မင်္ဂလာပါလူတိုင်း
အခုတော့ဒီမဟုတ်ဘဲရှည်လျားသော post ကိုဖြစ်မယ့်, သင်မူကားငါ၏အပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝအကြောင်းအသေးစိတ်အားဖြင့်ပျင်းခံရဖို့မလိုချင်ကြပါလျှင်ကိုယ့်နိဂုံးမှခုန်။ ကျွန်မအနေဖြင့်အဘို့ဤ subreddit န်းကျင်ခြောငျးနဲ့တကယ်ကိုအများကြီးလှူဒါန်းခဲ့ဘယ်တော့မှပါပြီ။ ယနေ့တွင်သော်လည်းငါ့အဘို့အထူးနေ့: ဒါဟာကျွန်မနောက်ဆုံး porn ကြည့်ရှုသို့မဟုတ်ပိတ်လာတတ်သည်ကိုငါငါယနေ့ဖြစ်ကြောင်းကိုဘယ်မှာမှရတယ်ဘယ်လိုရှင်းပြဖို့နီးပါးငါ့အတာဝန်ရဲ့ခံစားရကတည်းက 90 ရက်ပေါင်းခဲ့ပါတယ်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ကြိုးစားကြဖို့ကျွန်မကိုလှုံ့ဆော်သင်သည်အဘယ်သို့ယောက်ျားတွေရေးသားခဲ့သည်များနှင့်နေခဲ့တာဟာပစ္စည်းပစ္စယဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် NoFap နဲ့စတင်တယ်။
စှဲမွဲမှု
ယခုတွင်ငါသည် 22 အသက်အနှစ်ဖြစ်ကြောင်းကိုနှင့်ငါ 13 သို့မဟုတ် 14 အခါ porn ကိုကြည့်စတင်စဉ်းစားပါ။ ကျွန်မသူမထွက်ခဲ့ပါတယ်အခါတိုင်းငါငါ့နှမရဲ့ laptop ကိုချေးနဲ့ကျွန်မ porn ဒေါင်းလုပ်စတင်ခဲ့ပြီးကိုငါသိ၏။ ငါလက်ျာဘက်အဖြစ်မြန်နှုန်းမြင့်အင်တာနက်ငါအမျိုးမျိုးနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလောကဓာတ်လုံးကိုမှတံခါးကိုဖွင့်လှစ်ခဲ့သည့်အခါဒါ, ငါ့ကိုရပ်တန့်နိုင်ကြောင်းအနည်းငယ်သာရှိခဲ့ပါသည်, ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးတစ်အဖြစ်မှန်ဖြစ်လာခဲ့သည်ကြီးပြင်းလာတယ်။ ကျွန်မအဲဒီအချိန်ကကြီးထိုလူငယ်ကောင်လေးတစ်ယောက်ကမပြဿနာများကိုမွငျလြှငျ, ကယ့်အကောင်းခံစားခဲ့ရသူကောင်းတစ်ဦးအရာများ၏အလွန်အကျွံတကယ်မကောင်းတဲ့ဖြစ်နိုငျကွောငျးကိုသိရန်အရင့်ကျက်သို့မဟုတ်အသိပညာရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။
ငါ့ကိုယ်ပိုင်ကွန်ပျူတာရတဲ့ဖို့နဲ့ 3 ငါပြီးသားပြင်ပ drive ကိုအပေါ်တစ်ဦးကြွယ်ဝသောစုဆောင်းခြင်းကိုစတင်ခဲ့နေထွက်အချိန်ကိုအသုံးပြုပုံ porn ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်: ဒါနဲ့ငါ့နှမရဲ့ကွန်ပျူတာချေးနှင့် (2007 ah ထိုလက်ထက်၌) BearShare နှင့် Limewire သုံးပြီးထံမှပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ ငါသည်ဤကိုလည်းငါအဖြစ်ကောင်းစွာ desensitization ၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာခံစားခဲ့ရအချိန်ကိုခဲ့တာထင်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီငါ porn မှန့်အသတ်လက်လှမ်းသောအသစ်အဆန်းကိုကျော်ရတယ်သကဲ့သို့ငါသည်လည်းစံကောင်လေး-နှင့်အတူ-မိန်းကလေးညစ်ညမ်းခြင်းဖြင့်ပျင်းတဲ့စတင်ခဲ့သည်။ ငါသည်ဤငါ၏အအသက်ယောက်ျားလေးများအတွက်အလွန်ပုံမှန်ထင်ပါတယ်။ သင်ပျင်းဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကိုဦးတည်သင့်ရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုကိုညွှန်ကြားခြင်းနှင့်စစ်မှန်သောလူတို့နှင့်အတူစစ်မှန်သောဆက်ဆံရေးဖွံ့ဖြိုးဆဲ start ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ခံစားရသည့်အခါဖြစ်ကောင်းပိုပြီးပုံမှန်ကဘာလဲ။ ငါမှားသွားတယ်ဘယ်မှာကြောင်းပါပဲ။ အဲဒီအစားတ္ထုကနေအဖြစ်မှန်ဖို့အကူးအပြောင်းအောင်၏ကျွန်မနောက်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပိုပြီးထူးထူးဆန်းဆန်းပစ္စည်းပစ္စယစိတ်ဝင်စားဖြစ်လာ, porn ၏ဤလောကသို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းတူးဖို့စတင်ခဲ့တယ်။
အဆိုပါပြဿနာသဘောပေါက်
ငါကငါ porn အမှန်တကယ်ငါ့အဘို့ကောင်းသောမဟုတ်ခဲ့ကြောင်းစဉ်းစားရန်စတင် 2010 သို့မဟုတ် 2011 န်းကျင်ခဲ့တာထင်ပါတယ်။ ဤအချိန်အားဖြင့်သာငါပြီးသား 5 သို့မဟုတ် 6 နှစ်ပေါင်းနေ့စဉ် porn ကို အသုံးပြု. ခဲ့သညျ။ ငါကမဆိုအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များလည်းမမြင်မိသောကြောင့်ငါကတစ်ဦးစွဲထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါဘူး။ ငါမိန်းမနှင့်အဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်ကြားဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ပေမယ့်ငါဝက်ခြံတွေအများကြီးရှိခဲ့ပါတယ်နှင့်တကယ်မဆိုဆက်ဆံရေးမျိုးကို လိုက်. ဘယ်တော့မှကြောင့်ထိုသို့ငါအလိုချင်သော်လည်းခဲ့နေသေးတယ်။ Stupidly ကျွန်မအိပ်ရာမသွားမီချွတ်လာတတ်သည်သကဲ့သို့ငါ၏ဦးနှောက်ငါကတကယ်တော့ညစဉ်ညတိုင်းမိန်းမနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးအတွက်ပါဝငျခဲ့ကွောငျးနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းမရှိပေ။ အရာအားလုံးထက်ဘို့မလိုအပ်ရှိခဲ့သည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်မိန်းကလေးကိုရှာဖွေရန်မလှုံ့ဆျောမှုရှိခဲ့သည်။
ငါသည်ငါ့ဦးနှောက်ကိုတရားမဝင်အပေါ်နယ်စပ်နံရံစတင်ခဲ့ကြောင်းညစ်ညမ်းအမျိုးအစားများများအတွက်ရောက်ရှိခံစားခဲ့ရသည့်အခါကျွန်မပြဿနာတစ်ခုရှိခဲ့ပါတယ်သဘောပေါက်အချိန်ကိုခဲ့တာထင်ပါတယ်။ ငါသည်ငါ့တန်ဖိုးများနှင့်ကျင့်ဝတ်၏မျက်နှာကိုအတွက်ပျံသန်းသောအရာကိုကြည့်စေချင်ကြောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းအရှည်ဆုံးအချိန်, အနှစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်, ငါခြေလှမ်းယူရန်ငြင်းဆန်ပေမယ်ခှငျ့နိုင်နှင့်အသစ်နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်တစ်ခုခုအဘို့အကြှနျုပျ၏လိုအပ်ချွေးသိပ်မယ်လို့ porn အမျိုးအစားများကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲကြိုးစားခဲ့သည်။ 2013 သော်လည်းန်းကျင်သို့ရောက်လာသောအခါ, ငါသညျငါ့ကန့်သတ်ရောက်ရှိခဲ့ကြောင်းခံစားရတယ်။ ငါဖြစ်စေ PMO ဆေးလိပ်ဖြတ်မယ်လို့သို့မဟုတ်ငါ porn ၏မဲမှောင်နှစ်ဖက်သို့ရွှေ့မယ်။ ဒါကြောင့်ဇူလိုင်လ၏ 25th ဒီနှစ်ငါ NoFap ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီး porn ကိုကြည့်ဆေးလိပ်ဖြတ်။ ငါ edging ကြောင့်ပဲနေသမျှကာလပတ်လုံးငါပယ်လူရှုပ်ဘူးအဖြစ် porn ကိုကြည့်ဖို့အဆင်ပြေခဲ့ပါတယ်တွေးသို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှည့်ဖြားမိသောကြောင့်ငါစတင်ခဲ့ 21 ရက်အကြာမှာတစ်ကြိမ်ပြန်ရောက်သွားတယ်။ အဖြစ်မကြာမီငါထားပါသည်ခဲ့သည်သဘောပေါက်အဖြစ်ကျွန်မကောင်တာကို reset တညဉ့်အဘို့အပြန်ရောက်သွားတယ်, ငါ့လက်ရှိ Streak အလုပ်လုပ်စတင်ခဲ့သည်။
