အသက် ၂၃ - ရက် ၁၀၀ အတွင်း - အတွင်းငြိမ်သက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုများစွာ

အခုဒီ reddit ကိုအချိန်အတော်အတန်ဖတ်ပြီးရေးသားနေပြီးနောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံး NoFap ရည်မှန်းချက်ကိုအောင်မြင်စွာပြီးဆုံးနိုင်ခဲ့သည်။ ရက် ၁၀၀ ကြာသည် fapping နှင့် porn မပါဘဲသွားရန်ဖြစ်သည်။

ငါ NoFap စတင်အဘယ်ကြောင့်

ငါ့အတွက်တိုက်ရိုက်တိုက်ရိုက်အကြောင်းပြချက်မှာငါသည် ED မခံစားနေရသောမိန်းကလေးတစ် ဦး နှင့်သင်ကြုံတွေ့ရပြီးသင်သည်ညစ်ညမ်းမှုမဟုတ်သောနေရာတွင်စုံလင်ခြင်းသို့ရောက်နိုင်သည်။ ငါဟာအပျိုစင်တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး ED မှာအတိတ်ကာလက ED ရှိခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါသိပ်မကြိုက်ခဲ့တဲ့ငါ့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကြောင့်လို့ထင်ခဲ့တယ် သို့သော်ဤမိန်းကလေးသည်ကျွန်ုပ်၏စတိုင်အတန်းကောင်း။ ပထမ ဦး ဆုံးပွင့်လင်းသောပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့၊ ဒီမိန်းကလေးမတိုင်မီကအစဉ်မပြတ်ငါရငျးနှီးမှုကိုကြောက်တယ် ငါလုံလုံလောက်လောက်မရှိဘူး၊ လုံလောက်မှုမရှိဘူး၊ ဘယ်ဆက်ဆံရေးမှမဖြတ်ဘူးလို့အမြဲတမ်းတွေးခဲ့တယ် ED သည်ဤ“ ပြီးပြည့်စုံသော” မိန်းကလေးနှင့်ကိစ္စရပ်များတွင်အလုပ်မလုပ်သောအဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်ညစ်ညမ်းသောဆိုးကျိုးများကိုကျွန်ုပ်ကြားသိခဲ့ဖူးသည်။ ဤအချိန်များ၏ထက်ဝက်ကျော်မှာကျွန်ုပ်ငြင်းပယ်ခဲ့သည့်ကက်သလစ်ရှုထောင့်မှလာသည်။ သို့သော်အခြားအချိန်များတွင်မူ၎င်းသည်လုံးဝကြားနေရင်းမှဖြစ်လိမ့်မည်။ ငါသည်လည်းညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေသည့်အကြိမ်ရေအလွန်အကျွံမြင့်တက်လာကြောင်းကိုလည်းသတိပြုမိလာသည်။ ငါတဖြည်းဖြည်းနှေးကွေးစွာတစ်ရက်လျှင် ၅-၆ ကြိမ်ပြုလုပ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏အားလပ်ချိန်အများစုကိုယူပြီးကျွန်ုပ်၏အချိန်ဖြုန်းတီးခြင်းကိုမကြိုက်ပါ။ ညစ်ညမ်းအချိန်တိုင်းအချိန်တိုင်းရရှိနိုင်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်အိမ်၌ရှိစဉ်တွင်ကျွန်ုပ်တွင်စွမ်းအင်နှင့်အာရုံစိုက်မှုများစွာမရှိခဲ့ပါ။

ဒါက ED နဲ့တွဲပြီး NoFap ကိုလိုက်ဖို့ခိုင်လုံတဲ့အကြောင်းပြချက်တစ်ခုပေးခဲ့တယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ဒါဟာ porn ပဲလို့ကျွန်တော်ထင်တယ်။ ဒါကြောင့်လမ်းခွဲပြီးနောက်မှာငါကတစ်ပတ်ကြည့်ပြီးတာနဲ့တနင်္ဂနွေမှာအရက်မူးနေတယ်။ ထို့နောက် 2 ပတ်မပါဘဲ porn, တနင်္ဂနွေမှာအခြားမူးရူး။ နောက်ထပ်တစ် ဦး မူးရူးနှင့်အတူနောက်ဆုံးတစ်လ။ ညစ်ညမ်းမှုမှဤရှောင်ကြဉ်မှုကာလအတွင်းကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းခြင်းမရှိဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းဖြင့်“ တိုက်တွန်းနှိုးဆော်ခြင်း” ကိုခံခဲ့သည်။ အခြေခံအားဖြင့်ငါကအများကြီး masturbating ခဲ့ဆိုလိုသညျ။ PORN တစ် ဦး တည်းမှရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်အကောင်းမြင်ရလဒ်များမကြုံတွေ့ရသော်လည်းတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။

