ငါ ၂၆ နှစ်ရှိပြီ၊ ငါမှတ်မိနိုင်သမျှကာလပတ်လုံးစိတ်ကျဝေဒနာခံစားခဲ့ရတယ်။ ကျွန်ုပ်စိတ်ကျရောဂါမည်မျှသည်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမည်မျှရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်မသိပါ။ ငါစိတ်ဓာတ်ကျတာဟာမိဘတွေရဲ့အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ပြီးတော့ငါ့အဖေကိုယ်တိုင်စိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရတာကြောင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာမျိုးရိုးဗီဇတွေကြောင့်ဖြစ်ခဲ့တာကြောင့်ပါ။ သူကကျွန်မအသက် ၁၅ နှစ်မှာကျန်းမာရေးပြproblemsနာကြောင့်သေဆုံးခဲ့ရပြီး ၂၀၀၈ ခုနှစ်မှ ၂၀၁၄ အထိအထက်တန်းကျောင်းကိုတက်ခဲ့တုန်းကကျွန်မမှာအတော်အတန်များပြားလာခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကနည်းတယ်။ ငါပြင်းထန်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါ့နေအိမ်နဲ့မီတာ ၂၀၀ မကသောစူပါစျေးကွက်ကိုသွားဖို့သတ္တိကိုတောင်ငါတောင်မဖော်နိုင်သေးဘူး။
ငါအရက်ဖို့ရောကျလာနှင့်ကြောင့် Over-စားသုံးမှုမှဆေးရုံတင်ခဲ့ရသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ငါရှိသောကြောင့်အကြီးအကျယ်အားနည်းခြင်းနှင့်အစာအိမ်နာကျင်မှု 12 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဆေးရုံတင်ရာတစ်ခုအတိုင်းအတာအထိငါ့အစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုဆိုးရွားလာခဲ့သည်ထားတဲ့မူးယစ်ဆေးဝါးများလုပ်နေတော့တာပဲ။ ထွက်လှည့်, ကဘာမျှမဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါဆရာဝန်များကသူတို့ယောဂမ overthink မငါ့ကိုအကြံပြု မှလွဲ. ပြောဘာမျှရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မဦးနှောက်အာရုံကြောပျက်ပြားခဲ့သည့်အခါအမှုအရာ 2016 ၏အစအဦးအတွက်အတော်လေးစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောအထဲကလှည့်။ ဒါဟာအားလုံးမူးရူးသောက်စားတစ်ခုဇာတ်လမ်းတွဲတွေနဲ့စတင်ခဲ့ပါတယ်။ ငါ့အလိုရှိသမျှစိတ်ရောဂါအရ, မူးရူးသောက်စားအဖြစ်အပျက်ငါ့အအာရုံကြောချို့ယွင်းမှုကိုခံလိုက်ရတယ်။ ငါတစ်လစီးကုတင်ခဲ့သည်။ ထက် ပို. သုံးလအဘို့ငါဖြောင့်, စနစ်တကျစကားပြောနိုင်ဘူး, စက္ကန့်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီးအဘို့အမှုအရာတို့ကိုမအောက်မေ့နိုင်လမ်းလျှောက်လို့မရဘူး, ငါကအလွယ်တကူအစာရှောင်သောစကားအားဖြင့်ညှိုးခဲ့သည်။
ငါ၏အကောလိပ်ရက်ပေါင်းကတည်းကအစဉ်မပြတ်ငါတစ်သားကောင်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဘဝစဉ်းစားတွေးခေါ်မှတဆင့်သွားပြီပါတယ်။ တန်ဆာရှိသမျှတို့ကိုငါမကောင်းတဲ့အမှုအရာသာငါ့ထံသို့ဖြစ်ပျက်ပြီခံစားခဲ့ရပါတယ်။ ငါနေသမျှကာလပတ်လုံးငါမှတ်မိနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကတည်းကစားကျော်ခဲ့ပြီးပြီ။ ငါ 3 တစ်နေ့အကြိမ် 4 ဖို့ထက်ပိုမိုညစ်ညမ်းမှ masturbate လေ့ရှိတယ်။ ဒါဟာငါ့ကိုရန်ထွက်ပေါက်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ သူတို့ထဲကအများစုဟာနှင့်အတူအမှုဖြစ်သကဲ့သို့, ငါ့စိတ်ကူးယဉ် porno ပိုပြီးစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်အမျိုးအစားမှဆိုးရွားလာခဲ့သည်။ ငါလွန်စွာမှရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောဗီဒီယိုများစောင့်ကြည့်တော့တာပဲ။ ငါအကြမ်းဖက်ဗီဒီယိုများရှာဖွေနေသည်ငါ့မျက်နှာပြင်လျှက်ရှိကြောင်းခဲ့သည်။ အမြိုးသမီးမြားစသညျ, etc, ရိုက်နှက်စော်ကား, အရှက်နှင့်အုပ်စုလိုက်ပေါက်ကွဲသံကြီးအလွဲသုံးစားမှုအရာမသိမမြင်နိုင်သောအတိုင်းအတာအထိဆိုးရွားလာခဲ့သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရွံမုန်းဖွယ်ကောင်းသော၊ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်လိင်အကျင့်စွဲခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်ကြီးမားသောပြisနာဖြစ်သည်ကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသိခဲ့ရသည်။ ကျွန်ုပ်၏တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတားဆီးရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါနောက်ပိုင်းမှာ nofap subreddit အပေါ်သို့ထိမိ။ လဲ။ ငါကအကြိမ်အနည်းငယ်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ထပ်ပြန်ဖြစ်သည်၊ ထပ်မံ၍ စမ်းပြန်ကြည့်ရပြန်သည်၊ ပြန်ကြည့်ရအောင်စသည်
နိုဝင်ဘာလ 15, 2016, သေးသောအခြား relapse ပြီးနောက်, ငါသစ်ကို nofap Streak နဲ့စတင်။ ငါကဘာမသိရပါဘူးဒါပေမယ့်ငါတစ်နည်းနည်းနဲ့ကအတော်လေးကွဲပြားခြားနားခဲ့ဒီအချိန်သိတယ်။ ငါသည်ဤမှတဆင့်အရအစဉ်အဆက်ထက်ပိုပြီးတျသှငျးခံ, ပိုမိုအားကောင်းပိုပြီးလှုံ့ဆော်ခဲ့သည်။ ဒီတစ်ခါလည်းအတိတ်အောင်မြင်မှုများအလုံအလောက်ငါ့ကိုသင်ပေးတယ်။ ကနဦးကာလဒီတော့ခက်ခဲမဟုတ်ခဲ့ပေ။ အမှုအရာရက်သတ္တပတ် 2 မှ 3 ပြီးနောက်ငါ့အဘို့ဆိတ်ကွယ်ရာကျသွားတော့တာပဲ။
ဤအတောအတွင်းငါစွဲငါထံမှခံရထင်သောအခြားစိတ်ရောဂါအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးစတင်ခဲ့သည်။ ငါထွက်အလုပ်လုပ်စတင်ခဲ့သည်။ ငါတယောက်တည်းဖြစ်ခြင်းရပ်တန်; ငါသည်ငါ့သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်ဝေးသောနေအိမ်ထဲကနေတစ်ခုခုလုပ်နေတာအလုပ်များနှင့်အတူအမြဲဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါအတိအကျဖြစ်ပျက်မသိရပါဘူးဘယ်မှာငါထံမှခွန်အားရခဲ့ဘူးပေမယ့်အမှုအရာပိုကောင်းဖြစ်လာစတင်ခဲ့သည်။ ကြောင်းကာလအတွင်းကျွန်မအရူးနဲ့တူကိုဖတ်ပြီးကျွန်မထက်ပို 2 နာရီနေ့အဘို့ကျင့်သုံး, ငါကော်ဖီအများကြီးသောက်, ငါသည်မိတ်ဆွေတွေအများကြီးတွေ့ဆုံခဲ့ပြီး, ငါသည်အနည်းငယ်ကောင်းသောမိတ်ဆွေများက မှလွဲ. လူတိုင်းကို, စာသားလူတိုင်းကနေဖြတ်လေ၏။ ငါတောင်မှလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတှေးအချိန် 99% ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။
