အသက် ၂၇ - အိမ်ထောင်သည်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးနှင့်လိင်ဆက်ဆံမှု။ များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းဘာသာတရားသည်ထိမိလဲစေသောအရာဖြစ်သည်

, 90 ရက်ပတ်လုံးလွယ်ကူသော mode ကိုအပေါ် nofap ၏ပထမဦးဆုံးကြိုးပမ်းမှု (လိင် w / အိမ်ထောင်ဖက်ကိုခွင့်ပြု), ဒီရည်မှန်းချက်ကိုပြည့်စုံစေရန်အကြီးခံစားရပါတယ်။ ကျွန်မလာမယ့် 120 နေ့ရက်ကာလအဘို့ရိုက်ကူးနေပါတယ်သူတို့လာအဖြစ်ရုံ Streak ပေါ်ကိုနောက်ထပ်လအတွင်းထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစားနေစောင့်ရှောက်မည်။

တစ်ကြိမ်မှာတစ်ရက်ကျွန်တော့်အတွက်ထိထိရောက်ရောက်ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ခဏခဏကျွန်တော်နိုးလာပြီး“ ငါဒီနေ့ပြန်ဖြစ်တော့မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကိုဒီကနေ့ထိအောင်လုပ်ပါ၊ ဒါကအခုအချိန်မှာအရေးပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ - မိမိကိုယ်ကိုလေးစားခြင်း

ငါ nofap မတိုင်မီကဤအရာကိုမသိခဲ့ပါသော်လည်း PMO သည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ဒီရက် ၉၀ ပြီးတဲ့နောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရမ်းကောင်းတယ်။ ငါလက်ထပ်ခဲ့တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမုန်းတီးသော်လည်းငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာ၊ အဲဒါဟာသစ္စာမဲ့တာ၊ မှားတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ရပ်တည်ဖို့ကြိုတင်ကြိုးစားမှုတွေကဘယ်တော့မှမအောင်မြင်ခဲ့လို့ငါမထိန်းချုပ်နိုင်တော့ဘူးလို့ခံစားခဲ့ရတယ်။ ငါ PMO ကိုစွဲလမ်းမှုဟာတကယ့်ကိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းတယ်လို့ခံစားမိတယ်။ အဲဒါက nofap support system, PMO ကိုနောက်တဖန်ဘယ်တော့မှမလုပ်ချင်ဘူး၊ နေ့တိုင်းအောင်မြင်မှုရအောင်လုပ်နိုင်တဲ့ငါ့ရဲ့စွမ်းအားကြောင့်ပဲ။ ငါဟာအရင်ကထက်လူတစ်ယောက်လိုခံစားခဲ့ရပြီး၊ ငါ့ဘဝရဲ့အခြားဒေသများကိုကျိန်းသေအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့တယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ - ထုတ်လုပ်ခြင်း

