, r / nofap ဟေး
အဆိုပါလေးစားကြည်ညို 90 ရက်ပတ်လုံး ယနေ့ငါ့အတံဆိပ်အပေါ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ဖန်ဆင်းတော်မူပြီ။ အောင်မြင်မှု!
အခြား 90day fapstronauts များကသူတို့ကိုယ်ပိုင်တိုက်ပွဲနှင့် nofap ခရီးမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ရေးသားချက်များပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ ဒီနေရာမှာ nofap ဆွေးနွေးမှုမှာထည့်သွင်းဖို့ကျွန်တော့်မှာမူလအကြောင်းအရာသိပ်မပါနိုင်ပေမယ့်ရက်ပေါင်း ၉၀ လောက်ကြာတဲ့သူဟာအတွေ့အကြုံကနေပြန်ပြီးလေ့လာသင်ယူနိုင်တဲ့အခွင့်အလမ်းရထိုက်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အခြားသူများမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခရီးကိုသွားကြဖို့လှုံ့ဆော်။ ဒါကြောင့်နောက်ထပ် adieu မပါဘဲ ... ငါ့ nofap စွန့်စားမှု:
အကြှနျုပျ၏ PMO သမိုင်းTL; ဒေါက်တာ: Porn နှင့် fapping အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ပြဿနာဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာ၏အရှက်ကွဲခြင်းနှင့်ကြိမ်နှုန်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအလွန်အကျွံဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်ငါကထိန်းချုပ်ထားမဟုတ်လျှင်ပိုကြီးတဲ့ပြဿနာတစ်ခုအလားအလာအမျိုးအနွယ်ကိုကြီးသိပါတယ်။ PMO ငါ့ကိုယုံကြည်မှုသည်လူဖြစ်ခြင်း၏လမ်းတယ်ကြောင့်အသက်ရှင်ခြင်းကိုငါနေထိုင်ခဲ့နှင့်အမျိုးသမီးမှာကြည့်ရှုလမ်းကိုထိခိုက်။ ဒါဟာရပ်တန့်ခဲ့ရသည်။
ငါ၏အမျိုးသားပြည်နယ်:၃ လမှ ၆ ရက်ထိကျွန်မရဲ့ gherkin ကိုမဖြည့်ဘဲငါ ၁ ရက်မှ ၆၅ ရက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလွန်ရွှင်လန်းဖွယ်ကောင်းသည်။ ပုံမှန် testosterone ဟော်မုန်းတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများ (နိမ့်ဆုံးနိမ့်ဆုံးမှအမြင့်ဆုံးအထိအထိ) သိသိသာသာမြင့်တက်ခဲ့သည်။ ငါ၌တသမတ်တည်းတည်ငြိမ်အေးဆေးအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ခံစားရတယ် ထိန်းချုပ်မှု ငါဘယ်သူလဲ၊ ငါအချိန်ဖြုန်းဖို့ဘယ်လိုရွေးချယ်သလဲ။ fapping ၏စိတ်ကူးသည်ယနေ့ခေတ်တွင်ထူးဆန်း။ လူမိုက်ဖြစ်သည်။ ငါ့ကိုစဉ်းစားမိတယ်၊ ငါဘာလို့ထပ်လုပ်ချင်လဲ။ ငါ fap ပြီးနောက်အကြီးအခံစားရတယ်ဘယ်တော့မှမ။ အပြစ်ရှိတယ်လို့မခံစားရရင်တောင်ငါဟာနည်းလမ်းတစ်ခုထက်ပိုပြီးလွတ်လွတ်လပ်လပ်ခံစားရတယ်။ တီထွင်ဖန်တီးမှု၊ စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်စွမ်းအင်များသည်စက္ကန့် ၂၀ အမြင့်အထိအမြဲတမ်းရက်ရက်ရောရောကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ Fapping သည်အထီးကျန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ပျင်းရိငြီးငွေ့မှုနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုတိုက်ဖျက်ရန်လွယ်ကူသောခလုတ်ဖြစ်သည်။ အခုတော့ nofap မတိုင်မီကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် fapping ဟာဒီကိစ္စတွေအတွက်အကြီးအကျယ်အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာရှင်းပါတယ် ပထမဦးဆုံးအရာအရပျ။ ဟုတ်တာပေါ့?
ကြားနေတော်မူပြီးမှ, ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုပိုမိုထိန်းချုပ်နှင့်တည်ငြိမ်မှုရှိသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးယုံကြည်မှုပိုပြီးမကြာခဏမထက်ဖြစ်ပျက်များနှင့်လည်းအားလုံးသိပါတယ်, ယုံကြည်မှုအားကောင်းတဲ့အရာဖြစ်၏။ ဒါဟာအရေးယူနှင့်အောင်မြင်မှုအဘို့စင်မြင့်သတ်မှတ်; မိန်းမနှင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းအထွေထွေကို support မသာ jua က de vivre အသစ်သောအခွင့်အလမ်းများနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစိန်ခေါ်မှုများချဉ်းကပ်လာတဲ့အခါ။ NoFap ကသင့်အားအရာခပ်သိမ်းကိုအလိုအလျောက်မပေးသော်လည်းစက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောစိတ်ဓာတ်ကိုဖယ်ရှားလိုက်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အဖြေများကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။
အနာဂတ်ရန် NoFap! NoFap ကုမ္ပဏီကြီးများ, faparinoo နှင့် စမတ်ဆူကာ ရက်ပေါင်း ၉၀ ကြာပြီးနောက်ဘဝဟာဆက်လက်တည်မြဲနေတယ်ဆိုတာကိုကျွန်မသတိပြုမိခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်ငါလာမယ့်နေ့ရက်ကာလ၌အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ ငါနဲ့တူတဲ့သူရှိမယ်ဆိုရင်ငါထင်မြင်ချက်ကိုငါဝေမျှမယ်၊ ဒါမှစိတ်တူစိတ်ရှိတဲ့သူတွေကဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်အောင်ကူညီနိုင်မယ်။
ငါဒီစာကိုရိုက်တဲ့အခါငါအသက် ၂၀ အလယ်မှာရှိပါပြီ။ ငါအရင်ကတကယ့်ဆက်ဆံရေးမျိုးတစ်ခါမှမရောက်ဖူးဘူး။ ငါ့ရဲ့လိင်မှုအတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံးကိုအကျဉ်းချုပ်ပြောနိုင်တယ် တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအနမ်း။ အချို့သူများအတွက်မည်မျှစိတ်မကောင်းစရာကောင်းသည်ကိုကျွန်ုပ်သတိပြုမိသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး အဖြစ်မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းကိုကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံကန့်သတ်ချက်အားသတ်မှတ်ခွင့်မပြုပါ ငါလုပ်ခဲ့သောရွေးချယ်မှုများသည်ကျွန်ုပ်နှင့်ဆက်ဆံရေးကိုဖြည့်ဆည်းရန်မဖြစ်စေသောကြောင့်ငါကဲ့သို့အတွေ့အကြုံနည်းခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်အမှားဖြစ်သည်။ သူတို့ကကျွန်တော့်ကိုကွန်ပျူတာကိုခေါ်သွားကြတယ်။
အစတွင်ကျွန်ုပ် r / NoFap ၌ကျွန်ုပ်ပါဝင်ခြင်းသည်အပျိုစင်ဘဝကိုဆုံးရှုံးတိုင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်စိုးရိမ်ခဲ့သည်။ ငါ fapping ငါ့အသက်ကိုစစ်တိုက် sensitivity ကိုမှပြန်လည်မိတ်ဆက်ပေးသင့်ကြောင်း။ (sensitivity ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည် NoFap ၏အကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခု) ။ ငါဖြစ်နိုင်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလက်ခံခဲ့ပါတယ် ကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်မယ့်အိုကေပြီ။ ငါ kegels ပြုပါနှင့်ငါ့အပျိုစင်ယူသူမည်သူမဆိုပထမ ဦး ဆုံးအကြှနျုပျ၏စိတျနှလုံးရှိလိမ့်မည်ဟုစီစဉ်ပါလိမ့်မယ်။ ကော်နီ? ဖြစ်ကောင်း။ ငါ့အတွက်မှန်ကန်တဲ့ရွေးချယ်မှုလား။ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။
