ငါရက်ပေါင်း (၁၈၀) လောက်နေပြီးရက်အနည်းငယ်အကြာမှာငါဟာဝေးနေတုန်းပဲ။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရရင်ကျွန်တော်လုပ်ခဲ့တဲ့ပထမနေ့ရက်ပေါင်း ၉၀ ဟာ Hard mode မှာပါ။ အဲ့ဒီအချိန်ကစပြီးကျွန်တော်ဟာလွယ်ကူတဲ့ mode မှာနေခဲ့တယ်။
ငါ NoFap စတင်အဘယ်ကြောင့်
ငါစလုပ်တုန်းကငါ ၂၅ နှစ်ပဲရှိသေးတယ်၊ ငါ့မှာအနည်းဆုံးတစ်ဝက်လောက်ကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်နေတယ်။ ကျွန်တော့် dopamine receptors ကိုရိုက်ပြီးဘဝမှာအရာရာဟာနည်းနည်းလေးပဲရှိတော့တယ်ဆိုတာကိုကျွန်တော်သဘောပေါက်လာပါတယ်။ တကယ်တော့၊ ငါစိတ်ချမ်းသာအောင်လုပ်နိုင်တာတစ်ခုတည်းသောအရာကငါညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကြည့်သည့်အချိန်၌ငါကြည့်နေသောမိန်းကလေးများနှင့်အတူနေခြင်းဖြစ်သည်။ ငါ့ရည်းစားနဲ့ငါ့ဆက်ဆံရေးကမကောင်းဘူး၊ အဲဒါကိုအပေါ်ယံပုံစံနဲ့ကြည့်တယ်။ ကျွန်တော်ဟာမှန်ထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုမကြည့်ဘဲရိုးရိုးသားသားပြောနိုင်လို့စိတ်ဓာတ်ကျပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှစ်မျိုးလုံးခံစားခဲ့ရတယ် ငါကလူကောင်းတစ်ယောက်ပါ
ယခုတွင်ငါသည်ပိုကောင်းခံစားရပါသလား?
အများအားဖြင့်တော့ဟုတ်တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့နေ့တွေရှိသေးတယ်။ လူကောင်းတစ်ယောက်မဟုတ်သေးပေမယ့်ငါဟာယေဘုယျအားဖြင့်လျောက်ပတ်သောကောင်လေးတစ်ယောက် - အားနည်းချက်ရှိပေမယ့်လျောက်ပတ်သောသူတစ်ယောက်ကိုတွေ့နိုင်တယ်။ ကျွန်တော့် dopamine receptors တွေတိုးတက်လာပါပြီ။ ကျွန်ုပ်သည်ယခုထက်များစွာရယ်မောနေပြီးသူတို့နှင့်စကားပြောသောအခါများသောအားဖြင့်လူတို့နှင့်ပိုမိုထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းကိုခံစားရကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါရည်းစားကိုပိုပြီးတန်ဖိုးထားတတ်လာတယ်။ ငါနင့်ခံစားချက်ကိုတမ်းတနေတုန်းငါလုပ်ခဲ့တာတွေထက်အများကြီးပိုပျော်တယ်။
ငါဘာကြောင့် NoFap ကိုဆက်သွားမယ်
လွန်ခဲ့သော ၄-၅ နှစ်လုံးလုံးစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ဖြင့်ကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသည်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်နွေရာသီတွင်ငါစိတ်လှုပ်ရှား။ မအိပ်နိုင်မီတစ်ညလျှင်လေးနာရီအိပ်ရန်ကြိုးစားနေသည်။ တစ်မနက်မှာသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့တိုက်ခန်းမှာကျွန်တော်ရှိနေခဲ့ပြီးသူ့မှာလသာဆောင်ရှိတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲသွားနှင့်ခုန်ထွက်သွားဖို့တိုက်တွန်းငါ့ကိုပြောင်းလဲစေလိုသောအရာကိုဖြစ်ခဲ့သည်။
အကယ်၍ ဇူလိုင် / သြဂုတ်လအတွင်း၌ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကျန်းမာရေးသည်ယခုခေတ်ကဲ့သို့တည်ငြိမ်မည်ဟုကျွန်ုပ်အားပြောပါက၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်ယုံနိုင်မည်မဟုတ်ပါ! ငါကပိုပြီးနွေးထွေးတယ်၊ ယုံကြည်စိတ်ချရတယ်၊ ပိုပြီးရွှင်လန်းတယ်၊ ငါဆယ်ကျော်သက်တုန်းကလိုခံစားခဲ့ရတယ်၊ ကောင်းတယ်