အချိန် PMOing ကိုဖြုန်းတီးခြင်း၊ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်၎င်းကိုစိတ်မကောင်းဖြစ်ခြင်းနှင့်ထပ်မံဖြစ်ပွားသည့်အနေဖြင့်စိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲကျွန်ုပ်တို့၌အချိန်နှင့်ခွန်အားများစွာပိုများလာသည်။ ဒီတိုးပွားလာတဲ့အချိန်နဲ့စွမ်းအားတွေကြောင့် PMO မပါဘဲငါ့ဘဝဘယ်လောက်ကွာခြားမလဲဆိုတာသဘောပေါက်ခြင်းကငါ့ဘဝမှာရှိမယ့်အလားအလာကိုငါ့မျက်လုံးတွေဖွင့်ပေးခဲ့တယ်။ တစ်နေ့ ၇၀ ခန့်လောက်မှာဒီတစ်ယောက်ရဲ့ nofap မှတဆင့်အသွင်ပြောင်းလဲပုံကိုဒီမှာဖတ်ခဲ့တယ်။ သူဟာရှုံးနိမ့်သူလို့ခံစားရခြင်းကနေသူ့ဘ ၀ ရဲ့နေရာများစွာမှာ“ The Man” ဖြစ်ခြင်းအထိမရှိခဲ့ပါဘူး။ ရှည်လျားသောဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကိုပြောရလျှင်ကျွန်ုပ်ယခုခံစားနေရသောအချိန်နှင့်ခွန်အားနှင့်ကျွန်ုပ်သည်ထိုပုဂ္ဂိုလ်မျိုးဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်သည်ဤသို့သောပုဂ္ဂိုလ်မျိုးနည်းလမ်းများရှိကြောင်းထိုနေ့တွင်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်ဘဝမှာကျွန်တော်လိုချင်တာကိုဆက်လျှောက်ဖို့ပဲလိုတယ်။ ထိုအချိန်ကတည်းကကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏အချိန်ကိုအကျိုးရှိရှိ အသုံးချ၍ အသက်ပေးစေသည့်အရာများကိုကျွန်ုပ်အတွက်ပြုလုပ်ရန်အလွန်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိရှိခဲ့သည်။ ငါ CrossFit ကိုတစ်ဖန်ပြန်စလုပ်တယ်၊ တစ်ပတ်ကိုအကြိမ်များစွာပြေးပြီး၊ ကျွန်တော့်ဇနီးကိုပိုပိုပြီးဂရုစိုက်တတ်လာတယ်။ အိမ်မှာချက်ပြုတ်ထားသောအစာ၊ စကားပြောဆိုနေစဉ်အတွင်းပိုမိုတွေ့မြင်နိုင်ခြင်း)၊ ကျွန်ုပ်၏ဂစ်တာနှင့်တေးဂီတကျွမ်းကျင်မှုကိုပြန်လည်ရယူခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်နှင့်ပတ်သက်သောကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်အကြောင်းလေ့လာခြင်း၊ စဉ်းစားတွေးခေါ်ခြင်း (လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံး) တွင်ကုသသူ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရောင်ပြန်ဟပ်မှုအချိန်၊ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ - လူမှုရေး

အထက်ဖော်ပြပါအပြောင်းအလဲများကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အခြားသူများအပေါ်ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိလာသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစကားစမြည်ဝိုင်းများပြောခြင်း၊ အုပ်စုလိုက်လူတွေကိုအတူတကွခေါ်ဆောင်လာခြင်း၊ ပိုကောင်းတဲ့မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း၊ ပိုမိုရှင်းလင်းစွာပြောဆိုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်နှင့်စကားပြောနေသူများကိုယေဘုယျအားဖြင့်လေးစားလိုစိတ်ရှိကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ငါလူရွှင်တော်နှင့်အလွန်ဂုဏ်ယူပါတယ်, ဒါကြောင့်ငါတကယ်လူမှုရေးလိပ်ပြာဖြစ်ချင်ကြဘူး; သို့သော်ငြားလည်းလူအုပ်စုများတစ်ဝှမ်းကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အသားအရေတွင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိခြင်းကိုခံစားရသည်။ ဒါ့အပြင်ငါကလူတို့နှင့်အတူပိုကောင်းတဲ့နယ်နိမိတ်ရှိသည်သတိပြုမိ။ ငါငြင်းလိုသည့်အခါလူများကိုငြင်းဆိုနိုင်ပြီးကျွန်ုပ်၏ဘဝကိုစုပ်ယူရန်သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည့်အချို့သောလူများကိုလည်းရှောင်ရှားနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးစိတ်ကူးမဟုတ်ပေ။

အကျိုးကျေးဇူးများ - လိင်ဘဝ

PIED ကိုငါတစ်ခါမှမကြုံဖူးဘူး။ ငါတစ်ခါတလေ Md တစ်ခါတလေငါ P. မပါဘဲမထွက်နိုင်တော့ဘူးဆိုတာကိုငါမပြောခင်သတိထားမိလိုက်တယ်။ ဒါကအရင်ကမဖြစ်ခဲ့ဖူးဘူးလို့ငါထင်တယ်။ အခုတော့ငါ M'd မဟုတ်တဲ့အတွက်ဒါကဆက်ပြီးဖြစ်မလားဆိုတာငါမသိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါနဲ့ငါ့ဇနီးကပိုပိုပြီးလိင်ဆက်ဆံနေတယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ငါအဲဒီမှာပိုပြီးအထိခိုက်မခံဖြစ်၏, လိင်စိတ်ပိုမိုရှိသည်, ငါတော့ဘူးစိတ်ဓာတ်ထဲမှာမခံစားရဘူး။ ၎င်းသည်အလွန်ကောင်းသည်၊ ၎င်းသည်လူသားတစ် ဦး အနေနှင့်စွမ်းအားတိုးမြှင့်ခံစားမှုကိုပိုမိုအထောက်အကူပြုသည်။ ငါကလူတစ်ယောက်ဖြစ်ရန်လိင်ကိုပြုရမည်ဟုပြောနေခြင်းမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်လိင်အပါအ ၀ င်ဘဝကဏ္ your အားလုံး၌သင်၏စွမ်းရည်ကိုရောက်ရှိရန်ကူညီသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ - အာဏာနှင့်ဘာသာရေးအကြောင်း

