(၂၃) နှစ် - ADHD နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိခဲ့လျှင် - စိုးရိမ်ပူပန်မှုပျောက်ကွယ်သွားပြီး ADHD တွင်ရှိနေသေးသော်လည်းလျော့နည်းသွားသည်။ ပိုကောင်းတဲ့ဘဝ

TL; DR: ADHD နဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ခဲ့ NoFap စတင်ခဲ့ပြီး, စိုးရိမ်ပူပန်နီးပါးသွားပြီ, ADHD ရှိသေးပေမယ့်လျော့ချ။ ပိုကောင်းတဲ့ဘဝ။ Feelsgoodman ။

ပထမ ဦး စွာကျွန်ုပ်၏ပထမဘာသာစကားသည်အင်္ဂလိပ်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်သဒ္ဒါအမှားများပြုလုပ်မိလျှင်လွယ်ကူစွာသွားပါ။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ပြည်နယ်ရှိ NoFap ၏အတွေ့အကြုံမှကျွန်ုပ်တတ်နိုင်သမျှအမြတ်ထုတ်ရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ ငါဟာစိတ်ဓာတ်ကျစရာကောင်းလောက်အောင်ဆိုးရွားလှတဲ့ရက်တွေထဲကတစ်ရက်ထဲကိုရောက်နေပြီ၊ ဒါပေမယ့်ဒီအသိုင်းအဝိုင်းကငါ့ကိုအများကြီးပေးခဲ့တာကြောင့်ငါအတွေးတွေနဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုရပ်ရွာကိုမျှဝေပေးရသလိုခံစားရတယ်။

ကျွန်ုပ်၏နောက်ခံအကြောင်းအတိုချုပ်ရှင်းပြပါ။ ငါကြီးထွားလာတဲ့စမတ်ဆိဖြစ်ခဲ့သည်။ စာမေးပွဲတွေမှာအမြဲအမှတ်ရတယ်၊ ထို့နောက်ငါဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၌အလွယ်တကူအာရုံမစူးစိုက်နိုင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိ၊ စာသင်ခန်းများ၌အိပ်ပျော်သွားသည်၊ ကျွန်ုပ်ကျောင်းစာမပြီးဆုံးတော့သည့်အပြင်ဆရာမ၏ရုံးခန်းသို့အကြိမ်များစွာအပို့ခံခဲ့ရသည်။ ငါပုံမှန် fapping စတင်ခဲ့လို့ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ထူးဆန်းသည်မှာကျွန်ုပ်သည်စာမေးပွဲတွင်အမှတ်ရနေဆဲဖြစ်သည်။ အခုငါသဘောပေါက်လာတာကကြီးမားတဲ့စာမေးပွဲမတိုင်ခင်တစ်လ၊ နှစ်လမှာ PMO ကိုရပ်လေ့ရှိတယ်။ ဗီဒီယိုဂိမ်းတွေလည်းမကစားဘူး၊ ဂစ်တာကိုစတိုးဆိုင်ထဲမှာပဲထားတယ်။ ငါနည်းနည်းအယူသီးသောကြောင့်ဤအမှုအရာတို့ကိုပြု၏။ စာမေးပွဲကြီးမှာကောင်းမွန်တဲ့အမှတ်အသားတွေရပြီးနောက်မှာပိုပြီးပျော်ရွှင်မှုရဖို့အတွက်သင်ဟာအပျော်တွေကိုစွန့်လွှတ်ဖို့လိုတယ်လို့ငါယုံကြည်တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါကောလိပ်တက်ပြီးတဲ့နောက်ဒီယုံကြည်ချက်ပျောက်ကွယ်သွားတယ်။ ငါကောလိပ်နှင့် Uni အတွက်ပုံမှန် fapped ။

