(ငြင်းဆိုမှု - စာသားများသည် NSFW / အနည်းငယ်အတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ) လွန်ခဲ့သောရက်ပေါင်း ၁၀၀ ကျော်ကအခြား NoFappers မှသူတို့၏တိုးတက်မှုများနှင့်ပတ်သက်သည့်အစီရင်ခံစာများကိုဖတ်ရှုခြင်းကကျွန်ုပ်ကိုခြေရာခံရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အခုအသစ်ထွက်လာတဲ့သူတွေအတွက်ရပ်ရွာကိုတစ်ခုခုပြန်ပေးမယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ NoFap မှာအချိန်အတော်အတန်မရှိခဲ့ဘူး၊ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ဘဝဟာငါ့အတွက်အခုအချိန်ထိကောင်းမွန်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် \ t
နှင့် NoFap သည်ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ငါထွက်စတုန်းကငါနေ့တိုင်းဒီကိုသွားဖို့လိုတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါ့မှာဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့အရာတိုင်းဟာတိုးတက်မှု / ထိခိုက်မှုအချို့ဖြစ်လာတယ်။ ထိုအခါငါကအရေးကြီးတယ်ထင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်စတင်နေပြီဆိုလျှင်သင်ဒီမှာအများကြီးမျှဝေရန်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ r / pornfree ၌ဤအရပ်၌နှင့်ကျော်နှစ် ဦး စလုံး, အသိုင်းအဝိုင်း, ကောင်းသောအကြံဉာဏ်ကိုနားထောင်ခြင်းနှင့်မျှဝေမှာစိတ်ကူးဖြစ်ကြသည်။
ငါ့ကို & လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအတွက် NoFap
ဒီတော့ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ငါ့ပို့စ်၏အမှတ်။ ငါဘယ်လိုရောက်ရှိခဲ့တယ်ဆိုတာအလွန်တိုတောင်းလှတဲ့သမိုင်းကြောင်းကအနည်းဆုံး ၁၃ နှစ်အရွယ်ကတည်းကငါအရမ်းညစ်ညမ်းသောအသုံးပြုသူဖြစ်ခဲ့တာ (ယခုအသက် ၂၃ နှစ်ရှိပြီ) ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာတော်တော်လေးအောင်မြင်တဲ့ဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ပေမယ့် ၂၀ ကျော်မှစပြီးငါဟာလူတွေနဲ့အဆက်အသွယ်လုပ်ဖို့ပိုပိုပြီးဂရုစိုက်လာတယ်။ ဒီနှစ်အစောပိုင်းကကျွန်ုပ်တွေ့ခဲ့ဖူးသမျှထဲမှာအပူအရဆုံးပုဂ္ဂိုလ်နှင့်တွေ့ဆုံခွင့်ရချိန်ကအစပြုခဲ့ခြင်း ကျနော်တို့သူ့ဆီကိုပြန်သွားခဲ့တယ်။ ငါဟာပြီးပြည့်စုံတဲ့ ED ခံစားချက်ကြောင့်ခံစားခဲ့ရတယ်။ အဘယ်အရာကိုမျှအဲဒီမှာနှိုးဆော်သံ။ ဒါဟာအရှက်ရှိ၏ ကျွန်တော့်ဘဝမှာရှက်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အချက်ပဲ။ ငါဒီအကြောင်းတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့ရသည်။
တစ်လလောက်ကြာတော့ကျွန်တော့်မှာ libido နည်းတယ် (ရယ်စရာ၊ ပြန်လှည့်ပြန်ကြည့်လိုက်) စဉ်းစားပြီးမတူညီတဲ့အရာတွေကိုကြိုးစားလုပ်ပြီးနောက် NoFap ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါနှင့်အတူ ED ခံစားခဲ့ရသောကောင်လေး - အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပဲ - ငါဟာငါကိုစိတ်ဝင်စားဆဲဖြစ်လို့ငါစမ်းကြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
