အသက် (၂၇) နှစ် - သုတ်ရည်လွှတ်မှုသည်နှောင့်နှေးနေပြီးယုံကြည်မှုလွန်စွာမြင့်တက်ခဲ့သည်

ငါဒီညရဲရင့်ကြလိမ့်မည်ရှိသမျှကိုငါငါ့နှလုံးနှင့်တကွသင်နဲ့ငါ့ဇာတ်လမ်းမျှဝေပါလိမ့်မည်။ ငါငါ့ဟာစိန်ခေါ်မှုနဲ့ကျွန်မသတိထားမိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြည့်စွက်ကူညီပေးခဲ့သည်လုပ်ခဲ့သောအရာကိုငါ nofap တွေ့ရှိခဲ့သင်မည်သို့ပြောပြလိမ့်မယ်။

၂၀၁၃၊ အောက်တိုဘာလမှာဘ ၀ ဟာသူ့ဟာသူအဆင်ပြေချောမွေ့အောင်စီစဉ်ခဲ့ပြီး ၄ ပတ်ကြာအောင်မအောင်မြင်နိုင်ခဲ့ဘူး။ နောက်တဖန်ငါ fap နိုင်သည့်အခါ, ငါ (ငါ့အစောပိုင်းကအကောင်းဆုံး 2013-4 ပတ်ကြာဖြစ်သကဲ့သို့ငါအကောင်းဆုံး) ကိုရှောင်ကြဉ်ကြောင်းသဘောပေါက်, ငါတတ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှဤစမ်းသပ်မှုယူချင်တယ်။ အဆုံးမှာတော့ ၆ ပတ်ပတ်လည်လောက်ရောက်တော့မယ်။ ငါ MO မရှိရင်ဒီလောက်ကြာအောင်ငါခွင့်ပြုခဲ့တာတစ်ခုခုလုပ်ပြီးပြီ၊ ဒါကိုထပ်ပြီးငါလုပ်ချင်ခဲ့တယ်။ အဲဒီအချိန်မှာမတော်တဆဖြစ်မှုတစ်ခုကြောင့် nofap အကြောင်းကျွန်တော်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။

ငါတခြားဘယ်သူ့ကိုမှအဖြစ်ကိုပြု၏ ငါဂျာနယ်စတင်နှင့်တာဝန်ခံမိတ်ဖက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးကြိုးပမ်းမှုမှာ ၂၁ ရက်ကြာခဲ့သည်။ အဲဒါကကျွန်မကိုသိပ်အနှောင့်အယှက်မပေးခဲ့ပါ။ ဒါငါပထမ ဦး ဆုံးပြန်သွားတဲ့အချိန်ပဲ။ အကြောင်းပြချက်ကြောင့်ဖြစ်သည် Chaser အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ငါကအကြောင်းသင်ယူပြီးတာနဲ့တဖန်ငါကြောင့်အမှားလုပ်ဘယ်တော့မှမ။

အဲ့ဒီပြန်လည်ဖြစ်သွားပြီးနောက်ငါသေချာအောင်သေချာလုပ်ပြီးနောက်လာမည့်ကြိုးပမ်းမှုကိုသွားမယ်လို့ယုံကြည်ခဲ့သည်။ ဦး နှောက်ထဲမှာဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာကိုကျွန်တော်လေ့လာပြီးနောက်မှာ dopamine နှင့်ဆုစင်တာအကြောင်းကျွန်တော်သေချာပေါက်သိခဲ့ရတယ်။ ဒီစွဲလမ်းမှုဘယ်လိုဖြစ်လာသလဲ၊ ဘယ်လိုဆက်ဖြစ်နိုင်မလဲဆိုတာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖတ်ပြီးပညာပေးခဲ့တယ်။ ဦး နှောက်ထဲကယန္တရားကိုသဘောပေါက်ပြီးတာနဲ့ဒီစွဲလမ်းမှုကိုရပ်တန့်ဖို့ငါဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုအဖြေရခဲ့တယ်။ ငါအတွက်ဝီလျံ၏ဤဖိုရမ်တွင်ရေးသားချက်များသည်ကျွန်ုပ်ကိုများစွာကူညီခဲ့သည်၊ ကျွန်ုပ်သူတို့ကိုအထူးအကြံပြုလိုသည်။ သူ၏အတွေးအခေါ်တစ်ခုလုံး“ ပညာရ ကိရိယာများကိုရယူပါ။ ထုတ်ယူခြင်းကိုချစ်ဖို့သင်ယူပါ "ငါ့အဘို့ခြားနားချက်ကိုဖန်ဆင်း

နောက်ထပ်အကူအညီလို့ခေါ်တဲ့စာအုပ်တစ်အုပ်မှ လာ. ကီဗင်စကင်နာမှ“ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေစွဲလမ်းမှုကိုကုသပေးခြင်း” ။ (သိလိုသည်များအတွက် Skinner ၏စနစ်သည် Prochaska ၏ Trans Theoretical Model ကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းသာဖြစ်သည်) ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေစွဲလမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ရန်အလေးအနက်ထားသောသူများအတွက်ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုလုံလောက်စွာမထောက်ခံနိုင်ပါ။