အကြောင်းကိုသုံးလေးလအကြာမှအစာရှောင်ခြင်း။ ကျွန်တော်ဟာနိုင်ငံခြားတိုင်းပြည် (ယူကေ) မှာရှိခဲ့ပြီး၊ အင်ဂျင်နီယာဒီဂရီကိုကျွန်တော်တက်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးနှစ်စာမေးပွဲကျရှုံးခဲ့သည်၊ ကျွန်ုပ်မည်သည့်အလုပ်ကိုမှမလုပ်နိုင်၊ ယေဘူယျစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ADHD တွင်ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာတွေ့ရှိရသည်။ အစဉ်အမြဲငါအဆိုးဆုံးပြည်နယ်၌ရှိ၏။ ငါ့ဘဝပြီးသွားပြီလို့ခံစားရတယ်၊ ငါနဲ့ဘာမှားနေလဲဆိုတာမသိခဲ့ဘူး။ အဲဒီနောက်ကျွန်တော် TED Talk ကိုထိမိခဲ့တယ်၊ ပြီးတော့ NoFap အသိုင်းအဝိုင်းနဲ့အဲဒါတွေအားလုံးကိုငါ့အတွက်နားလည်ပေးခဲ့တယ်။ အဲ့ဒီအချိန်ကစပြီးကျွန်တော့်ဘဝရဲ့အနိမ့်ဆုံးအဆင့်မှာရောက်နေတဲ့အချိန်မှာကြက်ဆင်ကိုမနုတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါကံကောင်းတယ်၊ စာမေးပွဲပြန်ဖြေခွင့်ရခဲ့တယ်၊ ဒါပေမဲ့ဒါကြောင့်တစ်နှစ်စောင့်ရတယ်၊ စာမေးပွဲပြန်လုပ်ရတယ်။

ငါကမိန်းကလေးတွေရဖို့ဒီလိုမလုပ်ခဲ့ဘူး (အမျိုးသားတွေလိုပဲ၊ မိန်းမတွေနဲ့အတူကောင်းတာကအမြဲတမ်းကောင်းကျိုးဖြစ်ပေမဲ့) ဒါပေမယ့်ငါ့ခေါင်းကိုပြန်စုစည်းဖို့လုပ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ရက်ပေါင်း ၁၀၀ အတွေ့အကြုံကိုဘယ်လိုမှတ်တမ်းတင်ရမလဲမသိဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့အဲဒါကိုကျွန်တော် log မ ၀ င်ခဲ့လို့ပါ။

ပထမဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သည်အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်မအံ့သြခဲ့ပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏တန်ဖိုးနှင့်တန်ဖိုးကိုတိုးတက်အောင်စသောကြောင့်ကျွန်ုပ်အလွန်ပျော်ခဲ့သည်။ ငါလျော့နည်းစိတ်ဓာတ်ခံစားရတယ်။ ငါစိတ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရည်မှန်းခဲ့သည်, ငါစိတ်ကိုတိုးတက်စေရန်အခြားအရာများစွာကိုလည်းလုပ်ခဲ့တယ်။ ငါအလုပ်မျိုးစုံကိုလျှော့ချလိုက်တယ်၊ ဒီကနေ့လူတွေဟာလူတိုင်းလုပ်လေ့ရှိတယ်။ Multi- tasking ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦး နှောက်အဘို့မကောင်းတဲ့ပြသလေ့လာမှုများရှိပါတယ်။ အလုပ်ကိုလုပ်နေစဉ်တေးဂီတကိုနားမထောင်ဖို့ကြိုးစားတယ်၊ တီဗီကြည့်နေချိန်မှာအစာမစားဖို့ကြိုးစားတယ်၊ ငါ့ဘရောင်ဇာမှာ tab တွေအများကြီးမတပ်ဖို့ကြိုးစားတယ်။ ဒီအရာတွေလုပ်တာကကျွန်မရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေတယ်ဆိုတာကျွန်တော်သိခဲ့ရတယ်။ နောက်ထပ်ကောင်းသောအရာတစ်ခုမှာသတင်းအချက်အလက်သို့မဟုတ်ဆောင်းပါးများကိုအပိုင်းအစငယ်များခွဲရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည်လူ ဦး ရေထူထပ်သောသတင်းအချက်အလက်ထက်အချက်အလက်သေးငယ်သည့်အချက်အလက်များကိုအစာကြေရန်ပိုနှစ်သက်သည်။ ဒါ့အပြင်အနာဂတ်ဒါမှမဟုတ်အတိတ်အကြောင်းကိုသိပ်မစဉ်းစားမိဖို့ပဲကြိုးစားခဲ့ပြီးလက်ရှိအချိန်မှာသင်အောင်မြင်နိုင်တဲ့အရာတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့ပဲကြိုးစားခဲ့တယ်။ ၎င်းသည်သင့်အား shit လုပ်ရန်ကူညီပေးပြီးစိုးရိမ်မှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။