PMO လမ်းကြောင်းကိုဆက်လျှောက်နေခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏ပထမ ဦး ဆုံးချစ်မြတ်နိုးသူကိုနှစ်သက်စေရန်ကျွန်ုပ်၏ sensitivity ကိုမှေးမှိန်စေသောကြောင့်ဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပုံရသည်။ ကျွန်တော့်နှလုံးသားနေ့စဉ်ခံစားမှုကွာဟချက်များကိုပြုပြင်ရန် PMO ကိုတီးဝိုင်းအကူအညီအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုချစ်မြတ်နိုးပြီးရင်းရင်းနှီးနှီးချစ်ခြင်း၊ သူမအားပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ပေးအပ်သောအရာအားလုံးကိုမြင်ခြင်းနှင့်ခံစားခြင်းအားရှာဖွေခြင်းသည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများအားလုံးထက်အဆထောင်နှင့်ချီ။ ပြည့်စုံလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ငါနဲ့သူမကိုနှိုင်းယှဉ်ဖို့ကျွန်တော့်ခေါင်းထဲမှာရာနဲ့ချီတဲ့ရုပ်ပုံများ / ဗွီဒီယိုများရှိခဲ့ရင်၎င်းသည်များစွာသက်သာသွားမှာပါ။ ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ထဲမှာညစ်ညမ်းစာကြည့်တိုက်မရှိရင်အဲဒီမိန်းကလေးဟာငါ့ရဲ့ကမ္ဘာကြီးကိုတုန်လှုပ်စေလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သူသည်လူကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်လျှင်သူသည်စိတ်ရှည်ပါလိမ့်မည်။ သို့မှသာကျွန်ုပ်သည်သူမအားပြန်ပေးဆပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့်ဆွဲငင်မိလျှင်ကျွန်ုပ်၏အပျိုစင်ဘဝဆုံးရှုံးခြင်းသည်ကင်းထောက်လူငယ်များအတွက် Art merit တံဆိပ်နှင့်ညီမျှလိမ့်မည်။ Big, fuck ဆိုတဲ့, စာချုပ်။
ဘာလို့ငါနောက်တဖန် fap လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ နောက်ဆုံးတော့ fapping ကငါ့ကိုဘာမှတန်ဖိုးမရှိဘူး။ လုပ်ရပ်အတွက်မပြည့်စုံမှုမရှိပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အတိအကျကိုပြတယ်။ Fapping ငါ့ကိုငြိမ်ဝပ်။ ဒါဟာငါပဲငါရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်ပြည်နယ်ထဲမှာထားတယ်။ ငါဟာစစ်မှန်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုရှာဖို့ဘယ်တော့မှမကြိုးစားခဲ့ဘူး၊ အဲဒါကငါအမြဲတမ်းလိုချင်ခဲ့တာပဲ ကမ္ဘာကြီးကိုငါမြင်တဲ့ပုံကပိုပိုပြီးကျန်းမာရေးမကောင်းဖြစ်လာတယ် အမျိုးသမီးများသည်လိင်ပစ္စည်းများကိုပထမ ဦး ဆုံး၊ ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာလိင်ကိုပထမဆုံးဖယ်ထုတ်ဖို့ရက်ပေါင်း ၇၀-၉၀ ပဲလိုတယ်။ ယခုဖြစ်သင့်သည်ပုံရသည်။ သင်ချစ်သောသူတစ် ဦး ဦး အပေါ်တစ် ဦး ကအနည်းကိန်းစကားရပ်။ ကျွန်တော်သူမကိုမတွေ့ရသေးပေမယ့် nofap ကကျွန်တော့်ကိုဓါတ်ငွေ့အပြည့်တင်ထားသောကားတစ်စီးကိုလှည့်ပတ်ကြည့်ရှုခဲ့သည်။