တတိယအချက်ကတော့ဒီကိရိယာမပါဘဲငါမလုပ်နိုင်တာကမိဘထိန်းချုပ်ဆော့ဗ်ဝဲ K9 ဖြစ်တယ်။ နောက်ဆုံးမှာတော့မိဘထိန်းချုပ်မှုဆော့ဖ်ဝဲလ်ကကောင်းတယ်၊ ဒါက K9 မလိုဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒါကငါရှာတွေ့တာအကောင်းဆုံးပဲ။ အဲဒါကိုအသုံးဝင်တယ်ဆိုတာပိုကောင်းအောင်ရှင်းပြမယ်ဆိုရင်ဥပစာစကားသုံးမယ်။ အရက်ဖြတ်ချင်တဲ့သူတစ် ဦး ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သူကအရက်ကိုသောက်ချင်နေတယ်၊ ​​သူကပုလင်းကိုလှည့်ပတ်နေတယ်၊ ​​သူ့ရုံးခန်းထဲမှာပြောကြစို့၊ သူသည်အနှေးနှင့်အမြန်ဆိုလျှင်ချွင်းချက်မရှိဘဲအရက်သောက်တော့မည်။ သူကအားရှိရင်သူနဲ့ဝေးအောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သူကအားနည်းပြီးအားနည်းနေတဲ့အချိန်မှာသူသိတဲ့အရာတွေကိုပြန်သွားပါလိမ့်မယ်။ မည်သည့် willpower နှင့် self control သည်သူနှင့်ထိုပုလင်းကြားတွင် နေ၍ မရနိုင်ပါ။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းသူတစ် ဦး သည်သူနှင့်သူစွဲနေသည့်အရာဝတ္ထုကြားတွင်ပိတ်ဆို့ထားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်မည်သည့်စွဲလမ်းမှုအတွက်မဆိုမှန်ကန်သည်။

ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်နောက်ဆုံးသောအရာတခုတာဝန်ခံမိတ်ဖက်ရှိခြင်းခဲ့သည်။ တစ်ဦးကို virtual AP ကောင်းသောခဲ့ပေမယ့်ငါလေအရှိဆုံးထောက်ခံမှုလည်းငါ၏အ AP ဖြစ်လာခဲ့သည်မူသောငါ့ရည်းစားကနေဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုတတ်နိုင်သမျှလျှင်စစ်မှန်သောဖက်ရတဲ့အကြံပြုလိမ့်မယ်။ ဒါဟာမနှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါ။

ငါဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိတယ်ဆိုတာကိုမပြောဘဲဇာတ်လမ်းပြီးအောင်လို့မရပါဘူး ကျွန်တော်စလေ့လာတုန်းကသန္ဓေတည်ခြင်းနှောင့်နှေးတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်မသိခဲ့ပါဘူး။ ငါက၎င်း၏ယခုဖြေရှင်းကြောင်းပြောဝမ်းသာပါတယ်။ အဆိုပါ sensitivity ကိုပြန်လာ။ ငါအခါတိုင်းသုတ်ရည်လွှတ်နိုင်ပါတယ်။ ငါအသက် ၁၆ နှစ်ကစပြီးအလိုအလျောက်စိုက်ထုတ်မှုတွေလည်းစတင်ခဲ့တယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကိုယ့်ရဲ့ယုံကြည်မှုကအရင်ကတစ်ခါမှမကြုံဖူးတဲ့အဆင့်အထိတိုးများလာတယ်။ အခုငါမိန်းကလေးရဲ့မျက်လုံးတွေကိုငါကြည့်ချင်နေသမျှကာလပတ်လုံးကြည့်ရှုနိုင်ပြီ။ အဲဒါကငါအရင်ကရှက်ဖို့ပဲ။ စကားလုံးတစ်ခုမပြောခင်မိန်းကလေးအားလိင်ဆန္ဒကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းသည်ကောင်းသည်။ တကယ်တော့လမ်းပေါ်မှာမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုသူမမျက်လုံးများနှင့်ကြည့်မိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဆုံး၌ငါငါ့အဘို့ nofap noporn ဖြစ်လာခဲ့သည်ဟုပြောလိမ့်မယ်။ ငါတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေမပြဿနာများရှိသည်။ ဒါကသာမန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်နဲ့ကျွန်မအနာဂတျမှာကငျြ့သုံးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေ porn ဖြင့်လိုက်ပါသွားအခါညစ်ညမ်းစိတ်လှုပ်ရှားကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်သောကြောင့်အစစ်အမှန်ပြဿနာ, ပေါ်ပေါက် နောက်ထပ် ကျနော်တို့ပုံမှန်အားဖြစ်လိမ့်မည်ဟုထက်။ တစ်ခုမှာညစ်ညမ်းခြင်းမရှိဘဲတစ်နေ့အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲ masturbate နိုင်ပေမယ့် porn နှင့်အတူသူပိုလျှံ၌ပြုလိမ့်မည်။ ထိုအခါငါငါအနာကိုငြိမ်းစေဘယ်တော့မှမယ့်အမာရွတ်တယ်ရှိရာအမှတ်, 3 အပြည့်အဝရက်ဆက်တိုက်ရှေ့ကနေကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောဒီဂရီမှပိုလျှံကြုံတွေ့ကြသည်။ အဲဒီအမာရွတ် porn ၏အလွန်အန္တရာယ်များသောသက်ရောက်မှုတစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်သတိပေးမှုတစ်စုံတစ်ဦးအပေါ်ရှိသည်နိုင်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဝီလျံ၊ မာ့ခ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏ AP FinMechanica တို့၏ပံ့ပိုးမှု၊ နားလည်မှုနှင့်အားပေးမှုအားလုံးအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ သငျသညျယောက်ျားတွေမပါဘဲငါပြုမိနိုင်ဘူး။

PS: သင်သည်ငါ့ခရီးကိုဖတ်ရှုဖို့စပ်စုလျှင်သင်ကဒီနေရာမှာရှာတှေ့နိုငျ http://www.nofap.org/forum/showthrea…th-to-recovery

LINK - Aron ရဲ့ဇာတ်လမ်း

BY - Aron