အစပိုင်းတွင်ခက်ခဲမှုများရှိခဲ့သည်။ ငါ porn ၏အမှတ်တရများကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းဖြင့်အစောပိုင်းအပိုင်းအခြားအချို့ကိုချိုးဖျက်ခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်ကြိုးစားခဲ့သမျှကာလပတ်လုံး porn ကိုလုံးဝရှောင်ရှားနိုင်ခဲ့သည် ပထမ ၄၀ ဒါမှမဟုတ် ၄ ရက်လောက်မှာကျွန်တော်ဟာအသေးစိတ်ဖြစ်စဉ်တွေရဲ့အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကိုတော့ဒီနေရာမှာပုံတူကူးယူလို့မရခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်သတိထားမိခဲ့တဲ့စိတ်ဝင်စားစရာအချက်တွေကတော့ -
- ငါ NoFap ပြေး (နံရံဆေးကြောများမှ လွဲ၍) တစ်လျှောက်နံနက်သစ်သားရှိခဲ့တယ် - ငါစပြီးကတည်းက PIED ခံစားနေရတဲ့ အချိန်မှစ၍ ယနေ့ခေတ်အထိဒုက္ခရောက်သည်။ ငါကဘာနဲ့မှဆက်နွှယ်နေတာတော့သေချာမသိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒါကမကောင်းတဲ့လက္ခဏာမဟုတ်ဘူး။
- ကြှနျတေျာ့ခရီး၏ hardmode အပိုင်းစဉ်အတွင်းစိုစွတ်သောအိပ်မက် 14 ရက်ပေါင်းခြားပြီးတော်တော်တသမတ်တည်းရှိကြ၏။ ငါဒါမခံမရပ်မျှမျှတတမသက်မသာခဲ့ကြသည်သော်လည်းမပေးသောလည်းစိုစွတ်သောအိပ်မက်ရှေ့တော်၌, အမျိုးမျိုးသောအချက်များမှာငါ့အဘောလုံးအတွက်တော်တော်လေးဆိုးရွားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းဝေဒနာတယ်။
- ငါ့အဘို့ Flatline နေ့က 28 အပေါ်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်နှင့်စိုစွတ်သောအိပ်မက်နှင့်အတူအဆုံးသတ်သောမျှသာ 4 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကြာခဲ့သည်။ ကနဦး) ငါ (ငါသည်ငါ့ဦးနှောက်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်အဘို့အကြှနျုပျသရှည်လျားတဦးတည်းလိုအပ်နေသေးတယ်ကတည်းက) ဒီ flatline များအတွက်ကာလဟာသိပ်တိုတောင်းပါတယ်ခဲ့ရှိမရှိသိချင်ပေမယ့်ကလှည့်ကွက်လုပ်ဖို့သလိုပဲ။
ပြီးပြည့်စုံသော hardmode ပထမ ၄၅ ရက်အပြီး (ဆိုလိုသည်မှာမည်သည့်အရာမျှမထိပါ) ပြီးနောက်၊ ငါ easymode ကိုသွားခဲ့တယ်။ ငါ ED ခံစားခဲ့ရတဲ့ကောင်လေးနဲ့ချိတ်ဆက်ပြီးသူ့ကိုထုတ်ခွင့်ပေးလိုက်တယ်။ ခြားနားချက်ကနေ့ရောညပါ - တကယ်တော့ငါမှာကြီးမားတဲ့ပြproblemsနာတွေမရှိခဲ့ဘူး၊ အဲဒါကအံ့သြစရာကောင်းပြီးမယုံနိုင်လောက်အောင်နှစ်သက်စရာပါ။ ကျန်ရှိသည့် ၄၅ ရက်အတွင်းကျွန်ုပ်သည်အသက် ၉၀ ရောက်သည်အထိ (လွယ်ကူစွာအလုပ်လုပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ကိုယ်တော်ထိစရာမလိုဘဲအခြားသူတစ် ဦး ဦး နှင့်ခွင့်ပြုပါ) ။
သို့သော်ကျွန်ုပ်ပြdidနာတစ်ခုမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ အတိတ်ကကျွန်ုပ်မတတ်နိုင်ခဲ့သည့်အတိုင်းငါထနိုင်ခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်စိတ်ရှုပ်စရာမလိုဘဲ“ ဆုံးရှုံး” မိသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည် NoFap ကိုသွားစဉ်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်များပြားလာသောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ယခုအချိန်အထိ“ ပုံသေ” ထားခြင်းမရှိသေးသော်လည်းကျွန်ုပ်နေ့တိုင်းပိုမိုတိုးတက်လာပုံရသည်။ ဒီတစ်ပတ်ငါ့အဖော်နဲ့အတူလွန်ခဲ့တဲ့အပတ်ထက်အများကြီးပိုကောင်းတယ်၊ အလှည့်အတွက်ကြောင်းမတိုင်မီတစ်ပတ်ထက်သာ။ ကောင်း၏။ ဤအရာသည်ရက်ပေါင်း ၉၀ ကျော်အချိန်များစွာကြာသောလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