ငါ၏အအင်ဂျင်စတင်ရန်အချိန်။
LINK - DAY 90. ငါ့ခရီးစတင်သည်။
UPDATE - ရိုးသားမှု - အကောင်းဆုံးမူဝါဒ
ချစ်ခင်ရပါသောသူချင်း fapstronauts,
သင်တို့အားလုံးကိုရိုးသားရန်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်လေးနက်သောနှလုံးသားဖြင့်ဤအရာကိုငါရေးနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီအသိုင်းအဝိုင်းကထိုက်တန်တယ်၊ ငါရဲ့တိုးတက်မှုနဲ့ subgedit တံဆိပ် 'status' အကြောင်းကိုလှည့်ဖြားတာကိုမုန်းတယ်။ ၁၂၅ ရက်ကြာပြီးနောက် (Skyrim ကိုစတင်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ထူးဆန်းစွာ) nofap Streak သည်အဆုံး၌ရှိနေသည်။
ငါစိတ်ကိုထားပါ မဖြစ်ခဲ့ဘူး မနေ့ည။ ငါလုပ်ခဲ့တာကပြန်လည်ပတ်ခြင်းမရှိသည့် nsfw subreddit ကိုဆက်နှိပ်ရန်ဆက်လက်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းဖြစ်သည်။ ငါနောက်ဆုံးတော့အမြင်အာရုံလှုံ့ဆော်မှုအပေါ်ပေါ်လာ။ အရှိန်ပြင်းပြင်းနဲ့မပြည့်စုံပါဘူး။
ငါကြည့်ရှုနေစဉ်, မတိုင်မီသို့မဟုတ်ပြီးနောက်ငါခံစားခဲ့ရအပြစ်ရှိတယ်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ စိတ်ပျက်ဝမ်းနည်းမှုမရှိခြင်း မှလွဲ၍ ကျွန်ုပ်သည် r / nofap ကို 'ရှုံးနိမ့်' သောအရာဖြင့်ချထားပါလိမ့်မည်ကိုသိသည်။ ငါ့ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကငါလွှတ်ပေးရန်လိုအပ်သည်ဟုထင်ခဲ့သည်။ ငါဟာတစ်ခုတည်းသောအဆင့်အတန်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖိအားပေးခဲ့တယ်၊ ဆာလောင်နေတဲ့ခွေးတစ်ကောင်လိုမိန်းမအများစုကိုကြည့်ခြင်း၊ ငါပိုပြီးဆင်ခြေစာရင်းပြုစုနိုင်ပေမယ့်အဆုံး၌သူတို့အားလုံးဖြစ်ကြသည်။
ဒီကိစ္စကငါဒီနေ့မနက်ရှုံးနိမ့်ဘူးလို့မခံစားရဘူး။ ၄ လသည်ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်သွားဖူးသမျှအရှည်ဆုံးဖြစ်သည်။ ငါ့ဘဝကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပြီး nofap နဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုငါလုပ်ခဲ့တယ်။ ငါ မည်မဟုတ် PMO ဆီကိုပြန်သွားပါ ဒါဟာသေချာပေါက်သွားဖို့လမ်းပါပဲ ငါအနည်းငယ်ချော်ခဲ့သော်လည်းဒီနှုန်းထားဖြင့်လာမည့် ၄ လအမှတ်အသားသို့ရောက်သောအခါ၎င်းသည်မေ့သွားသောအမြန်နှုန်းတိုးခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။
နောက်ဆုံးတော့ r / nofap မှာပေးထားတဲ့ကျွန်မရဲ့အားပေးမှုနဲ့ထောက်ခံမှုအားလုံးဟာကျွန်မရဲ့တံဆိပ်ကို reset လုပ်ပြီးကတည်းကမမှန်ကန်တဲ့ပုံပေါ်လာမှာကိုငါရှက်ကြောက်မိတယ်။ သင်တို့ရှိသမျှနှင့်အတူရိုးသားဖို့ပဲလိုအပ်တယ်။ ဒါဟာလူကိုကြီးထွားကူညီပေးသည်။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, r / nofap ။
