ပထမ ဦး စွာကျွန်ုပ်ဤသို့တင်ရန်အကြောင်းပြချက်မှာလုံးဝအတ္တဆန်ကြောင်းပြောရလျှင်ဝမ်းနည်းစရာကောင်းသည် - ကျွန်ုပ်သည်သူ၏ရက် ၁၀၀ အစီရင်ခံစာကိုရေးသားသောထိုကောင်လေးဖြစ်ချင်သည်။
ကြှနျတေျာ့အချည်းနှီးသက်သက်ဖြစ်ရမည်ရန်အသုံးပြုသောသူတို့သညျယခုသူ့ဟာသူအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားစရာတည်းဟူသောငါ၏အတန်းတူဖြစ်လာမှစတင်နေကြသည်။
ဒုတိယအနေနဲ့၊ မင်းကိုမင်းကိုဘာမှပြန်မလှူရင်ငါစုစုပေါင်းပိုက်ဆံအိတ်တစ်ချောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်နောက်ဆုံးတော့ငါ့ကိုဒီလုပ်ငန်းကိုပြီးအောင်လုပ်ပေးနိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်မင်းကိုပျော်ရွှင်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်
အကြှနျုပျ၏ခရီး
ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါရစေ။ ဒါကကျွန်တော့်ရဲ့ပထမဆုံးကြိုးပမ်းမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီခရီးကိုနှစ်နှစ်ရှိခဲ့တယ်လို့ပြောနိုင် သငျသညျယောက်ျားတွေအများကြီးရှိသကဲ့သို့, က PIED နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ငါအသက် ၁၂ နှစ်ကတည်းကနုပျိုနေတယ်၊ ထပြီးထရပ်လိုက်တာကအမြဲတမ်းပြproblemနာပဲ။ ငါအင်တာနက်ပေါ်တွင်ဤအမှုကိုအပေါ်ထိမိ။ လဲခြင်းနှင့်ကရိုက်ချက်ပေးရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ယောက်ျားလေးကခက်တယ်။ အစအ ဦး ၌ကျွန်ုပ်သည်ရက်ပေါင်းများစွာမကြာပါ။ ဖပ်ပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောကြောင့်တစ်ပါတ်သည်ကျွန်ုပ်အတွက်ထာဝရထာဝရပုံရသည်။ တဖန်ငါပြန်ရောက်လာတယ်။ ငါဒီအပြင်ထွက်ခဲ့ပြီ၊ ကတိကဝတ်အသစ်တွေချမှတ်လိုက်ပြီ။
ထို့နောက်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကုန်မှာတစ်ခုခုဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ယခုတွင်ငါသည်တာဝန်၏စာပေဝန်နှင့်အတူအချိန်ပြည့်အလုပ်ခဲ့ကတည်းကငါ့အသက်ကိုတစ်အများကြီးပိုရှုပ်ထွေးဆည်းပူးခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်ုပ်၏ fapping ငါစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်အသုံးပြုသောအရာတစ်ခုခုတစ်ဦးအားလပ်အရာမှတစ်ဦးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကနေထွက်သွားပုံကိုစောငျ့ရှောကျနိုငျတယျ။ ငါ fapping သွားကြဖို့ရှိတယ်လို့ဆုံးဖြတ်သောအခါထိုရှိ၏ ငါသည်ငါ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန် fapping လိုအပ်ခဲ့လျှင်အခြားအရာတစ်ခုခုဘဝမှာမှားကြောင်းသိသာရှိ၏။
ပတ်ပတ်လည်ဤအချိန်
ဤအချိန်, ကကွဲပြားခြားနားခဲ့သည်။ ပထမဦးစွာပယ်သည်ရှိ၏ အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း။ ကောင်လေးရေအေးဆေးနေတယ်။ ငါမသေချာဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါက ၃ ရက်အတွင်းတစ်ရက်မှာရေအေးနှစ်ခါသောက်လိုက်တယ်၊ အဲ့ဒီအချိန်ကချဉ်းကပ်မှုအသစ်တစ်ခုပဲ။ အဲဒါဟာကြီးမားတဲ့အောင်မြင်မှုတစ်ခုဖြစ်လာတာနဲ့အမျှငါ့ကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စေပြီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေးအခေါ်အများစုမှလွတ်မြောက်စေခဲ့တယ်။ ထို့ကြောင့်အအေးမိရေအေးကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ထံမှဤအချက်ကိုမည်သူမဆိုအားပေးသည်။