လှုံ့ဆျောမှုနှင့်ပန်းတိုင်
NoFap မယ်ငါ့ကိုရတဲ့အတွက်ကြီးမားတဲ့အကူအညီခဲ့ပေမယ့် NoFap နှင့်အတူအောင်မြင်လိုသူသည်သင်တို့အပေါင်းမှ: ငါကဒီမှာမှားအထင်အမြင်ပေးချင်ကြဘူးငါ့အတှေ့အကွုံမြားသင်ရုံ NoFap start ထက်ပိုလုပ်ဖို့ရှိသည်သောငါ့ကိုပြောထားသည်နှင့် ကတတ်ပုံကိုကြည့်ပါ။ သငျသညျအခြေခံကျကျကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောင်းလဲနှင့်အောင်မြင်မှုရရန်အလုပ်တွေအများကြီးလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ငါ့ထံသို့ NoFap အဓိကရည်မှန်းချက်မဟုတ်ခဲ့: ဒါဟာရုံကိုချွတ် jerking ကိုရပ်တန့်ရန်လုံလောက်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ အဘယ်ကြောင့်အသက်ရှည်သမျှအစိတ်အပိုင်းများအတွက်တိုးတက်လာဖို့အခွင့်အလမ်းအဖြစ် Self-တိုးတက်မှု၏ဤအချိန်ကိုမမွငျ?
NoFap စတင်ကတည်းကငါသည်လည်းဤအချက်မှာ 94 ကီလိုထံမှအကြောင်းကို 89 သို့မဟုတ် 88 သွားထွက်အလုပ်လုပ်စတင်ခဲ့ပါတယ်။ အကြှနျုပျ၏ရည်မှန်းချက်ဇူလိုင်လနေဖြင့်လာမည့်နှစ်တွင် 84 ကီလိုဖြစ်သည်နှင့်ငါသည်လည်းထို့နောက် 10K run ချင်တယ်။ ငါ 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ပြေးရန်မှာအားလုံးကျင့်သုံးဘူးသူတစ်ဦး slob ဖြစ်ခြင်းကနေပြောင်းရွေ့ပါပြီ။ ငါသည်သင်တို့ကို NoFap လုပ်နေသည့်အခါဤသို့ပြုရန်ရှိသည်ပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကမိုးသည်းထန်စွာသို့မဟုတ်ပျင်းရိဘက်မှာနည်းနည်းနေလျှင်သင်ကထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျနောက်ထပ်အပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးရန် NoFap ၏ပထမဦးဆုံး 10 ရက်ပေါင်းရတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တင်းမာမှုကိုသုံးပါ။ ငါသည်ငါ၏အသက်တာ၌ဆည်းပူးင်စွမ်းအင်ယခုငါတကယ်တော်တော်လေးမထိုက်မတန်ဘူးကြောင်းအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ သငျသညျခံစားရနှင့်သင်နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, ပြောင်းလဲနေတဲ့ဖြစ်ကြောင်းတွေ့နိုင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီစ, ကပိုမိုလွယ်ကူသွားစောင့်ရှောက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆျောစေသည်။ ဒါဟာအံ့သြစရာပါပဲ။