အကြံ
ငါရိုးရိုးသားသားဝေမျှရန်အလွန်ကြီးစွာသောအကြံဥာဏ်တွေအများကြီးမရှိကြပါဘူး၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရမယ်ဆိုရင်ဒီနေရာမှာနေရာအနှံ့မှာပြောနေတဲ့ထင်ရှားတဲ့အချက်တွေအပြင်
- porn ကိုရပ်တန့်သင့်ရဲ့ထိပ်တန်း ဦး စားပေးဖြစ်သင့်သည်။ r / pornfree ၏ကြွေးကြော်သံများအော်ဟစ်ရသည့်နေရာသည်မှားယွင်းသောနေရာဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းသည်တကိုယ်ရည်ရာဂစိတ်ဖြေခြင်းထက် ED နှင့်အတူအကြီးမားဆုံးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသောအပြာဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်အမှန်တကယ်ယုံကြည်သည်။ porn ကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသင့်ရဲ့အဓိကရည်မှန်းချက်ဖြစ်သင့်သည်, NoFap နဲ့လုပ်တာကကျွန်တော်လုပ်တာကပိုကောင်းတယ်။
- မင်းဒါကိုလိုချင်တယ်၊ ပြီးတော့အဲဒါကိုလိုချင်ရင်ဘာဖြစ်လို့လုပ်နေတာလဲဆိုတာသိဖို့လိုတယ်။ YBOP ၏သတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သလောက်မကြာခဏကြည့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျွန်ုပ်သည်“ ဤသံသရာမှထွက်ရန်လိုအပ်သည်” ဟုကျွန်ုပ်ကိုမကြာခဏထိတ်လန့်စေပါသည်။ မင်းဘာကြောင့်ဒီကိုစတင်ခဲ့တာလဲဆိုတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးပါ။
- အစောပိုင်းကာလများအတွင်းဒိုင်ယာရီကိုသိမ်းဆည်းပြီး NoFap / PornFree တွင်သင်လိုချင်သလောက်တင်ပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုချရေးခြင်းသည်အလွန်ကောင်းပြီးသင်လုပ်ဆောင်လိုက်သောအဆင့်တိုင်းသည်သင်မည်မျှဝေးဝေးရောက်ရှိနေသည်ကိုနားလည်စေသည်။ ဒီမှာရှိတဲ့ရပ်ကွက်တွေကအထောက်အပံ့အဖြစ်စိတ်ကူးယဉ်ပါတယ်။ ငါသူတို့ကိုမပါဘဲအစောပိုင်းကာလတွေတလျှောက်မှာငါလုပ်ခဲ့မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာငါသိတယ်။
- သင်၏အစပျိုးသည့်အရာများကိုရှာဖွေပြီးသူတို့နှင့်ဝေးဝေးနေပါ။ ငါဟာ Uni / Work မှာမနေတဲ့နေ့တွေ၊ နေ့ခင်းဘက်မှာထပြီးမနက်ခင်းကွန်ပျူတာမှာအိပ်နေခဲ့တယ်။ ငါကအခြားအမှုအရာလုပ်နေတာနဲ့ဒီအစားထိုး။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုစတင်ပါ။ မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ဖြစ်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပြင် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုကကျွန်တော့်ကိုပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီးတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာမျိုးမဖြစ်စေရဘူး။ ဒါကကျွန်တော့်ကိုစိတ်ဓာတ်ကောင်းစေပြီးဒီစိန်ခေါ်မှုနဲ့အောင်မြင်ချင်တဲ့စိတ်ကိုတိုးလာစေတယ်။ ပြီးတော့သင်ဟာအထူးသဖြင့်သွေးဆောင်မှုကိုခံနေရတယ်ဆိုရင်အချိန်ကိုက်လုပ်ဖို့လုပ်ရတာအလွန်ကောင်းပါတယ်။