ဤပထမ ဦး ဆုံးကြိုးစားမှုများပြီးနောက်ငါသည်လည်းတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကျနော့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကသူကတစ်ချိန်က ၄ လလုံးလုံးတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာမျိုးမလုပ်ခဲ့ဘူးလို့ကျမကပြောခဲ့တယ်။ ဒါကငါ့ကိုကြိုးစားဖို့အကြံလည်းပေးတယ်။ ငါစလုပ်တုန်းကသူငယ်ချင်း ၃-၄ ကို“ တစ်ပတ်ပြီးပြီ၊ ၃ ပတ်ရှိပြီ” စသည်ဖြင့်ပြောပြလိမ့်မည်။ စသည်ဖြင့်နေ့များကုန်လွန်သွားသည်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါတို့ကိုဘာတွေလုပ်ပေးလဲ

အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကို

ငါတိုက်တွန်းတိုက်တွန်းသည်အလွန်ခဲယဉ်းသည်မဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပေမယ့်ဒီအခွင့်အလမ်းအခြေအနေများကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ငါအရမ်းအလုပ်များကောလိပ်နှစ်အတွင်း NoFap စတင်ခဲ့သည်။ ငါစာကြည့်တိုက်မှာတနေ့လုံးနေခဲ့ရတယ်။ ပထမ ၃ ပတ်အတွင်းမှာငါ porn မြင်ကွင်းများတောက်ပနေခဲ့ပြီးပြီ။ သို့သော်လည်းငါသည်ငါ၏လူပျိုလူပျိုထုတ်ဆွဲထုတ်မခံခဲ့ရ, ဒါကြောင့်အမှုအရာချောချောမွေ့မွေ့သွား၏။ ဒီစုံတွဲက“ ငါ ED ကိုဆက်ပြီးဆက်ဆံရေးကိုပျက်စီးစေမှာမဟုတ်ဘူး” ဆိုတဲ့အတွေးတွေနဲ့ပေါင်းစပ်လိုက်တယ်။ ခိုင်မြဲတဲ့အကြောင်းပြချက်တစ်ခု။ ငါ (ယခင်ကတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေနေတုန်း) သည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ကိုကြည့်ခြင်းအားယခင်ကရပ်တန့်ထားပြီးပြီဟူသောအချက်သည်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

Edging ဖြေ။ ။ ရက်အနည်းငယ်လောက်တော့ကျွန်တော်နည်းနည်းလေးပဲနေပါတယ်။ ဘယ်တော့မှအချိန်ကြာမြင့်စွာ (အများဆုံးစက္ကန့်) ဘယ်တော့မှပေမယ့်တစ်ကြိမ်မှာငါအော်ဂဇင်ရောက်ရှိခဲ့သည်။ အနားယူချိန်ကသင့်အား dopamine အလုအယက်ပေးသောကြောင့်၎င်းသည်မကြီးလှပါ။ ဒါပေမယ့်ငါတံဆိပ်ကို reset မပြုခဲ့ အခုအချိန်မှာတော့ငါဟာ ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်လောက်အနားယူချင်တဲ့ဆန္ဒမရှိဘူး။

စိုစွတ်သောအိပ်မက် : ငါအိပ်မက် ၆-၇ ရှိတဲ့အိပ်မက်တွေစုစုပေါင်း ၆ ည ၇ ညအိပ်မပျော်ခဲ့ဘူး ကျွန်ုပ်သူငယ်ချင်းများအားလုံးတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသောကြောင့်၎င်းရရှိရန်အတွက်ကျွန်ုပ်သည်အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားမိသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ညတွင်းချင်းထုတ်လွှတ်မှုကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ပုံမှန်ထက် ပို၍ ခံစားမိစေသည်။ “ နောက်ဆုံးတော့ငါပြန်စလိုက်ပြီ” ငါဒီထုတ်လွှတ်မှုပြီးနောက်အပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့အဓိပ္ပာယ်ရခဲ့တယျ။ များသောအားဖြင့်ပူးတွဲပါအိပ်မက်တွေဟာတကယ်ညစ်ပတ်တဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့မြင်ကွင်းတွေဖြစ်တယ်။ အပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ခံစားချက်ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုမစိုက်ဘူးလို့ကတိပေးတဲ့အချိန်မှာကျွန်မဟာညစ်ညမ်းရုပ်မြင်သံကြားကြည့်နေတယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။ ဒီအပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ခံစားချက်ကတကယ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပျောက်ကွယ်သွားပြီး၊ Reddit အပေါ်စာဖတ်ခြင်းအများကြီးကူညီပေးခဲ့သည်။

