မနက်ဖြန်မှာငါနောက်ဆုံး porn ဒါမှမဟုတ်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာကိုကြည့်ပြီးတဲ့နောက်ရက်ပေါင်း ၉၀ ပြည့်သွားမှာပါ။ ငါမနှစ်ကစက်တင်ဘာလမှာ noFap အကြောင်းသိလိုက်ရတယ်။ ဒါကတော်တော်ကိုသဘောပေါက်သွားပြီးရှောင်ကြဉ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒီ post ကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲလိုက်မယ်။ ပထမတစ်ခုမှာကျွန်ုပ်သည်ရက်ပေါင်း ၉၀ နှင့် ၂ ရက်ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများသို့မဟုတ်စူပါပါဝါဟုခေါ်သောအရာများအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။ လွန်ခဲ့သော ၁၄ နှစ်လုံးလုံး PMO'ed ကိုနေ့စဉ် ၁၄ နာရီနီးပါးကြာပြီးမှငါသည်ဤမျှကြာမြင့်စွာရှောင်ခြင်းအတွက်မည်သည့်အကူအညီကိုပေးခဲ့သည်ကိုငါပြောမည်။
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ငါရက်ပေါင်း ၃၀ လောက်နှိပ်စက်ပြီးတဲ့နောက်မှာတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေဖို့ဒါမှမဟုတ်ညစ်ညမ်းတဲ့ရုပ်ကိုကြည့်ဖို့တွန်းအားပေးမှုကိုစတင်လျှော့ချလိုက်တယ် လွန်ခဲ့သော ၁၄ နှစ်ကဲ့သို့ပင်ယနေ့ကျွန်ုပ်သည်လိင်ဆိုင်ရာတွန်းအားကိုခံစားနေရသည်။ ဒါပေမယ့်ငါကငြီးငွေ့စရာကောင်းတာကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း၊ ငါပဲ မလိုချင်ဘူး ထိုလမ်းကိုငါ့စွမ်းအင်ချန်နယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ, လူတွေ, ငါအောင်မြင်ပါပြီ (သင်ကမခေါ်ချင်လျှင်) ထိုတစ်ခုတည်းအရေးအပါဆုံးစူပါပါဝါဖြစ်ပါတယ်။
ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, မှတပါး, ငါသည်ကိုယ်၌များစွာသောခြားနားချက်ကိုမမွငျခဲ့
ဗျူဟာများ
၁။ ပြန်လည်စတင်မှုအားလုံးကိုသုညအဖြစ်ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းမပြုလုပ်ပါနှင့်။ နှစ်သစ်ကြိုဆိုပွဲကိုရက်ပေါင်း ၉၀ အထိထားပါ။ ငါဒီဆောင်းပါးကိုရက်ပေါင်း ၉၀ မှာရေးနေခြင်းရဲ့တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်ကနေ့နည်းနည်းသာရေးခဲ့ရင်ဒီဆောင်းပါးဟာယုံကြည်စိတ်ချရမှုသိပ်မရှိပါဘူး။ ငါစက်တင်ဘာလကနေဖေဖော်ဝါရီလအထိအတော်လေးအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြန်။ ထိုအခါငါအခါတိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုမုန်း၏။ ထို့နောက်“ reset to zero” စိတ်ဓာတ်သည်မည်မျှပျက်စီးနိုင်သည်ကိုနောက်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ခဲ့သည်။
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=5734.0
ထို့နောက် မှစ. ငါအပေါ်ပြန်သွားကြသည်နေ့ရက်ကာလကိုခြေရာခံဖို့စာရင်းဇယားထိန်းသိမ်းစတင်ခဲ့သည်။ ငါဒီဇင်ဘာလ၌ဤအမှုကိုပြုပြန်စက်တင်ဘာလ (ငါအကောင်းတစ်ဦးမှတ်ဉာဏ်ရှိသည်) ကိုသွားအားလုံး relapses မှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ ဒီဇင်ဘာလမှစက်တင်ဘာလများအတွက် spreadsheet မှာရှာနေကျွန်မရဲ့ relapse ၏ကြိမ်နှုန်းတဖြည်းဖြည်းတစ်ကြိမ် 2 ရက်အပတ်တိုင်းဆင်းတစ်ကြိမ်မှတိုင်း 3-10 ရက်ပေါင်းတစ်ကြိမ်ကနေသွားခဲ့သဘောပေါက်လာတယ်။
ဒါဟာတကယ်အားတက်စရာဖြစ်ခဲ့သည်ငါ့ကိုငါတိုးတက်မှုအောင်ခံခဲ့ရသည်ဟုခံစားရဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အကြှနျုပျကိုမယုံ, သင်တိုးတက်မှုလုပ်နေပါတယ်သောခံစားမှုအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနှင့်ဤစွဲကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အတွက်သင့်ရဲ့အဓိက tools များထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
၂။ သင် NoFap လုပ်နေသည့်အကြောင်းအရင်းတစ်ခုတည်းကိုသာထားပါ။ ကျွန်ုပ်သတ္တိရှိရှိ - ကျွန်ုပ်သည်ယောက်ျားတစ် ဦး၊ ကျွန်ုပ်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒသည်အဓိကကျပြီးတစ်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်ဘဝတွင်လိင်ဆက်ဆံမည့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ရှိလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်နှင့်အတူကျွန်ုပ်၏စိတ်ခံစားမှုကိုမျှဝေမည်၊ ။ ကျွန်ုပ်၏ဆန္ဒနှင့်စွမ်းအင်ကိုတစ်သျှူးသို့ပို့ဆောင်ရန်ကျွန်ုပ်အားစိတ်မ ၀ င်စားပါ။ ၎င်းသည်ငါ့ကိုခဏပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေစေပြီးစွမ်းအင်ကိုကျဆင်းစေသည်။
noFap ၏ကနဦးကာလအတှငျး 3) (ပထမဦးဆုံး ~ 30 ရက်ပေါင်း), အလွန်အလုပ်များကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အိမ်တွင်တစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်းကနေဝေးနေပါ (ငါအိမ်မှာမဟုတျဘဲဘယ်နေရာမှာမဆိုအခြားလူအများစု PMO ယူဆ!) ။ သင်တစ်ဦးတည်းဖြစ်ကြပါလျှင်, သေချာသငျသညျအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူအလုပ်ရှုပ်နေကြသည်စေ။
ဤတွင်ကျွန်မ bookmark လုပ်ထားတဲ့နှင့်လမ်းတလျှောက်ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်အချို့ဟာအခြားဆောင်းပါးများဖြစ်ကြသည်:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1p9ald/women_are_not_the_reward_for_this/
LINK - ၉၀ ရက်အစီရင်ခံစာ - ၎င်းသည်လုံးဝကျိုးနပ်ပါသည်
by vj1986
;