ဒီအကြောင်းကြောင့်ငါဆက်သွားဖို့ရည်ရွယ်ထားတယ်၊ ပြီးတော့ငါလုပ်နိုင်တဲ့တိုးတက်မှုတွေရှိသေးတယ်လို့ငါထင်နေဆဲပဲ! ဤတွင်ကျွန်ုပ်ရှေ့သို့ဆက်လက်ချီတက်နေစဉ်ကျွန်ုပ်ရရှိလိုသောအရာများစာရင်းကိုဒီမှာဖော်ပြထားသည်။
- လေ့လာဒီထက်အချိန်ဖြုန်း - ငါ Candy Crush အတွက်နို့စို့နေပါပြီ - ကျွန်ုပ်သည်ကစားဖူးသမျှထဲမှာစွဲလမ်းမှုအများဆုံးဂိမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည် PMO နှင့်အတူတူပင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အားလူမှုရေးကိုဖြစ်စေသောကြောင့်ကျွန်ုပ်လုပ်ချင်သမျှသည်နောက်အဆင့်သို့တက်ရန်ဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်တော့ငါက porn ကိုကြည့်ဖူးတဲ့အချိန်နဲ့တူတူပဲ၊ ငါလိုချင်တာတစ်ခုကတော့နောက်ထပ်၊ ပိုကောင်းတဲ့ဗီဒီယိုကိုရှာဖို့ပါ။
- နောက်ကျောဖန်တီးမှုအရေးအသားသို့ Get - ငါကဗျာတွေနဲ့ဇာတ်လမ်းတွေကိုရေးရတာကိုကြိုက်တယ်၊ ပြီးတော့နှစ်ပေါင်းများစွာမရေးခဲ့ဘူး။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာကပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်ဇာတ်လမ်းတိုတစ်ခုကိုငါရေးခဲ့ပြီးသိပ်ပျော်ခဲ့တယ်။ ငါတစ်နေ့လုံးအလုပ်ခွင်ရောက်နေချိန်တွင်အိမ်သို့ပြန်လာရန်ကျွန်ုပ်စဉ်းစားနိုင်သမျှသည်။ ငါကဒီကုထုံးနဲ့စိတ်ပြေလက်ပျောက်ဖြစ်တာကြောင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းတာကိုတွေ့တာကြောင့်စာရေးချင်တယ်။
- ငါ့အသက်ကိုထဲကကူးယဉျ phase - အောင်မြင်ရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ငါစိတ်ကူးယဉ်ဖို့မကြိုးစား, ဒါပေမယ့်အမှန်တရားကအမှန်တရားကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းငါ့စိတ်ကိုဖြတ်ကျော်နေဆဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့်မကြာမီသူသည်ငါ၏ ဦး ခေါင်းထဲသို့ပေါ်လာသကဲ့သို့ငါပြောနိုင်ပါတယ် “ မဟုတ်ဘူး” ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်လုပ်ရင်ပျောက်သွားလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါကငါစိတ်ဓာတ်ကျနေပြီဒါမှမဟုတ်စိတ်ပူနေရင်ငါကချိုင်းထောက်အဖြစ်သုံးနေတုန်းပဲ။ အရာအားလုံးအဆင်ပြေတဲ့နေရာကိုငါထွက်ပြေးနိုင်တဲ့ငါ့ကမ္ဘာ။ ငါအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆက်လက်ခံစားရဖို့ငါလျှင်ငါဒီအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှင့်အတူပိုမိုတင်းကျပ်ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အသစ်က Fapstronauts အဘို့အကြှနျုပျ၏အကွံဉာဏျ