ဒါ့အပြင်သူကအသစ်တစ်ခုကိုတစ်နှစ်ဖြစ်ခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုငါ၏အကတိသစ္စာမှဤအချိန်ခဲ့သည်ဟုလည်းသိရသည်။ ငါသည်သင်တို့အချို့ကိုဒီရီစရာဖြစ်တယ်ထင်စေခြင်းငှါ, ငါသိကိုသိပေမယ့်ငါ့ထံသို့ကြောင့်အမှန်တကယ်အမှန်တကယ်အသုံးဝင်ခဲ့ပါတယ်။ မရအသစ်တခုအနှစ် se နှုန်း resolution ကို, ဒါပေမယ့် 2014 တစ် FAP-အခမဲ့တစ်နှစ်စေ။ ယခုနှစ်အစပိုင်းမှာအရပ်၌ငါ့အဘို့အကြီးမားတဲ့တိုးတက်မှုခဲ့သည့် NoFap2014 စာရင်းကိုခဲ့ပေမယ့်ကံမကောင်းတာကထူးထူးဆန်းဆန်းပျောက်ကွယ်သွားသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်ယောက်ျားတွေသင်တန်းအဲဒီမှာပဲ! ပထမဦးဆုံးတဦးတည်းနှင့်တစ်ဝက်လအတွင်းအဘို့, သင်တို့အပေါ်မှာစောင့်ရှောက်ခြင်းအကြှနျုပျကိုစောငျ့ရှောထိုသို့သောကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားကျမ်းစာ၌ရေးထားခဲ့ကြောင်းပစ္စည်းပစ္စယဖတ်နေ။ အတူတကွတစ်ခုခုလုပ်နေတာဘုံရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရေးနှင့်လမ်းအပေါ်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကူညီပေးနေ၏ခံစားချက်ကယ့်ကိုအောင်မြင်မှုရရန်အတွက်သော့ချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သည်ဤမျှလောက် Thank you! 🙂
အဆိုပါထောက်
သင်သည်ဤကိုအခြေခံအားဖြင့်မည်သည့်ပို့စ်တွင်မဆိုဖတ်နိူင်သော်လည်းအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်းပြောဆိုခြင်းမပြုဘဲရက်ပေါင်း ၁၀၀ အစီရင်ခံမည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်တော့်အသိအမှတ်ပြုမှုအရ၊
- ပိုများသောစွမ်းအင် - ငါမငြီးငွေ့တော့ဘူး။
- ပိုပြီးယုံကြည်မှုတွေ - ငါခက်ခဲတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ကြောက်တယ်။ အခုငါလုပ်သမျှအားလုံးဟာအသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးပြောဖို့လိုတာကိုပြောဖို့ပါ။
- အမြိုးသမီးမြားထံမှကပိုဆွဲဆောင်မှု - ဟုတ်တယ်၊
- အမြိုးသမီးမြားအပျေါကွဲပြားခြားနားသောအမြင် - ငါကသူတို့ကိုယခင်ကကန့်ကွက်ခဲ့ခြင်းမဟုတ်ကြောင်းပြောနေခြင်းမဟုတ်သော်လည်းယနေ့တွင်ကျွန်ုပ်သည်၎င်းတို့မှမည်သည့်အရာမှမရရှိနိုင်ကြောင်းသိလျှင်လိင်စိတ်ကိုအလဟ waste မဖြုန်းတီးပါ။
- တာဝန်တစ်ခုတိုးတက်လာသောအသိ - ကျွန်ုပ်သည်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အဆက်အသွယ်မပြတ်ရန်ကြိုးစားပြီး၊ ကျွန်ုပ်ဘဝနှင့်အတူလုပ်လိုသောအရာများကိုစတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။
- တစ်ဦးကအခိုငျအမာကြည့် - ငါကြည့်တဲ့အခါငါကြည့်ရှုပါ။