ငါတိုးတက်လာဖို့လိုသည်အခြားအရာငါ၏အလူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါမကောင်းတဲ့သို့မဟုတ်အထူးသဖြင့်လူမှုရေးအရအဆင်မပြေဘယ်တော့မှခဲ့ပေမယ့်ငါစိတ်ပျက်စရာ၏ကြင်နာပြီးန်းကျင်ဖြစ်ရန်မပျော်စရာဖြစ်လာမှစတင်ခဲ့သည်။ ကျွန်မမကြာခဏအခြေအနေမျိုးအတွက်အနုတ်လက္ခဏာပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်စကားပြောဖြစ်ကောင်းတော်တော်ပျင်းစရာကောင်းခဲ့ပါတယ်။ ငါငြီးငွေ့စရာလူတွေကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြောနေတာကိုမုန်း, ဒါကြောင့်ငါကသူတို့ကိုတစ်ဦးဖြစ်လာခဲ့ကွောငျးလကျမခံနိုငျသညျ။ ဒီအကြောင်းအရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လွယ်ကူပါတယ်ခဲ့ငါသည်ဤများအတွက်အကြောင်းပြချက်ဒုတိယကသင်အလေးအနက်ထားကိုပြောင်းလဲသွားနေတာနှင့်သင်အမှန်တကယ်အလိုအလျောက်ကွဲပြားခြားနားပြုမူစတင်ကြောင်းယုံကြည်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာဖြစ်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။
ငါချွတ်လူရှုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အလုပ်ထုတ် session တစ်ခုကျော်သွားဖို့တိုက်တွန်းခံစားခဲ့ရအခါတိုင်းငါ့ကိုလှုံ့ဆော်ခဲ့သည်တဦးတည်းအရာအခြေခံအားဖြင့်ရှိပါတယ်။ ယခုငါပြီးမြောက်ဖို့ဤမျှလောက်များစွာသောမျှော်လင့်ချက်များနှင့်အရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရရှိပါသည်အကြောင်း, အရာနှစ်ခုထဲကတစ်ခုဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်: သူတို့ကိုငါပြုပါသို့မဟုတ်မည်မဟုတ်ဖြစ်စေအဆိုပါအယူအဆကိုဒီဖြစ်ပါသည်။ ဒီရွေးချယ်မှု၏အကျိုးဆက်များကိုသတိပြုမိဖြစ်ဖို့အရေးကြီးတယ် (နှင့်ကရှေးခယျြမှုဖြစ်ပါတယ်) ။ ငါရှိခဲ့ရှိသမျှကိုလှုံ့ဆျောမှုနှင့်အတူ, ဒီအချက်မှာ PMO ဖြတ်နိုင်ဘူးလျှင်, ငါကစီမံခန့်ခွဲလုပ်ပေးဖြစ်ကောင်းဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်။ ငါသည်ငါ့ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်စီမံခန့်ခွဲလျှင်, ပြီးတော့ငါဆက်ခံခဲ့ကြောင်းနှင့်ရလဒ်အကြှနျုပျအဘို့အလုံအလောက်ဆုလာဘ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာလွယ်ကူပြီးရိုးရှင်းတဲ့ကြီးမခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ ဤအမှုကိုငါသွားခဲ့ပါသည်နှင့်မျှမကအခြားရွေးချယ်စရာရှိ၏။
ငါရှယ်ယာမှာငါအနိုင်နိုင်သောနောက်ညစ်ညမ်းသို့မဟုတ် NoFap ၏ထင်ခဲ့ရာနားလည်သဘောပေါက်သေချာအောင်ပြီးနောက်။ ငါခဲလုံးကိုမှာ subreddit သွားရောက်ခဲ့သည်။ ငါဖြစ်စဉ်ကာလအတွင်း NoFap ဖတ်နေအမှန်တကယ်အထောက်အကူဖြစ်စေသလိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။ သငျသညျ porn နှင့် PMO ကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်နဲ့ဝေးကှာသှားဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ့ငါ့အစွဲငါ့ကိုသတိပေးငါမှတ်မိဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ငါကတော့ဘူး NoFap သွားရောက်မကူညီခဲ့ဘူးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါအတိတ်အပေါ် နေ. , ရှေ့ဆက်မကွညျ့ချင်တယ်။ အဆိုပါ NoFap-site ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆျောမှုအဘို့ကြီးသောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အလုပ်ကိုယ်ကအကောင်းဆုံးကွာနေရှာတွေ့အမှုကိုပြုခံရဖို့အခါ။