NoFap ကတကယ်ကိုခက်ခဲပါတယ်၊ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်သာပြောနိုင်ပေမယ့်တွန်းအားတွေကတကယ်မပျောက်ပါဘူး။ စိတ်ထဲမှတ်သားထားပါ၊ ဒီနေရာမှာအကြံပေးချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဤသည်မှာပြည့်စုံလုံလောက်သောစာရင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော်ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်အားကူညီပေးသည်မှာ -
- မကြာခဏဒီကိုလာ - သင်လိုအပ်ပါကသင့်ရဲ့ပင်မစာမျက်နှာလုပ်ပါ။ ထိုအခါသင်သည်သင်၏ browser ကိုဖွင့်သည့်အခါတိုင်းအဲဒီမှာသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သင်သတိပေးနေပါတယ်။
- သင်ဆင်ခြင်တုံတရားကိုကျင့်သုံးတော့မည် - သင်၏ ဦး နှောက်က 'ငါအချို့သောညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်ပါစေ' ဟုပြောသော်လည်းမလိုက်လျောပါနှင့်! သင်သည်ဆင်ခြင်တုံတရားကိုစတင်ကျင့်သုံးပါကသင်သည်စွဲလမ်းနေသောကြောင့်ထိုသို့ပြုလုပ်နေကြောင်းသင့်ကိုယ်သင်သတိပေးပါ။
- ဒီကြောင်းသတိပြုပါ Non-linear process ကို။ မင်းဟာမနက်ခင်းအချို့ကိုထပြီးမင်းရဲ့ ၀ န်ကြီးချုပ်အဖြစ်နဲ့ Hulk Hogan လိုခံစားရလိမ့်မယ်၊ ပြီးတော့အသက် ၇၀ အရွယ်တယ်ရီ Funk လိုခံစားရလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ်ခြေလှမ်းလှမ်းပါ။ မင်းသာနေရင်ကောင်းတယ် သင်မကောင်းတဲ့ခံစားမှုရှိရင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်ပြောပါ။
- အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအရာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင်၏အချိန်ကိုကြိုးစားသုံးပါ။ များစွာသော Nofappers သည်အားကစားအသစ်သို့သွားခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားအသစ်တစ်ခုကိုပြုလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ဝါသနာအသစ်များအကြောင်းပြောဆိုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအရာများကိုတစ်ချိန်လုံးမလုပ်နိုင်ပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဖျားနာခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့သွားနှင့်ခြင်းစသည်တို့ကိုပြုလုပ်ဖူးပါသည်။ သို့သျောလညျးကြှနျုပျတို့အခြိနျနှငျ့အကြိုးပွုသောအရာတစျခုကိုလုပျဆောငျနိုငျသညျ။ သင်၏အိမ်ကိုသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ပါ၊ အသစ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်အစားအစာအချို့ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ သီချင်းတစ်ပုဒ် (ကျွန်ုပ်၏အကြိုက်ဆုံးသောအကြိုက်ဆုံး) ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အချိန်အနည်းငယ်မျှပင်ပေးပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။
- နေ့စဉ်နှိုးစက်နာရီကိုတပ်ဆင်ပြီးအခန်း၏အခြားတစ်ဖက်တွင်အိပ်ရာထဲထားလိုက်ပါ။ ဒီဟာငါ့အတွက်ဘယ်လောက်အသုံးဝင်လဲဆိုတာငါမပြောနိုင်ဘူး။ နံနက်ခင်းမှာသင်နိုးထစဉ်နံနက်ခင်းကိုခံစားကြည့်လျှင်၊ သင်နိုးလာသည်နှင့်အမျှကိုယ်ထိလက်ရောက်အိပ်ရာမှထကာအခန်းတစ်ခန်းကိုဖြတ်ကူးကာနှိုးစက်ကိုပိတ်လိုက်ရန်ရောက်ရှိလာခြင်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည် - ထိုနံနက်တိုက်တွန်းချက်ကိုပယ်ရှားလိုက်သည်။ ။
