လူတိုင်းဟေ့!
ငါနောက်ဆုံး 2 နှစ်ပေါင်းတစ်လျှောက်လုံး NoFap မြောက်မြားစွာကြိမ်နှင့်အတူလှည့်ပတ်ကစားခဲ့ကြပေမယ့်ဒီတကယ်တော့အတော်လေးအောင်မြင်သောပါပြီပထမဦးဆုံးအကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ငါ technique ကိုမှအကျိုးစေခြင်းငှါ, အဘယ်သူသည်ငါကဲ့သို့ထွက်ရှိမည်သူမဆိုလည်းမရှိအမှု၌ငါ၏အတွေ့အကြုံများကိုဝေမျှဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီ။
ငါစမ်းသပ်မှုပြုပါနှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း + ပုံမှန် High-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ NoFap ပေါင်းစပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်, ရလဒ်တုန်လှုပ်စေသောဖြစ်ကြသည်။ ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုမှအချို့ကိုအကြီးအကျယ်အပြုသဘောအများကြီးလိုအပ်အပြောင်းအလဲများကိုသတိပွုမိတော့တယ်။
ငါအသေးစတင်ခဲ့ပြီးသာ 5 ရက်ပေါင်းအစုတခုရည်မှန်းချက်နှင့်အတူ NoFap လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ပထမတော့ (သင်ငါ့ကိုကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏လျှင်, နှေးကွေးနေအရူးကိုသွားနဲ့ကျွန်မ 30 သို့မဟုတ် 90 ရက်ပေါင်းလုပ်ပေးမယ့်ငါမဆို start), ငါသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အပြီးပြီးသားကိုတက် messed ။ သို့သော်သံသရာနှင့်အတူအကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲဆက်ခံပြီးနောက်, ငါယုံကြည်စိတ်ချမှုရရှိခဲ့နှင့်ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကငျြ့ဖို့နေသားတကျတယ်။ ဤသူကားငါ၏ဇာတ်လမ်းကိုစတင်ရှိရာ, သံသရာငါ့ကိုငါ့အသက်ကိုရန်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင် NoFap ပြောင်းလဲမှုများကိုသတိပွုမိ start လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမဟုတ်ဘဲငါအသီးအသီးကအာဆင်နယ်အတွက်ရှိပါတယ်တဲ့အစွမ်းထက် tool အဖြစ်ကမြင်နေစတင်ခဲ့ပြီးငါ့ကိုအဆက်မပြတ်-အဆုံးသတ်ဘယ်တော့မှရုန်းကန်အဖြစ် abstinence စဉ်းစားရပ်တန့်စေခဲ့သည်။ ဒါဟာငါ့ကို 5 ရက်ပေါင်းကျော်လွန်သွားနှင့်စာသားပြန်မကြည့်သို့မဟုတ်ပင်အကြောင်းကိုနှစ်ကြိမ်စဉ်းစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းနောက်ဆုံးမှာဒီခဲ့သည်။ ဒီပွိုင့်ကတည်းကငါ 5 ကြီးမားသောအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံကြပြီ
1 ။ အကြှနျုပျ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်သိသိသာသာတိုးတက်ခဲ့သည်။ ဤသည်ငါ့အားအသကျရှငျခံစားရစေသည်ဒါကြောင့်လန်းဆန်းဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ငါ 7 မှာနိုးနှင့် (ငါဆွီဒင်တွင်နေထိုင်, ထိုသို့လက်ရှိရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဖြစ်ပါသည်) ကမ်းခြေပေါ်လမ်းလျှောက်ခွေးကိုယူဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
2 ။ ငါနောက်ဆုံးတော့အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းဖြစ်၏။ ငါတကယ်ထိုင်နဲ့ကျွန်မလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်ငါသိအမှုကို (ဒါဟာငါဒီစည်းကမ်းခံစားခဲ့ရကြောင်းတကယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာလွန်ခဲ့တဲ့ခဲ့)
3 ။ ငါ့ကိုအသစ်ကဓါတ်ပုံတွေကိုကြည့်လိုက်တဲ့အခါ, ငါ့မျက်နှာကိုသိသိသာသာလျော့နည်းဖောင်းပုံပေါ်ပါတယ်။ အကြှနျုပျ၏ကိုယျခန်ဓာအဆီရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ကောင်း 2% အထိလျော့ကျခဲ့သည်။ သို့သော်ကျွန်မလုံးဝငါ၏အ Diet ဤ attribute ။ ထိုအခါမူကားနောက်တဖန်ငါပါဝါမပါဘဲငါ NoFap မှတဆင့်ရရှိခဲ့ကြောင်းအောင်မြင်ပါပြီမယ်လို့ထင်ကြပါဘူး။
4 ။ အကြီးမားဆုံးပြောင်းလဲမှု, သို့သော်, အသက်ရှင်ခြင်းကိုငါအပေါ်တစ်ဦးအဖြစ်ထင်ရှားစွာသာယာတဲ့နှင့်ပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေးအလားအလာကြုံနေရစတင်ခဲ့ကြပြီဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်ဤငါ၏အ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်တိုးလာမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်ငါ့ကိုထိန်းချုပ်မှုပြင်ပတွင်ဖြစ်ကြောင်းအရာသွားပါစေရန်သင်ယူခြင်းယုံကြည်ပါတယ်။ ငါမကြာသေးမီကအတော်လေးစိတ်ဓာတ်ကျပြီ, ငါကယနေ့ငါသည်ငါ၏စိတ်နွမ်းကြောင်းဒါ fuck ဆိုတဲ့ပျော်ရွှင်ခံစားမိကြောင်းရိုးသားစွာပြောနိုင်ပါသည်။ ဤအမှုသည်ငါ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဖော်ပြရန်လို့မရပါဘူး။
5 ။ အကြှနျုပျ၏အိပ်မက်တွေအများကြီးပိုကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဖြစ်လာနှင့်ထူးထူးဆန်းဆန်း / စိတ္တဇ၏ကြင်နာပါပြီ။ သို့သျောလညျး, ငါသည်ဤအများအားဖြင့်ကိုယ့် Zink / မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်နှင့်အတူစမ်းသပ်စတင်ခဲ့ပြီးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ထင်ပါတယ်။
ဒီတစ်စုံတစ်ဦးကတချို့လှုံ့ဆော်မှုအားဝတျပွုစခွေငျးငှါမျှော်လင့်ပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်မေးခွန်းများကိုရှိပါကငါ့ကိုသိကြကုန်အံ့။
polk43, အကောင်းဆုံး
LINK - ငါးတစ်နေ့သံသရာ
by polk43
;