- သင်ရှုပ်ထွေးပါကသင့်ကိုကြမ်းတမ်းစွာပြုမူပါ၊ သို့သော်သင်စိတ်ပျက်သွားပါကသင်ကယ်ဆယ်ရန် fapping သို့လှည့်ပါ။ သငျသညျတင်းကျပ်စွာဖြစ်ဖို့လိုတယ်, ဒါကြောင့်သင်ရှုပ်ထွေးသောအခါ, သင်ကအလေးအနက်နားလည်သဘောပေါက်; ဒါပေမယ့်ဒီလောက်ဝေးဝေးမသွားနဲ့နင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရိုက်နှက်တာပဲ
ချွတ်လက်မှတ်ရေးထိုးပွဲ
၎င်းသည်စာသိပ်သည်းရန်ခက်ခဲသောစာသားကြီးမားသောနံရံတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကျွန်တော်နားလည်သဘောပေါက်သည် (P ကိုအကြောင်းပြချက်အပြည့်ဖြင့်စာပိုဒ်များအဖြစ်ခွဲထုတ်ရန်ကြိုးစားသည်။ ) သို့သော်စာဖတ်သောလူတစ် ဦး တည်းသာစာဖတ်ခြင်းမှ၎င်းကိုအချို့သောအသုံးအနှုန်းများရရှိသည်ဆိုပါကကျွန်ုပ်ထင်သည်။ က၎င်း၏အလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်။ ဤသည်မှာကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုအကြောင်း NoFap ကိုသိသိသာသာအထောက်အကူပြုရန်ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးအခွင့်အလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။
ငါ NoFap ငါ့အဘို့လုပ်ပေးနိုင်ခဲ့သောအရာကိုအလွန်တရာကျေးဇူးတင်တယ်။ ငါစူပါပါဝါများရရှိခဲ့ကြောင်းနှင့်ငါ့ဘဝကိုလှည့်ပတ်ပြောပါက hyperbolize မည်မဟုတ်; ဒါပေမယ့်ငါဟာငါနဲ့အတူလုံးဝကွဲပြားခြားနားတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာပြီဆိုတာကိုလည်းမငြင်းနိုင်ပါဘူး။
ED အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည်ယခုအခါအတိတ်ကဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ခေါင်းစဉ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း - ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာ (ရှိခဲ့လျှင်ဖြစ်နိုင်သည်) ရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်မပြောနိုင်သည့်အရာဖြစ်သောကျန်းမာသည့်ဆက်ဆံရေးကို ဦး တည်စေခဲ့သည်။ ဖြစ်ချင်တော့ကျွန်တော့်ကိုဖန်တီးတဲ့ကောင်လေးနဲ့ကျွန်တော်မှာပြproblemနာအကြီးအကျယ်ရှိခဲ့တယ်ဆိုတာသိလိုက်ရတယ်။ ငါလိင်ဆက်ဆံခြင်း၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းအတွက်ယုံကြည်စိတ်ချမှုရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါအဖြစ် PMO'ing နေစဉ်ငါဒီအဆင့်ကိုရောက်ရှိခဲ့ပြီနိုင်ဘူးထင်ပါတယ်; မစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းအတွက်အကျိုးစီးပွား။
ကျွန်ုပ်သည်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းသော၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောသူ ဖြစ်၍ ကျွန်ုပ် ပို၍ ပျော်ရွှင်မိသည်။ ၎င်းတို့မှမည်သည့်အရာမျှ fapping မဟုတ်သောတိုက်ရိုက်ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်ဤ subreddit (သို့မဟုတ်ဤလိုင်းကိုဖတ်လျှင်) တွင်သင်လုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်အတက်အကျများရှိလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းအဆုံးတွင်အမှန်တကယ်တန်ဖိုးရှိလိမ့်မည်။
LINK - PIED မှသည်ကျွန်ုပ်ဘဝ၏အကောင်းဆုံးဆက်ဆံရေးအထိ - ရက် ၉၀ အစီရင်ခံစာ (နှင့်ဘဝအတ္ထုပ္ပတ္တိအနည်းငယ်) ။
;