ဒီနောက်ဆုံးအချက်ကဘာသာရေးကိုင်းရှိုင်းသူတွေနဲ့အဆင်မပြေနိုင်ပေမယ့်ကျွန်တော့်ကိုနားထောင်ပေးပါ။ ဘာသာရေးကိုင်းရှိုင်းသူဖြစ်ခဲ့တယ်။ ငါအချိန်ပြည့်ခရစ်ယာန်ကောလိပ်ဝန်ကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။ တိုတိုပြောရရင်အချိန်ပြည့်ဓမ္မအမှုမှာပါဝင်ပြီးနောက်ခရစ်ယာန်ဘာသာကိုမထီမဲ့မြင်ပြုခဲ့တယ်။ အဲဒီအချိန်ကစပြီးယုံကြည်ခြင်းကိုစွန့်ခွာခဲ့တယ်။ ဒါကကျွန်တော့်ခရီးကို PMO ကိုရှောင်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏ဆန္ဒပါဝါကိုသိသိသာသာထိခိုက်ခဲ့သည်။ ငါဘာသာရေးကိုင်းရှိုင်းတဲ့အခါ PMO ကိုရပ်တန့်ဖို့ငါကြိုးစားခဲ့တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အဲဒါမှားတယ်လို့ငါသိတယ်၊ ငါနှင့် PMOing ကိုရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားနေသောခရစ်ယာန်အသိုင်းအဝိုင်းများ၌ကျွန်ုပ်သည်တစ်ချိန်ချိန်တွင်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ခဲ့လျှင်အမြဲတမ်းကျရှုံးသွားနိုင်ပြီးခွန်အားပိုမိုခိုင်မာလာရန်ဘုရားသခင်ထံဆုတောင်းခြင်းအပေါ်ကျွန်ုပ်မှီခိုအားထားလိမ့်မည်။ အချို့သောနည်းလမ်းများတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရပ်များအတွက်အပြည့်အ ၀ တာ ၀ န်ယူခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒပါဝါအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ဘုရားသခင်သည်ငါတို့အတွက်အလုပ်အချို့လုပ်ပေးလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ခဲ့သည်။ ဘုရားသခင့်စိတ်တော်နှင့်တွေ့ရန်ကြိုးစားခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် PMO မှထွက်ခွာလိုခြင်းတွင်ခိုင်မာသောပုဂ္ဂိုလ်ရေးပိုင်ဆိုင်မှုကိုဘယ်သောအခါမျှမဖော်ဆောင်နိုင်ခဲ့ပါ။ ၎င်းသည်အခြားသူတစ် ဦး (ဘုရားသခင်) ပြောသည့်အတိုင်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ခြင်းနှင့်အမြဲတမ်းမျှဝေခံစားခြင်းဖြစ်သည်။ ငါ ၁၀၀% ကကိုယ့်ဘာသာကိုယ် PMO လုပ်တာကိုရပ်တန့်ချင်တယ်၊ နောက်ပြီး nofap အသိုင်းအဝိုင်းရဲ့အားပေးမှုနဲ့တွဲပြီးနုတ်ထွက်ဖို့ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးနိုင်စွမ်းကိုသာရမယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပိုင်ဆိုင်ပြီးတာနဲ့နောက်ဆုံးမှာတော့ အဆိုပါတိုက်တွန်းချက်များ။ ငါအောင်မြင်ခဲ့တယ်၊ ဒါတွေအားလုံးဟာတခဏအတွင်းမှာပျောက်ကွယ်သွားနိုင်တယ်ဆိုတာငါသိတယ်၊ ဒါကြောင့်ဘာသာတရားမပါဘဲအနာဂတ်မှာဒီအောင်မြင်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ငါနေ့တိုင်းဝီရိယရှိဖို့မျှော်လင့်နေတယ်၊