ယနေ့ငါသည်ငါ့ nofap စိန်ခေါ်မှု၏ 100th နေ့ကပြီးစီးခဲ့ပါတယ်။ ရိုးရိုးသားသားဖြစ်စေရန်, ငါသည်ငါ့ 100th နေ့၌ကဒီမှာလာပြီးရှည်လျား post ကိုရေးသားဖို့မဆိုမည့်အစီအစဉ်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ငါပဲယနေ့ nofap browsing ခံရဖို့ဖြစ်ပျက်ပုံကို, မသိရပါဘူး။ ယနေ့ငါငါသည်ငါ့ nofap စိန်ခေါ်မှု၏ 100th နေ့ကပြီးစီးခဲ့ပါတယ်သဘောပေါက်လာသောအခါငါသည်ငါ့တံဆိပ် updated ။
အမှတ်ဖို့လာမယ့်, ငါ့စိတ်ကျရောဂါစာသားသွားပြီဖြစ်ပါတယ်။ ငါဖြစ်ပျက်မသိရပါဘူးဒါပေမယ့်ကိုယ့်သွားပြီဖြစ်ပါတယ်။ ငါရှည်ရှည်လျားအချိန်ကတည်းကဒီကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့တာ 8 နှစ်ပေါင်းထက်ပိုမိုတိကျသောဖြစ်ဖို့နဲ့ငါတောင်မှအနီးကပ်လာဖူးပါဘူး။ ငါအစဉ်အမြဲငါငါဒါလွတ်မြောက်ဖြစ်င့်ရသောနေ့ရက်အချိန်ကိုတွေ့မြင်ရင့်ထင်ဘယ်တော့မှခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးဝါကျကိုမျက်ရည်ဆောင်ခဲ့လေ၏။ ငါစာသားအစဉ်အမြဲငါကိုယ်အကြောင်းကိုဤကောင်းမွန်ခံစားရချင်ပါတယ်ထင်ခဲ့ပါဘူး။
အကြှနျုပျ၏စိုးရိမ်စိတ်အကြီးအကျယ်အနိမ့်သွားပြီ။ ငါကြီးမားတဲ့လူအုပ်ကြီးထဲသို့လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီးငါစစ်ကြောစီရင်ခံရကြောက်တယ်ဘူး။ ငါ့ကိုယ်ငါချစ်တယ်။ ဤသူသည်ငါကြီးမားတဲ့လူအုပ်ကြီး၏ထံမှတစ်ဦးမိန့်ခွန်းကယ်မနှုတ်နိုင်ကြောင်းကိုဆိုလိုတာ။ ဆိုလိုသည်မှာဖြစ်ပျက်နေဆဲင်သော်လည်းငါ့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြီးအကျယ်ချသွားပြီ။
ယခုတွင်ငါသည်အမျိုးသမီးစကားပြောရန်တထောင်ဆပိုမိုအဆင်ပြေတာပါ။ ငါမတိုင်မီခံစားခဲ့ရဖူးပါဘူးငါ့ကို၌ဤတည်ငြိမ်ခြင်းရှိပါတယ်။ ငါ့အလိုရှိသမျှဆက်ဆံရေးတိုးတက်လာကြပါပြီ။ ငါသည်ငါ့မိတ်ဆွေမဆိုနဲ့ငါ့ nofap စိန်ခေါ်မှု၏အသိပညာမျှဝေမပေးပါဘူး။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ငါ၌ရုတ်တရက်အသွင်ပြောင်းကြည့်ဖို့အံ့သြသွားကြသည်။
မကောင်းတဲ့များနှင့်အမိန့်စာအရေးအသားထဲကအဘို့ငါတောင်းပန်။ အကြှနျုပျ၏လက်ရှိပြည်နယ်စိတ္တဇနာနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအရောအနှောသည်နှင့်ငါစနစ်တကျစကားလုံးများကိုသို့ငါ၏အကြံအစည်ထားနိုင်ခြင်းပါပဲ။ ငါ့အသက်ကိုပြီးခဲ့သည့် 3 လအတွင်းဇောက်ထိုးလှည့်လိုက်ပါတယ်။ ငါကတဆင့်ဆွဲထုတ်ဖို့ခွန်အားရခဲ့ပါဘယ်မှာမျှစိတ်ကူးရှိသည်, ဒါပေမယ့်ငါပြုသည်ဝမ်းမြောက်မိပါတယ်။
သူတို့သည်ငါ့ကိုပေးထားဖူးတဲ့လှုံ့ဆျောမှုသည် redditor ကျေးဇူးတင်ချင်ပါတယ်။ ငါမရေမတွက်နိုင်သောအကြိမ်ကျရှုံးခဲ့ဖူးပါတယ်နှင့်ဤလွယ်ကူသောမရှိခဲ့ပါ။ ငါသည်သင်တို့ကိုဤချည်ဖို့သင့်ပံ့ပိုးမှုများများအတွက် redditors အပေါင်းတို့အားတကယ်ကိုကျေးဇူးတင်မိပါတယ်။ နေဆဲ PMO နှင့်အတူရုန်းကန်နေတဲ့သူအပေါငျးတို့သ redditors စေရန်, ငါမရေမတွက်နိုင်သောအကြိမ်ကျရှုံးခဲ့ဖူးပါတယ်နှင့်တိုင်းသင်အားကောင်းဖြစ်လာပျက်ကွက်ကြောင်းပြောချင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်ငါသည်သင်တို့ကိုတဆင့်ဆွဲပါလိမ့်မယ်သေချာဖြစ်၏။
တစ်ကြိမ်နောက်တစ်ကြိမ်သူချင်း redditor ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
LINK - 100 ရက်ပေါင်း ot nofap ။
by mrMaggi
;