ငါ NoFap မှတက်ကြွစွာပံ့ပိုးမှုများကိုတွေအများကြီးလုပ်မလာကြပေမယ့်ဒီဖိုရမ်ပေါ်မှာလာမယ့်နှင့်တိုင်ဖတ်နေတွေအများကြီးပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့ဒါကြောင့်ငါသည်သင်တို့ယောက်ျားတွေဤ 90 ရက်ပေါင်းအစီရင်ခံစာကြွေးခံစားရတယ်။ ဒါဟာမဟုတ်ဘဲရှည်လျားသောဖြစ်ထွက်လှည့်မယ်ဆိုရင်ငါတောင်းပန်ပါတယ်, ငါ့ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအပေါ်အချို့သောနောက်ခံဖြစ်ပါတယ်။
ငါအချိန်တွင် 12 န်းကျင်ဖြစ်ရပြီလို, အထက်တန်းကျောင်းများကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးသို့မဟုတ်ဒုတိယနှစ်တွင် PMO စတင်ခဲ့သည်။ ယခုတွင်ငါသည် 23 ဖြစ်၏, ဒါကြောင့် PMO တစ်ဦးအစိုင်အခဲ 10 နှစ်ဖြစ်ပါသည်။ ငါမျိုးစုံကြိမ်တစ်နေ့လျှင်၏စည်းကမ်းချက်များ၌လေးလံသောအသုံးပြုသူမဟုတ်ခဲ့သော်လည်းအများစုသည်ရက်ပေါင်းငါအိပ်ပျော်နေသောမတိုင်မီ PMO မယ်လို့ငါပျင်းသောအခါငါကပိုမကြာခဏထိုသို့ပြုလိမ့်မည်။
ငါအမြဲတမ်းပြissuesနာအချို့ရှိပြီးစိတ်ကျဝေဒနာကိုနှစ်ပေါင်းများစွာခံစားခဲ့ရသည်။ အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်အထက်တန်းကျောင်း၌ကျွန်ုပ်ပျော်ရွှင်ခဲ့သော်လည်းပျော်ရွှင်မှုတစ်ခါမျှမရခဲ့ပါ။ ငါအများဆုံးအမှုအရာမှလစျြလြူရှုသလိုပဲ။ ကျွန်ုပ်အတွက်သင်သွားရမည့်အရာများထဲမှတစ်ခုမှာကျွန်ုပ်သည်လေ့လာခြင်းတွင်အလွန်တော်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အချိန်များစွာဖြုန်းခဲ့သော်လည်းမကြာသေးမီ (ပြီးခဲ့သည့်အပတ်က) မှအောင်မြင်သောထိပ်တန်းတက္ကသိုလ်တစ်ခုတွင်ဘွဲ့တစ်ခုရရှိရန်ကျွန်ုပ်ကို ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။ PMO အပေါ်။ သို့သော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏အတန်းဖော်အများစုမှရရှိသောအောင်မြင်မှုနှင့်ရွှင်လန်းမှုကိုအဓိပ္ပာယ်မရှိစေပါ။
ယုံကြည်စိတ်ချမှုအစဉ်အမြဲငါ့အဘို့ကြီးတွေပြဿနာဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါတကယ်အတွက် fit နှင့်တကယ်ကလူအုပ်စုများအတွက်သို့မဟုတ်သူစိမ်းဖို့ပြောနေတာအဆင်ပြေသလိုခံစားရတယ်ဘယ်တော့မှခံစားခဲ့ရဘူး။ အရမ်းငါ၏အပတ်ဝန်းကျင်တွင်အချို့သောဖို့ဆွဲဆောင်ပေမယ့်သူတို့ကိုစကားပြောဖို့လုံလောက်တဲ့ယုံကြည်မှုဘယ်တော့မှခဲ့ပါတယ်, (နေဆဲမ) မိန်းကလေးများကြိုက်တယ်, ငါသည်အရက်စွဲတစ်ခုအပေါ်ခဲ့တာမဟုတ်သလိုတစ်ဦးပထမဦးဆုံးနမ်းခဲ့ဖူးဘူး။
ငါသိတဲ့ PMO ဟာငါ့ရဲ့ပြproblemsနာတွေကိုမဖြေရှင်းနိုင်ဘူးလို့အမြဲတမ်းခံစားခဲ့ရတယ်။ အဲဒါဟာမှားတယ်လို့ခံစားရပေမယ့်ကျွန်တော့်ကိုမသက်သာစေသော်လည်းငါလိုအပ်တာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ယုံကြည်ခဲ့တယ်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် 'ဆေးကုသခြင်း' နှင့်ကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသောပြmyနာများ (အများအားဖြင့်စိတ်ထဲတွင်) ကိုဖယ်ထုတ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ဘ ၀ ကိုဖော်ထုတ်နိုင်ရင်ရပ်လိုက်ရုံပဲလို့အမြဲတမ်းတွေးခဲ့တယ်။ ငါပိုပြီးမှားနိုင်ဘူး။
ပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းအတိတ်နှစ်နှစ်ငါရပ်တန့်ဖို့ကြိုးပမ်းခဲ့ကြပါတယ်။ တခါတရံငါရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့, ဒါပေမယ့်အများအားဖြင့်ကိုယ့်ရက်အနည်းငယ်အဘို့အသွားနှင့်အဆိုသိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကိုဖန်ဆင်းတော်နှင့်ငါ့အဟောင်းပုံစံများအတွက်တက်အဆုံးသတ်ဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်။ ငါ NoFap တွေ့ရှိခဲ့အထိပါပဲ။ ငါဒီခွဲများ, ငါကတကယ်တော့မတိုင်မီ reddit အသုံးပြုသောတစ်ခါမျှတွေ့ရှိခဲ့ပုံကိုအတိအကျသေချာမဖွစျ၏။ ငါတစ်နေရာရာမှာဖတ်နဲ့ကျွန်မစပ်စုရင်းတိုင်အောင်ငါ့ကိုအတူ flyer ကြောင့် googled အချို့ရေးသားချက်များကိုဖတ်ရှုကြောင့်ပါဖို့ဆုံးဖြတ်ပုံပါဘဲ။
ထိုအချိန်ကကျွန်မစာမေးပွဲဖြေဘို့လေ့လာနေခဲ့ပါတယ်စတင်ခဲ့ပြီးနှင့်စိတ်ကျရောဂါ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အလွန်မှောင်မိုက်သောအရပ်၌ရှိယေဘုယျဖြစ်ခဲ့သည်။ အချိန်အတွက်ငါတကယ်ဒီတော့ဘာမှမလုပ်ပေးချင်ကြဘူးကြောင်းအချက်မှာ, ဒီသင်တို့တွင်အချို့သောအံ့သြသွားစေခြင်းငှါ, ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြှနျုပျအဘို့သိသိသာသာလွယ်ကူသောခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာခွဲတကယ်ရမ္မက်တိုက်ဖျက်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုကိုရှာဖွေငါ့ကိုကူညီခြင်းနှင့်အတူရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်အခိုင်အမာရဖို့စတင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအစသူ PMO ငါစဉ်းစားခဲ့ကြတာပါအခြားသူတွေပြဿနာများ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်စေတော်မူ၏။
အဆိုပါအင်အားကြီးနိုင်ငံတွေပတ်သတ်ပြီးနှင့်အတူ, ငါသူတို့ကယ့်ကိုငါ့အဘို့ပေါ်ထွန်းသောမထင်ကြဘူး။ ငါယုံကြည်စိတ်ချမှုအနည်းငယ်ရရှိခဲ့ပေမယ့်မိန်းကလေးတွေမှကြွလာသောအခါတုန်းပဲအလွန်အမင်း unconfident ဖြစ်ကြောင်းကိုပါပြီ။ ငါသည်အသက်အပေါ်မှာငါ့အလားအလာအတော်လေးနည်းနည်းတိုးတက်လာခဲ့ပြီငါ့အနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုအကောင်းမြင်ခံစားရလို့ပြောရပေမည်။ ကျွန်မသတိထားမိအရှိဆုံးအံ့သြဖွယ် (နှင့်မမျှော်လင့်ဘဲ) အကျိုးခံစားခွင့်တစ်ခုမှာတဖန်ငါအိပ်မက်မက်ဖို့စတင်ခဲ့ကြောင်းပါ! ငါသည်ဤသည်အလွန်ကြောက်မက်ဘွယ်တွေ့ပါနှင့်ဤများ၏အတွေးတောင်မှအကြိမ်အနည်းငယ် relapsing မှငါ့ကိုတားဆီးခဲ့သည်။
ငါ့အဘို့ 90 ရက်ပေါင်းကိုသာစတင်ဖြစ်လိမ့်မည်, အစဉ်အမြဲငါငါ့အ Streak ဆက်လက်အပေါ်စီစဉ်ထားသည်။ ငါတကယ် PMO မှတစုံတခုရရှိမှုအစဉ်အဆက်ကိုအောက်မေ့ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ကအသက်တာ၌ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်အရိုးရှင်းတဲ့အရာငါ့ကိုလုယက်ကြောင့်ယခုနားလည်သဘောပေါက်ကြပါ။ NoFap နေစဉ်, အနည်းဆုံးအားအကြှနျုပျအဘို့, ကအရမ်းကျေးဇူးတင်မိပါတယ်အရာအဘို့အကြှနျုပျကို, ပိုကောင်းများအတွက်ဘဝအပေါ်မှာငါ့ခံစားချက်နှင့်အမြင်ဖွင့်ကူညီပေးခဲ့ခြင်းမရှိမှော်ဆေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖိုရမ်ပေါ်မှာရှိသမျှအံ့ဖှယျရေးသားချက်များမပါဘဲဖြစ်နိုင်သမျှပါပြီမဟုတ်ဘူး, ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!
အပ်ချည်- ရက်ပေါင်း ၉၀ ခက်ခဲသောအခြေအနေ - ကျွန်ုပ်သည်ဤအစီရင်ခံစာကိုကြွေးတင်နေသည်
;