ဤအရာအားလုံးကိုဖုံးကွယ်ရန်ကျွန်ုပ်ကြီးထွားရန်ကြိုးစားနေစဉ်ကျွန်ုပ်တို့၏ပုဒ်မပါ ၀ င်မှုနှင့်ကျွန်ုပ်နှင့်စကားပြောခဲ့သူမည်သူမဆိုအတွက်ပါ ၀ င်ကူညီပေးခဲ့ကြသူအားလုံးကိုဒီမှာတကယ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဒီအသိုင်းအ ၀ ိုင်းရဲ့တိုးတက်မှုမရှိဘဲနဲ့ပြောင်းလဲဖို့ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ရှာလို့မရဘူးဆိုတာငါသိတယ်။ ငါနောက်ဆုံးဒီပုဒ်မအပေါ်မှီခိုမှုနည်းလာချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါကအပြည့်အဝမစွန့်ခွာချင်ဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲဒါကငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့တယ်၊ ငါနဲ့ငါတူတဲ့တခြားသူတွေကိုငါကူညီချင်တယ်။ ဒီမှာနောက်ထပ်တစ်ရက်၊ နောက်လ၊ နောက်ဆုံးတစ်နှစ်။ nofap ၏အောင်မြင်မှု!

TL; DR: ရက်ပေါင်း ၉၀ ပြီးစီးသည်။ Nofap အသိုင်းအဝိုင်းကတစ်နေ့လျှင်တစ်နေ့ဘဝကိုပြောင်းလဲစေရန်ကျွန်ုပ်ကိုကူညီပေးခဲ့သည်။ နောက်ပန်းတိုင် - ရက်ပေါင်း ၁၂၀ ။

LINK - မျှမျှတတပြည့်စုံ 90 ရက်ပေါင်းအစီရင်ခံစာ (ရှည်လျားသောပို့စ်)

by m1nd0v3rmatt3r


 

နောက်ဆုံးထွက် - ငါ 4 လအတွက်လေ့လာသင်ယူသောအရာကို

အားလုံးမင်္ဂလာပါ၊ ဒီမှာ ၂၇ နှစ်အရွယ်ယောက်ျားလေး၊ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်လွယ်ကူသော nofap ။ လေးလတာဒီအတိတ်တနင်္ဂနွေ။ ဒီ (၄) လအတွင်း PMO ပြissuesနာတစ်ခုတည်းကငါအိပ်စက်တဲ့အခါမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလွယ်တကူမထိမိစေလိုတာပါပဲ။ တကယ်တော့တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာနဲ့အနီးကပ်ဘာမှမလုပ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒါကငါချိုးဖျက်ဖို့ကြိုးစားနေတာကြာပြီ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုံးဝမထိဘဲချက်ချင်းပဲအိပ်ချင်တယ်၊ ညတွေတော်တော်များများဟာဒီဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေမယ့်တချို့ညတွေကတော့အဲဒီလိုမဖြစ်ပါဘူး။ တစ်ခုခုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအရာတွေကိုပြန်ကောင်းအောင်လုပ်ဖို့နီးစပ်တဲ့အရာတစ်ခုခုကိုငါမစဉ်းစားဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါကောင်းတာကိုလုပ်တာကိုရပ်တန့်ပစ်လိုက်ရင်ပိုကောင်းမယ်လို့ငါထင်တယ်။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အပြုသဘောပြောင်းလဲမှုတွေအများကြီးအတိတ် 4 လအတွင်းဖြစ်ပွားခဲ့သည်ခဲ့သည်!

