့်အားပေးမှုနှင့်လှုံ့ဆျောမှုကိုငါ့ခရီးမှ intergral ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါထိပ်သီးအစည်းအဝေးငါ့လမ်းလျှောက်ဆက်လက်သကဲ့သို့သင်တို့အပေါ်အားကိုးအားဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။ =)
ကောင်းသောနေ့ဖြစ်ပါစေ။ =)
တုံ့ပြန်ချက်များအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! =)
(Hahaha ငါ။ ငါခံစားရပုံကိုနဲ့ငါ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့အတူစစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ဖို့ရှိသည်နှင့်အညီ, ငါ၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖော်ပြခြင်းသို့မဟုတ်အခြားကျွန်မလိုက်တယ်ခံစားရသငျသညျငါ့ထံမှတွေအများကြီးအပြုံးမျက်နှာကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ငါပြုံးကြဘူးလို့ပြောဖို့ရှိသည်။ )
အောက်ပါမှတ်ချက်များ၏စုံတွဲတစ်တွဲမှတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ငါသောအပြောင်းအလဲများနှင့်နည်းစနစ်ကဲ့သို့သူတို့ကို sectioned ပါပြီ။
ဒါ့အပြင်ကျွန်မရဲ့ဘဝပုံပြင်၏အဓိကရှုထောင့်အပါအဝင်တက်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ငါသာလူတွေကိုဤ (3 အကြောင်းကို) ၏လက်တဆုပ်စာပြောနှင့်ပြီ။
Long က post ကို, ဒါပေမယ့်သင်ကဖတ်ပါရန်သင့်အချိန်ယူလျှင်ကိုယ်ကတန်ဖိုးထားလိမ့်မည်။ သငျသညျအကြှနျုပျကိုထုတ်ကူညီပေးနေမည်ဖြစ်သည်။
အပြောင်းအလဲများ
အပြောင်းအလဲများငါခံစားရတယ်နှင့်မှတစ်ဆင့်ဝင်ကြပြီ။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအကြီးမားဆုံးသူတွေကိုငါ၏အစိတ်ပိုင်း / ပြည်တွင်းရေးဘဝပတ်သတ်ပြီး၌ရှိကြ၏။ ဒီအပေါ်ကိုချဲ့ထွင်ရန်ငါသည်ကိုယ်တတ်နိုင်သမျှစိတ်ခံစားမှုခံစားရပါစေ။ သူတို့ကိုငါရှောင်ရှားမဟုတ်ဘူး။ (ဒီကအရမ်းခက်ခဲပေမယ့်) ကျွန်မသူတို့ကိုလာနှင့်သွားကြကုန်အံ့။ သူတို့ကိုငါအပေါ်ခေါင်းတို့ကို (နှင့်သူတို့ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးသောအချက်များ) နဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ အရမ်းဤသို့ပြုနေပါတယ်။ ငါနောက်ဆုံးတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခံစားခွင့်ပြုနေပါတယ်! ငါနထေိုငျငါ, ငါကပိုလုပ်နေတာငါနဲ့တူတကယ်ကပုံရသည်, go ခွင့်နှင့်ငါ၏ဘဝနှင့်အတူပေါ်ရွေ့လျားနေပါတယ်။
ငါ့ဘဝ
ဒီအပြောင်းအလဲတွေကကျွန်တော့်ဘဝကိုကောင်းချီးကောင်းစေတဲ့ကောင်းတဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စေတယ်။ ငါကင်ညာရှိဝေးလံခေါင်သီသောရွာတစ်ရွာ၌ကြီးပြင်းလာခဲ့သည်။ အစဉ်မပြတ်ငါ ဦး ခေါင်း၌နထေိုငျခဲ့, ငါမတော်တဆဒုက္ခဖန်တီးသူနှင့်လူတွေကငါမိုက်မဲသောသူထင်။ နေရာတိုင်းတွင်ညစ်ပတ်နေသောညစ်ပတ်နေသောအဝတ်များဝတ်ဆင်ရန်အခက်အခဲရှိခဲ့သည် (ရှပ်အင်္ကျီများအဆင်မပြေ၊ ရှူးဖိနပ်ကြိုးများဖယ်ရှားခြင်း)၊ ပစ္စည်းများဆုံးရှုံးခြင်း၊ လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုများ။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်အခြားလူများနှင့်တွေ့ဆုံရန်အခက်အခဲရှိခဲ့ပြီးမိသားစုပြင်ပမှမည်သူ့ကိုမျှမှန်ကန်စွာစကားမပြောခဲ့ပါ။ ကျွန်တော်မတော်တဆဖြစ်ခဲ့တယ် ကျွန်ုပ်သည်အိန္ဒိယလူမျိုးနွယ်ဖွားများ၊ အိန္ဒိယလူနည်းစုနှင့်မသက်ဆိုင်သကဲ့သို့အာဖရိကလူ ဦး ရေနှင့်လည်းမရင်းနှီးနိုင်ပါ။ အဆိုးဆုံးကတော့ကျောင်းဆိုတာသင်္ကေတကိုငါနားမလည်ဘူး၊ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဘူး၊ ဘာမှနားမလည်ဘူး။ ကင်ညာတွင်သူတို့သည်တပ်ကြပ်အပြစ်ပေးခြင်းကိုကျင့်သုံးသည်။ စို့သော fuck ဆိုတဲ့။ ငါအရမ်းအရမ်းထိမိတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာငါတောင်မသိခဲ့ဘူး။ ကျွန်တော့်ဘဝ၏ထိုကာလသည်ကျွန်ုပ်တို့၌ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ရှက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ ပြaနာများစွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ (ငါလှုပ်ရှားနေရုံသာမကပဲကြောက်ရွံ့တုန်လှုပ်နေပြီးလက်တွေနှင့်မျက်နှာများတုန်နေသည်။
ရယ်စရာအကောင်းဆုံးအရာကငါ့ခေါင်းထဲမှာဖြစ်ပျက်နေတာတွေအများကြီးရှိတယ်။ ငါကွဲပြားခြားနားသောဘဝနေထိုင်ခဲ့မြင်ခဲ့သည်။ ငါကအခြားလူများကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ဘဲကမ္ဘာပေါ်မှာများစွာသောအရာတို့ကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့် internalized ။ ငါ“ သင်္ချာ” ဆိုတာမလုပ်နိုင်ဘူး (မြှောက်စားခြင်းဇယားကိုမသိဘူး၊ ဒါမှမဟုတ်ရှေ့လှည့်ပတ်တွက်ချက်မှုမှာဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာကိုကျွန်တော်သင်္ကေတတွေမမှတ်မိဘူး။ ) ဒါပေမယ့်နံပါတ်တွေဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုအနီးကပ်နားလည်သဘောပေါက်ထားတယ်။ ) ။ ငါသိပ္ပံပညာကိုချစ်တယ်။ ကျွန်တော့်အဖေကဒီသိပ္ပံစာအုပ် (အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကောင်းတဲ့အချက် ၁၀၀၀ ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုခုရှိသေးတယ်။ တခြားစာအုပ်တွေလည်းရှိသေးတယ်၊ ဒါပေမဲ့ဒီတစ်ခုကငါ့အကြိုက်ဆုံးပဲ) ငါအဲဒီစာအုပ်ကနေဖတ်တတ်အောင်သင်ယူခဲ့တယ်။ ငါထပ်ခါထပ်ခါဖတ်, စာမျက်နှာတိုင်းကိုအလွတ်ကျက်။ Hahaha ငါအရွယ်ရောက်ပြီးသူ (ဆရာ ၀ န်များ၊ ကွန်ပျူတာပညာရှင်များ၊ ကျွန်ုပ်၏သိပ္ပံဆရာ၊ ကျပန်းလုံခြုံရေး gaurds နှင့်အလုပ်သမားများ) နှင့်ကျွန်ုပ်၏အရွယ် (ကလေးငယ် ၃-၅ တန်း) ထက်ပိုမိုမြင့်မားသောစကားပြောနိုင်သည့်အချိန်ရှိခဲ့သည်။ ကိုယ့်ဘာသာစကားနဲ့ပြောတာကသူတို့နဲ့တိုက်ဆိုင်တာပဲ။
ငါလုပ်ငါပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူတကယ်ပျော်ရွှင်မိပါတယ်။ ကျွန်မတက္ကသိုလ်ငါ၏ 4th နှစျတှငျဖွစျ၏။ ငါသည်ငါ၏အစီအစဉ်ကိုချစ်ကြတယ်။ ဤမျှလောက်ကငါ့ကိုထင်စေသည်များနှင့်ဤမျှလောက်ငါအကြောင်းကိုငါ့အပါမောက္ခစကားပြောချင်ပေမယ့်ငါသာသည်ဤအတိတ် 2 3 / 1 နှစ်များတွင်သူတို့ကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 နာရီစုစုပေါင်းစကားပြောရန်နိုင်ခဲ့ပါပြီရှိပါသည်။ ဤသည်စာသင်ကျွန်မမိနစ်ထက်ပိုပြီးအဘို့ထိုသူတို့စကားပြောနိုင်ခဲ့ပါပြီ။ အဆိုပါ, ငါသည်သူတို့၏ရုံးခန်းမှနာရီ သွား. , 30 စက္ကန့်များအတွက်, သူတို့ထဲက 2 ပင်ငါနှင့်သုတေသနစီမံကိန်းကိုအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့သဘောတူညီခဲ့ရင်တောင်သူတို့ကိုစကားပြောငါ့အမိမိကိုယ်ကိုအတင်းအဓမ္မကြပါပြီ (သို့သော်ကိုယ့်တစ်ဦးတည်းသာဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်နိုင်ခဲ့ပါပြီ ) အခြားတစ်ဦးကမ္ဘာကျော်သင်္ချာပညာရှင်ဖြစ်ပြီး, သူ့ကိုငါစကားပြောတဲ့အခါငါကိုအဓိကစိုးရိမ်ပူပန်ရ။ Next ကိုစာသင်ငါကပိုမတကယ်ကသူတို့ကိုနဲ့ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ချင်တယ်။ ငါကဒီမှာဒီအဆင့်မှာဖြစ်အမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်မိပါတယ်။ =)
အခွားသောအပြောင်းအလဲငါလူတို့နှင့်အတူပိုကောင်းဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်သူဖြစ်ကြောင်းကိုရှိသည်။ ငါသည်ငါ့မိသားစုနှင့်အတူပိုကောင်းစကားပြော, ပင်ပိုကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးရှိသည်။ ငါပင်ငါ 3 နာရီစုစုပေါင်းများအတွက်သူမ၏စကားပြောခဲ့ကြပေမယ့်ကျွန်မ ပို. ပို. ထက်ပိုအဖြစ်ကောင်းစွာသူမ၏ပြောပြရန်စတင်ခဲ့ပါပြီထင်တယ်ကြောင်း 1 နှစ်ပေါင်းအခန်းအိမ်ထောင်ဖက်ရှိသည်။
နည်းစနစ်
NOFAP ငါ့ချဉ်းကပ်ငါအသက်ရှင်ချင်ပုံကိုအသကျရှငျအကြောင်းကိုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်ရှောင်အကြောင်းကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။
ငါ့ကိုကဲ့သို့တူညီသောအရာမှတဆင့်သွားကြသည်လူများအတွက်
- သင့်ရဲ့ရုန်းကန်မှုများအပေါ် ဦး ခေါင်းရင်ဆိုင်ရ။ သင်တစ်ခုခုမကြိုက်ဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုပြောင်းပါ။ PMO ဆိုတာရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဒါကမင်းရဲ့ဘဝပါ။ သင်အဲဒါကိုပြောင်းလို့ရပါတယ်။ အချိန်ယူရမယ်၊ မင်းရုန်းကန်ရလိမ့်မယ်။ သင်၏ရုန်းကန်မှုသည်သင်၏နတ်ဆိုးများကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ကျော်လွှားရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ လူတိုင်းသည်ငယ်ရွယ်စဉ်တွင်၎င်းကိုဖြတ်သန်းကြရသည်။ အချို့သည်ငယ်ရွယ်စဉ်ကပင်ဖြတ်သန်းခဲ့ရသည်၊ အချို့သည်၎င်းသည်တိုတောင်းသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားသူများအတွက်မူအလွန်ကြီးမားလွန်း။ သင်၏အသက်ကိုခြိမ်းခြောက်ပြီးဖျက်ဆီးပစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူယခုသင့်အလှည့်ဖြစ်ပြီ၊ သင်အောင်မြင်ကျော်လွှားပြီးသင့်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝကိုတည်ဆောက်နိုင်လိမ့်မည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နှင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများနှင့်ရိုးသားပါ။ (သင်၌စွဲလမ်းမှုတစ်ခုရှိသည်ဆိုလျှင်သင့်တွင်စွဲလမ်းမှုရှိပါကမိန်းကလေးကချစ်စရာကောင်းသည်ဟုပြောပါ။ ကောင်လေးသည်အေးအေးဆေးဆေးရှိနေသည်။ သူသိသင့်သည်၊ သင်သိသောအရာတစ်ခုကိုသင်ချစ်သည်။ သူမကချစ်စရာကောင်းပေမယ့်သူမလမ်းလျှောက်တာကိုမကြိုက်ဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အပါအ ၀ င်ဘယ်ကိုယ်ကမှ shit ကိုမယူပါနဲ့။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ရန်သင်ယူပါ။ ကျနော့်အမြင်အရဒီဟာကမင်းရဲ့အတ္တအတွက်သင်လုပ်နိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲကတစ်ခုပါ။ (Tara Brach ၏ စာအုပ် အလွန်ကြီးစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ Olivia Fox Cabane ရေးသားသော The Charisma Myth တွင်အရင်းအမြစ်များလည်းရှိပါသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ပိုင်စာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ )
- သင်၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုအသိအမှတ်ပြုပါ။ မင်းအသက်ရှင်ချင်တဲ့ဘဝကိုတည်ဆောက်ပါ။ တသမတ်တည်းရှိပါစေ၊ အဲဒါဟာထည့်တွက်ရမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်နဲ့အချိန်ပါပဲ။ သင်ရုန်းကန်ပြီးရှုံးနိမ့်လျှင်တောင်မှပြန်လာကာရှုံးနိမ့်မည်။ တစ်နေ့မှာသူတို့ဟာတကယ်ကိုမအောင်မြင်ဘူးဆိုတာသတိထားမိမှာပါ၊ ဒါကဘဝပဲ။ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေပါ။ (ဘဝ၌ဤအတွေးအခေါ်၏ကြီးမားသောသရုပ်နှင့်ယေဘုယျအံ့သြခြင်းသည် Richard Feynman သည်သူ၏အတ္ထုပ္ပတ္တိကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်မှာသေချာသည်မှာ Mr.Feynman ကိုသင်နောက်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည် မိတ္တူ )
- ဘဝအသက်ရှင်လျက်, ပျော်ရွှင်စေသတည်း။
ယေဘုယျ
- အစအဦးအခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအထူးဂရုစိုက်ဖို့ရှိသည်။
သငျသညျလုပျနိုငျတစျခုအရာနှစ်ခုအလင်းတန်းများဖြာပြီဖြစ်ပါတယ်။ သင်နှင့်အတူနေ့စဉ်ဆွဲနိုင်ပါတယ် / r / sketchdailyသို့မဟုတ်ဂျာနယ်တွင်ရေးခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့သွားပါ။ ၎င်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကတော့သင်ကတိပေးထားတဲ့အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သူကသင့်ကိုမြင်နိုင်၊ မြင်နိုင်တဲ့သိသာထင်ရှားတဲ့ရလဒ်တွေပေးတယ် (ဒါကငါ့ကိုအများကြီးအထောက်အကူပြုခဲ့တယ်!)၊ သင် relapse ပြန်ရောက်လာသောအခါသင့်ပုံဆွဲ၊ အရေးအသားများစသည်တို့ကိုပြန်လည်ကြည့်ရှုပါ။ သူတို့ကိုသင်တောင်မလျှောက်နိုင်သေးပါ။ စာရွက်တွေကိုသင့်လက်ထဲကိုင်ထားလိုက်တာနဲ့စိတ်ငြိမ်သက်သွားပါလိမ့်မယ်။ နောက်အကျိုးကျေးဇူးကတော့သင်ဟာအကျိုးဖြစ်ထွန်းတဲ့ဝါသနာတွေကိုအလေ့အထတစ်ခုပြုလုပ်ပြီးပြန်လည်နာလန်ထူလာတာပါ။
- (အရင်းအမြစ်များကိုဆငျခွငျ: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw ) တကယ်ဒီတစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်၏
- အရာများကိုသင်၏စိတ်ထဲယူပါ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းသည်သင်၏အတွေးပုံစံများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ လေ့လာပါ၊ ဖတ်ပါ၊ ဆွဲပါ။ ငါဖတ်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ် အမြန်ထောက်ခံချက်များမှာ (သိပ္ပံစာအုပ်များ၊ “ အကယ်စင်စစ်မင်း Mr.Feynman ကိုနောက်လိုက်နေခြင်း”၊ John Scalzi ရေးသားသောသိပ္ပံစိတ်ကူးယဉ်နှင့်စိတ်ကူးယဉ်ပင်)
- လူတွေကိုပြောပြရန်ကြိုးစားပါနှင့်သူတို့ကိုပြန်ပြောပြ။ တောင်မှကြောင့် nofap အပေါ်လျှင်။ သငျသညျပြန်သွားကြသည်သွားနေတယ်ဆိုရင်, ဒီမှာလာနှင့်သင်ကဲ့သို့တူညီသောအမှုအရာမှတဆင့်သွားကြသည်ကိုလူများပြောဆိုပါ။ သူတို့ဘဝအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။
LINK - 90 ရက်ပေါင်း! =)
by TheW4y
;