အသက် (၂၂) နှစ် - (ED)၊ လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုများအကြီးအကျယ်ကျဆင်းခြင်း၊

ငါဟာအရမ်းကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတယ်။ ဒါကငါ့အတွက်အစပျိုးတာဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုငါသိပြီးနောက်ဆုံး ၁၈ ရက်အတွင်းမှာဘာတွေတိုးတက်လာတာလဲဆိုတာကိုငါ့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုဘာကြောင့်အာရုံစူးစိုက်နေတာလဲဆိုတာကိုငါသိတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ ပတ်က ၅ ကြိမ်လောက်ကျွန်တော်လုပ်ခဲ့ပြီးပြီ၊ အဲဒီနောက်ငါကမထင်မှတ်ပဲမှုတ်ထုတ်လိုက်တယ်၊ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်လည်ပုံသွင်းခြင်း၌အရူးဖြစ်ခဲ့သည်။ အိုး၊ စကားမစပ်၊ ကျွန်ုပ်အသက် ၂၂ နှစ်ရှိပြီ၊ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၁၀ နှစ်ကတည်းကတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာကြိမ်ဖန်များစွာကြုံတွေ့နေရသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကတည်းက 18 လိုက်တယ် fetishes ပြီးခဲ့သည့်နှစ် Nofap အလေးအနက်ထားကြိုးစားခဲ့သည်။ ညစ်ညမ်းသွေးဆောင်မှုပြaboutနာများအကြောင်း ၁၇ နှစ်မှစ၍“ ကိုယ်တိုင်ပြောင်းလဲပစ်သော ဦး နှောက်” ကိုကျွန်ုပ်ဖတ်ရှုသောအခါသိခဲ့ရသည်။ ဒါပေမယ့်ငါ digress ။ ဒီမှာငါလုပ်နေတာ။

Ketogenic အစားအစာ -

• http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
• http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
• ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်အစားအဆီဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ketone အလွှာများကိုလောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ပိုကောင်းတဲ့လောင်စာကိုသုံးပြီးအင်ဂျင် (သင့် ဦး နှောက်) လိုစဉ်းစားပါ။ ဒါဟာသက်ရောက်မှုသိမြင် function ကို; ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ neurotransmitter တွေကိုလျှော့ချပြီးငြိမ်သက်စေတဲ့သူတွေကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်ဖမ်းဆီးရမိလေ့ရှိတဲ့လူတွေအတွက် ၄ င်းတို့ကိုလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုအတွက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရိုးရှင်းသော carbs (စစ်သကြား, မုန့်ညက်စသည်တို့) ငါ့အဘို့ခလုတ်များမှာ။ ဒီအစားအစာကကျွန်တော့်ကိုအာရုံစူးစိုက်နိုင်စေတယ်၊ ​​ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့အာရုံကြောဓာတုဗေဒအပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်သင်အမြဲတမ်းအစာစားနေတာကိုသတိထားရမယ်။ carbs နေရာတိုင်းတွင်ရှိပြီးတစ်နေ့လျှင်အသားတင်ဂရမ် ၃၀ ခန့်စားသောက်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေး -

• ငါနေ့တိုင်းရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ငါယေဘုယျအားဖြင့်ပင်ပန်းသို့မဟုတ်အနာခံစားရပေမယ့်မယ်ဆိုရင်ငါတစျနေ့ကိုချွတ်ယူ တိုင်း။ တစ်ခုတည်း။ နေ့ဖြစ်၏။ ငါဟာရထားစီးနေတာပဲလို့ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်၊ ငါဂရုမစိုက်ဘူး။ ကိုယ်ကြိုက်တယ်။ ဒါဟာကျွန်တော့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုပါ ကျွန်တော့် ဦး ခေါင်းကိုသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ပြီးကျွန်တော့်သွေးကိုစီးစေပြီးပျော်ရွှင်စေသည်။ သငျသညျရုတ်သိမ်းဖို့အသစ်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်အွန်လိုင်းပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုရယူပါဤတစ်ခုသည်ကြီးလှ၏။ သငျသညျအပြည့်အဝကလုပ်ဖို့မလိုပါ, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုအဆုံးပန်းတိုင်ဖြစ်သင့် - လေ့ကျင့်ခန်း 100% ပြီးအောင်နှင့်အလေးချိန်တိုးမြှင့်ဖို့။
• http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
• အချို့သောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုဆိုင်ရာတိုက်ခိုက်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်၊ ကျွန်ုပ်သည် 1MR နှင့် jack3d တို့ကိုလည်းအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ GNC မှာရှိတဲ့ motherfuckers တွေကအမြဲတမ်းဒါကို C4 မပေးလို့ပါ။ သူတို့ကကော်မရှင်ပေးမယ်ဆိုတာသေချာတယ်။ ဂျင်ဆင်းသည် preworkout စွမ်းအင်အတွက်လည်းကောင်းပါသည်။ Whey protein ကကောင်းတယ်၊ ဒါ့အပြင်တူနာသို့မဟုတ်ကြက်သားလိုစျေးပေါတဲ့ပရိုတင်းတွေများများစားတယ်။ အထူးသဖြင့် ketogenic diet ကိုစားမယ်ဆိုရင် macros မှန်ကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။
• ငါငါးဆီ, D3, သွပ်နှင့်တစ်ဦး multivitamin နှင့်အတူဖြည့်စွက်။

ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှု -

• ငါရိုးရှင်းတဲ့အထွေထွေနိယာမကိုလက်ခံဖို့လာကြပြီ လူတွေဟာဘယ်တော့မှမပြောင်းလဲဘူး၊ ငါအဆုံးစွန်သောရှေးခယျြခဲ့ သင်၏ပထမဆုံးဖတ်ရှုမှုမှာ Jeff Olson မှ The Slight Edge ဖြစ်သင့်သည်။ Fuckin ကြောက်မက်ဘွယ်ရှုထောင့်။
• သင့်တွင် 7 Life System မရှိပါကတစ်ခုကိုတစ်ခုဆွဲပါ။ အခု Think and Rich Rich ဆိုတဲ့စာအုပ်ကိုဖတ်ပါ။ အဲဒါအတူတူပဲ။
• http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
• စတိဗ်ဟဂ်ဂင်မှဗုဒ္ဓဘာသာဟုသင်ထင်သောအရာမဟုတ်ပါ၊ ထိုစိတ်ကိုနားလည်ရန်အတွက်အလွန်ဖတ်ရှု။ ရသောသင်ဤခရီးစဉ်ကိုအောင်နိုင်ရမည်။
• Jeremey ဒင်းအားဖြင့်အကျင့်, Breaking အလေ့အထများပြုလုပ်ခြင်း။ self-ရှင်းလင်း။
• အဆိုပါ subreddit theredpill မှ Subscribe ။ အရာအားလုံးကိုဖတ်ပါ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုလက်ခံပါ ဘယ်တော့မှ ခြွင်းချက်မရှိသငျသညျကိုခစျြနှင့်ညာဘက်ရှိဘဝကိုအများကြီးပိုပြီးသဘာဝကျပါတယ်နှင့်သင်အရာအားလုံးကိုပြောင်းလဲစေမယ့်ကြီးမားတဲ့လှုံ့ဆော်မှုရှိသည်။
• အဆိုပါ subreddit seductive လည်းကောင်းသော Shit နှင့်ပြည့်ဝ၏။
• App များကိုသုံးပါ - HabitFlow Pro သည်ကျွန်ုပ်အတွက်ကြီးမားသည်။ 2 နှစ်နှင့်၎င်း၏အလွယ်တကူစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ပရိုဂရမ်ရေးဆွဲခြင်းအလေ့အထများကဲ့သို့။
• ပုဒ်အကြှနျုပျ၏အလင်းတန်းများဖြာကတည်းကအမည်ရှိ app တစ်ခု, တော်တော်လေးကြီးမား။ သိသိသာသာအရက်အပေါ်ခုတ်လှဲဆေးလိပ်သောက်စီးကရက်, ပေါင်းပင်, Quit ။
• ကမာဝက်သန်းစာအုပ်များမှ app နဲ့ access ကိုအသုံးပြုရလွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့, စာအုပ်တွေ၏ Netflix ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏သင့်ရဲ့ဖုန်းပေါ်မှာဒီတော့သင်အမြဲ, အထူးသဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်မှုစာအုပ်တွေဖတ်နိုင်ကြပါတယ်။
• Mint, ဘဏ္ဍာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ကြီးမားသည်။
• ဘာဝနာ - သတိရခြင်းသည် nofap ဂိမ်း၏အမည်ဖြစ်သည်။ လွယ်လွယ်ကူကူလုပ်နိုင်တယ်၊ ဘယ်သူမှမလုပ်နိုင်ဘူး၊ အချိန်သိပ်မယူတော့ဘူး။
• http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