ငါပထမ ဦး ဆုံးနှစ်လတိုက်တွန်းမှုတွေအများကြီးတိုက်ခိုက်နေနှင့်ထောက်ခံမှုနှင့်အားပေးမှုများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတော်တော်များများကဒီခွဲသို့သွားရောက်ခဲ့ပြီး, ငါသေချာဘို့လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ရက်ပေါင်း ၆၀-၉၀ ကြားတစ်နေရာရာမှာ၊ ရက် ၉၀ အထိသွားမယ်လို့ငါသဘောပေါက်ခဲ့တယ်။ ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ဖို့နည်းနည်းပိုကြာအောင်ဆွဲထုတ်လိုက်ရုံပဲ။ ငါတစ်ခါမှမလုပ်ဖူးတဲ့အရာတစ်ခုကိုစိတ်ထဲထည့်ပြီးပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်တော့မယ်ဆိုတဲ့ခံစားချက်ပါ (သင်အားလုံး၏အကူအညီဖြင့်) အံ့သြစရာ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာသူ nofap vet ရဲ့အသွင်ပြောင်းပုံအကြောင်းကိုဖတ်ခဲ့တယ် (သူ့သုံးစွဲသူနာမည်ကိုမမှတ်မိတော့ဘူးစိတ်မကောင်းပါဘူး)၊ ဒါပေမယ့်သူဟာသူ့ဘ ၀ ရဲ့ကဏ္ every တိုင်းကိုတိုးတက်အောင်သူ့ကိုမှုတ်သွင်းပြီးနောက်သူအမြဲဖြစ်ချင်တဲ့သူဖြစ်လာခဲ့တယ်။ ဤအရာကိုဖတ်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်အတွင်းမှအသံတစ်ခုခံစားခဲ့ရသည်။ “ ငါ့ဘ ၀ ကိုလည်းပိုကောင်းစေချင်တယ်။ ဘာကြောင့်မဖြစ်သင့်တာလဲ ပြီးတော့အဲဒါကိုလုပ်နိုင်ဖို့ငါ့ရဲ့အစွမ်းခွန်အားအားလုံးကိုဘာလို့မလုပ်သင့်တာလဲ။ ” ထိုအချိန်ကတည်းကကျွန်ုပ်ဘ ၀ ၏ကဏ္manyများစွာတွင်တိုးတက်မှုရရန်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒ (nofap တွင်ရှိနေခြင်းမှထူးဆန်းသောအင်အားကြီးများမှမဟုတ်ဘဲ fapping သည်ကျွန်ုပ်ကိုဤသို့စွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းအားဖြင့်) မရွေးခဲ့ပါ၊ ကျွန်ုပ်ရလဒ်များကိုတွေ့ကြုံခဲ့ရသည်။ အောက်ပါတို့ပါ ၀ င်သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ပျော်ရွှင်သည်။

1) သည် သာ. ကောင်း၏လက်ထပ်ထိမ်းမြား (ပိုကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးပိုကောင်းလိင်ဘဝ)

2) ငါလိုချင်တာတွေလိုက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်သည်ရပ်တည်ရန်သည် သာ. ကောင်း၏နိုင်စွမ်း

3) အမြဲ (ငါ၏အပခုံးပေါ် chip ကို) သေးငယ်လာပြီဖြစ်ပါတယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားကောင်းမောင်းသန်ကိုမအကြောင်းကိုပြောင်းပြန်လျော့နည်းမလုံခြုံ

4) ကျန်းမာသန်စွမ်းအားကစားလုပ်နေဖို့အပြေးရိုးရှင်းသောပြေးစက်ကနေရွှေ့ခဲ့၏တစ်ပါတ် 5x နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကို (အဆီဆုံးရှုံးမှု, ကြွက်သား / မြန်နှုန်း / ခံနိုင်ရည်တိုး) ကိုမြင်လျှင်

5) နောက်ထပ်ငါ့နေ့စဉ်အတွင်း grad ကျောင်းကအလုပျအတှကျရိတ်က္ခာကိုအချိန်ကာလအတွင်းအာရုံကြောင့်ပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသော

၆။ သူငယ်ချင်းများနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေး၊ ယခင်ကငါမပြောဖူးသောအတန်းဖော်များနှင့်ဆက်ဆံရေးအသစ်များစတင်ခြင်း

7) ပိုကောင်းတဲ့ Self-လေးစားမှု

8) ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်း

9) လျော့နည်း generalized စိုးရိမ်ပူပန်

10) စည်းကမ်း / Power လိမ့်မည် သာ. ကောင်း၏

11) ပိုကောင်းတဲ့ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှု (ငါ့ခြေအပေါ်စဉ်းစားနေချိန်တွင်စကားပြော, အုပ်စုတစုမှတင်ဆက်ထားပါတယ်, etc)