ရက်သတ္တပတ် ၄-၅ ပတ်ခန့်အကြာတွင်ငါသက်သာလာသည်။ ကျွန်ုပ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်လာပြီးစိုးရိမ်မှုများကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်စူပါ shit ကဲ့သို့ခံစားရသည့်နေ့ရက်များရှိနေသေးသည်။ ကျွန်တော့်စိတ်ကနေရာတိုင်းမှာရှိတယ်၊ အာရုံမစိုက်နိုင်ဘူး။ များသောအားဖြင့်ငါစိုစွတ်သောအိပ်မက်များကိုရသည့်အခါနောက်တစ်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်သည် shit ကဲ့သို့ခံစားရလိမ့်မည်။ NoFap ကိုစလုပ်တဲ့အချိန်မှာငါဟာစိုစွတ်တဲ့အိပ်မက်တွေကိုမျှော်လင့်ခဲ့တယ်၊ ငါကအဲဒါကိုမဆန့်ကျင်ခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါ့ရဲ့အတွေ့အကြုံအရတစ်နေ့ပြီးတဲ့နောက်ငါစိတ်မသက်သာခဲ့ဘူး။ YBOP တွင်၎င်းအကြောင်းကိုဖတ်ရန်ကြိုးစားသော်လည်းကျွန်ုပ်ဆောင်းပါးသည်နိဂုံးချုပ်မဟုတ်ပါ။ စိုစွတ်သောအိပ်မက်များသည်အမှန်ကောင်းသည်၊ မကောင်းသည်ကိုကျွန်ုပ်မသိသော်လည်းကျွန်ုပ်အတွက်ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအရကျွန်ုပ်တို့၌၎င်းကိုမလိုချင်ပါ။

ကျွန်ုပ်၏ရက်ပေါင်း ၁၀၀ တစ်လျှောက်တွင်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကြည်လင်ပြတ်သားမှုသည်အတော်အတန်တိုးတက်ခဲ့သည်။ သို့သော်ငါငယ်ငယ်ကတည်းကပင်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုစကြည့်ရှုခြင်းအားဖြင့်ရက် ၁၅၀ လုံးလုံးရည်မှန်းချက်ထားနေခြင်းဖြစ်သည်။ လျှော့ချသော်လည်းငါနေဆဲ ADHD ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်၏စိတ်သည်ထို“ ပြန်လည်စတင်” အမှတ်သို့ရောက်နေပြီဟုမထင်ပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်ဆက်သွားပါကနောက်ဆုံးအလှည့်အပြောင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။

NoFap ကကျွန်တော့်ဘဝကိုအများကြီးပိုကောင်းအောင်လုပ်ပေးနိုင်ပြီ၊ အခုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအများကြီးပိုတန်ဖိုးထားလာတယ်။ ရုန်းကန်နေရသူတွေအတွက်၊ မင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိပ်မရိုက်နှက်ဘူးလို့ငါမျှော်လင့်တယ်။ အပြောင်းအလဲဆိုတာလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ သင်တစ်လျှောက်လုံးသင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။ သင်ပထမခြေလှမ်းတက်ခြင်းအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ဂုဏ်ယူနိုင်သည်။

ယခုအချိန်တွင်တော့ NoFappers ဖြစ်သည်၊ ကောင်းကင်ကိုရည်ရွယ်သည်။

TL; DR: ADHD နဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ခဲ့ NoFap စတင်ခဲ့ပြီး, စိုးရိမ်ပူပန်နီးပါးသွားပြီ, ADHD ရှိသေးပေမယ့်လျော့ချ။ ပိုကောင်းတဲ့ဘဝ။ Feelsgoodman ။

LINK - ရက်ပေါင်း 100 အစီရင်ခံစာ။ NoFap ၏“ ကြည်လင်ပြတ်သားမှု” အကျိုးအတွက်ရည်ရွယ်သောလူတစ် ဦး ထံမှ။

by paper_pilot


 

ရက် ၁၀၀ အစီရင်ခံစာ - အပိုင်း ၂ (လူမှုရေးရှုထောင့်)

ဤသူသည်ငါရေးသားခဲ့သည်အခြား post ကိုကနေနောက်ဆက်တွဲတက်သည်။

သင်ဒီမှာကထုတ်စစ်ဆေးနိုင်သည် http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1v2wuu/100_days_report_from_a_person_who_is_aiming_for/