- သင်တွန်းအားတစ်ခုရလျှင်တော်တော်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်သောလှည့်ကွက်တစ်ခုရှိသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို“ ကောင်းပြီ၊ ငါ fap လုပ်ချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါစာအုပ်ရဲ့အခန်းတစ်ခန်းကိုဖတ်မယ်၊ ပြီးတော့ငါတကယ်လိုအပ်နေရင် fap လုပ်မယ်” လို့သင့်ကိုသင်ပြောပါ။ ထို့နောက်သင်၏စာအုပ်အခန်းကိုသင်ပြီးဆုံးသောအခါသင်လုပ်ရန်လိုသေးလျှင်၊ နောက်မှသင်လုပ်နိုင်သည်ဟုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောရန်အခြားတစ်ခုခုရှာပါ။ အဆိုပါတိုက်တွန်းမှုလျော့သွားသည်အထိဤအမှုကိုဆက်လုပ်ပါ။ သူတို့ကအင်အားကြီးတဲ့အရာတွေဖြစ်ပေမဲ့စကားမပြောနိုင်ဘူး၊ ဒါတွေကိုလုပ်ပြီးသင်သူတို့ကိုလှည့်ဖြားနိုင်တယ်။
- အတိတ်ကိုနောင်တရပြီးအချိန်ကုန်ခံပြီးအချိန်ဖြုန်းရတာလွယ်ကူပြီး“ ငါသိပ်ပြီးမစွဲလမ်းခဲ့ဖူးဘူး၊ သို့သော်ပစ္စုပ္ပန်ကိုအာရုံစိုက်ရန်ကြိုးစားပါ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျွန်ုပ်တို့ဟာအရင်ကမဟုတ်ခဲ့ဖူးဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့အခုလူပဲ။
- NoFap သည်အန a တရာယ်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ - သင်၌အခြားပြissuesနာများရှိပါက၎င်းကိုသင်သီးခြားဖြေရှင်းရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ ဒါဟာပထမ ဦး ဆုံးစိတ်ဓာတ်ကျစရာဖြစ်ပုံရပေမယ့်အဲဒါကိုငါတကယ်မဆိုလိုဘူး။ သင်၌စွဲလမ်းမှုကိုအနိုင်ယူရန်အတွင်း၌ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိပါကသင်သည်အခြားနတ်ဆိုးများနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်အလွန်ခက်ခဲပေသည်။ ငါ NoFap မစခင်မှာငါစိတ်ပူပြီးစိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်။ ပြီးတော့မင်းဘာသိလဲ ငါလုပ်နေတုန်းပဲ၊ ဒါကမဆိုးဘူး၊ ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာရှိနေသေးတယ်။ ဒါပေမဲ့ မိမိကိုယ်ကိုကျွန်ုပ်ဤသို့ပြောနိုင်သည် -“ fapping ရဲ့မြည်းကိုကန်လိုက်တယ်။ အခုငါဖြစ်ချင်တဲ့သူဖြစ်ဖို့ငါလိုအပ်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲတဲ့လူတစ်ယောက်ငါသိပြီ”
- မိမိကိုယ်ကိုကြင်နာပါ။ သင်၌ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောနေ့တစ်နေ့ရှိနေပြီးအရာရာတိုင်းမှားယွင်းနေပုံရသည်ဆိုလျှင်ပင်“ ငါဒီနေ့ fap မလုပ်နိုင်ဘူး၊ ဒါကအရေးအကြီးဆုံးပဲ” ဟုသင့်ကိုယ်သင်ပြောနိုင်သည့်အတွက်ဂုဏ်ယူပါ။
ကောင်းပြီ၊ အားကြီးတဲ့ကောင်တွေနေပါ ဦး!
tl; ဒေါက်တာ - ငါပိုကောင်းခံစားရတယ်။ NoFap လုပ်ပါ
LINK - ရက်ပေါင်း ၁၈၀ (ish) post - ၉၀ ကျော်ပြီးရင်ပိုကောင်းလာတယ်။
;