ဤအရာအလုံးစုံကောင်းသောအရာလုပ်ဖို့ 12) နောက်ထပ်အချိန်

၁၃) ကျွန်ုပ်အချိန်ဇယားသည်ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသောအဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသောအရာများနှင့်ပြည့်နေသောကြောင့်အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှဤ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်အချိန်နည်းပါးစွာသုံးစွဲခြင်းဖြင့်ဤတွင်ပြန်လည်စစ်ဆေးရန်မေ့လျော့လေ့ရှိသည်။ ငါ့အတွက်တော့ဒီ ၀ က်ဘ်ဆိုက်ကိုသိပ်မှီခိုချင်လို့မဟုတ်ဘူးလို့ငါထင်တယ်။ (ဒီခွဲခွဲအတွက်ငါ့လိုအပ်ချက်ကိုအသိအမှတ်ပြုပေမဲ့၊ မနေ့ညမှာငါခုခံတွန်းလှန်ဖို့အပြင်းအထန်တိုက်တွန်းခံခဲ့ရတဲ့အတွက်ကျိန်းသေပေါ့ လူတိုင်း၏အားပေးမှုကိုလိုနေဆဲဖြစ်သည်။

14) ဒီနေရာမှာဘာသာရေးတစ် ဦး ချင်းစီအဘို့အဘယ်သူမျှမပြစ်မှု, ဒါပေမယ့်ငါ့အဘို့ငါဘာသာတရားအပေါ်မှီခိုခြင်းမရှိဘဲငါ၏အဘာသာရေးကမ္ဘာ့အမြင်အခင်းအကျင်းမှရွေ့လျားခြင်းနှင့်ငါ့ဘဝအဘို့အပြည့်အဝတာဝန်ယူမှုကိုပိုမိုငြိမ်းချမ်းရေးခံစားခဲ့ရပါတယ်။ (ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်နှင့်ဘာသာရေးဆွေးနွေးငြင်းခုံရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်စိတ်မ ၀ င်စားပါ။ ကျွန်ုပ်သည်အခြားသူများ၏ယုံကြည်မှုများကိုတိုက်ခိုက်ရန်မကြိုးစားဘဲကျွန်ုပ်အတွက်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောအရာတစ်ခုကိုတင်နေခြင်းသာဖြစ်သည်)

အခုတော့ငါလက်ထပ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသော mode ကိုပေါ်မှာဤလုပ်နေတာကဒီဤမျှလောက်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်, ငါစိတ်ကူးကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒါနဲ့ခက်ခဲ mode မှာပေါ် soldiering သင်တစ်ဦးချင်းစီကိုလေးစားမှုတွေအများကြီးရှိသည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့မဆိုအနာဂတ်ဆက်ဆံရေးအများဆုံးဖွယ်ရှိယခုသင့်ကြိုးပမ်း၏ရလဒ်အဖြစ်အများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်ကြောင့်, သော်လည်းလုံးဝတန်ဖိုးရှိပါလိမ့်မည်ထင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးပြောရမယ်ဆိုရင် ၄ လအကြာမှာငါဟာပိုကောင်းတဲ့နေရာမှာရှိနေတယ်၊ ​​ဒါကငါဟာဒီပုဒ်မကိုဖြတ်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှစ်မြှုပ်ခဲ့တဲ့ယဉ်ကျေးမှုပဲ။ ဆိုလိုသည်မှာယဉ်ကျေးမှုသည်နည်းလမ်းတိုင်းတွင်မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏အတွေးများကထိုလမ်းကြောင်းအတိုင်းသွားလေလေ၊ ကျွန်ုပ်၏လုပ်ရပ်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန်ကျွန်ုပ် ပို၍ ဆန္ဒရှိလေဖြစ်သည်။ Nofap ကကျွန်တော့်အတွက်တကယ်ကိုရှုထောင့်အပြောင်းအလဲတစ်ခုပါ။ ယခုတွင်ငါသည် fap မလုပ်နိုင်သောလူတစ်ယောက်မဟုတ်ပါ (နှင့်ဤအလေ့အကျင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ရုန်းကန်နေရသော); ယေဘူယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ဘ ၀ ၌လိုချင်သောအရာကိုရှာဖွေရန်ပိုမိုလိုလားသူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။

TL, DR; 4 လအတွင်း nofap မှတဆင့်နဲ့ Hard အလုပ်နှင့်အထွေထွေရှုထောင့်ဆိုင်းကတဆင့်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုအများကြီးကြုံနေရ။ အထောက်အပံ့အတှကျကြေးဇူးတငျ!