NoFap ကိုစတင်ခဲ့တုန်းကကျွန်မရဲ့အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကအမျိုးသမီးတွေရဖို့မဟုတ်ဘဲ NoFap (အပေါ်ကဆောင်းပါးလင့်ခ်) ရဲ့“ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း” အကျိုးကျေးဇူးကိုရရှိဖို့ပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီမှာရှိတဲ့လူအများစုလိုပဲကျွန်မရဲ့လူမှုဘဝတိုးတက်လာတာကိုကျွန်တော်သဘောပေါက်လာတယ် ဒီစိန်ခေါ်မှုလုပ်နေတာ။ ဒီ post ကပဲငါ့ခရီးရဲ့လူမှုရေးရှုထောင့်ကိုပဲအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။

ပထမဦးစွာငါဗြိတိန်အတွက်ပြည်ပမှာလေ့လာနေတဲ့အရှေ့တောင်အာရှကောင်လေး (မတရုတ်), 23 ဖြစ်၏။ အဆင်မပြေ, ဂျပိန်, ငါကဒီမှာဒေသခံရှုထောင့်အားဖြင့်တစ်ဦး 16 နှစ်အရွယ်ကောင်လေးတစ်ယောက် (ကလေးတယောက်မျက်နှာ) နဲ့တူကြည့်ရှုပါ။

NoFap မတိုင်မီလအနည်းငယ်ကကျွန်ုပ်ကြိုက်နှစ်သက်သောအင်္ဂလိပ် - အိုင်းရစ်မိန်းကလေးကိုကျွန်တော်မှုတ်ထုတ်လိုက်သည်။ သူမသည်အစတွင်ကျွန်ုပ်ကိုအမှန်တကယ်ယုံကြည်ခဲ့သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်အဆင်မပြေသောနိုင်ငံခြားသား၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ လွန်ခဲ့သော ၆ နှစ်ကကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တွင်ရည်းစားမရှိခဲ့ပါ။ NoFap ပြီးနောက် ၃ ပတ်လောက်မှာဖြစ်ရပ်တစ်ခုမှာငါတွေ့ခဲ့ရတဲ့အရမ်းပူပြင်းတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကငါ့မျက်လုံးတွေဟာ sexy ဖြစ်ပြီးသူမကငါနဲ့အတူပရောပရည်လုပ်နေတာလို့ပြောခဲ့တယ် ဒီ shit တစ်ခါမှမဖြစ်ခဲ့သောကြောင့်ဒါဟာ kinda လိုက်တယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုအဖြစ်အပျက်သည် (၃) ရက်ကြာခဲ့ပြီး၊ ထိုတွင်ရှိသောမိန်းကလေးများအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ရှိသည်။ ငါ့ကိုကျားကန်ပေးပြီးငါကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်ခဲ့သည်ဟုပြောသည်သူကိုအနည်းငယ်ယောက်ျားတွေရှိခဲ့သည်။ ကြောင်းအတွေ့အကြုံပြီးနောက်ကပဲသွားစောင့်ရှောက်။ အခုအချိန်မှာကျွန်မရဲ့စက်ဝိုင်းထဲမှာမိန်းကလေးတွေအများကြီးများနေလို့ငါအများကြီးလုပ်စရာမလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်အဲ့ဒီနှစ်တွေတုန်းကညစ်ညမ်းမှုကိုကြည့်တဲ့အတွက်ကြောင့်ကျွန်တော်ဟာစိတ်ရှုပ်စရာကောင်းတဲ့စိတ်ဓာတ်ရှိနေတုန်းပဲ။

ကျွန်တော့် ၈၈ ရက်မှာဆိုက်ပရပ်စ်ကျွန်းမှာသူငယ်ချင်းအနည်းငယ်နဲ့အတူအားလပ်ရက်အပန်းဖြေခရီးထွက်ခဲ့ပါတယ်။ တည်းခိုစရာဟိုတယ်ရဲ့ lob ည့်ခန်းထဲမှာလှပတဲ့မော်ဒယ်လ်ပုံလေးလိုလှပတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရှိခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်သူမကိုသွားပြီးစကားစမြည်ပြောခဲ့တယ်။ နောက်တစ်နေ့မှာငါတို့အတူတူကမ်းခြေကိုလျှောက်သွားကြတယ်။ သူမဟာတကယ်ကိုပျော်ရွှင်ခဲ့တယ်၊ သူမကကျွန်မတို့ကိုအဆက်အသွယ်များဖလှယ်ရန်တောင်းဆိုသူဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့လအနည်းငယ်ကလှပတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့စကားပြောနိုင်တော့မယ်လို့ငါမထင်ဘူး။