ရလဒ်များ

yeah အိုး၊ ဒါကစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့အပိုင်းပါ။ အတိုချုပ်ပြောရရင် NoFap ကသင့်ကိုစိတ်ငြိမ်သက်မှုခံစားစေပြီးသင့်ကိုပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိစေသည်။ ငါပိုပြီးမျှမျှတတဖြစ်လာသည်နှင့်ခံစားချက်တဖြည်းဖြည်းပိုဆိုးလာသည်ခံစားရတယ်။ “ အထွတ်အထိပ် / ချိုင့်ဝှမ်း” လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုရှိသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအထွတ်အထိပ်သည် ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အကြာတွင်ရရှိသောအင်အားကြီးနိုင်ငံများဖြစ်သည်။ ဒါဟာမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲနေတယ်လို့ခံစားရတယ်။ ငါမူးယစ်ဆေးဝါးကိုယူ။ မလားလူတွေကငါ့ကိုမေးတယ်။ ၁ ပတ်ကြာအင်အားကြီးမားပြီးတဲ့နောက်ငါဟာပိုပြီးတည်ငြိမ်တဲ့အခြေအနေသို့ပြန်ရောက်သွားပေမယ့်ငါ PMOing ထက်ပိုပြီးဗဟိုပြုနေဆဲဖြစ်သည်။

NoFap ၏အကျိုးရှိသောကဏ္aspectsများသည်ကျွန်ုပ်အတွက်မရပ်တန့်သေးပါ။ ပိုကောင်းလာတယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ရက်ပေါင်း ၂၀ မှ ၄၀ အတွင်း“ level ups” အမျိုးမျိုးကိုတွေ့ကြုံခံစားရသည်။ မနေ့ကမနေ့ကငါနိုးလာပြီးအပြုသဘောပြောင်းလဲသွားသလိုခံစားရတယ်။ ၎င်းသည်အလွန်မြင်သာသောခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်တည်ဆောက်မှုကိုဆက်လက်ပြုလုပ်နေပြီးယုံကြည်မှုတိုးပွားလာသည်။

သင်ယုံကြည်ကိုးစားခြင်းနှင့် Self-လေးစားအားဖြည့်ဖို့တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ exercice: သင်တစ်ခုခုလုပ်ချင်သော်လည်းသင်မပျင်းပါ၊ သင်အနည်းငယ်ပျင်းနေသောကြောင့်သို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည့်အခါသင်၏လုပ်ရပ်ကိုထုတ်ယူ။ မည်သည့်အရာမဆိုလုပ်ပါ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်တော်မှာ coke တစ်လုံးလိုချင်တယ်၊ အိမ်မှာမရှိဘူးဆိုရင် ၁၀ မိနစ်လောက်ကြာလိမ့်မယ်၊ ငါစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့တစ်ခုခုလုပ်နေတယ်ဆိုရင်တောင်ငါထွက်ပြီးဝယ်မယ်။ ငါ့ကုလားထိုင်ပေါ်ကနေမထွက်ချင်ဘူး ငါတစ်ခုခုလိုချင်ရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဲဒါကိုသွားယူခိုင်းတယ်။

ဒီအစွန်အဖျားဟာနှစ်ပေါင်း ၆၀ ကျော်စိန်ခေါ်မှုရှိတဲ့လူတစ်ယောက်က“ ပစ်ကပ်” စာအုပ်ကနေလာတာ။ ကျွန်ုပ်သည်စိတ်အားထက်သန်သည့် PUA ပင်မဟုတ်သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သည့်အကြောင်းအရာများကိုအမြဲတမ်းအသုံးမပြုဘဲဖတ်ရှုခဲ့ဖူးသည်။ ၎င်းသည်အများစုသည်ကြံဆပြီးလက်တွေ့မကျပုံရသည်။ ကျွန်တော့်ကိုတကယ်နှိပ်ပြီးနားလည်စေတဲ့စာအုပ် ၂ အုပ်ကနှစ်ပေါင်း ၆၀ လောက်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး Mark Manson ရဲ့စာအုပ်ကတော်တော်လေးဆင်တူပေမယ့်တူညီတဲ့ကြီးကျယ်တဲ့အတွေးအခေါ်တစ်ခုရဲ့ကွဲပြားခြားနားတဲ့ရိုးသားမှုကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့တယ်။ နှစ်ပေါင်း ၆၀ လောက်အခက်အခဲရှိမယ်လို့ငါအကြံပေးချင်တယ်၊ ငါလိုမျိုးပဲ PUA အစစ်အမှန်ပစ္စည်းတွေကိုလုပ်ဖို့မစီစဉ်ရင်တောင်လူတစ်ယောက်ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာကောင်းတဲ့စာအုပ်ပါ။