- ပဋိပက္ခများကြောင့်မကြောက်တော့ဘူး - ငါဒီနေ့ခေတ်မှာရန်ပွဲတစ်ခုလုပ်နိုင်တယ်။
- ပိုများသောမထိုက်မတန် - ငါသည်ယခုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအများကြီးပိုပြီးဂရုစိုက်သည်။
- အဘယ်သူမျှမ PIED - ယခု, ထိုးဖောက်မှုလိင်အမြဲတမ်းရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
- တူညဉ့်၌နှစ်ကြိမ်လာမယ့် - ကြက်များသည်တူးကြသည်။ 😛
စူပါပါဝါတွေအကြောင်းဆွေးနွေးတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်ပြောချင်တာက NoFap ကကျွန်တော့်ကိုအများကြီးတိုးတက်စေခဲ့တယ်။ အပြောင်းအလဲတွေရှိတယ်၊ သူတို့ကိုငါနေ့တိုင်းခံစားလို့ရတယ်၊ သူတို့ဟာ NoFap နဲ့ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာသေချာတယ်။ သင်ကသူတို့ကို“ စူပါပါဝါ” လို့မခေါ်ချင်ဘူးဆိုရင် (နောက်ဆုံးတော့ Chevy ကိုငါမထုတ်နိုင်သေးဘူး။ ) ဒါကငါ့အတွက်အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အပြောင်းအလဲမရှိဘူးလို့မပြောပါနဲ့။ ဒါကအတုအယောင်ပဲ။
အဆိုပါအားနည်းချက်တွေ
ငါတကယ်မဆိုစဉ်းစားလို့မရပါဘူး သင်တိုက်တွန်းမှုများကိုအားနည်းချက်တစ်ခုအဖြစ်သင်မြင်နိုင်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်ထင်မြင်ချက်အရ၎င်းတို့သည်အမှန်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။
ကျင်းကဒီရတဲ့အဘို့အကြှနျုပျ၏ထိပ်တန်း 10 စာရင်း
- အစိုင်အခဲကတိကဝတ် Make - အကယ်၍ သင်ဤအရာကိုအလေးအနက်ထားပါကသင်ကောင်းစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုစမ်းသပ်ရန်နှင့်၎င်းသည်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုကြည့်ရှုရန်အစအ ဦး ၌ကောင်းသောအကြံအစည်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်သင် NoFap နှင့်အောင်မြင်မှုရရှိလျှင်ခိုင်မာသောပန်းတိုင်တစ်ခုကိုသတ်မှတ်ပြီးအချိန်အတိုင်းအတာ၊ စည်းမျဉ်းများ၊ ကိရိယာများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်သည်။
- အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကိုယူ - ငါ့အတွက်တော့ဒါကလှည့်ကွက်ပဲ။ ထိုမျှမက, က start ကနေပျော်စရာဖြစ်မသွားပေမယ့်ဒီ NoFap ဖြစ်ပါသည်သတိရပါ: ဒါဟာခက်ခဲသည်။ မကြာခဏပြုလုပ်ပါ၊ ခဏအကြာ၌ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်။
- လေ့ကျင့် - NoFap ရှိစုစုပေါင်းဂန္ထဝင်။ တကယ်တော့ရှင်းပြစရာမလိုပေမယ့်စိတ်ကိုသက်သာစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။
- သင့် ဦး နှောက်နှင့်မဆွေးနွေးပါနှင့် - သင့် ဦး နှောက်သည် NoFap ကိုအကြောင်းပြရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်၊ ဤနေရာတွင်သော့ချက်မှာသင်၏ကိုယ်ပိုင် ဦး နှောက်နှင့်အငြင်းအခုံမလုပ်ရန်ဖြစ်သည် (အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဟေး၊ သင်မပြောမီသင်ပြောမည့်အရာကိုသိသည်။ ) သို့သော်သင့်တွင်အတွေးရှိကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်သို့မဟုတ်စကားလုံးတစ်လုံးဖြင့်သာဖြေဆိုရန်သာဖြစ်သည်။ : အမှတ်