ကျွန်တော့်ရဲ့နေ့ -၉၀ ဟာနှစ်သစ်ကူးနေ့မှာဖြစ်လို့အရမ်းကောင်းခဲ့ပါတယ်။ သူငယ်ချင်းအနည်းငယ်နှင့်အတူလန်ဒန်မြို့တွင်ကျင်းပခဲ့သည်။ မီးရှူးမီးပန်းများကြည့်လိုက်တော့အံ့သြစရာပဲ။ အိမ်ပြန်ရောက်သော်အရက်မူးနေသောဒေသခံအင်္ဂလိပ်စကားပြောမိန်းကလေးတစ် ဦး သည်ကျွန်ုပ်ကိုရပ်တန့်ပြီးကျွန်ုပ်သည် "အံဝင်ခွင်ကျ" ဖြစ်ဟန်ရှိသည် ('fit' သည်အင်္ဂလန်တွင်ဟော့ဟုဆိုလိုသည်) ။ သူမကအရက်မူးနေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့်အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့်ငါနည်းနည်းချော့သိပ်နေတုန်းပဲ။

ငါမရေးမီတစ်ရက်အလိုတွင်သူငယ်ချင်းနှင့်အတူကလပ်သို့သွားခဲ့သည်။ ၎င်းသည်လူကြိုက်များသော Indie-Alternative ကလပ်အသစ်တစ်ခုကိုစတင်ခဲ့သည်။ ငါတကယ်ချစ်စရာကောင်းပြီးအံ့သြလောက်စရာကောင်းသောအင်္ဂလိပ်အင်္ဂလိပ်မိန်းကလေးရှိတယ်။ သူမမထွက်ခွာမီကျွန်တော်နှင့်အတူသူမထွက်ခွာခဲ့သည်။ ကျွန်မတို့စကားပြောနိုင်လို့သူမမူးဘူးလို့ပြောနိုင်တယ် အဆိုပါအနမ်းအံ့သြဖွယ်ခံစားရတယ်။

ယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်သည်လူမှုရေးဆိုင်ရာအောင်မြင်မှုမရရှိသေးဟုထင်နေဆဲဖြစ်သည်။ ငါရည်းစားရပြီလားမသိဘူး ငါ shit ကိုအတူတကွစုစည်းဖို့အာရုံစိုက်နေတုန်းပဲ။ ဒါပေမယ့်ယောက်ျားတစ်ယောက်လိုငါလိမ်လို့မရဘူး၊ မင်းအနားမှာကောင်မလေးတစ်ယောက်ရှိနေတာကောင်းပါတယ်။

ငါဟာအခုတော့အရမ်းပူပြင်းတဲ့ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ကောင်လေးတစ်ယောက်မဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်ငါအရင်ကနဲ့ဘယ်လိုကွာခြားမှုလဲဆိုတာသတိပြုမိတယ်။ ငါလိုချင်သောမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုသာရနိုင်မည်မဟုတ်ပါ၊ ဤတွင်ရိုးသားပါစေ။ သို့သော်လည်းငါသည်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောမိန်းကလေးများနှင့်ယခု ပို၍ ပို၍ အေးဆေးငြိမ်သက်စွာစကားပြောနိုင်သည်။

တနည်းကား, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, NoFap အဘို့အကြှနျုပျ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာအမြိုးသမီးမြားအရမဟုတ်ခဲ့ပေမယ့်ငါယေဘုယျအားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေနှင့်လူတို့နှင့်အတူအကောင်းလာပြီစိန်ခေါ်ပြီးမြောက်ရန်အလွန်အားကောင်းတဲ့လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ရေတိမ်ပိုင်းရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုညံ့ဖျင်း built တံတားပေါ်လမ်းလျှောက်ကဲ့သို့ဖြစ်၏ရှိခြင်း, သတိပြုရကြမည်။ ဒါဟာမဆိုအချိန်ပြိုကျနိုင်ပါတယ်။ မရင့်မိန်းမနှင့်, ယေဘုယျအားဖြင့်အသက်တာကိုမှာကောင်းသောရတဲ့အပေါ်အာရုံစူးစိုက်။

ဒါကငါ့ NoFap သူငယ်ချင်းတွေကိုမျှဝေဖို့ငါတတ်နိုင်သမျှပဲ။ ထိပ်မှလုံခြုံခရီး!