NoFap နှင့်ယုံကြည်မှုသင့်ရဲ့အဆင့်ဆင့်လုပ်နေတာသိသာတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်နေချိန်မှာဒီအစွန်အဖျား Apply ။

ယခုတွင်ငါသည်ပိုပြီး outspoken ဖြစ်ကြောင်းကို။ ငါတစ်ခုခုမကြိုက်ဘူးဆိုရင်ငါပြောတယ်။ အရင်တုန်းကငါ့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုလုံးလုံးလျားလျားမခံစားခဲ့ရဘူး၊ ဒါပေမဲ့ငါသူတို့ကိုဖိနှိပ်ဖို့ပုန်းရှောင်နေတဲ့မာစတာတစ်ယောက်ဖြစ်လာပြီးငါ့ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေရဲ့ ၉၅% ကိုလုံးဝမတုံ့ပြန်ဘူး။ အခုငါပစ္စည်းပစ္စယပြောပါ။ ငါကပုံမှန်လူသားဖြစ်လာရန်လမ်းကြောင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ထင်သောကြောင့်, ငါရည်ရွယ်ချက်အပေါ်လုပ်ပါ။ ဒါပေမဲ့လူတွေကသူတို့ကိုသူတို့လုပ်နေတာတွေကိုမကြိုက်ဘူးဆိုတာကိုလူတွေကိုအသိပေးတာဟာအမြဲတမ်းစိတ်ချမ်းသာစရာပါပဲ။

ကျပန်းကြောက်မက်ဘွယ်တိုးတက်မှု:

  • ငါ့လက်သည်းကိုက်တာကိုရပ်လိုက်တယ်။ အရူးပါ ကျွန်မအသက် ၅ နှစ်ကတည်းကလက်သည်းကိုက်တာတွေရှိတယ်။ သူတို့ကတကယ်ရုပ်ဆိုးတယ်။ ၃-၄ ကြိမ်လောက်ကြိုးစားခဲ့ဖူးတယ်။ ဒါပေမယ့်အောင်မြင်ခဲ့တာမရှိခဲ့ဘူး။ ဒါပေမယ့် ၈၈ ခုနှစ်ကတည်းကဒါမှမဟုတ်ဒီလိုမျိုးတစ်ခုခုကိုငါမလုပ်တော့ဘူး၊ ကြိုးစားရင်တောင်ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပျက်နေရတာလဲဆိုတာကျွန်တော်မသိပါဘူး။ ဒီအသေးစိတ်အချက်အလက်တစ်ခုကရက်ပေါင်း ၉၀ ကြာပြီးနောက်တိုးတက်မှုများဆက်ရှိနေ ဦး မည်ကိုကျွန်ုပ်အားနားလည်စေခဲ့သည်။
  • ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခုခံကာကွယ်နိုင်စွမ်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်မသိခဲ့ဘူး။ ဒါကငါ့ရဲ့အိပ်မက်တွေထဲမှာပေါ်လာတယ်။ ငါကတစ်ယောက်ယောက်ကိုရိုက်နှက်မယ်၊ ထိုးနှက်ချက်ကအရမ်းအားနည်းနေလိမ့်မယ်။ အဲဒီလူကရယ်မောချင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ငါသပိတ်မှောက်လိုက်တာကအရမ်းရှက်စရာပဲ။ ငါကထူးဆန်းတဲ့အသံကိုငါသိ၏။ အထူးသဖြင့်အားကစားရုံကိုကျွန်တော် ၆ နှစ်သွားတက်သည်၊ ကျွန်ုပ်သည်စူပါလိပ်ဖောင်းမကြည့်ပါ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သိသောယောက်ျားအများစုထက် ပို၍ ကြီးသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုထိမိလျှင်ထိခိုက်နစ်နာရလိမ့်မည်ကိုငါသိ၏။ သို့သျောလညျးဒီအိပ်မက်တွေအများကြီးပြန်လာလာခဲ့တယ်။ တစ်နေ့ ၅၀ ဒီဂရီကတည်းကဒီအိပ်မက်ဟာပျောက်ကွယ်သွားပြီ။ တကယ်တော့ငါထင်တာကတစ်ချိန်ချိန်မှာကျွန်မယောက်ျားတစ်ယောက်ကိုလုံးလုံးဖျက်ဆီးလိုက်တယ်လို့အိပ်မက်မက်ခဲ့တယ်။ ငါမသေချာဘူး, ငါအဲဒီမှာချရေးခဲ့ပါဘူး။ ငါအရင်ကပြင်းပြင်းထန်ထန်မတိုက်ခဲ့ဖူးဘူး၊ ငါဟာအကြမ်းမဖက်တဲ့လူမဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်ရဲတွေကိုဖုန်းခေါ်စရာမလိုဘူး။ ဒါဟာယုံကြည်မှုစကားပြောတိုးပွားလာပါတယ်။ BOUYA ။
  • ငါလမ်းလျှောက်သည့်အခါဖွင့်ရှာဖွေနေစတင်ခဲ့ပါပြီ။
  • မျက်လုံးချင်းဆက်ချင်ရင်ငါမျက်လုံးချင်းမဆပ်ရဘူး။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်များသောအားဖြင့်ထိုသို့ပြုရန်မေ့နေပြီး၎င်းသည်နက်ရှိုင်းစွာအမြစ်စွဲနေသည့်အလေ့အကျင့်တစ်ခုကဲ့သို့လှည့်ပတ်ကြည့်ရှုလေ့ရှိသည်။ ငါမကြာခဏလုပ်ဖို့ငါ့စိတ်ကိုထားရန်ရှိသည်။
  • ငါအများကြီးပိုပြီးအာရုံစိုက်ဖြစ်ကြောင်းကိုငါပိုမြန်သောအရာတို့ကိုသင်ယူနေပါတယ်ထင်ပါတယ်။ အဆိုပါအာရုံစိုက် 100% အစစ်အမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါအမှုအရာအလွတ်ကျက်ဖို့ကိုငါ့နိုင်စွမ်းပိုကောင်းဖြစ်လာသည်ထင်ပေမယ့်ဒီရလဒ်များအရအိပ်ယာဖြစ်လိမ့်မယ်။
  • ငါအများကြီးပိုစိတ်အေးလက်အေးခြုံငုံဖြစ်၏။