- အဘယ်သူမျှမတိုက်တွန်း, ထာဝရဖြစ်ပါသည် - နောက်ဆုံးမှာတော့တိုက်တွန်းမှုတွေအားလုံးလျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်သင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုသင်မသိပါကအမြဲတမ်းစောင့်ဆိုင်း။ ဘာမျှမလုပ်နိူင်ပါ။ ဒါကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော့်အတွက်တော့များသောအားဖြင့်နာရီ ၂ နာရီထက်ပိုပြီးမကြာလိုက်ဘူးဆိုတာကျွန်တော်သိလိုက်ရတဲ့အခါမှာဒါဟာကြီးမားတဲ့အရာပဲ။ ပြီးတော့ NoFap ကိုနာရီ ၂ နာရီလောက်လုပ်လို့ရလား။ ; P
- ချိန်းတွေ့ app များကိုမေ့လျော့ - ငါ NoFap စလုပ်တုန်းကအွန်လိုင်းချိန်းတွေ့မှုအများကြီးလုပ်ခဲ့ဖူးတယ်၊ အဲဒါဟာအလွယ်တကူတည်ဆောက်ဖို့လွယ်ကူတဲ့အတွက်။ ဒါပေမဲ့နောက်ဆုံးမှာသူတို့ဟာတစ် ဦး ဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုငါသဘောပေါက်လာတယ် ကြီးမားသော အချိန်နှင့်စွမ်းအင်နှင့်ပတ်သက်သောအခါwhenရာမတွင်းနက်လည်းဖြစ်စေသည်။ သူတို့ကိုကျော်သွားပါ၊
- ခက် mode ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါနဲ့ - ကျွန်ုပ်မှာပြproblemsနာမရှိဘူး။ ငါ့ကိုကံကောင်းပါစေ၊ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာတော့ငါဟာပိုပြီးမိုက်မဲတဲ့သူနဲ့မနစ်နာအောင်လျော်ကြေးပေးဖို့ကြိုးစားတဲ့အခြေအနေမျိုးမှာကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီးတစ်ပတ်မှာ ၃ ကြိမ်လိင်ဆက်ဆံခဲ့တယ်။ ကျနော့်အမြင်အရမထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အပြုအမူတစ်ခုကအခြားတစ်ခုအတွက်ပြောင်းလဲခြင်းသည် NoFap မဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်ငါနောက်ဆုံးရက်ပေါင်း ၃၀ လောက်ကြိုးစားခဲ့သည်။ အဲဒါဟာကျိုးနပ်ပါတယ်၊ ပြီးတော့အရမ်းငြီးငွေ့စရာကောင်းတဲ့ chaser effect ကိုကျွန်တော်မမှတ်မိတော့ပါ။
- တစ်ဒိုင်ယာရီ / ဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါ - တစ်ခါတစ်ရံသင်၏ ဦး ခေါင်းကွဲလာတော့သည်။ ကျွန်ုပ်၏ပြthoughtsနာများကိုကျွန်ုပ်၏အတွေးများကိုရိုးရိုးမှတ်စုစာအုပ်ဖြင့်ရေးသား။ ဖြေရှင်းခဲ့သည်။ ငါနေ့တိုင်းအဲဒီလိုမလုပ်ခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါက NoFap နဲ့ပတ်သက်တဲ့ငါ့ခံစားချက်တွေကိုစကားလုံးတွေထုတ်ပြောဖို့တကယ်ပဲကူညီခဲ့တယ်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏အမြင်တွင်အမြဲတမ်းကောင်းသောအကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။
- မေးပါ: ဘာကြောင့်လဲ? - ဤအရာကိုဖြတ်သန်းရခြင်း၏အဓိကအပိုင်းမှာငါဘာကြောင့် fap လုပ်ခဲ့ရတာလဲဆိုတာစပြီးမေးခွန်းထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ငါဘာကြောင့်စတင်ခဲ့တာလဲ ဘယ်အချိန်မှာလွဲသွားတာလဲ ကျွန်ုပ်ဘဝ၏အခြားရှုထောင့်များနှင့်မည်သို့ဆက်စပ်မှုရှိသနည်း။ အဲဒီမေးခွန်းတွေကိုငါဖြေတဲ့အခါငါ fapping ရက်တွေကိုပိုကြီးတဲ့ရှုထောင့်နဲ့ကြည့်ခဲ့တယ်၊ အဲဒါကသူတို့အဆုံးသတ်ရတော့မယ်ဆိုတာကိုပိုနားလည်စေတယ်။
- အကြီးခံစားရတယ် - ဒါကထူးဆန်းတာပဲ၊ ဒါပေမယ့် NoFap လုပ်တာနဲ့ပတ်သက်လို့“ ဝါကြွားတာ” ကငါ့ကိုတကယ်ကူညီပေးခဲ့တယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူအားလုံးကိုမပြောပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာလူရွှင်တော်လို့လူအများထင်ထားပုံရတယ်။ ဆိုလိုတာကဘယ်သူက“ Porn and fapping” လိုကောင်လေးဖြစ်ချင်တာလဲ။ Nah, ထိုအဘို့လည်းအေးမြ။ "? 🙂
အပိုပစ္စည်းနှင့်လိုက်တယ် Discovery
ဒီအစိတျအပိုငျးပဲပျော်စရာအဘို့တကယ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ငါသည်သင်တို့နှင့်အတူအချို့သောအခြားဗျာဒိတ်တော်များကိုအခြားသူများထက်ပိုကြီးအချို့အားမျှဝေချင်ခဲ့တယ်:
- ငါတကယ်အများကြီးငါ့အလိင်စူးစမ်းစတင်ခဲ့သည်။ ငါရနိုင်တာတွေကိုယူခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့်အခုငါကပိုပြီးဇီဇာကြောင်နေပြီ။ ငါပိုပြီးအလေးအနက်ထား BDSM သို့သွားပြီ။ ငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝယ် ကောင်းသော အမှန်တကယ် fit ကြောင်းကွန်ဒုံး။
- အကြှနျုပျ၏အပြားအံ့သြလောက်အောင်အရူးဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါဟာရှေ့ကိုမြဲမြံစွာမြဲမြံစွာလမ်းလျှောက်နေသောဒီစက်ယန္တရားကြီးနှင့်တူသည်။ ရှည်လျားသောခြေလှမ်းများနှင့်ကျွန်ုပ်၏အတွေးများက“ မဟုတ်ပါ၊ သင်သည်ကျွန်ုပ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မထိုက်တန်ပါ” ဟူ၍ ဖြစ်သည်။ ထူးဆန်းတဲ့အတှေ့အကွုံ။ အတွေ့အကြုံ
- လိင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များမှအပကျွန်ုပ်သည်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေတစ် ဦး ကိုလည်းပြောပြခဲ့သည်။ သူကလုံးဝစက်ဆုပ်ရွံရှာနေတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါသူ့ကိုပြောနေတာပဲ သူအသက်ရှင်လိမ့်မယ် 😛
- ငါတော့ဘူးငါ့အညစ်ပတ်ရေချိုးခန်းအပေါ်သုတ်ရည်စရာမလိုတော့ဘူး။ အကြှနျုပျ၏ကွန်ပျူတာနှင့်ဆဲလ်ဖုန်းနှစ်ဦးစလုံး porn ကနေသန့်ရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ငါဖုံးကွယ်ဖို့ဘာမျှတယ်။
- ငါသည်လည်းငါ၏အလက်သည်းဝါးတော့ဘူး။ တိုက်ဆိုင်မှု, ငါမစဉ်းစားပါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့တော့ဒီနှင့်ငါ့ကိုကူညီခြင်းအဘို့အသငျသညျယောက်ျားတွေအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်လို့ပြောချင်ပါတယ်။ ဒါဟာတကယ်ငါ့ထံသို့တွေအများကြီးဆိုလိုသညျ။ 365 ရက်ပေါင်းမှာသင်တို့ကိုတွေ့မြင်! 🙂
TL; DR: ရက် ၁၀၀ လုပ်တယ်။ အအေးမိရေအေးကိုသောက်ပါ။ ပြီးတော့အားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်
ငါသင်တန်း၏, သင်သို့မဟုတ်မပြုစေခြင်းငှါရှိစေခြင်းငှါမဆိုမေးခွန်းများပွင့်လင်းဖြစ်ကြောင်းကို!
LINK - 100 ရက်အတွက်အစီရင်ခံစာ: သင်ခန်းစာများ, အပြောင်းအလဲများကိုနှင့်အောင်မြင်မှုများ!
by Karelin
;