Edit / UPDATE: အားလုံးမင်္ဂလာပါ! မင်းရဲ့ထောက်ပံ့မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဒီအသိုင်းအဝိုင်းစိတ်ကူးပါတယ်။ ကျွန်တော့်တစ်နေ့တာဘယ်လိုသွားနေတယ်ဆိုတာကိုကျွန်တော်စဉ်းစားမိသည်။
ဒီနေ့မနက်ငါနိုးလာတဲ့အခါငါမတိုင်ခင်ညကဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုချက်ချင်းတွေးမိတယ်၊ ငါဟာအပြစ်ရှိတယ်ဆိုတာမခံစားမိပေမယ့်ငါနောင်တရမိတယ်။ ကျွန်ုပ်တစ်နေ့တာကိုဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့်အမျှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဤသို့ချမိခြင်းဟူသောအတွေးသည်အဓိကထင်မြင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ nofap တည်ဆောက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောmagnတ္တပ္ပစိတ်မြင့်မားမှုနှင့်ယုံကြည်မှုအားကျွန်ုပ်လွတ်မြောက်လာစေမည်ဟုကျွန်ုပ်စိုးရိမ်ခဲ့သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့၊ (ပုံသွင်းသူများဖြစ်သော်လည်း) ကြည့်လိုက်သောပုံများသည်ကျွန်ုပ်၏ ဦး ခေါင်းပတ်ပတ်လည်တွင်မျောနေသည်။ ကျွန်တော့်ကိုစိတ်ပျက်လက်ပျက်နဲ့နောင်တရစေတယ်။ ချိတ်ဆက်မှု၏အဓိပ္ပာယ်တစ်ခုသည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့်ပုံသဏ္isာန်တူသည်။ အပြီးအပိုင်အနေနှင့်ချက်ချင်းဆက်သွယ်မှုပြတ်တောက်သွားသည်။
ကျွန်တော်ယခုသတိပြုမိခဲ့သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများသည်အထူးသဖြင့်ဘောလုံးများ၊ မင်းလိုချင်ရင်ငါဟာစွမ်းအင်၊ ငါ့ကိုတစ်ပိုင်းတစ်စလိုလိုငါစုဆောင်းနေတာပဲကုန်သွားပြီးကွာခြားချက်ကိုခံစားရတယ်။ ဒါဟာသက်သောင့်သက်သာမရှိတဲ့ခံစားမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ငါပိုကောင်းတဲ့အသုံးပွုနိုငျတူသောဒါဟာခံစားရပါတယ်။
ကျေးဇူးတင်စရာပဲ၊ ငါအရင်ကလိုယုံကြည်မှုခံစားနေတုန်းပဲ။ ခဏအကြာမှာတော့ယုံကြည်မှုဟာအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုမရှိခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ငါ၏ကျိုးပဲ့နေသည့်အပိုင်းနှင့်တိုးတက်မှု / ယုံကြည်မှုကိုယ်နှိုက်တွင်ခြေမချဘဲဆုံးရှုံးမည်ဟုတွေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ပိတ်ဖို့ရန်, ငါလွှတ်ပေးရှိနေစဉ်ကြောင်းထောက်ပြချင်ပါတယ် နိုင် ငါ့အဘို့အကျိုးရှိပြီ ဒီညစ်ညမ်းမှုမဟုတ်ဘူးလို့ကျွန်တော်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ခံစားရတယ်။ ငါ့အတွက်၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံသည် fapping ထက်နောက်ပြန်ခြေလှမ်းပိုလှသည်။ ငါနှစ် ဦး စလုံးထံမှရှောင်ကြဉ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်အကောင်းဆုံးအဘို့ဖြစ်၏။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်နောက်တဖန်နှင့်သင့် nofap ခရီးအပေါ် godspeed!
;