အနာဂတ်ရည်မှန်းချက်များ

ကျွန်ုပ်၏နောက်ပန်းတိုင်မှာရက်ပေါင်း ၂၅၀၊ တစ်နှစ်၊ ထို့နောက် ၂ နှစ်သို့ရောက်ရန်နှင့် fapping အကြောင်းမေ့သွားမည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ NoFap ၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများသည်အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှပုံရသည်။ ထို့ကြောင့်ရပ်တန့်စရာမလိုပါ။ အဆိုပါတိုက်တွန်းယခုစစ်တိုက်ခြင်းငှါအလွန်လွယ်ကူသောဖြစ်လာသည်။

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် NoFap အသိုင်းအဝိုင်းကိုအထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သူတို့ရဲ့ကောင်တာတွေကို reset လုပ်ပြီးအဲ့ဒီအကြောင်းကိုတင်ထားတဲ့လူတွေကိုအထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဤအရာသည်အနည်းငယ်ထူးဆန်းနေပုံရသည်ကိုကျွန်ုပ်သိသော်လည်း၎င်းရေးသားချက်များသည်ကျွန်ုပ်၏လှုံ့ဆော်မှုကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်တွေးမိသည်။ ကျွန်ုပ်၏ကြီးမားသောတန်ပြန် [အထီး bravado …] သည်နေ့ ၁ နေ့သို့ ပြန်၍ ထိုယောက်ျားများထဲမှတစ်ယောက်မဖြစ်စေချင်ပါ။ ) မျှော်လင့်ပါကသင့်အားတစ်စုံတစ်ရာကိုမှားယွင်းစေမည်မဟုတ်ပါ။ သင်တို့အားလုံးသည်အောင်မြင်ရန်နှင့်သင်ချမှတ်ထားသောပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်မျှော်လင့်သည်။

ရုန်းကန်ရကျိုးနပ်ပါသည်။ သင့် ဦး နှောက်ကိုသင့်အားအခြားအတွေးများဖြင့်လှည့်စားမသွားပါစေနှင့်

LINK - 100 နေ့ကအစီရင်ခံစာ။ စိတျငွိမျ။

by မင်္ဂလာပါ