Flatline -

• ငါအလေးအနက်တိုက်တွန်းမှုမရှိကြပါဘူး ဒါပေမယ့်ကျွန်မရဲ့လိင်ဟာမသေဘူး။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကိုဘယ်လိုသိလဲ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကဘယ်လိုဖြစ်လဲဆိုတာငါသိတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါဒစ်ခ်ကိုပုံမှန်ထက်ပိုပြီးကောင်းအောင်လုပ်ပြီးအမျိုးသမီးတွေဆီကိုပဲချဉ်းကပ်နေတယ်။ ငါခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှာရှိပေမယ့်လွယ်ကူတဲ့ mode နဲ့အတူပါလိမ့်မယ်။

ပြောင်းလဲမှုများ -

• လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်အကြီးအကျယ်ကျဆင်း။ များသောအားဖြင့် ၅ ရက်တွင်သိသာသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်ဆက်လက်တိုးတက်သည်နှင့်အမျှတိုးတက်မှုများကိုတွေ့မြင်ရသည်။ Nofap ကကျွန်တော့်ကိုအခွံပေါက်ကွဲစေတယ် TheRedPill သည်ကျွန်ုပ်လွတ်လပ်စွာ နေ၍ ယခုကျွန်ုပ်မည်သို့သယ်ဆောင်ရမည်ကိုသင်ပေးနေသည်။
• ပိုများသောစွမ်းအင်, Self-စည်းကမ်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အလေ့အထများ။
• မင်းသမီးနှင့်ပိုပြီးယုံကြည်မှု; နံပါတ်တစ်ခုကိုတောင်းခံရန်ငြင်းပယ်ခြင်းနှင့်ငြင်းပယ်ခြင်းခံရသည် (ကောလိပ်မှပထမဆုံးတနင်္ဂနွေနှင့်ကျွန်ုပ်သည် 3/4)၊ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း / မျက်လုံးကြည့်ခြင်းများပြုလုပ်ရန်မကြောက်ပါ။ ငါနေရာပိုယူ, ငါ့ကိုယ်ရဲ့ဘာသာစကားကိုပိုမိုသတိထားမိဖြစ်ကြောင်း, လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်ငါကပိုသတိရှိရှိ။
• အသံသည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသည်။ ငါ့မျက်လုံးများကိုဖွင့်နိုင်သည်။ ငါ့မျက်နှာကြွက်သားများသို့မဟုတ်တစ်ခုခုကိုထိန်းချုပ်နိုင်သကဲ့သို့ .. ဟဟားသေချာမသိပါ
• နေဆဲ shit proofread ကြဘူး။ ခွင့်လွှတ်ပါ ငါ့ကို PM မှတဆင့်အချို့သောအကြံပေးချက်များကိုပေးပို့ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ တစ်နှစ်အတွင်းမှာကျွန်တော့်ဘဝကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲခဲ့ပြီး nofap ဟာမီးပွားဖြစ်လို့ပါ။ ဒါကငါလုပ်ခဲ့သမျှအခက်ခဲဆုံးပဲဆိုတာဖတ်ဖူးတယ်။ ၎င်းသည် nofap မှတစ်ဆင့်ခက်ခဲသောစိန်ခေါ်မှုများကိုခံယူလေ့ရှိသည်။ ဒီကလူတချို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်

TL; DR: nofap အကျင့်ကိုကျင့်