ကောက်ချက်
NoFap ခက်ခဲဖြစ်မရှိပါ။ ငါကအတူရုန်းကန်သူအများအပြားရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရပေမယ့်ငါစိန်ခေါ်မှုများ၏အခက်အခဲနည်းနည်း overstated ဖြစ်မည်အကြောင်းစဉ်းစားပါ။ ငါသည်သင်တို့၏ရုန်းကန်မှုများသို့မဟုတ်ပြဿနာများလျော့ချင်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်က NoFap လုပ်နေလုပ်နေသည့်အခါသင်အမှန်တကယ်သိပ်မစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုစနစ်တကျအခြေအနေကထွက် lay ဖို့အချိန်ယူလျှင်သင်နေနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်အိပ်မက်သင်ခရီးအများကြီးရိုးရှင်းတဲ့စေနိုင်ပါသည် Streak ရဲ့ start မှာဖြစ်ကြောင်းထင်ပါတယ်။ ငါ PMO ကိုရပ်တန့်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီး, ဒါကြောင့်ငါဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာပါပဲ။ ထိုသို့လွယ်ကူပါတယ်။ ငါပြီးနောက်အများကြီးစဉ်းစားခဲ့ပါဘူး - PMO စဉ်းစားရန်မလိုအပ်တော့ပေ, ငါတော့ဘူးကြောင်းလုပ်နေတာမခံသောကြောင့်။
ဒါဟာငါကသင်တို့တွင်အချို့သောအတွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်မျှော်လင့်ပါတယ်ဆိုအမှု၌ငါ့အဘို့အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။
NoFap စတင်ခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်လာဖို့ကြိုးစားနေငါ့အဘို့များစွာသောအပြုသဘောဆောင်ရလဒ်များထားပါတယ်: ငါလူမှုရေးအရမီးပေါ်မှာပေါ့ * ငါထွက်အလုပ်လုပ်စတင်ခံစားရပါဘူး * * ကျွန်မပျော်ရွှင်မိပါတယ်နှင့်ပိုပြီးစွမ်းအင်ရှိသည်နှင့်အများကြီးပိုကြည့်ကောင်း
အခုတော့နောက်ဆုံးတော့: ငါကဒီမှာဖြစ်ခြင်းဘို့သင့်ကိုယောက်ျားတွေအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှတစ်ခုတည်းတဦးတည်းကျေးဇူးတင်ချင်ပါတယ်။ ငါတကယ်ကဆိုလို: ငါပြုသကဲ့သို့အားလုံးဆင်တူပြဿနာတွေနဲ့ပုံပြင်များသူရှိ 70 000 အခြားသူများကိုအဲဒီမှာမပြဘူးလျှင်ငါ NoFap အပေါ်သို့လဲအချိန်ကိုငါစတင်ပါပြီမဟုတ်ပေ။ အဲဒီမှာနံပါတ်များအတွက်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ငါကလူထောင်ပေါင်းများစွာ၏ငါ့ကိုအဖြစ်အများကြီးအတူတူခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတွေ့အကြုံများနှင့်အတူထုတ်အဲဒီမှာရှိမသိရခဲ့မယ်ဆိုရင်ငါစတင်ခဲ့ကြတာပါ, ဆက်လက်ဘယ်တော့မှနှင့် PMO မပါဘဲ 90 ရက်ကိုဆည်းပူးခဲ့ပေ။
ဒါကြောင့်သင်ကအလွန်လူတိုင်းကျေးဇူးတင် - သင်ကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်ကြ၏။
PSဖြေ - မင်းမှာမေးခွန်းတွေရှိရင်၊ မင်းကိုမေးပါ
LINK - 90 ရက်ကြာအစီရင်ခံစာ - မလွယ်ဘူး
by naaget
;
